Андрей Сидерский, преподаватель гимнастики йогов, художник биография, семья, книги по йоге

Книги 8

b3737167424f57a6e974596a9504e79e.jpgДар нагваля. Книга 1Раздел: Нагуализм

Психоэнергетические практики Карлоса Кастанеды. Дар Нагваля. Книга 1.

Эта книга – уникальное явление, ничего подобного не было еще нигде и никогда. В ней впервые подробно и полно изложены двенадцать базовых техник ТЕНСЕГРИТИ – системы интегрального психоэнергетического тренинга, составляющего ПРАКТИЧЕСКУЮ часть искусства осознанного развития энергетического тела – искусства, которое лежит в основе пути знания, описанного нагвалем Карлосом Кастанедой в его книгах. Разработанная Карлосом Кастанедой, Флориндой Доннер – Грау, Тайшей Абеляр, Кэрол Тиггс и тремя женщинами – стражами их магической группы – Кайли Лундал, Рени Мюрез и Найи Мюрез – современная интегральная технология психоэнергетического тренинга сконцентрировала в себе все многообразие древней магической практики нагвалей.

Источник книги:

Далее »

1f4d7a5628f6e9ddaae9a2101c82d5df.jpgДар нагваля. Книга 2Раздел: Нагуализм

Психоэнергетические практики Карлоса Кастанеды. Дар Нагваля. Книга 2. Перераспределение рассеянной энергии.

Данная работа является второй частью книги «Дар Нагваля», первая часть которой вышла в самом конце 1995 года и была посвящена изложению первой последовательности магических движений ТЕНСЕГРИТИ – двенадцати базовым техникам.

Представленная здесь вторая последовательность магических движений ТЕНСЕГРИТИ так же, как и первая, является частью целостной практической системы психоэнергетического тренинга, разработанной чакмулами Кайли Лупдал, Рени Мюрез и Найи Мюрез – тремя женщинами-стражами из магической группы нагваля Карлоса Кастанеды.

Источник книги:

Далее »

Йога восьми круговРаздел: Йога

Знание мое невелико, однако я отдаю себе отчет в том, что не имею права хранить в тайне даже ту малую часть его, иллюзией обладания которой себя тешу. Ибо так распорядилось Время, приведя сейчас в этот мир многих, кому это знание необходимо.
Далее »

Йога как технологияРаздел: Индия

Новое видение украинского Мастера может показаться на первый взгляд слишком экзотичным, но тем не менее в ее эффективности во всех сферах своей жизни довольно легко может убедиться каждый. И все, что для этого требуется – только наше желание, иначе говоря Намерение Практиковать. Цель каждый может избрать для себя исходя из того рода деятельности, которым он занимается: будь он бизнесменом, политиком, работником спецслужб или кем-то еще. Всегда есть то, что мы хотели бы сделать лучше, к чему стремиться. И начать это изменение нужно прежде всего с самого себя.
Далее »

Око Возрождения для новой эпохиРаздел: Здоровье

Эта книга логическое продолжение «Ока Возрождения» Питера Кэлдера. Новые упражнения, воздействуя прежде всего на «психическое тело» человека, помогут вам приблизиться к энергетическому пространству лам.
Далее »

Омнио-треннингРаздел: Нагуализм

Методическое пособие. В нем подробно и полно изложен практический материал, упоминания о котором встречаются в книге А.Сидерского “Третье открытие силы”. Рассмотрены также общие принципы организации технологической системы интегрального тренинга в школе Йоги Восьми Кругов

Особое внимание уделено психоэнергетическим аспектам тренировочных техник.
Далее »

Третье открытие силыРаздел: Нагуализм

Все описанные в этой книге тренировочные практики, техники психоэнергетического контроля и их “теоретические трактовки” – “настоящие”: они действительно реально существуют, действительно обладают приписываемойим поразительной эффективностью и действительно используются Мастерами на протяжении нескольких тысячелетий.
Далее »

Хатха-йогаРаздел: Йога

Хатха-йогой называется гимнастическая технология комплексного совершенствования тела и сознания, то есть того набора инструментов, за счет использования которого осознающее существо движется по Пути осознания.

Среди многих известных человечеству технологий интегрального совершенствования хатха-йога является одной из самых эффективных.

О Мастере

Сидерский Андрей Владимирович (1960) родился в Киеве, в семье инженеров. При подготовке Андрея к школе выяснилось, что у него серьезная форма сколиоза, которая требует незамедлительного лечения, иначе ребенок станет инвалидом. Был назначен курс ЛФК по методу Жердиновского и Путиловой, как впоследствии выяснилось состоящий из асан – поз йогической практики. В процессе первых двух учебных лет занятия периодически забрасывались из-за школьных уроков, и в 1969 году медики настояли на том, чтобы отдать Андрея Сидерского в школу-интернат для детей с тяжелыми формами болезней опорно-двигательного аппарата. Параллельно было рекомендовано заниматься плаванием для более гармоничного воздействия на организм. Прогрессирование сколиоза удалось остановить: паралич ног уже не грозил, но до сих пор отголоски давних проблем еще имеются, как замечает Мастер.

8d54f49b1bd7aa7948e122467e634761.jpg

В 1975 году он перешел на подводное плавание под руководством Захара Бермана, также использующего техники йогов для достижения высоких показателей. Незаметно плавание ради здоровья переросло в сильное увлечение, поэтому после окончания школы и поступления в КПИ, Сидерский продолжил занятия в клубе «Атлантида», специализировавшемся на подводном плавании. Через два года его назначили ведущим тренером и именно тогда на базе 10-летнего опыта в плавании и йоге, которой Андрей Владимирович занимался самостоятельно по подпольным книжкам (до конца 80-х годов занятия йогой преследовались по закону), возникла «Плавита-садхана» – методика дыхательной гимнастики в воде.

Когда «железный занавес» спал, и йога стала легальной, Андрей Сидерский стал преподавателем йогатерапии в центре «Авиценна», параллельно постигая глубину йоги у многих восточных и западных мастеров. Каждую методику он пропускал через себя, подчас получая травмы, что давало новые познания и опыт для восстановления. Так постепенно рождалась новая система, адаптированная под среднестатистического человека и умеренный климат. В 2008 году она была представлена как YOGA 23, а в 2010 методика окончательно была отшлифована до идеала.

В настоящее время Андрей Сидерский с женой и детьми все так же проживает в Киеве, хотя по большей части ездит с семинарами по всему миру. Его методика самосовершенствования многотысячно доказана жизнью и счастьем людей, ее практикующих.

Что несут в себе картины Андрея Сидерского

Рисует Андрей Владимирович еще с детства, обучался у Наума Осташинского и даже хотел поступать в художественную академию. Уже тогда его рисунки отличались от других и отмечались преподавателем.

Когда он был еще ребенком, больная раком мать попросила нарисовать картину для себя, для помощи и моральной поддержки, и Андрей нарисовал то, что как он объяснил, увидел в медитативном трансе. Картина постоянно висела в ее комнате, а мама благополучно прожила еще около 25 лет.

42516f145883d3fcaf4a034841714d68.jpg

По утверждению автора, считывается и копируется изображение «внутреннего экрана» (санср. чидакаша) в процессе медитации и определенным методом наносится на холст. Украшением помещения эти картины Андрей Сидерский не считает, скорее это технология влияния на пространство. Он называет свое детище пси-арт, психотронное искусство. Примечательно то, что не обязательно смотреть на картину или медитировать на ее изображение, она просто должна находиться в нужном месте и только своим присутствием изменяет пространство и вибрации, его наполняющие.

Картины Андрея Владимировича Сидерского представляют собой сочетания различных форм, фигур и цветов, несущие в себе не символическую осмысленность, а воздействие на информационную составляющую пространства или человека.

Участие в арт-шоу и персональные художественные выставки

  • 2004 год — участие в арт-шоу On the Wall Art Fair, Olympia Grand Hall, Кенсингтон, Лондон
  • 2004 год — участие в Zurich International Art Fair, Цюрих
  • 2004 год — персональная выставка в Harbour Club, Челси, Лондон;
  • 2004 год — персональная выставка в Wotton House, графство Бакингем,Англия;
  • 2005 год — экспозиция Psychotronic Art by Andre Sidersky, Artexpo-2005, Нью-Йорк, США
  • 2005 год — персональная выставка Psychotronic Art by Andre Sidersky, The Gallery in the Cork Street, Корк Стрит, Мейфэр, Лондон
  • 2005 год — участие в выставке From Sots-Realism to Psychotronic Art, TheGallery, 54 Лондон
  • 2005 год — участие в International Art Fair, Цюрих;
  • 2006 год — экспозиция в Amsterdam Whitney Gallery, Нью -Йорк, США
  • 2006 год — экспозиция Psychotronic Art by Andre Sidersky, Europe’ARTGeneva, Женева
  • 2007 год — персональная выставка, «ПСИАРТ», Московская Федерация Йоги, Москва
  • 2007 год — персональная выставка, «Геометрия Просветления», Галерея Елены Врублевской, Москва
  • 2008 год — персональная выставка, «Дао Абстрактных Смыслов», Галерея Елены Врублевской, Москва
  • 2008 год — Международная художественная ярмарка АРТ Москва, ЦДХ, Москва.
  • 2009 год — персональная выставка, «Айяваска», , Москва
  • 2009 год — персональная выставка, Днепропетровск
  • 2009 год — Международная художественная ярмарка АРТ Москва, ЦДХ, Москва.
  • 2009 год — выставка в аукционном доме HAMPEL, Мюнхен, Германия
  • 2009 год — участие в аукционе HAMPEL, Мюнхен, Германия
  • 2009 год — перформанс, Мюнхен, Германия
  • 2010 год — персональная выставка, Мюнхен, Германия.
  • 2010 год — участие в групповом проекте в рамках Трансперсонального Конгресса «ПРОСТРАНСТВО МАСТЕРОВ», Москва.
  • 2011 год — персональная выставка, музей современного искусства, Ростов, Россия

Как проходило становление Сидерского как мастера йоги

Тренерская деятельность Сидерского не стояла на месте, он в 1988 году повысил квалификацию и параллельно продолжал применять в своей работе йоговские техники. С 1989 он возглавил отделение йогатерапии при медицинском центре «Авиценна» в Киеве.

4f1b27130825c32f53e688c010f685da.jpg

Когда распался СССР, Андрей Сидерский смог уехать за рубеж для получения практических знаний по йоге у таких известных мастеров, как В. Ван-Кутена и А. Фармер, в свое время учившихся у самого Айенгара. Интересовался украинский йогин и практиками восточных боевых искусств, постигая тайны учения у множества специалистов с мировым именем: Ш. Ремете, Чен Ван Пэна, Шри Индара и других.

Постигнув все азы «классики», Сидерский постепенно, как и большинство продвинутых мастеров, пришел к собственному интуитивному пониманию системы. Опробовав на себе абсолютно все, что он изучал, через травмы и напряжение, волевые усилия и вдумчивое изучение, он смог создать такую практическую методику, которая могла быть доступна к освоению новичками и привести их к желаемому результату максимально быстро

Именно величайшее внимание, уделяемое Андреем практике и поиску новых решений, позволило создать по-настоящему адекватную систему, ориентированную на современное общество.

Студия йоги А. Сидерского в Киеве

Студия является второй по величине на территории всей Восточной Европы и расположена в городе Киев (Украина) по адресу: улица Казимира Малевича (бывшая Боженко), 86Г. Первая авторская студия была открыта в 2005 году и была довольно типичной для многих заведений такого типа, но очень скоро пространство требовало расширения. Благодаря финансовой поддержке знакомых и друзей была создана та студия, которая сейчас и считается «штабом». Также в развитие проекта были вложены деньги, полученные от продажи картин Андрея Сидерского, которые считаются довольно дорогими, как для нового направления в искусстве.

30fec58df9ceb78587033bcdc3f76399.jpg

На данный момент на территории студии преподают Йогу-23 около двадцати инструкторов и тренеров. Разные интерпретации системы, разный подход к людям и стилю ведения тренировок, различные уровни занятий делают студию Сидерского одной из популярнейших в Киеве.

В чем суть системы Йога 23

Систематизировав многолетние наработки, Сидерский пришел к созданию особой практики, которая, по признанию самого автора, значительно отличалась от того, «что обычно у нас делается».

78936719cb89b3d8db08611075e7d1d6.jpg

В 2008 году появилась «Йога 23», названная так по количеству комплексов упражнений, участвующих в построении индивидуальных и групповых программ. Система еще два года совершенствовалась и расширяла свою базу. В нее вошли тренировочные техники боевых искусств, фитнеса, йоги, дайвинга и спортивного плавания. Уникальным считается то, что при правильном подходе эта система способна безопасно обеспечивать хорошие результаты за довольно короткий период времени.

Суть заключается в наборе упражнений, представляющих собой матрицы; а формы, которые принимает тело в процессе занятий, – это своеобразные «единицы кода», посылаемого в мировую матрицу и меняющего наше Методика нацелена на то, что ее настройка на каждого индивидуума может помочь достичь желаемой им цели. Автор особо подчеркивает, что применение подобных техник возможно лишь при правильном намерении и соблюдении моральных принципов. Иначе упражнения могут принести вред не только здоровью, но и судьбе человека в целом.

549fc631c533521c6d88f3b74887eec4.jpg

Посредством тех практик, что ввел в тренировки Сидерский, йога по его системе с успехом применяется в реабилитационных, терапевтических и общеразвивающих целях.

Литературная деятельность

Каждому исследователю или просто человеку, знающему Нечто, в определенные моменты жизни есть, что донести людям, поэтому они начинают писать статьи, романы, повести, очерки, эссе и диссертации. Не обошла эта миссия и Андрея Владимировича. Ниже приведен перечень книг по йоге, написанных Мастером хатха-йоги Андреем Сидерским. Это лишь малая толика знаний и размышлений, которые он мог бы передать.

  • «Хатха-йога». Концептуальный очерк (2000 год) – предельно сжатое, но максимально точно и понятно объясняющее суть йоги произведение. Рекомендовано к прочтению йога-тичерам и опытным практикам, но и новички тоже найдут там много ответов на вопросы.
  • «Nothing Personal» (2002 год) – авторские стихи и тексты песен. Андрей отлично играет на гитаре и хорошо поет, поэтому в какой-то момент решил издать свои произведения.
  • «Ничего на потом» (2004 год) – стихи Сидерского Андрея в соавторстве с Зикеевым Денисом и Шевченко Ольгой.
  • «Третье открытие силы» (2005 год) – самая популярная книга Мастера, выдержавшая пять переизданий, несмотря на то, что считается психоделическим жанром.
  • «Йога восьми кругов» 2006 год – практическое пособие для освоения йоги
  • «Око Возрождения для новой эпохи».

Психотронное искусство А. В. Сидерского

А. В. Сидерский утверждает, что известен также как создатель специфического направления в современном искусстве — так называемого «психотронного искусства», которое, по его словам, есть не искусство как таковое, а технология. Воздействие осуществляется за счёт должным образом сформированного соотношения отражающих и рассеивающих свойств геометрических объектов в оптическом диапазоне. На наблюдателя действуют не сами произведения психотронного искусства, а то состояние пространства, которое ими генерируется. Психотронные работы — не столько собственно художественные работы, сколько специфические устройства, созданные для решения тех или иных задач оптимизации как состояния пространства, так и хода жизненных процессов в нём.

Что привело Сидерского к увлечению йогой

Однажды в Киеве в семье обычных инженерных работников родился мальчик, фамилия его, как и у родителей, была Сидерский. Биография будущего мастера йоги начинается с 1960 года. Через шесть лет после рождения ребенок оказался под угрозой остаться обездвиженным. Стремительное развитие искривления позвоночника могло привести к полному параличу нижних конечностей.

2a08654d00a2a32d8c65bf685107757a.jpg

Победить недуг помогли светила украинской ортопедии профессор Жердиновский и доктор Путилова. Сам Сидерский сегодня говорит, что их методика лечебной гимнастики была столь же хороша, как популярная ныне система гениального Пилатеса. Занятия оздоровительной физкультурой были дополнены спортивным плаванием, сопровождавшимся длительными тренировками «на суше». К 1975 году сколиоз был остановлен. Сидерский увлекся тем, что сегодня называется дайвингом. Его тренер З. Н. Берман, заслуживший не одну награду в мировом плавании, с уважением относился к йоге и применял на практике многие ее дыхательные и гимнастические элементы.

Через три года Андрей Владимирович Сидерский стал студентом Киевского политехнического института. Здесь он сразу вступил в местный спортивный клуб любителей подводного плавания и впервые столкнулся со специализированным изданием по йоге, давшим ему понять, что индийские практики сопровождают его практически с самого детства. Андрей прочел множество самиздатовской литературы, переводил заграничных авторов и формировал собственный взгляд на чудодейственные техники, многие из них применяя на практике.

В 1980 году он стал инструктором по подводному спорту и тренером университетского клуба «Атлантида» по скоростному плаванию. Многолетний опыт и богатая теоретическая база позволили Андрею Владимировичу внедрять новые методики в работу с подопечными пловцами.

Новый вид искусства или особый тип мышления

Известен Сидерский и как родоначальник особого вида искусства, призванного изменять и формировать окружающее пространство. Он пишет картины, состоящие из геометрических и цветовых сочетаний, которые определенным образом могут влиять, например, на сознание человека. Такое психотронное искусство он сам склонен относить к некоему виду «конструкторской деятельности», абсолютно не смешиваемой с эмоциями. В подобном же русле разрабатывает он и скульптурные композиции.

В целом такие идеи не новы – они были понятны многим абстракционистам. Сидерский же придал своим работам предельную функциональность. Его пси-арт призван пробуждать в человеке и настраивать его на познание внутреннего мира.

Сидерский – уникальный человек, в своем роде гений, сумевший в общепринятую систему привнести нечто кардинально новое, но не отрицающее достижения прежних мастеров. Его жизнь является демонстрацией того, что у каждого человека есть свое предназначение, воплощая которое, он совершенствует мир.

Интересные факты о Сидерском

Выделим такие:

  1. Форма черепа Андрея напоминает Многие обсуждают, отчего это, ведь на ранних видеофильмах видно, что «гребня» вдоль центра головы не было. Сам йог утверждает, что это происходит со всеми, кто интенсивно практикует.
  2. Еще в детстве двоюродный дед Сидерского отдал ему на хранение листы бумаги с напечатанным текстом, намекнул, что это о йоге, и взял с него обещание прочесть, когда будет постарше. Бумаги хранились у матери и только после 16-летия о них вспомнили. Они стали первыми азами мудрости.
  3. Считает себя гимнастом, физкультурником, но не йогом.
  4. Не верит в Бога, но и атеистом тоже себя не считает. Объясняет это тем, что «видел», как все устроено.
  5. В 20 лет у него был первый и единственный момент Просветления, т. е. «Синдром подъема Кундалини», как называют это в околойоговских кругах.
  6. Предпочитает книги Пелевина и Стругацких, считая, что они максимально точно передают устройство и принципы работы мира, хотя и в фантастической форме.
  7. Считает самой основной проблемой человека, мешающей его развитию, глупость и потакание животным инстинктам.
  8. Самым гениальным человеком считает Леонардо да Винчи.

Другие разработки Сидерского в области йоги

Для тех, кто практикует йогу на достаточно высоком уровне, Андреем создана еще одна система, включающая специализированные короткие тренировки, выстроенные в определенной последовательности. Иначе этот проект называется GYAMS или «Гимнастика йогов – контрольные мини-серии».

Продолжая развивать «Йогу 23», на ее базе Андрей Сидерский вывел новое направление YOGA 23 Fitness. Это достаточно динамичная тренировка с упором на особый принцип дыхания. Уровень сложности здесь ниже, чем в базовой программе. Занятия построены по времени суток – в зависимости от их энергоинформационного содержания. В тренировках участвуют все мышцы и органы, что обеспечивает оздоровление всего организма в целом.

Личная жизнь

Андрей Владимирович Сидерский о семье и детях рассказывать не любит, считая, что личное должно оставаться личным. Его жену зовут Тамара Михайловна, она до недавнего времени была директором студии YOGA 23 в Киеве, которую сама проектировала и организовывала строительство. Андрей Сидерский в семье – это идея, задумка, творчество из тонких материй, а Тамара все эти идеи обращает в материальные составляющие: организация, финансы и прочие двигательные моменты.

4fda84a18fc3ddae3bdad1863f76ccff.jpg

Познакомились они в клубе подводного плавания. На данный момент у супругов двое детей: Елена и Антон, оба принимают активное участие в деле отца. Елена является начальником Школы инструкторов Йоги-23 и ведущим тренером-экспертом по совместительству, а сын руководит подразделением фото- и видеопроектов на базе студии.

f03459966d3cd6f6270ec8c3e386a45e.jpg

Что предшествовало появлению методики Y23

Первой масштабной разработкой, которую создал Андрей Сидерский, стала особая методика по организации подводной гимнастики для дыхательной системы, названная «Плавита-садхана». За четыре года она была усовершенствована. Вторым «детищем» йогина стали «Короткие пранаямы», разработанные как разминка из серии непродолжительных упражнений для дыхания. Эта методика после модернизации в 2007 году вошла в базу комплекса «Боэкс», которым сегодня пользуются величайшие мировые пловцы.

2fd7e91a29491573acaa89c58e3076a3.jpg

Отдельно для преподавателей йоги и тренеров Сидерский создал и сугубо профессиональную методику. Все эти наработки сподвигли его на открытие в 2005 году своего учебного комплекса, и появилась студия йоги Сидерского, открывшая свои двери как для новичков, так и для профессионалов.

Сегодня в этой крупнейшей в Восточной Европе студии действуют классы цигун и йоги, практикуются различные психо-физические техники. Сидерский старается в своих практиках, представляемых на занятиях, как можно лучше оптимизировать функциональность и психоэнергетические комплексы.

Студия йоги, созданная Андреем Владимировичем, сочетает в идеальных пропорциях фитнес и высокоэффективные восточные техники. При этом занятия построены так, что в них может удобно влиться даже чрезвычайно занятой современный житель мегаполиса.

Тренировочно-технологические разработки А. В. Сидерского

Это статья о псевдонаучной теории или концепции.Пожалуйста, отредактируйте статью так, чтобы это было ясно как из её первых предложений, так и из последующего текста. Подробности — в статье и на странице обсуждения.

Тренировочная система Y23

Тренировочная система Y23 (гимнастика йогов по методике YOGA 23) — «йога с человеческим лицом». Работу над фактическом оформлением системы А. В. Сидерский начал в 2003 году. Впоследствии система трансформировалась с учётом практических и теоретических наработок учеников и коллег А. В. Сидерского и с течением времени превратилась в высокоэффективный тренировочный технологический продукт коллективного творчества, вобравший в себя наработки многих квалифицированных специалистов в области хатха-йоги, боевых искусств, современных спортивных тренировочных методик и фитнеса, плавания и .

Система ориентирована на конечного потребителя и предназначена для разработки тренировочных программ общего назначения. Отличается большим разнообразием тренировочных техник, позволяет решать широкий спектр задач общеразвивающего, реабилитационного и терапевтического характера. За счёт обилия различных вариаций техник начальных уровней сложности даёт возможность разрабатывать тренировочные программы для начинающих, для лиц с ослабленным физиологическим функционалом и различными фунциональными и органическим нарушениями. Не менее обилен в тренировочной системе Y23 также арсенал вариаций техник средней, высокой и сверхвысокой сложности, за счёт чего система позволяет строить оптимальные тренировочные программы практически для любых случаев как среднестатистических, так и весьма специфических состояний опорно-двигательного аппарата и общего системного функционала представителей вида HSS.

Что говорит о йоге Сидерский

Андрей Сидерский воспринимает йогу как тончайше настроенную систему всестороннего, а не только телесного, развития индивидуума. Разнообразные техники способны влиять на работу мозга, чем дают ключ к управлению как сознанием, так и окружающим пространством. Другие же системы, направленные исключительно на психотехнику, не могут быть столь эффективными в силу того, что мало внимания уделяют физиологии и энергетике.

16a4b6e3360cc473e479eca4f9b63310.jpg

Понять этот принцип (который позже нашел подтверждение в трудах древних натхов) настойчивому йогину помогли работы из области теоретической физики.

Йога для Сидерского – призвание, дхарма, то, чем он занимается с удовольствием, ощущая своим предназначением. Он признает, что авторскую систему может довести до совершенства только сам. Видя множество последствий неграмотного применения йоговских практик в современных фитнес-центрах, Андрей Владимирович старается сделать все, чтобы данные негативные тенденции были исключены.

Метод Йога-23

Методика йоги Сидерского соединила в себе насколько видов воздействия на структуру человека: йогу и цигун, фитнес и плавание, боевые искусства. Причем сам автор, Андрей Сидерский, утверждает, что никакого эзотерического, мистического и религиозного подтекста его творение не несет, более того, духовный аспект стоит далеко позади физического и информационного.

9d573109b4cf79e06c3d70b2a2d3ad28.jpg

Система насчитывает семь уровней развития и 21 каталог с упражнениями + 2 экспресс-комплекта. Каждый каталог подразделяется еще на три части:

  • терапевтические программы с физио-регулирующими функциями (вьяямы);
  • короткие последовательности асан, их называют «фитнес-минимумами», которые обладают общим тренировочным воздействием (крийи);
  • каталоги для регулировки психофизического состояния (виньясы).

В совокупности насчитывается 23 компонента, что и дало название методике. Выглядят они как таблицы (матрицы) с изображениями асан (поз, положений тела, фигур). На каждом уровне практики существуют методы, присущие только этому уровню и больше нигде в дальнейшем не встречающиеся.

Экспресс-комплекты удобны для составления индивидуальных программ и занятий в группах, в них имеется два подуровня:

  • практический для оптимизации структуры человека;
  • терапевтический для отдельных случаев.

Все программы отличаются по специфике дыхания: одинаковый ритм и длительность фиксации позы, а также различные временные промежутки в различных асанах и способах дыхания в них. Ритм отсчитывает метроном, который присутствует на всех занятиях.