Энергия Ци

Оглавление

Энергия ци и болезни

Болезни возникают там, где есть недостаток юаньци. Выделяют 3 области, слабость которых влияет на общее состояние организма:

  1. Сниженная энергетика почек приводит к упадку сил, гормональным сбоям и снижению полового влечения и функций. Она приводит к немотивированной тревожности и раздражительности. Нормализовать ситуацию поможет употребление морепродуктов, дыхательные упражнения и сон.
  2. Слабость органов пищеварения вызывает заболевания ЖКТ. Эмоционально проявляется агрессивностью и склонностью к обидам. Лечить состояние нужно употреблением легких блюд без мяса и стараться высказывать свои обиды.
  3. Застой в печени ведет к заболеваниям разных органов, рассеянности и невнимательности. Устранить проблемы можно отказом от жирной пищи и составлением плана действий на день.

Воздействие на человека китайской медицины и цигун тоже основано на этих правилах. От гармоничного движения энергии зависит и самочувствие человека, и его физическая сила, и способности достигать желаемого или взаимодействовать с окружающим миром.

Жизненная энергия Ци

Ци – фундаментальное понятие тонкой энергии в китайской философии и медицине. Иероглиф (Ци, Чи, Ки) – это множество значений в одном:

  • туман;
  • пар;
  • газ;
  • воздух;
  • энергия;
  • жизненная сила.

Энергия пронизывает все – каждый сантиметр пространства, материального объекта, тела человека. Без Ци нет жизни, любви, силы, свершений. Китайские мудрецы подразделили общую Ци в организме человека на 4 группы:

  1. Первичная энергия юань Ци – концентрируется в почках и управляет всей остальной энергией;
  2. Дыхательная внутренняя энергия Ци (Цон) – напитывает кровь, циркулирует по всем системам и органам;
  3. Питательная (Инь) – ее организм получает при питании;
  4. Защитная (Вэй) – мышцы, кожа. Барьер от негативных воздействий деструктивных энергий.

Как почувствовать энергию Ци?

Ощутить свою энергию может каждый человек, это не является чем-то сверхъестественным. Существует простое упражнение энергия Ци – пробуждение, позволяющее почувствовать течение космических и внутренних потоков:

  1. Исходное положение – встать прямо, расстояние между ступнями приблизительно 45 см.
  2. Колени чуть согнуть, немного попружинить, чтобы расслабить их. Спина прямая.
  3. Руки развести в сторону, образуя фигуру креста, пальцы рук поднять вверх, при этом ладони образуют прямой угол по отношению к рукам.
  4. Закрыть глаза и стоять в этой позиции от 5 до 10 минут, отслеживая свои ощущения. Даже новичок ощущает, как энергия движется от кончиков пальцев, через руки в тело.

5048e78bae1b782b38e3c124c1fee360.jpg

Как использовать энергию Ци?

Ци – энергия жизни, без которой человек не может ничего. Если начать осознанно работать с энергией Чи (Ци): накапливать, расходовать, качество жизни улучшается, человек переходит на другой эволюционный уровень. Использовать энергию ци можно для разных целей: медитации, исцеления, обучения, и взаимодействия с космическими энергиями. Но для того, чтобы все это стало возможным, надо практиковаться и развивать энергию – без каждодневных упражнений осознанное использование Ци невозможно.

О том, как сохранить энергию

  • Первое и очень важное: ложиться спать «сегодня, а не завтра». По китайскому расчету времени, завтра начинается после 23.00

    Именно с этого времени до 1 часа ночи в крови отмечается максимальное количество мелатонина. Мелатонин – гормон, защищающий нас от стрессов и преждевременного старения. Экспериментальным путем ученные установили, что если спать с включенным светом или поздно ложиться спать, то выработка мелатонина уменьшается.

  • Пища — как источник энергии. Раньше люди страдали от недоедания, теперь стоит проблема нарушения усвоения употребляемой пищи. А раз она не усваивается, то из нее не извлекается необходимая энергия. К легко усваиваемой пище относится в основном приготовленные продукты и лишь в небольшой степени блюда из сырых продуктов и свежие фрукты. Нормальному пищеварению препятствуют эмоциональные нагрузки. Следует обязательно сказать о поджелудочной железе, она, по китайским представлениям – страдает от «многодумания, от непродуктивного мышления». Эмоциональный стресс, который перенапрягает печень, надолго блокирует пищеварительный процесс. Пища принятая поздно вечером застаивается в желудке, в кишечнике, начинается брожение. Кроме того, по биологическим часам, вечером органы пищеварения «спят». Да, хочется предупредить, патологическая тяга к сладкому является симптомом недостатка «ЦИ» (энергии) поджелудочной железы. Но она не говорит: «хочу шоколад». Она говорит «хочу сладкий теплый завтрак, хочу сладкого пшена, сладкой моркови и сладкой говядины, чтобы пополнить свою ЦИ»

  • Двигаться и дышать на природе, хотя бы в парке. Живя все время на «асфальте», мы изолированы от энергии земли. В 1952 немецкий ученый Шуман доказал существование стоячих электромагнитных волн низких и сверхнизких частот между поверхностью земли и ионосферой. В эти же годы было доказано, что волны Шумана влияют на высшую нервную деятельность человека и его интеллект. В современном городе исследования волн Шумана не возможны, они глушатся уплотненными застройками многоэтажек, бетоном. В открытом космосе отсутствуют волны Шумана, у космонавтов отмечались головные боли, потеря ориентации, головокружения, психологическая угнетенность. Потому современные космические корабли снабжены генераторами резонанса Шумана.

  • Физические нагрузки. Занятия спортом стимулируют кровообращение, улучшают функциональное состояние сердечной мышцы, ускоряют вывод продуктов клеточного обмена. Тренировки ведут к снижению веса, забирают много энергии, сил, после тренировок сон бывает крепким и здоровым. Естественно, хороший сон способствует повышению уровня ЦИ и Крови. Но если энергии в организме недостаточно, а человек начинает заниматься спортом, не меняя привычек отдыха, то спорт становится неоправданным перерасходом энергии. А хорошее настроение и подъём энергии, всего лишь результат растраты стратегических запасов.

  • Тем, у кого признаки хронической усталости, кроме полноценного сна, хорошего питания, прогулок на свежем воздухе, важно делать дыхательные упражнения, гимнастику, направленную на улучшение циркуляции ЦИ и Крови. Хорошим дополнением ко всему будет массаж энергетических каналов, иглоукалывание, прогревание полынной сигарой.

Как понять, что вы правильно выполняете эти упражнения

Признаки правильного выполнения следующие:

  • Тепло в центре ладоней. Особенно сильно оно активируется после выполнения упражнений и в момент засыпания.
  •  По телу распространяются мурашки, приятная дрожь или покачивание тела.

Особенно после выполнения «Поддержки луны» выделяется много слюны. Вышеописанные ощущения появляются не сразу, не пытайтесь форсировать появление у себя этих ощущений. Просто выполняйте упражнения, а ощущения придут по мере того, как вы отточите правильность выполнения.После выполнения данных упражнений полезно использовать энергию, которая выходит из центра ладоней (точка Лао-гун). Накладывайте ладони на больные места, и тем самым вы будете исцелять себя. Эта энергия вызывает быстрое восстановление клеток тканей. Если у вас нет очевидных проблем, просто накладывайте ладони на лицо и тогда кожа вашего лица будет как у младенца.

 

 

 

Практические упражнения для управления энергией цигун

4c33e2870698c70117fe16c00cd3cd11.jpg

Дыхание пупком

Не секрет, что практики цигун значительное внимание уделяют области живота. Именно в этой зоне сосредоточено наибольшее количество энергии Ци.  . Именно пупок для ребенка, находящегося во чреве матери, является местом, которое связывает организмы

Поэтому он считается местом питания и получения энергии. Несмотря на то, что после того, как пуповина перерезана, поступление энергии и пищи через этот канал прекращается, зона пупка, как и прежде, может поглощать большое количество питательных веществ.

Именно пупок для ребенка, находящегося во чреве матери, является местом, которое связывает организмы. Поэтому он считается местом питания и получения энергии. Несмотря на то, что после того, как пуповина перерезана, поступление энергии и пищи через этот канал прекращается, зона пупка, как и прежде, может поглощать большое количество питательных веществ.

Это упражнение цигун выполняется в два этапа. Первый этап предполагает, что практик станет получать энергию, генерируемую окружающим пространством, через пупок. Второй этап позволяет практикам переносить свое существо в тот период, когда они еще находились в материнской утробе. Поэтому такая практика способствует омоложению не только духа, но и организма в целом.

Первый этап упражнения:

  • Необходимо ровно сесть, полностью расслабиться, уделив особое внимание области живота.

  • Разместить обе руки на пупке.

  • Постараться представить, что пупок растет, словно стебель растения, начинает подниматься над поверхностью живота.

  • После того, как стебель достиг своего максимума, он начинает цвести, лепестки цветка раскрываются в разные стороны. Представляйте, что цветок увеличивается в размерах до тех пор, пока он не образует энергетический кокон, соединяющийся лепестками за вашей спиной.

  • Представляйте, как цветок всасывает в себя энергию окружающего пространства, почувствуйте, как и он, и ваш при пупок двигаются в унисон с вашим дыханием.

  • Впитывайте энергию цигун до тех пор, пока не почувствуете, что насытились, ваш организм в ней больше не нуждается.

  • Затем представляйте, как стебель становится меньше в размерах и медленно возвращается в пупок, из которого он вырос.

  • Теперь сложите руки на животе и удерживайте полученную энергию Ци под своими ладонями.

Второй этап упражнения:

Приступайте ко второму этапу упражнения цигун в тот момент, когда ваше тело находится в коконе, образованном лепестками цветка из первого этапа.

  • Вам необходимо представить, будто вы находитесь в материнской утробе, соединенные с телом матери общей пуповиной.

  • Попробуйте получить питательные вещества и энергию от матери, почувствуйте, что область пупка пульсирует в унисон с сердцебиением матери, а не с вашим.

  • После насыщения организма, закончите второй этап упражнения так же, как ранее вы заканчивали первый.

Выполнив эти упражнения цигун всего несколько раз, вы сможете почувствовать, что организм стал моложе, а после ощутите и изменения в духе и характере — так происходит полное перерождение души.

 «Феникс расправляет крылья»

  • Необходимо встать ровно, поставив ноги на ширине плеч, руки опустив вдоль тела.

  • На вдохе соедините руки ладонями на уровне груди, пальцы при этом должны смотреть вверх. Колени держите полусогнутыми.

  • На выдохе распрямите ноги, руки в это время разводите в стороны, словно раздвигая невидимые стены слева и справа. Ладони разверните в противоположные стороны.

  • Повторите упражнение 10 раз.

Видео упражнения цигун для наполнения энергией можно найти здесь:

«Лучник выпускает стрелу»

  • Встаньте ровно, ноги прямые и сомкнуты. Руки соедините ладонями на уровне груди, пальцы должны быть обращены вверх.

  • На вдохе поднимите руки над головой, привстаньте на цыпочках, почувствуйте, как ваше тело следует за руками. Ладони продолжайте держать сомкнутыми.

  • На выдохе вернитесь в исходное положение.

  • Повторите упражнение 10 раз.

Посмотреть видео этого упражнения цигун можно здесь:

«Бамбук колышется под ветром»

  • Займите исходное положение: стоя ровно, ноги должны быть прямыми и сомкнутыми, руки соедините ладонями на уровне груди, пальцы должны смотреть вверх.

  • На вдохе поднимите руки над головой.

  • Наклонитесь влево, не отрывая ноги от пола, продолжая держать ладони сомкнутыми.

  • Наклонитесь вправо.

  • На выдохе вернитесь в исходное положение.

  • Повторите упражнение 10 раз.

Видео упражнения цигун смотрите здесь:

Эти дыхательные практики цигун передают нам всю мощь потоков энергии Ци, все тайные познания, собранные древними китайцами и дожившие до нашего времени.

Читайте также:

Что мы знаем о накоплении Ци

1. Накапливать и увеличивать количество Ци-энергии в собственном организме, человек может, занимая позу стоя, лежа или сидя.

2

Дышать при этом рекомендуется совершенно естественно, не заостряя внимание на этом моменте, так как автоматически при вдохе Ци будет увеличиваться, а на выдохе ненужная энергия будет улетучиваться.

3. Скопление Ци происходит через точки лаогун, они расположены на середине обоих ладоней, через минмэнь, это где-то в середине поясницы, байхуэй – то есть на макушке и иньтан, в месте третьего глаза. Энергия будет проникать через кончики пальцев, через поры и клетки по всему телу.

4. При напитывании организма полезной энергией, лучше всего визуализировать те части тела, через которые Ци проникает внутрь вас. Лучше представлять, как небеса соединяются с землей и всем, что на ней есть, с горами и реками, с долинами и лесами, отдавая энергию человеку

Важно, чтобы ваше тело при осуществлении этого процесса оставалось совершенно расслабленным и спокойным. Мысли были упорядочены и не создавали никаких препятствий

Лучше сконцентрировать всё внимание на ощущениях, которые будут насыщать ваше тело. Глаза можно как закрыть, так и оставить открытыми. Можно поместить взгляд на одну точку или же представлять что-то с опущенными веками. Завершение данного процесса лучше всего сопровождать визуализацией, в которой вы представите, что лишняя энергия улетучивается в даньтянь, это чуть ниже живота. Полежите после процедуры с закрытыми глазами, а потом не забудьте потянуться всеми частями тела, встряхнуться.

Как ее развить

При попытках самостоятельно развивать энергию ци нужно учесть, что требуется гармонизировать укрепление ума, тела и духовной составляющей. Овладеть упражнениями для стабилизации движения жизненной силы не слишком сложно, но нужно работать и над собственным отношением к жизни и ее проявлениями. Значение имеет рационализация питания и забота о теле, его чистоте и достаточной физической активности.

Упражнения

Несложные упражнения для накопления энергии помогут научиться сосредоточенности и почувствовать движение юаньци в собственном теле. На них желательно отводить время ежедневно, практикуясь по 15-20 минут. Упражнения проводятся в удобной позе, которая не будет отвлекать от сосредоточения на процессах в теле:

  1. Начальный этап — дыхание диафрагмой.Сосредоточьтесь на ее смещении вниз при вдохе. Грудь при этом подниматься не должна. Когда такое дыхание станет естественным, во время выполнения практикующий должен представлять движение энергии цонци по организму.
  2. На основании дыхательного упражнения выполните визуализацию: в приоткрытый рот на вдохе вливается цветная струя, опускаясь до середины живота и распространяясь по организму. Челюстные мышцы должны быть расслаблены, губы свободно разомкнуты. В качестве точек вхождения энергии можно представить зоны лаогун (середины ладоней), миньмэнь (область почек); байхуэй (на макушке). После того как тело наполнится, излишки энергии нужно выпустить через точку дяньтян (ниже живота).
  3. Во время выполнения упражнения должна звучать музыка или другое приятное звуковое сопровождение. Сосредотачиваясь на ритме, постараться почувствовать, как внутренние органы приобретают его. В это время энергия приникает в тело человека со звуком.

Для физического развития тела стоит найти курсы цигун, тайцзи или йоги, начать посещать танцевальный кружок или выбрать другую нагрузку, соответствующую желаниям. Гармонизировать духовную составляющую поможет изучение трудов буддийских философов или японского бусидо, чтение христианской или мусульманской религиозной литературы.

Медитация на получение энергии ци

Медитация и оздоровительная гимнастика помогают сохранить и нормализовать течение юаньци в организме. Восстановить силы после нагрузки можно с помощью техники «Большое дерево»:

  • соединить средний и указательный пальцы правой руки и суставами провести по боковым поверхностям пальцев левой, затем сменить руки;
  • поставить ноги на ширине плеч, расслабить колени, спина должна быть вертикально расположена и выпрямлена;
  • визуализировать, как ноги становятся корнями, туловище и голова — стволом и кроной, руки округлить и поднять ладони на уровень пояса, словно обнимая шар;
  • медитировать, представляя, как снизу идет поток земной силы, а сверху — небесной, заставляя вращаться шар, который обнимают руки.

Что такое ци

Ци в Китае означает «энергия». Ци — это энергия, с помощью которой мы живем полноценной жизнью. Она приводит в движение мышцы, борется с вирусами, а также управляет всеми процессами жизнедеятельности человека. Ци — энергия, поддерживающая жизнь на планете, сила, наполняющая Вселенную:

e6e02a39d4199b9f74d9882342d8fad3.jpg

Согласно китайской философии, во Вселенной существуют 3 основные силы:

  1. Тянь — небеса;
  2. Ди — земля;
  3. Жень — человек.

Небесная тянь ци является наиболее важной. Состоит она из сил, которые влияют на нашу планету: солнечного и лунного света, энергии звезд, лунной гравитации

От этой энергии зависит климат.

Уровнем ниже Небесной ци расположена Земная ци. Земная ци зависит от Небесной. Например, обильные осадки могут вызвать наводнения, а их отсутствие — засуху. Пребывание Земной ци в равновесии способствует гармоничному развитию флоры и фауны.

И, наконец, каждое живое существо имеет свою ци. Эта ци также стремится к равновесию. Нарушение этого равновесия может привести к болезням и, даже, к смерти. Ци человека связана с Небесной и Земной ци.

Лау был вполне доволен жизнью. И, вот, его начали мучить ревматические боли. Лечение во многих клиниках ему не помогло. Так продолжалось несколько лет. Боль иногда становилась невыносимой. Он, даже, дважды пытался покончить с собой! И тогда он решил попробовать цигун-терапию.

Мастер цигун открыл энергетические точки на теле Лау и направил в них ци. Мастер также научил молодого человека упражнениям цигун «подъем неба», «поддержание луны». Через некоторое время Лау начал чувствовать движение ци по своему телу. Поток ци стал настолько сильным, что парень еле контролировал свои движения. Спустя 4 месяца от ревматических болей не осталось и следа!

Дыхательная гимнастика цигун для восстановления энергии

Ни для кого не секрет, что дыхание лежит в основе жизни. Большинство из нас интуитивно стремится как можно чаще бывать на свежем воздухе, гулять в парках, отдыхать вблизи водоемов или в горных местностях, где много чистого воздуха. А между тем, еще древним китайцам было известно, что воздух является питательной средой для целительной силы, дающей жизнь всему сущему на планете.

d0c2bf1458d8ebb2cf59a6931f7c562a.jpg

Одновременно с кислородом в наш организм через дыхательные пути попадает энергия Ци. Обычное дыхание, которое мы используем в повседневной жизни, позволяет получить только ее незначительную часть. Энергия Ци тратится в моменты выдыхания, распыляется в периоды плохого самочувствия, усталости, тревоги, подавленности.

Пространство вокруг нас наполнено огромным количеством энергии Ци, однако мы не умеем правильно ею пользоваться

А между тем, это немаловажно как для здоровья, так и для умственного развития, а также для психоэмоционального фона.

На дыхательные практики цигун можно посмотреть и иначе. Болезни, неприятности, переживания и стрессы пагубно влияют на людей, лишая их сил и энергии. Если не заниматься восстановлением этих ресурсов целенаправленно, то последующая жизнь будет больше походить на существование.

Цигун практикует глубокое дыхание, которое несет целительную энергию в организм человека. Практики позволяют ученикам не только повышать уровень жизненных сил и накапливать запас энергии Ци в теле, но и вырабатывать спокойствие, становиться психически более гибким и выносливым.

О практиках цигун стоит задуматься каждому, у кого в приоритете долгая и счастливая жизнь. Большая часть человечества так и не научилась пополнять запасы энергии и сил, в то время как в Китае эти возможности было известны раньше, чем появилась письменность.

Древние монахи обращались к природе, подражая животным и стихиям и стремясь пользоваться их положительными качествами на благо себе и собственному телу.

Впоследствии в практиках цигун появилось разделение на ряд новых ответвлений. Они использовались в лечебно-оздоровительных целях, в качестве средства, помогающего повысить физические силы и укрепить тело, с их помощью достигали разнообразия в боевых искусствах. «Высший», духовный цигун, был предназначен для того, чтобы помочь в познании тайн Вселенной.

Правильное дыхание помогает практикам цигун оздоравливать тело, отодвигать старость, укреплять мышцы и связки, получить пластичный и гибкий позвоночник, устранять физическую боль, находить свое место в жизни, обретая гармонию и внутренний покой.

Дыхательные техники цигун оказывают благоприятное воздействие сразу на три направления: на физическое тело, дух человека и его разум. А потому их можно рассматривать в качестве универсальной и комплексной методики, позволяющей добиться быстро оздоровления и качественной жизни.

Многие новички уже после первых занятий цигун обращают внимание на положительные изменения во всех жизненных сферах. Они незаметно избавляются от тревог, страхов и других гнетущих чувств, которые в их жизни заменяют спокойная уверенность, твердость и непоколебимость перед различными ситуациями

С помощью лечебного дыхания цигун можно настолько укрепить организм, что даже в период эпидемий вы сможете остаться абсолютно здоровым. Целительные практики позволяют победить и уже имеющиеся заболевания, даже те, что достигли стадии хронических.

Читайте также:

Взаимосвязь здоровья и энергии.

Чувствуя слабость, быструю утомляемость, потливость, преходящие боли в шее и животе, мы начинаем беспокоиться по поводу собственного здоровья.
Поход к врачу и множество сданных анализов зачастую оказываются безрезультатными, поскольку в итоге устанавливается диагноз «практически здоров».
Этот диагноз означает, что болезни как таковой еще нет, но она зарождается в нашем организме. А общеизвестная истина утверждает, что скрытая болезнь всегда опаснее диагностированной.
Причины зарождающейся болезни, с точки зрения мастеров нетрадиционной восточной медицины, объясняются нарушением движения энергии по энергетическим каналам. И поэтому восточные доктора предлагают не паниковать, не суетиться в поисках дорогостоящих лекарств, а просто уделить больше внимания своему здоровью, проанализировав свой образ жизни.
Если проблемы со здоровьем возникли в результате дурных привычек, нездорового образа жизни, мастера Востока предлагают множество оздоровительных методик, и одна из них – гимнастика цигун, которая поможет запустить в вашем организме механизмы самовосстановления, которые заложены в вас Природой. Как только вы начнете помогать своему организму, а не вредить ему, то почувствуете в ответ благодарность в виде улучшения настроения и самочувствия, повышения жизненной энергии.
Чтобы понять, в чем секрет гимнастики цигун, надо усвоить простую истину. Основным каноном восточной медицины является теория о проходящих по организму человека энергетических линиях с множеством акупунктурных ( биологически активных) точек. Через эти точки в человека вливается космическая энергия. И если эти точки закупорились, то в организме нарушается баланс. А это приводит к возникновению различных заболеваний. Значит надо раскупорить эти точки и создать условия для проникновения энергии в организм. Как это сделать, мы расскажем в этой статье.
Накоплению положительной энергии способствует целый ряд факторов.
Это занятия духовными практиками, медитацией, любимым творчеством. Хорошими факторами накопления здоровой энергии является правильное питание, положительные эмоции, здоровый сон, общение с приятными людьми, с природой, избегание пустопорожних разговоров, здоровый секс, массаж и общеукрепляющие физические упражнения. Но помимо этих общих факторов есть и специальные упражнения, способствующие пополнению энергетического потенциала.
Прежде, чем вы приступите к изучению данного комплекса, рекомендуем прочитать статьи

https://mycigun.ru/kitajskij-ozdorovitel-ny-j-samomassazh/
и ,

в которых показаны некоторые акупунктурные точки.

Четвёртый этап. Не забывать и не помогать при прохождении канала ду-май

Когда через сорок дней сосредоточения на даньтяне истинная ци набрала силу, она начинает подниматься вверх по позвоночнику. Движение ци вверх сопровождайте мысленно („не забывать“), однако, если она на каком-то участке остановится, не пытайтесь силой мысли протолкнуть её выше („не помогать“). Скорость подъёма вверх определяется силой, накопленной в даньтяне, и если её недостаточно, то ци прекращает движение. Когда сила даньтяня восстановится, ци сама собой продолжит подъём. Спешка в прохождении „застав“, насильное проталкивание ци нарушает ритм работы даньтяня и чревато негативными последствиями. Всё должно идти естественным образом. В это время функционирование ци неподвластно воле человека. По достижении „заставы“ юйчжэнь стимулировать её прохождение лучше всего сосредоточением „внутреннего зрения“ на макушке.

Время. На этом этапе количество ежедневных занятий по возможности следует увеличить и время их выполнения продлить до 40 — 60 минут. У разных людей проходимость канала ду-май восстанавливается по-разному: у одних моментально, у других — через несколько дней. В первом случае сила прохождения бывает настолько большой, что всё тело буквально сотрясается. Иногда по разным причинам проходимость может и не восстановиться. В среднем же процесс занимает около одной недели.

Реакция организма. После завершения третьего этапа, когда приходит наполненность даньтяня, возникает новое ощущение — как будто некая сила начинает подниматься вверх по позвоночнику. Это ощущение может проявляться по-разному. У одних „горячая сила“ с мощным напором устремляется вверх и моментально проходит канал ду-май. У других она продвигается медленно, с остановками, и проходит за несколько дней. У третьих процесс напоминает колебания уровня ртутного столба, когда „горячая сила“ то поднимается, то опускается в такт дыханию, с каждым разом достигая всё более высокой точки. Перед полным прохождением канала, в спине часто возникает ощущение вытягивания вверх, которое можно нейтрализовать, если слегка отклониться назад; ощущение сдавливания головы по периметру и тяжести. Эти явления часто пугают людей, которые не решаются продолжать занятия. На этом этапе самое главное не сомневаться и не расслабляться, как только ду-май будет пройден, наступит естественная лёгкость и приятное состояние.
Четвёртый этап является ключевым, переломным во всей „методике движения истинной ци“, именно в этот период закладывается фундамент для достижения новых высот. Раньше этот этап называли „активная ци пробивает заставы“ точки вэйлюй (область копчика), цзяцзи и юйчжэнь (область затылка), или „посленебесное возвращается в прежденебесное“.

Результат. В результате восстановления проходимости думай ци начинает циркулировать по „малому небесному кругу“: на выдохе она поступает в даньтянь, а на вдохе — в головной мозг. „Семенная ци“ непрерывно питает головной мозг, приносит облегчение страдающим: головокружением и шумом в ушах, бессонницей, болями в пояснице и слабостью в ногах, нарушением менструального цикла, упадком духа, неуравновешенностью эмоционального состояния, отсутствием интереса к половой жизни. При регулярных занятиях высока вероятность полного избавления от подобных заболеваний. Восстановление проходимости каналов жэнь-май и ду-май у людей здоровых вызывает душевный подъем, лёгкость в теле.

Энергия цигун упражнения Неба и Луны

Поднимание Неба

7e03b417eb3375e98293b6c0b6de19cf.jpg

Займите исходное положение: стоя прямо, расслабив мышцы, ноги держите вместе, руки опустите вниз. Поверните кисти рук пальцами навстречу таким образом, чтобы между кистями и предплечьями образовался прямой угол. Держа ладони перед собой, направьте их к земле.

Поднимите руки вперед и вверх, направляя ладони вверх, к небу. Они должны быть перпендикулярны предплечьям.

Движения руками выполняйте плавно, вдыхая через нос. Поднимите голову, посмотрите на пальцы рук. Задержите дыхание. Подайте ладони вверх, к небу, при этом держите их перпендикулярно предплечьям. Затем опустите руки вниз, разводя их в стороны, и плавно выдыхая через рот. Одновременно с этим наклоните голову и посмотрите вперед.

Повторяйте упражнение от 10 до 20 раз. Всякий раз, поднимая ладони к небу, вам надо прочувствовать, как распрямляется ваша спина. В то время, как опускаете руки, чувствуйте, как поток энергии стекает вдоль тела вниз.

Видео с упражнением цигун можно посмотреть здесь:

Поддерживание Луны

Упражнение «Поддерживание луны» может выполняться самостоятельно или сочетаться с другими упражнениями. Будет лучше, если вы начнете с «Подъема неба», выполните его 6 раз, после чего 6 раз сделаете «Поддерживание луны». Постепенно количество повторов можно увеличивать.

110170cd47df95065d9bf9ba7ba90c43.jpg

  • Исходное положение – стоя прямо, мышцы расслаблены.

  • Выполните наклон корпуса вперед, расслабленные руки опустите вниз таким образом, чтобы пальцы оказались чуть ниже колен.

Руки и ноги должны оставаться прямыми. Коснувшись подбородком груди, постарайтесь придать спине округлую форму. Медленно и плавно задержите дыхание. Представляйте, как поток энергии ци медленно поднимается от ануса, проходя вдоль позвоночника, достигает макушки.

  • Медленно выпрямитесь, одновременно поднимая вверх по большой дуге прямые руки.

  • Не прекращая движения рук, заведите их в положение над головой, одновременно совершая плавный вдох через нос. После того как руки окажутся у вас над головой, представьте себе, что вы держите шар размером с полную Луну. Шар надо держать большими и указательными пальцами обеих рук. Продолжайте прогибаться, одновременно заводя руки назад за голову. Представляйте, что у вас в руках воображаемый шар-Луна. Зафиксировав это положение, на 2-3 секунды задержите дыхание.

  • Теперь вновь встаньте прямо, опустив руки через стороны и одновременно плавно выдыхая через рот. Представляйте, как поток энергии Ци струится от головы вдоль тела к кончикам пальцев рук и ног. Этот поток забирает и уносит прочь все лишнее и ненужное: негативные мысли и эмоции, болезни и пр. Вся грязь выходит из вас и через ступни уходит в землю. Одновременно с этим почувствуйте, как каждая клеточка вашего тела наполняется энергией, представьте себя молодым и здоровым.

  • Оставайтесь в течение 2-3 секунд неподвижными, насладитесь теми ощущениями, что дарит разливающаяся внутри энергия (сделайте такую же паузу после «подъема неба»).

  • Повторяйте упражнение 10-20 раз.

Видео этого упражнения для наполнения энергией цигун можно посмотреть здесь:

Все упражнения цигун выполняются в спокойном состоянии, не должно быть сильных эмоций, как отрицательных, так и положительных.

За час до и спустя час после выполнения упражнения не стоит совершать водные процедуры и тратить сексуальную энергию.

Если есть возможность, то лучше выполнять упражнения цигун на свежем воздухе.

Облачитесь в удобную, просторную одежду. Хорошо, если она будет из натуральных тканей, не затрудняющей обращение крови и движение энергии ци.

Выполняя ежедневно в течение 2-3 месяцев лишь эти два упражнения (или даже одно из них), вы сможете достичь выдающихся результатов.

Эти упражнения являются составными элементами мощного упражнения, называющегося «Созданный поток Ци. Это эффективное средство, позволяющее при помощи потока энергии Ци избавиться от тяжелых и сложных заболеваний.

Активизация энергии поможет вам омолодить организм и вызвать перерождение поврежденных клеток. При помощи этих упражнений можно избавиться даже от неизлечимых болезней. Однако такой результат возможет лишь при соблюдении определенных правил.

Читайте также:

Специальные энергетические упражнения из практики Цигун пробуждение.

1. Глубокое естественное дыхание в расслабленном состоянии. Положение тела может быть любым, наиболее удобным для вас: лежа, сидя, стоя. (Продолжительность 3 минуты.)

2. Растирание и массирование рук, пальцев, запястий. (Продолжительность 1 минута.)

3. «Причесывание» и мягкое подавливание волосистой части головы от лба к затылку подушечками пальцев. Этим упражнением массируется большое количество активных точек.
(Продолжительность 1-1,5 минуты.)

4. Массаж точки середины темени (середина линии, соединяющей верхушки ушей), попеременно одной и другой рукой. (Продолжительность 1 минута.)

6817a2746a967b705906b704469bb91d.jpg

5. Массаж центра переносицы, середина линии, соединяющей внутренние концы бровей, попеременно сменяя руки. (Продолжительность 0,5-1 минута.)

cfa8b3d111e72172fa66b4de5865ea4d.jpg

6. Легкое надавливание подушечками пальцев на глазное яблоко. (Продолжительность 0,5 минуты.)

7. Большой палец каждой руки осуществляет надавливающе — массирующее движение в направлении от внешнего уголка глаза к внутреннему по нижнему краю глазничной кости (по кругу).
(Продолжительность 0,5 минуты.)

8. Массаж наружного края брови — углубления.
(Продолжительность 0,5 минуты.)

ec182b1e072b0bafbc95438a776051b5.jpg

9. Энергичное массирующе-растирающее движение одновременно указательными пальцами обеих рук под верхней и нижней губой.
(Продолжительность 5 секунд.)

10. Массаж подбородка.
(Продолжительность 0,5 минуты.)

11. Массаж точки, находящейся в углублении между ушной раковиной и задним краем нижней челюсти. Легко определяется при открывании рта. Легкое вибрирующее движение 14-21 раз указательными пальцами обеих рук одновременно.

12. Массаж ушной раковины. Мочку уха плотно охватывают большим и указательным пальцами и растирающими движениями поднимаются вверх по ушной раковине, затем вниз. Достигнув вновь мочки уха, немного подергать ее, соскальзывая при этом с ушной раковины.

13. Растирание области 7-го шейного и 1-го грудного позвонков круговыми движениями до тепла попеременно обеими руками.

14. Массаж рук. Активное прохлопывание одной руки (от пальцев до плеча) ладонью другой руки в направлении сверху вниз и назад. Наружная часть, центральная часть и заканчивая внутренней частью руки. То же самое с другой рукой.

15. Массаж ног. Подобное прохлопывание, как с руками. Направление сверху вниз, затем снизу вверх и соответственно наружная, центральная, и внутренняя часть ноги.

16. Массаж — прохлопывание туловища. Расслабленные руки, согнутые в локте, одновременно прохлопываем спину, грудь, попеременно сменяя руки (14-21 раз).
Заканчиваем комплекс полным глубоким дыханием.

В чем суть энергии цигун

Начав рассказывать о цигун, отметим, что зачастую перед западными людьми многие практики Востока предстают в качестве отдельных законченных систем, но при этом они утрачивают целостность и жизнеспособность.

Цигун является частью Дао. А потому, прежде чем рассказывать о цигун, стоит поговорить о Дао. Дао переводится с китайского как Путь, наш жизненный Путь, который ведет к познанию Абсолютной истины, к первоисточнику.

091ae198ad95c4b50efea5c92313237f.jpg

Для того, чтобы применять доктрины даосизма на практике, нужна энергия. В ее отсутствие нельзя достичь конкретных результатов. Эта вездесущая изначальная энергия и называется энергией ци. Она не может быть измерена обычными способами, к которым прибегает наша наука. Энергию ци нельзя увидеть или объять, ею пронизано все на Земле. Распространяясь до неба, она объединяет все сущее в единую стихийную силу. Действие энергии ци можно назвать краеугольным камнем теории Дао о единстве. Увидеть или потрогать можно лишь проявления энергии ци. И хотя неизвестно происхождение этой энергии, все же действие ее подчинено четким принципам, применяемым в ряде различных дисциплин.

Научившись управлять энергией ци на практике, мы приближаемся к пониманию самого Пути Дао. Материальный мир видимого (или Ян) позволяет нам лучше понимать мир невидимый (Инь). А основу всех принципов даосизма составляет применение энергии ци.

2240af1e14ea32201df2a21f2e15e028.jpg

Отметим однако, что развитию нашей духовности могут помешать такие неприятные моменты, как головная боль, простуда, любая другая внезапно возникшая болезнь. И тут уже мы позабудем о необходимости просветления, выдвинув на передний план поиск средств, способных облегчить физическое состояние. А потому, прежде чем начать постигать более высокие материи, стоит побеспокоиться о здоровье тела.

Основной целью развития физического тела является создание подходящего канала, по которому будет оптимально продвигаться поток энергии ци.

Именно даосская наука, изучающая развитие энергии ци, лежит в основе практик цигун. Цигун представляет собой систематизированную программу упражнений, при помощи которых можно не только проложить в теле каналы для энергии ци, но и регулировать течение по ним энергии.

Читайте также:

Энергетическая гимнастика. Что это такое

Мастера Древнего Тибета доказали, что первоосновой каждой болезни являются проблемы с циркуляцией энергии в организме. Цигун – это эзотерическая способность управления энергетикой.
Главное отличие этой оздоровительной гимнастики от других заключается в том, что это не просто физическая гимнастика, а гимнастика энергетическая.

Что это значит? А это значит то, что сами  движения хоть и очень важны, но не играют главенствующую роль в оздоровлении. – это только одна из трех составляющих. Вторая составляющая – это дыхание. И третья составляющая – это умение мысленно  отключиться от окружающего мира.
Таким образом, для овладения искусством этой оздоровительной гимнастики необходимы расслабленность в движениях, свободное дыхание и «пустая голова».

Но «пустая голова» — это начальный этап умения мысленно сосредоточиться на тех процессах, которые происходят в организме при выполнении упражнения, ведь основная ценность цигун – в умении создать и направить поток энергии внутри тела.
Умение сосредоточиться, сконцентрироваться на внутреннем состоянии организма и позволяет управлять собственной энергией, направлять из  органов, в которых она  в избытке, в те органы, где ее не хватает.

Научиться выполнять упражнение и дышать намного проще, чем овладеть умением управления энергией.
Выполнять упражнение в соответствии с рекомендациями, а также правильно дышать – очень важно, потому что упражнение создает энергетический поток в организме, а правильное дыхание его поддерживает. Но, если выполняя упражнение, вы допускаете какие-то неточности, погрешности, это не страшно

Если где-то вдох-выдох пришлись не к месту, в том тоже нет большой беды. Главное, чтобы дыхание было ровным и спокойным, а не форсированным.
А вот рекомендациями по движению энергии в ходе упражнения нельзя пренебрегать, а наоборот, надо относиться особенно тщательно, потому что именно мыслительный процесс позволит направить энергию в нужное русло.

На начальном этапе занятий это делать достаточно сложно. Но не стоит отчаиваться. Для начала надо расслабиться и выполнять упражнения без напряженности. И одновременно старайтесь держать голову «пустой». И постепенно ежедневная практика приведет к образованию навыка управления и своими мыслями, и энергетическим потоком.

В цигун есть определенные упражнения, при выполнении которых управление энергетическим потоком особенно важно. Например, таких, как «Поднимание неба» и «Поддерживание луны».
Задача этих упражнений — вызвать поток энергии, который уберет энергетические блоки и сбалансирует энергию в каналах человека. Вам не обязательно знать тонкости энергетических практик для того чтобы делать эти упражнения. Они просты и эффективны.

6 важных принципов управления энергией цигун

Гимнастика цигун имеет должный эффект только в том случае, если вы будете досконально соблюдать все ее принципы. Большая часть из них очень проста, соответственно, практики зачастую забывают о них либо не обращают на них внимания. Однако без соблюдения этих постулатов практики энергии цигун превращаются в обычные упражнения, не проносящие желаемого результата. А потому, постарайтесь следовать приведенным ниже правилам.

a199f717c8e1cf01c42b0d674403f98d.jpg

  1. Спокойствие. Не приступайте к занятиям до того момента, когда полностью избавитесь от отвлекающих или раздражающих мыслей. В противном случае, никакого эффекта упражнения не принесут. Если же вам не удается очиститься от лишних мыслей, сделайте упражнения цигун в качестве обычных гимнастических упражнений. После пары повторов вы успокоитесь и сможете выполнить настоящую практику, находясь в спокойном состоянии духа.

  2. Верные позиции тела

    Очень важно, чтобы они были естественными. Даже выполняя те упражнения цигун, которые требуют некоторого растяжения мышц и сухожилий, необходимо соблюдать естественные позы

    Не стоит через силу прогибаться вперед или назад, разводить неестественным образом плечи и т.д. В каждой позиции вы должны ощущать себя максимально комфортно. При возникновении неприятных ощущений или болей по окончании занятий в ногах, пояснице, шее, вспомните, не напрягались ли вы во время выполнения упражнений. В самом начале практик цигун анализируйте, насколько правильно вы выполняете все движения.

  3. Полное отсутствие напряжения в сознании и теле. Не забывайте о том, что основной принцип энергии цигун – это естественное расслабление. Очень часто это понимают как расслабление всех групп мышц. Однако на самом деле речь идет об избавлении от мыслей, которые приводят к напряжению сознания. Идеально, если во время практики вы полностью освободитесь от любых мыслей, не концентрируясь даже на выполнении движениях. Во время упражнений цигун необходимо находиться в абсолютно ровном состоянии духа, приводящем к расслаблению всех клеточек человеческого тела, когда напрягаются лишь те группы мышц, что задействованы в выполнении конкретного движения. Но и они должны напрягаться ровно настолько, чтобы добиться как можно более плавного их выполнения.

  4. Ровное и спокойное дыхание.

  5. Сочетание напряжения и расслабления.

  6. Регулярность.

Читайте также:

Когда можно обратиться к энергии цигун

5d651778dbbc9c275860717cfe56e022.jpg

К помощи энергии цигун можно прибегать в различных ситуациях. Ниже перечислим те, которые встречаются чаще всего:

  1. Внешнее лечение посредством Ци.

Лечение посредством энергии цигун подразумевает, что, выполняя определенные упражнения, вы вливаете в себя живительную силу природы, в дальнейшем пропуская ее через свое тело. Такую технику цигун можно использовать саму по себе, а можно совмещать с другими способами лечения.

  1. Исцеляющая цигун-практика.

В основе этого направления использования энергии цигун лежат профилактические и оздоровительные аспекты китайской медицины. С помощью цигун можно научиться контролировать реакции своего ума и тела, которыми они отвечают на стрессовые ситуации. Это достигается через профилактику повышенного кровяного давления, гнева и раздражения.

  1. Спортивная практика.

Применяя практики цигун в спорте или в боевых искусствах, можно добиться повышения координации движений, выносливости, силы и пр. Энергия цигун позволяет получить наиболее значительные результаты практически во всех видах спорта.

  1. Духовные уроки цигун.

Тем, кто занимается искусством, практики цигун дадут возможность достичь самосознания, спокойствия, гармонии с природой. Использование духовных практик распространено в буддизме и даосизме.

Читайте также:

3 ступени цигун работа с энергией на разных уровнях

Несмотря на свою образность, практики цигун обладают четким строением и иерархией. В каждом комплексе упражнений можно увидеть точную и понятную технологию, направленную на работу с телом, сознанием и силами организма.

Работа с телом

d768f879ed764674a62443306e2418a1.jpg

Начав заниматься практиками цигун, не стоит сразу задумываться о выполнении сложных дыхательных упражнений. Задачей первой ступени является выстраивание структуры. Практики цигун, как и практики йоги, в первую очередь учат работать с мышцами, связками, костными структурами. Только после того, как вы выстроите осанку, станет комфортно выполнять и остальные упражнения.

Результатом выполнения упражнений цигун станет красивая осанка, для соблюдения которой не нужно будет напрягаться и постоянно контролировать себя. Вам будет достаточно расслабиться, тело, раскрывшись, станет свободным, при этом спину и голову вы будете держать прямо.

Работа с состоянием (медитация)

2f5e83f528a2d186f897e74f72ed6195.jpg

Выстроив структуру тела, добившись идеальной осанки, вы сможете перейти ко второй ступени практик цигун. Упражнения здесь направлены на то, чтобы услышать внутреннюю тишину, остановив внутренний монолог.

Столкнувшись с выбором практик медитации, остановитесь на тех, что вам понятны. Практики цигун могут предложить такие приемы, которые научат мозг работе в том режиме, что нам необходим.

По сути, медитация представляет собой умение концентрироваться, управлять разумом. Эту способность можно использовать во всех сферах социальной жизни, она пригодится и в работе, и в общении с близкими людьми, и в творчестве. Человек, освоивший практики медитации, получает возможность стать активнее, целеустремленнее и продуктивнее.

Статьи, рекомендуемые к прочтению:

  • Как выбрать талисман по знаку зодиака

  • Сильные обереги для дома и их значение

  • Философия буддизма и ее основные положения

Работа с энергией

f02fb964db4f676c76e150d1804d615c.jpg

То, что для многих является работой с энергией цигун, на самом деле начинается лишь на третьей ступени практик. Освоить техники дыхания, которые дают нам возможность накапливать энергию, невозможно без хорошей структуры тела и умения входить в тишину.

При помощи дыхательных техник цигун можно омолодить тело, повысить энергетический уровень, наполниться дополнительными силами.

Читайте также:

Что говорит наука

В 2011 году корейские учёные проанализировалиQigong for healthcare: an overview of systematic reviews обзоры научных исследований, посвящённых пользе цигуна для здоровья. Пять обзоров подтверждали эффективность практики, а остальные пять не имели конкретного заключения. Кроме того, учёные отметили, что основная масса обзоров не вызывала доверия из-за низкого качества исследований.

О слабости исследований заявляют и в других обзорах:

  1. Эффективность цигуна для психологического благополучия и лечения тревожности и депрессии: систематический обзор и метаанализThe Effects of Qigong on Anxiety, Depression, and Psychological Well-Being: A Systematic Review and Meta-Analysis .
  2. Цигун для лечения гипертонииQigong for Hypertension .
  3. Управление стрессом и тревожностью с помощью упражнений цигуна для здоровых взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследованийManaging stress and anxiety through qigong exercise in healthy adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials .

Во всех обзорах оценка по семи пунктамThe Cochrane Collaboration’s tool for assessing risk of bias in randomised trials Cochrane показала, что риск ошибок и предвзятости в исследованиях достаточно велик.

Последний систематический обзорA Systematic Review and Meta-Analysis Baduanjin Qigong for Health Benefits: Randomized Controlled Trials , проведённый китайскими учёными в марте 2017 года, показал, что комплекс упражнений «Ба дуань цзин» («8 кусков парчи») улучшает качество сна, чувство равновесия и гибкость корпуса, нормализует кровяное давление и пульс в состоянии покоя.

В обзоре проанализировали 19 рандомизированных контролируемых исследований, 13 из которых получили высокие оценки надёжности по шкале PEDro, а шесть — средние и низкие.

Таким образом, железных доказательств пользы цигуна для здоровья пока не существует, однако многие исследования подтверждают позитивное влияние этой практики.

Как питаться, чтобы сбалансировать инь и ян и накапливать энергию ци

В меню большинства европейцев преобладают инь-продукты. Особенно это касается женщин, предпочитающих сырые овощи и фрукты, зелень и молочные продукты. «Так часто питаются с целью похудеть, — рассказывает Любовь Лиско, врач-гастроэнтеролог высшей категории, доктор китайской медицины. — Но нередко выходит, что в основе рациона листовой салат, маложирный йогурт и сырые овощи, а вес не уходит. С чем это связано? Прежде всего с тем, что все эти продукты богаты энергией инь, которая замедляет многие процессы в организме, в том числе и обмен веществ. Чтобы худеть успешно, важен баланс охлаждающей и согревающей пищи». Как этого добиться?

— Основу рациона должны составлять нейтральные продукты. В идеале нужно стремиться к пропорции, которой придерживаются многие китайские долгожители: 70% вареных злаков, 15% отварных овощей, 5% сырой растительной пищи, 5% мяса или рыбы и 5% молочных продуктов.

— За один прием пищи можно съесть лишь 1-2 освежающих или холодных продукта.

— Увеличивайте энергию ян-пищи в процессе приготовления. Для повышения согревающих свойств блюда, его ингредиенты жарят на гриле, долго варят или запекают.

— Используйте специи. Самыми горячими являются черный перец, чили и карри. Паприка, гвоздика, мускатный орех, тмин, корица, кориандр — теплые приправы.

— Начинайте свой день с блюд, приготовленных из ян-продуктов. Они зарядят вас энергией. Инь-продукты лучше есть перед сном, чтобы снять усталость.

— Отдавайте предпочтение термически обработанной пище (она должна составлять 70-80% рациона). «Китайские медики справедливо упирают на то, что она легче усваивается, — говорит Любовь Лиско. — Даже овощи и фрукты, согласно их взглядам, рекомендуется запекать, или хотя бы бланшировать, обдавать кипятком. Основу трапезы, в любом случае, должны составлять продукты, прошедшие термообработку. Их можно приправить небольшим количеством чего-то сырого. Примером такого блюда может быть горячая каша с горстью сырых ягод или фруктов».

— Выстраивайте питание по сезону. В холодное время года на столе должны преобладать продукты, богатые ян-энергией (в основном теплые). В теплое — вы можете позволить себе чуть больше инь-продуктов (в основном освежающих).

— Не злоупотребляйте южными фруктами. В осенне-зимний период для нас это один из основных источников витаминов. Однако перебор с такими плодами может вызывать дисбаланс энергий инь и ян. Чем больше солнца получило растение, тем выше его охлаждающие свойства, считают китайские доктора. Так, например, апельсины, созревшие у экватора, содержат больше инь энергии, чем цитрусы из Италии. Экваториальные фрукты полезны местным жителям — с их помощью они компенсируют влияние на организм жаркого климата, но не жителям Центральной Европы (тем более осенью и зимой). Южные фрукты увеличивают инь-энергию и ускоряют расход энергии ци, данной с рождения.

Упражнения для накопления ци

Шаолиньский столб

В положении стоя согните колени и раздвиньте бедра. Пальцы ног опустите вниз. Пятки должны быть параллельны. Шея должна быть выпрямлена, промежность поджата, плечи опущены.

Соедините руки перед грудью, направив ладони к земле. Отведите большие пальцы рук от указательных. Затем поочередно отводите руки назад и возвращайте вперед. Во время отведения рук назад делайте вдох, во время их возвращения — выдох:

89949fdbfac5c2aa1ba28442119d75b3.jpg

После окончания упражнения ладони поместите чуть ниже пупка и медленно их опустите. Во время выполнения упражнения представляйте, как ци поднимается вверх по телу и опускается. «Шаолиньский столб» способствует укреплению мышц ног, поясницы. Также оно благотворно влияет на суставы и нервную систему.

Приседания крепыша

Станьте прямо, ноги — на ширине плеч. Распределите вес на обе ноги равномерно. Резко сядьте, согнув локти и сжав кулаки. После этого поднимитесь. Концентрируйте ци в кулаках и ступнях. Дыхание должно быть ровным, спокойным.

Повторяйте упражнение от 9 до 18 раз. «Приседания крепыша» увеличивает выносливость организма. Также оно укрепляет опорно-двигательный аппарат и способствует улучшению потенции.

Чистка шаром

Станьте прямо, ноги — на уровне плеч. Поднимите руки вверх, мысленно выводя их в космос. Вдыхая, представьте, что вы берете из космоса руками шар светлой энергии. Затем опустите руки ладонями вниз, проводя шар через тело. Представьте, как шар очищает вас. В конце резко выдохните и опустите руки. Представьте, что вся грязь из вашего тела вместе с шаром уходит в землю. Повторите 8 раз.

Затем наполнитесь новой ци. Упражнение выполняется аналогично предыдущему, только в конце шар с новой ци из космоса помещайте в область ниже пупка — нижний даньтянь. Здесь выполните также 8 повторений.

Поставьте вашу оценку этой статье:

Принципи скопления энергии Ци

1. Визуализацию можно придумать самому, а можно воспользоваться одной из приведенных ниже, к примеру, представляя травы, деревья, солнце, облака, которые проходят с небес в точки юнцюань и уходят куда-то вглубь земли, проходя, как электрический ток, через всё тело, а затем, возвращаясь обратно, то есть к облакам, солнцу и т.д.

2. Опускание небес на землю. Эта визуализация выполняется следующим образом. Достаточно представить, что Ци небес медленно и плавно опускается на тело, на любую точку организма, а затем, как покрывало окутывает всё тело целиком. Эта небесная манна проникает в каждую кость человека, в каждое его сухожилие, наделяя его внутренние органы энергией Ци.

3. Скопление через поры. Визуализация происходит на основе воображаемого прохождения Ци через каждую пору на теле человека. На вдохе она входит внутрь, на выдохе выходит обратно, при этом поры, как бы двери, через которые энергия Ци попадает в тело.

4. Рот. Упражнение, при котором визуализация происходит через полуоткрытый рот. Выполняется в положении лежа, рот полуоткрыт, язык не высовывается. Вдох сопровождается воображаемой картинкой, как энергия Ци плотной разноцветной струей льется и заливается прямо в рот. Мысленно можно направлять потом сразу до середины живота через горловой проход. Представляйте, что энергия луны или растений, полей или прочих природных объектов вот таким образом попадает внутрь вас.

5. Пять начальных элементов. Такая практика исходит из знания о пяти изначальных элементах миростроения. Печень человека — это дерево, куда Ци будет стремиться попасть с востока. Сердце, как центр, соответствует огню, Ци будет проникать с юга. Селезенка — это земля, которая насыщается Ци через центр, легкие представляют собой металл, и белая Ци идет с западной стороны. Почки это вода, черная энергия Ци летит с севера.

6. Светлая энергия Ци. Практика осуществляется с сосредоточения на месте, между бровями, которое зовется третьим глазом или иньтан. Представьте, как яркий, почти обжигающий, но приятный свет, проникает сквозь закрытые веки и направляется в эту точку. Можно визуализировать свет солнца или далекой звезды. Таким же образом, направлять энергию можно и через макушку.

7. Голосовое накопление Ци. Сосредоточение внимания происходит на макушке. Вдох будет сопровождаться гудящим и шумящим звуком, который будет чем-то похож на гудение пчелиного улья. Визуализируйте, как пучок космической энергии белого цвета стремительно проникает в вас через макушку. Выход сопровождайте другим звуков, похожим на «А-а-а…» это будет своеобразный поток энергии, проходя через который белый цвет сменится на красный. Путь Ци будет пролегать через макушку, на горло, и пойдет вниз до ног, где уже с последней звуковой интонацией, двинется в ноги. Последний звук будет шипение, которое издают, чтобы остудить горячий чай. Цвет Ци сменится с красного на синий и уйдет в землю.

8. Внешний звуковой фон. Для использования данного метода подойдет любой стабильный музыкальный и достаточно ритмичный фон, который будет тихо звучать во время всего упражнения. Это могут быть звуки для релаксации, шум прибоя, приятная музыка там-там, главное, чтобы вы смогли представить, что ваши внутренние органы входят в один ритм с фоновой музыкой. Через звуки Ци проникнет в кожу, и углубиться далее в организм человека.

9. Визуализация объектов. В зависимости от положения вашего тела, вы можете представлять любые объекты, которые будут плавно опускаться от вашего горла, до живота, уходя в нижний даньтянь. Некоторым удобно представлять движущийся поезд, другим нравится свет пламени или струю воды. Подойдёт совершенно любой предмет, караван верблюдов, стадо лошадей, человек и прочее. Поэкспериментируйте с разными предметами.

Скопление энергии Ци может осуществляться множеством способов, выбирайте из приведенных выше более подходящий для себя, или же придумайте свой собственный. Подобное скопление энергии лучше всего проводить регулярно и тщательно.

Использование этой энергии

Наиболее эффектны примеры применения энергии ци в боевых искусствах: мастер способен противостоять множеству противников, защищаться без оружия или выполнять сложные движения и быстро перемещаться. Системы восточных единоборств придают большое значение не только физическим тренировкам, но и умению управлять потоками жизненной силы своего организма, направляя их в нужном направлении.

Целители китайской медицины тратят годы на обучение способности чувствовать и менять направление и силу движения энергии в теле больного. На основе теорий о ци построены и китайская акупунктура, и практики общего оздоровления в цигун или тайцзиюань.

утверждает, что при помощи жизненной силы, циркулирующей вне тела человека, можно добиться удобной и правильной жизни. Планировка жилища, способность привлечь в свою жизнь достаток и удачу, повысить эффективность обучения или профессиональной деятельности требуют соблюдения правил, которые обеспечивают равномерное и беспрепятственное течение ци там, где человек живет.

43a59e36bbff8342b60d282242691947.jpg

В любом из перечисленных случаев искажение течения (замедление, застой или слишком высокая интенсивность) приводит к нарушениям процессов. При этом человек теряет физическую силу и сосредоточенность, заболевает или его преследуют неудачи. Умению управлять потоками энергии отводится большая роль и в фен-шуй, и в целительстве, и в боевых искусствах.