Как использовать медитацию Кундалини

Оглавление

кто такой ошо Кундалини Медитация

Чандра Мохан Джеин, которого впоследствии стали называть Ошо, — это достаточно противоречивая фигура, которую современники оценивают весьма неоднозначно. Многие соотечественники Ошо относились к нему весьма подозрительно, так как он высказывал критическое отношение к личности знаменитого Махатмы Ганди, также ему постоянно приписывали участие в разных деструктивных организациях и сектах.

Ошо прославился благодаря тому, что переосмыслил древние традиции йоги, снискав себе тем самым славу реформатора и очень неординарного человека. За жизнь им были основаны 7 ашрамов по всему земному шару, а когда Чандра Мохан умер, его причислили к категории духовных учителей.

Существует версия, что великий учитель принял имя Ошо от своих последователей, оно вызывает ассоциацию с английским словом «океан» и символизирует собой бесконечность. Такое имя просто идеально подходит под основную идею, выдвинутую Ошо, которая заключается в погружении в мир, в котором отсутствуют какие-либо привязанности. А чтобы суметь погрузиться в эту нужную реальность Ошо советовал использовать медитативную практику, способствующую высвобождению человеческого духа и просветлению.

Ошо относил медитацию не к разряду привычных практик, а указывал, что она больше представляет собой особое состояние человеческого сознания.

Учитель оставил после себя много своих трудов (книги, медитативные практики), одной из базовых медитаций, автором которой является Чандра Мохан Джеин, — это медитация Кундалини.

Нада-йога и центральный канал

Последний шаг в медитации Кундалини — это сплав всех техник. После занятий медитацией по чакрам и медитацией серебряного шнура продолжайте сидеть и начните медитацию в звуковом потоке

Через несколько минут погружения в звуковой поток одновременно обратите свое внимание на центральный канал, проходящий по позвоночнику. Не обязательно представлять себе серебряный шнур, просто почувствуйте восходящее движение в канале в вашем позвоночнике, продолжая слушать звуковой поток

Внимательно прислушивайтесь к звуковому потоку и ощущайте центральный канал. Вы увидите, что вы можете делать и то, и другое одновременно.

При условии, что вы выработали хорошую технику медитации и сосредоточиваете внимание в максимально полной мере, вы найдете такой способ медитации совершенно замечательным. Концентрация на центральном канале подключает ваше внимание к сердцевине вашей энергетической системы, а концентрация на звуковом потоке погружает вас в Источник всей энергии и разума. Такое сочетание обладает огромной силой. Этот метод способен высвободить мощный поток энергии, направляя его через все ваше существо. Занимайтесь как минимум 15 минут после медитации по чакрам и медитации серебряного шнура, по мере возможности увеличивая продолжительность медитации. Вы увидите, что через какое-то время вы легко сможете погружаться в Источник всей энергии. Это и есть ваша цель.

Медитация Ошо Кундалини

Пошаговая инструкция медитации

Кундалини медитация состоит из четырех стадий. Продолжительность медитации 60 минут.
Погружение в тряску на первой стадии, поможет снять внутренние блоки, которые мешают правильному течению энергии. Вторая и третья стадии медитации позволят трансформировать энергию в радость и блаженство. Кундалини медитация – наилучший способ правильного завершения вашего дня!

1 стадия медитации Кундалини – 15 минут

Раскрепоститесь, и пусть ваше тело трясется, чувствуя энергии, движущиеся от ног. Позвольте этому распространиться повсюду, и станьте этой тряской. Ваши глаза могут быть как открыты, так и закрыты.

2 стадия медитации Кундалини – 15 минут

Танцуйте любым способом, и пусть все тело движется, как ему хочется.

3 стадия медитации Кундалини – 15 минут

Закройте глаза и будьте неподвижны, сидя или стоя, свидетельствуя обо всем, что происходит снаружи или внутри.

4 стадия медитации Кундалини – 15 минут

Продолжая оставаться с закрытыми глазами, ложитесь и будьте неподвижны.fee88b0d60a2c94f2878972834c80a0f.gif

Ошо о Кундалини медитации

Если вы делаете Медитацию Кундалини, позвольте тряске быть, не делайте ее! Стойте тихо, чувствуйте ее приближение, и когда Ваше тело начнет трястись, помогите тряске, но не делайте ее. Наслаждайтесь ею, чувствуйте блаженство от нее, позволяйте ее, принимайте ее, приветствуйте ее, но не навязывайте ее.
Если вы прилагаете усилия, это становится упражнением – телесным, физическим упражнением. В этом случае тряска будет, но она будет поверхностной. Она не проникнет в вас. Внутри вы останетесь твердыми, как камень, как скала. Вы останетесь манипулятором, вы будете делать, а тело будет просто подчиняться. Но дело не в теле – дело в вас.
Когда я говорю “тряска”, я имею в виду, что ваша твердость, ваше камнеподобное существо должно сотрястись до самого основания: стать жидким, текучим, таять, течь. И когда ваше твердое существо станет текучим, ваше тело последует за ним. И тогда не будет того, кто трясется, останется только тряска. Тогда никто ее не делает, она просто происходит. Тогда нет делающего.
Наслаждайтесь ею, но не принуждайте ее. И помните, если вы принуждаете что-то, вы не можете этим наслаждаться. Это две стороны монеты, противоположности, они никогда не встречаются. Если вы вынуждаете что-то вы не можете наслаждаться, если вы наслаждаетесь, вы не можете это принуждать.
Хаотическая медитация, или Кундалини, или Надабрахма не являются в действительности медитацией. Вы просто настраиваетесь в лад. Это так, как если вы видели, играют индийские классические музыканты. В течение получаса или часа, иногда даже более, они просто настраивают свои инструменты. Они крутят ручки, подтягивают или ослабляют струны, а барабанщик проверяет свой барабан — готов он или нет.
Они этим занимаются в течение получаса. Это не музыка, это приготовление. Кундалини, в самом деле, это не медитация, это лишь приготовление. Вы готовите ваш инструмент. Когда вы готовы, тогда стойте в тишине, тогда начинается медитация. Тогда вы совершенно в ней. Вы себя пробудили, прыгая, танцуя, крича — это все способы для того, чтобы сделать вас немного более бдительными, чем обычно. Раз вы бдительны — ждите! Ожидание — медитация. Ожидание с полным осознаванием.

1e1070d05adbf62ebc3abcf4e625ff66.png

Музыка для медитации Кундалини

fc47a2aa5d5ed90c2bc68aa119598f72.pngСкачать музыку для медитации ‘Кундалини’.

Предыдущая медитация Ошо
Cледующая медитация Ошо

Медитации Ошо

Медитация Шива Негра

Медитация Шива Негра – йогическая медитация. Медит…

Медитация Випассана

Медитация Випассана – буддийская медитация.

Медитация Суфийское кружение

Медитация Суфийское кружение – суфийская медитация…

Медитация Без границ

Медитация Без границ – медитация из мира Ошо. Меди…

Медитации Михаила Вира

63cf1418a4537fa278610d2646bad941.png

Медитация Небесные одежды

Обнимите вдохом небо, вберите в себя, растворяя очертание отдельности. Утоните целиком в голубом океане. Не сопротивляйтесь аромату бесконечности, уносящему в даль, прочь от империи Материи. Позвольте чувству полета быть единственным фоном для индивидуальности.

Нет головы, нет плеч. Сердце – голубой небосклон, весь мир – печать прикосновения, птицы – незатейливые собеседники и авторитет присутс…
Полный текст медитации Небесные одежды

63cf1418a4537fa278610d2646bad941.png

Медитация Ядерный смычок

Предпочтительно сидеть в наиболее устойчивой позе. Глаза открыты, но не сфокусированы. Дыхание ровное, свободное.

Осознайте свое физическое тело. Подробно обойдите его внутренним взором, начиная сверху, медленно опускаясь к самому основанию.

Охватите тело целиком своим вниманием, выхватите его из физической реальности, отстраните от общего плана материи. Проникая в его отдельность от окружающе…

.

Преимущества практики

f9df9b628dca576d372c462aebbf877f.jpg

Медитация кундалини внесет гармонию в вашу жизнь

Рассматриваемая медитация признается в некоторых научных кругах как мощный инструмент для предотвращения болезни Альцгеймера, также практика данной медитации увеличивает когнитивной функции организма (восприятие, мышление, рассуждение и запоминание), снижает уровень стресса и улучшает краткосрочную память.

Фонд исследований и профилактики болезни Альцгеймера рекомендует 12-минутную версию практики медитации Са Та На МА, но существуют несколько вариантов продолжительности практики данной медитации.

Во время практики имеет значение чередование способа произношения мантры в голос, шепотом и молча («про себя»):

6-минутная:

  • 1 минута громко;

  • 1 минута шепотом;

  • 2 минуты молча;

  • 1 минута шепотом;

  • 1 минута громко.

12-минутная:

  • 2 минуты громко;

  • 2 минуты шепотом;

  • 4 минуты молча;

  • 2 минуты шепотом;

  • 2 минуты громко.

30-минутная:

  • 5 минут громко;

  • 5 минут шепотом;

  • 10 минут молча;

  • 5 минут шепотом;

  • 5 минут громко.

Для того, что бы не отвлекать свой ум на контроль времени, мы советуем вам установить на телефон приложение отсчета временных интервалов (коих сейчас множество, причем бесплатных – они популярны для спортсменов, практикующих интервальные тренировки) – в зависимости от выбранного варианта продолжительности, введите соответствующие настройки интервалов в приложение и запустите программу.

Энергия Кундалини чем она является

Кундалини выступает скрытой духовной энергией. Она представлена в человеческом теле в виде каната, образованного энергетическими нитями, переплетающихся друг с другом. Когда эта энергия активизируется, то проходит сквозь позвоночный столб и делает человека свободным.

В спящем же состоянии энергия Кундалини помогает телу накапливать силу. Именно Кундалини выступает источником питания для тонкого энергетической оболочки, её ещё часто называют «любовью».

Обусловлено это тем, что Кундалини абсолютно безразличны ваши действия либо их отсутствие – она всё равно будет любить вас таким, какой вы есть Кроме этого, энергия Кундалини знает обо всех ваших поступках и чувствах, о ваших радостях и печалях.

В процессе высвобождения энергии она наполняет наш организм силой, поднимается вверх по хребту сквозь пять чакр, достигая лимбической области мозга после чего находит выход через область темечка. По выходу из тела энергия Кундалини присоединяется ко всей мировой энергии.

Чтобы понять, как это происходит на практике, необходимо представить себе, какой силой обладают намерения всех людей проживающих на земле и добавить сюда ещё стихийную и космическую энергию. Именно к этому источнику подключится энергия, высвободившаяся из темечка человека. Тогда всё то, что уже свершилось или только собирается свершиться, станет доступно для нашей центральной нервной системы.

Конечно, чтобы научиться входить в подобное состояние потребуются годы длительных практик. Начинающие люди при этом должны заручиться поддержкой своего учителя.

f055e7ad4f3d8b611868acacb9d27308.jpg

Наставник о медитациях

С позиции Ошо, медитативная практика является временем уединения и сострадания бытию. Это вполне спонтанная процедура, которая не требует насильственных шагов или волевых усилий. Задача человека не руководить и не манипулировать медитативным процессом, а просто плыть по бессознательному потоку, будучи поглощённым энергетической силой. Медитация представляется неким осознаваемым ожиданием, которое дарит в итоге преобразование и очищение.

В рассуждениях гуру также встречается тождественность медитации и празднования. Это связано с тем, что человек не должен задумываться о своих достижениях или результатах. Нужно просто наслаждаться процессом, потому что через мышление медитировать просто невозможно. Каждая практика — это способ человека прыгнуть в сферу бессознательного, а этого нельзя совершить с умом и грамотным расчётом.

считается хаотической, поэтому индивиду нужно просто настроиться на подходящую волну. Пробуждение энергии нельзя считать полноценной медитацией, здесь только подготовительный этап, который позволит быть максимально бдительным на последующей стадии тишины и покоя.

Энергичные медитации можно считать более полезными, потому как они влияют на единство человека и помогают ему наполниться жизнью благодаря всплеску эмоций и телесных ощущений. Динамические или хаотические медитации образуют необходимую атмосферу для выхода из привычных рамок личности, за границы негативных препятствий. Но, как уже было указано, это лишь предварительный этап, а уже глубокая медитация, по словам Ошо,  — пассивная практика, созерцание процесс недеяния.

Стартовать в медитации стоит с того, что наиболее легко даётся человеку. Банальное сидение на самом деле порождает массу беспокойств во внутреннем мире личности, поэтому гуру предлагает дать волю своим безумствам. А поскольку сознание всегда тяготеет к противоположному, в любых сумасшедших действиях можно обнаружить точку молчания внутри себя. Безумство — на периферии, и никакого движения — внутри. В сочетании таких ощущений и кроется великое блаженство медитации.

Помимо того, энергичные практики полезны ещё и за счёт открытия истинного катарсиса, потому что у человека образуется возможность избавиться от всего, что накоплено в нём и подавлено. Динамическая медитация позволяет сбросить с себя бремя целой жизни за одно занятие, она обновляет субъекта до состояния невинного ребёнка.

Поскольку энергии, просыпающиеся в человеке, всегда разнятся, чтобы объяснить их нужен настоящий гуру. Ошо указывает, что читать священные писания или эзотерические книги будет недостаточно. Именно наставник, зная человека лично, способен разрешить его сомнения и переживания, раскрыть тайну радикальных изменений, которые случаются после регулярных медитаций.

Что лежит в основе медитации Кундалини

называл медитацию Кундалини «тряской». Объясню, почему. С древних времен жизнь усложнилась. Люди научились создавать города, выращивать еду, жить дольше. Мы упростили жизнь с помощью технологий, но случилась новая проблема. Трудно расслабиться. Перестать контролировать все аспекты жизни, гаджеты, работу, детей. Поэтому медитация стала такой популярной на Западе; она помогает людям расслабиться и остановиться.
Эту задачу решает медитация Кундалини. Полная тряски и хаотических движений, она помогает буквально сбросить напряжение и накопившиеся проблемы с окаменевших конечностей.

Ошо советует позволить тряске быть, не делать ее. Достаточно помочь организму, расслабить руки и ноги, не напрягаться. Принять факт, что полчаса вы будете выглядеть в своих же глазах чудаковато. Принять и забыть об этом.

Под «тряской» Ошо понимал, что внутренняя твердость, похожая на камень, должна сотрястись до самого основания. Представьте себе землетрясение, когда ни один предмет не уверен в фундаменте. Также и в тряске, Ошо рекомендует забыть о фундаменте и стать тягучим, жидким. Когда внутренняя энергия поверит в тряску, в нее поверит и физическое тело. Соединение физической материи и тонкого плана дает энергию для очищения и обнуления.

Как правильно медитировать

  1. Чтобы любая медитативная практика принесла положительный результат, её необходимо выполнять систематически.
  2. Также немаловажным аспектом является отсутствие спешки и спокойная, комфортная обстановка. Заблаговременно отключите мобильный телефон и позаботьтесь, чтобы никто не отвлёк вас от медитации.
  3. Лучше всего медитировать на голодный желудок (когда человек только поел, кровь начинает активно циркулировать по органам пищеварения, из-за чего снижается концентрация внимания).
  4. Самым подходящим временем станет ранее утро (после пробуждения) или поздний вечер (перед отходом ко сну).

Никакой магии. Откуда у человека энергия Кундалини

627ce47816d625613bda8c77aa2baf7c.jpg

Если ваши брови скептически нахмурились, предлагаю прочитать о том, как связана энергия Кундалини с человеком еще до рождения.

Когда плод в утробе матери достигает 3 месяцев, энергия проходит через рудиментарный мозг зародыша и преломляется на 4 канала нервной системы (парасимпатическая, правая симпатическая, левая симпатическая и центральная). Пройдя через родничок, энергия переходит в продолговатый мозг, а затем в спинной мозг. Затем Кундалини проходит через позвоночник и остается в основании, свернувшись в три с половиной оборота.

Когда перерезают пуповину, в центральном энергетическом канале образуется разрыв. В физическом теле он располагается между солнечным сплетением и блуждающим нервом. С развитием супер-эго родничковая кость затвердевает, и связь ребенка с энергией прерывается.

Медитация по чакрам

Первый шаг

Те, кто профессионально владеет техникой, рекомендуют уделить первому этапу около тридцати минут. Если вы желаете дольше медитировать, можете продлить этот временной промежуток. Вы должны сесть и принять удобную позицию. Позаботьтесь о прямой спине. Ноги вы можете скрестить, руки положите сверху. Не стоит начинать со сложных поз для медитации, ведь главное, чтобы вам было удобно. Если вы ощущаете твердую поверхность пола, можете подложить мягкую подушку или плед. Следите за своим дыханием: вдохи и выдохи должны быть спокойными и ровными. Медленно опустите веки. Кончик языка прижмите к небу. Все тело максимально расслабьте. Успокойтесь, как в физическом плане, так и в духовном. Не тревожьтесь ни о чем. Поначалу сосредоточиться поможет контроль своего дыхания. Через некоторое время вы сможете концентрироваться намного быстрее и без лишних усилий.

Второй шаг

Каждая чакра требует внимания, поэтому мы уделим каждой из них около трех минут. Начинать нужно с самой первой, которая находится внизу – муладхары. Двигайтесь вверх к следующей чакре – свадхистану. Находится она недалеко от первой – около половых органов. Пропускайте поток воздуха через чакру, ощущайте ее как можно реальнее. Следующая чакра – манипура (около солнечного сплетения). Затем – анахата (находится на спине между лопатками). Возле вашего горла находится чакра, которая носит название вишудха. Следующая – аджна (всем известный третий глаз). Последним пунктом вашего путешествия станет сахасрара – теменная или коронная чакра.

Третий шаг

Все мысли направьте на представление своей ауры. Всем нам известно, что это своеобразная оболочка вокруг нашего физического тела. Она состоит из энергетических волн. Ваша задача – подпитывать мысленно в своем воображении эту энергию, делать ауру сильнее и крепче. Пусть она полностью защищает вас от всех неприятностей.

Четвертый шаг

Придите в спокойное и расслабленное состояние. Сейчас ничего не должно вас отвлекать. Разум полностью свободен от ощущений, мыслей, эмоций и рассуждений. Никаких идей – полное спокойствие. Получите удовольствие от данного момента. Весь мир существует так же, как и раньше, но он не касается вас. Все происходит в мире, как и раньше, но эти события не имеют к вам никакого отношения.

Поднимите веки, глубоко вдохните. Вытрите руками лицо. Упражнение завершено.

Инструкция по медитации Кундалини

Медитативная практика кундалини представлена 4 стадиями. Общая длительность практики – час, а каждая из частей равняется 15 минутам.

Цифра 15 не является случайной – Ошо после изучения трактатов западных экспертов психологии и психотерапии, пришёл к выводу, что человек способен концентрировать своё внимание именно на пятнадцатиминутной активности, после чего концентрация внимания снижается. Поэтому именно цифра 15 стала единицей измерения в этой практике

Также учитель записал особую музыку для занятий, которая на начальных этапах облегчает концентрацию внимания.

Рассмотрим дальше подробнее все этапы медитации Кундалини.

Первый этап

  • Необходимо включить специальную музыку и ровно встать.
  • Начинайте трястись – важно, чтобы в тряске участвовали абсолютно все части тела, оно всё должно ощутить движение и поток энергии. Можно выполнять тряску, как с открытыми, так и с прикрытыми глазами.

Тряска на первом этапе избавляет от различных внутренних блоков и позволяет снизить степень самоконтроля.

Второй этап

  • Начинайте танцевать – при этом танец может быть любым: с плавными или резкими движениями, медленными или быстрыми – это не имеет никакого значения. Главное на этом этапе позволить телу расслабиться и чувствовать себя хорошо.

Третий этап

  • Необходимо остановиться, прикрыть глаза и замереть. Допустимо делать это в сидячем или стоячем положении, самое главное, чтобы ваша спина была прямая, иначе энергия Кундалини не сможет циркулировать. Сначала вы, скорее всего, не будете чувствовать её прохождение по позвоночному столбу – не спешите расстраиваться, всё придёт в процессе практики.
  • Затем нужно подтянуть мышцы живота и ощутить упругость своего тела. Так как вы не будете двигаться в уме начнут появляться мысли – не нужно переживать, всё это нормально. Следует просто наблюдать за ними, но стараться не реагировать на них эмоционально. Как будто это не ваши личные мысли, а мысли другого человека.

Четвёртый этап

  • Нужно лечь на пол, прикрыть глаза и не двигаться. При этом наблюдайте за своими мыслями.

В течение прошлого часа вы смогли выполнить глубокую практику погружения. Теперь ваше тело настроено на чистый лад, освободилось от напряжения, вы спокойны и наблюдаете всё немного отстранённо, с позиции постороннего человека. В самом конце, после четвёртой стадии, когда вы лежали неподвижно на полу, советуем вам встать, не открывая глаз и постоять так ещё на протяжение десяти-пятнадцати минут. За это время наблюдайте за тишиной и чувствуйте свою силу.

Если поначалу вы не ощутили прохождение энергии Кундалини по своему позвоночнику, не расстраивайтесь. Для начинающих изначально может понадобиться от трёх до четырёх недель ежедневных практик, прежде чем вы сможете высвободить энергию.

Важно при этом не контролировать результат, а больше сосредотачиваться на самом процессе. .

О чем нужно знать

Ещё один шаг, наберитесь терпения, скоро вы узнаете о самой технике. Но сначала прочитайте, какие существуют реальные возможности и ограничения динамических медитаций, чтобы понимать суть методики в целом. По словам самого ОШО, динамическая медитация Кундалини приведет вас к глубокому катарсису (в переводе с греческого – очищение, через переживание сильного эмоционального потрясения).

Наблюдение

Катарсис, в свою очередь, может вызвать различные реакции в теле: боль, онемение, тошнота, желание почесаться, чихнуть или всё это вместе. Динамическая медитация меняет всё тело, в нем начинается хаос, энергия бурлит. Это сравнимо с осадками в воде, которые выплывают на поверхность, и вода становится мутной. Поднимаются все эмоции, которым вы не давали выход. Могут быть даже слезы или смех

Важно оставаться в наблюдении, не чесаться и не чихать. Позвольте боли быть и исчезать, слезам литься, смеху вырваться, но не захватывать сознание

Быть естественным и наблюдать все процессы в моменте здесь и сейчас.

Расслабление через напряжение

Это суть любой динамической медитации. Как часто вы чувствуете себя расслабленным? Не всегда даже проснувшись утром вы скажете: «Я расслаблен». Динамическая медитация создает предельное напряжение в теле через интенсивное дыхание и движение, чтобы затем по инерции тело расслабилось полностью. Всё, что вы подавляли, прятали, скрывали должно выплеснуться. Глубинное напряжение психики, а не только тела, высвобождается, и вместе с телом расслабляется сознание.

61d5d26be9e0be6fb5bf16bb0bef7715.jpg

На максимум

Дыхание, движение, расслабление – пусть всё происходит на максимальном уровне, который вы сможете уловить в себе. Динамическая медитация не должна проходить кое-как, «серединка на половинку», иначе нет смысла даже начинать. Иначе не получится полного напряжения, а тогда не будет и полного расслабления. Как понять, что вы достигли максимума? Интуитивно. Не оценивайте себя и не контролируйте. Просто идите за своими инстинктами, будьте живым, реагируйте сразу на любой импульс от тела или сознания, но не от ума. Выражайте себя максимально, как никогда раньше.

Что такое Кундалини

Это термин из древней индийской медицины аюрведы. Обозначает энергию, дремлющую в основании позвоночника. Медитация пробуждает её. Раскручиваясь, энергия поднимается по позвоночнику вверх, достигает макушки и, образно говоря, соединяет вас с космосом. Её часто сравнивают со змеёй, которая ползет по позвоночному столбу, огибая его по всей длине. В дремлющем состоянии она питает организм энергией, в пробужденном – наполняется сама.

Метод отстранения

Как я говорил ранее, цель занятия различными медитациями Кундалини не в собирании коллекции уникальных впечатлений, но в том, чтобы генерировать как можно больше энергии, чтобы уделять как можно больше внимания этому занятию и ощущать текущий момент наиболее живо и остро. Если вы добросовестно будете практиковать описанные здесь методы, вы накопите огромную энергию, освобождая силу Кундалини, и направите эту энергию через все ваше тело и сознание.

Посредством медитаций вы отточите ваше внимание до такой степени, что сможете действительно фокусироваться на текущем моменте, то есть на том единственном моменте, который существует вообще. Мы можем существовать только здесь и только сейчас

Никто не живет вчера или завтра. Наша жизнь проходит прямо сейчас. Прилагая огромную энергию и пристальное внимание к моменту, мы можем ясно и полно осознавать его. Такой способ существования называется методом отстранения. Это не техника — это просто бытие. Все трудные приемы йоги — дыхание, концентрация, упражнения, настойчивая практика — приводят нас к той точке, когда ничего больше делать не надо, ни за что не нужно хвататься, ни за чем не нужно гнаться, никакой цели не нужно добиваться, а нужно просто ощущать огромность бытия прямо здесь, прямо сейчас, в единственный реально существующий момент.

Новость отредактировал: Dr_Michael – 23-09-2018, 07:24

Медитация серебряного шнура

После того как вы позанимаетесь медитацией по чакрам не менее месяца, вы можете прибавить медитацию серебряного шнура. В «Вигьяна Бхайрава Тантре», одной из рукописей, в которой содержатся слова Шивы, божества йогов, есть описание этой медитации. Серебряный шнур — это центральный энергетический канал, сушумна, проходящий через самый центр позвоночника. Центральный канал — энергетический аналог спинного мозга. Он, как описано в , является руслом, где течет энергия Кундалини.

Примите такое же положение, что и раньше, сядьте скрестив ноги, выпрямите спину, закройте рот и глаза, кончиком языка коснитесь верхнего нёба. Руки положите на колени, дышите ровно и размеренно. Начните медитировать по чакрам и ауре

По окончании медитации по чакрам направьте свое внимание на позвоночный столб, ощущая всю его длину, от самого основания до верха вашей шеи. Посвятите несколько минут ощущению позвоночника практически так же, как вы направляете внимание на другие точки

Через несколько минут представьте длинный шнур из серебра, пропущенный по всей длине вашего позвоночника, прямо через его сердцевину. Сердцевина серебряного шнура ярко-алая, живая. Это похоже на изолированный электропровод, ярко-алая середина, как тончайший проводок, проходит в серебряном шнуре. С каждым размеренным, ровным вдохом полностью концентрируйте внимание на этом серебряном шнуре с ярко-алой сердцевиной. Представьте, что он проходит от низа до верха вашего позвоночника. Ощущайте свой позвоночник. Позвольте своему вниманию полностью находиться там.

Вначале такая медитация может показаться несколько примитивной. Но на самом деле она очень мощная и требует от вас всей концентрации внимания, на которую вы способны. Крепко держа в сознании образ серебряного шнура с красной сердцевиной, вы присутствуете при том, как энергия Кундалини протекает по шнуру, заряжая все чакры. Вы начинаете расширяться, сначала медленно, затем быстрее. Часто бывает ощущение, словно вы вмещаете всю огромность мира. Конечно, как я говорил, не эти ощущения являются целью медитации. Они — лишь явления, которые проходят мимо вас. Тем не менее чувство расширения не является чем-то необычным для этой техники, и вы всегда должны об этом помнить. Вы также можете почувствовать, что прикоснулись к неисчерпаемому источнику энергии.

Практикуйте этот метод, сколько захотите, и чуть дольше, чем вам удобно. Всегда полезно выйти за пределы удобства, тогда вы будете действовать на пределе внимания.

Что означает

В йогической философии есть неосязаемое, тонкое тело, которое в целом соответствует грубейшему физическому телу. Компоненты этого тонкого тела включают: нади (энергетические каналы), чакры (энергетические центры), прану (жизненную энергию) и кундалини шакти (божественную космическую энергию или духовную силу).

Санскритское слово «кундалини» буквально означает «свернутый», а кундалини-шакти символизируется спиральным змеем, лежащим в корне муладхара-чакры, расположенной у основания позвоночника.

Таким образом, кундалини – это естественная божественная энергия внутри человека, жизненная сила, которая при полной активации ведет к просвещению.

Для пробуждения энергии кундалини нужна регулярная практика. Вы можете найти истинного гуру (мастера), который поможет вам активировать кундалини. Это очень безопасный и быстрый путь, но гуру должен быть настоящим и достаточно мощным.

Также вы можете практиковать самостоятельно, что непросто, хотя в литературе существует достаточно много методик медитации с этой целью.

В данной статье мы приведем одну из наиболее эффективных и довольно простых техник медитации для пробуждения энергии кундалини (смотрите также динамическую медитацию кундалини Ошо)

Три повода, чтобы прибегнуть к медитации Кундалини

  • Вы сможете избавиться от дурных мыслей. Даже если вы не сумеете освободить энергию Кундалини, всё равно вы избавитесь от злости, обиды и начнёте принимать себя таким, какой вы есть.
  • Медитация помогает вырабатывать полезные привычки. Человеческий мозг образован восьмидесяти миллиардами нервными клетками, которые имеют связь друг с другом. Если сегодня вы увидели человека в такой же как и у вас одежде и расстроились, то если аналогичная ситуация повторится завтра, вы снова испытаете грусть. Так происходит создание устойчивых связей между группами нейронов. Нейроны запускают нейромедиаторы по этим каналам. Нейромедиаторы являются «новостными гонцами». И когда вы вновь видите человека в своей одежде, то мозг командует нейромедиаторам «начать расстраиваться», что и происходит в действительности. Таким образом происходит укрепление привычек в вашей психике.

Когда вы прибегаете к медитации Кундалини, вы получаете возможность «отлавливать» момент, в который вы реально осознаёте всё, что происходит. При этом вы можете действовать свободно, воспользуйтесь этой свободой, чтобы на этот раз совершить другие действия. Так произойдёт формирование новых нейронных связей и привычек.

  • Гармонично завершите свой день. Благодаря медитации вы избавитесь от напряжения и усталости. А вместо того, чтобы держать в себе эмоции, вы избавитесь от них вполне экологичным способом при помощи данной практики.

В завершение этой статьи советуем вам также просмотреть информативный видео-материал:

Marissa

Суть Кундалини по Ошо

Интересно, что понимание Кундалини с точки зрения духовного гуру весьма разнится от общепринятых трактовок этого слова. Кундалини — это не сама энергия, это канал, по которому только и передвигается жизненная сила. Да, этот туннель можно представить в виде сворачивающейся змеи, которая берёт своё начало в начале позвоночника. Однако тот человек, который никогда не видел змеи, как считает Ошо, будет визуализировать Кундалини абсолютно иначе.

118bca8d129f7b502a11eec66123216d.jpg

Энергетический канал достигает движения в человеке через несколько чакр, а потом уходит через Сахасрару — область над головой — и дарует великое просветление. Иногда процесс освобождения энергии из тела олицетворяет лотос, который раскрывает сразу тысячу лепестков.

Основных чакр насчитывается обычно 7 штук и помимо начала позвоночника они располагаются возле пупка, в сердце, в области щитовидной и шишковидной желез, на макушке. Ошо считает, что точное число чакр различно у любого человека. Точно так же и канал Кундалини достаточно индивидуален.

Чтобы раскрытие энергии протекало эффективнее, гуру советует не задумываться заранее о точном расположении чакр, потому что это тогда будет не медитация, а обычный всплеск воображения. Иллюзорный мир реально создать не только вокруг, но и внутри себя, и это опасно, так что старайтесь вникать в саму практику без обилия знаний о Кундалини.

Обрастать в уме вопросами стоит только в том случае, если вы уже столкнулись в проблемой, но в остальных случаях чувство должно опережать знания, воображения, мысли и усилия.

Интересно, что Ошо рассматривает открытие Кундалини и рост сексуальной силы человека как параллельные процессы. Именно рост полового влечения позволяет открыть высшие энергетические центры. Если не реализовывать такую силу, она превратится в концентрат и начнёт движение наверх.

Важно также понимать, что как чакры, так и канал жизненной энергии не относятся к физическому аспекту человека. Попытка найти точные соотношения между эфирной оболочкой индивида и его анатомией будет бессмысленна

И поэтому вы не способны ощущать Кундалини лишь по той причине, что сила просыпается и движется наверх.

Ошо уверен, что чувство Кундалини доступно лишь тем, кто имеет внутри трудности для её подъёма. Если же проход будет светлым и лёгким, человек в процессе медитации может ничего не осязать, и это абсолютно нормально. Получается, что ощущение Кундалини свидетельствует о блокировке. В этот же момент, когда энергия сталкивается с препятствием, приобретает динамику ближайшая чакра.

Движения энергетического центра уничтожают преграды на пути Кундалини, и канал отправляется дальше.

Поэтому чакры являются помощниками человека, вспомогательными устройствами для усиления активности энергетического поток. Это значит, что их число может постоянно колебаться, ведь на деле чакр бесконечное множество, и каждый центр готов вовремя оказать поддержку на любом шаге Кундалини.

Кундалини — это автоматическая энергетическая циркуляция в эфирном и физическом телах.

Процесс этот более глубокий чем рождение или смерть. И основная цель медитации — построить мостик от грубого физического организма к тонкой оболочке человека. Анатомический аспект — это трамплин, который позволит сделать прыжок к эфирной сущности.

Ошо считает, что в качестве такого прыжка можно рассматривать танцы и голодание, а также разные неметодичные способы. Медитация же просто подводит человек к краю, откуда данный прыжок совершается. При этом нужно учитывать, что жизненная сила, которая проснётся в итоге, может пойти и не по пути Кундалини. Но даже если этот канал не используется по прямому назначению, его пробуждение может произойти и это позволит выйти за пределы возможностей.

Динамические медитации позволяют, с точки зрения гуру, облегчить работу с Кундалини, потому что человек обращается ко второму, эфирному телу, а не к физическому. Всего же тел таких четыре. Практики хаотического типа даже в процессе наблюдения за дыханием подразумевают извлечение тонкой человеческой материи за счёт активации Праны.

Эффект пробуждения энергии

ebf437c83e3c853e2985e5df060b01e8.jpg

В теле человека есть 7 чакр, накапливающих определенную энергию

Чтобы понять практику кундалини медитации и йоги, необходимо изучить центры чакр в теле.

В теле человека есть 7 чакр, накапливающих в себе с самого рождения определенную энергию. Энергией каждой из чакр можно управлять и накапливать её.

При активации кундалини вы связываете свою корневую чакру с короной, проходящей через все остальные чакры, в результате чего все энергетическое поле становится единым. Мысли и действия становятся едиными.

Эта энергия является крайне сильной и её пробуждение может стать опасным для человека, который не обладает абсолютным контролем над своими эмоциями.

Настроившись на практику пробуждения кундалини, прежде вам нужно очистить разум от негативных мыслей, в том числе и подсознательных разрушающих мыслей и эмоций.

Мысли будут действовать на организм автоматически, поэтому ваши действия могут быть неправильными, если вы предаетесь энергии без спокойного, правильно мыслящего ума. Вы также сможете контролировать химические процессы в организме, как, например, выделение тестостерона, адреналина, инсулина и т.д.

Ввиду сказаного и считается, что умеющий пробудить энергию кундалини в теле, может излечиваться от своих болезней, правильно управляя выделением химических веществам в организме.

Как правильно провести медитацию

Чтобы пробудить большой объём энергии, стоит воспользоваться этой практикой Ошо. Она позволяет прочувствовать жизненную силу,ощутить её вибрацию, а затем рассеять эту энергию с помощью танцы, возвращая её обратно к Вселенной.

Затем начинается глубинная медитация, представляющая абсолютное молчание. Всего в практике 4 стадии, каждая из которой составляет 15 минут. Для первых трёх этапов рекомендуется музыкальное сопровождение.

Этап первый

Раскрепоститесь. Позвольте телу растрястись, убрав лишнюю нагрузку. Начните сначала дёргать ногами и руками, поскольку там больше всего нервных окончаний. Глаза могут быть закрыты или открыты, но обязательно расслаблены. Почувствуйте общую вибрацию своего тела.

Сначала придётся приложить немного усилий, но потом все движения тряски будут самопроизвольными. Без лишнего напряжения состояние переходит с конечностей на голову, а оттуда подчиняет весь организм. Вы можете и сами ощутить себя в этот момент тряской. Жизненное тело и дыхание в этот момент находятся в стадии напряжённой активности.

Данный этап помогает эффективно избавиться от внутренних блоков, преграждающих путь энергии.

Второй этап

Теперь пробуждённая энергия должна выразить себя в танцевальных движениях. Ощущайте прилив жизни и позвольте силе развеяться с помощью динамичных па, потому что тело не может вместить столько много энергии. Отдайтесь танцу и наслаждайтесь моментом, иначе будете пребывать в смятении и беспокойстве.

Напряжённая активность на этом этапе сохраняется только в физическом теле.

Третий этап

Займите удобное сидячее или стоячее положение. Закройте глаза, что свидетельствовать не только внешние, но и внутренние изменения.

Играет мягкая музыка, и вы можете раствориться в ней. Оставайтесь полностью неподвижным. Наступает активность ментального, т.е. умственного тела.

Данная стадия, как и предыдущая, направлена на трансформацию энергии в поток блаженства и радости.

Заключительный этап

Примите лежачую позу. Пик напряжения на предыдущих этапах позволяет максимально расслабиться. В абсолютной тишине с закрытыми веками просто лежите и ничего не делайте. Есть только молчание и неподвижность.

393d3ce7783765d1c04e250f04565a90.jpg

Вокруг и внутри вас всё застыло. Текущая стадия — релаксация, которая рождается как необходимое следствие, а не обязательное занятие.

Ошо считает, что любая деятельность — это напряжение, а значит, приступить к процессу релаксации нельзя, он наступает сам собой как побочное действие.

К неделанию можно исключительно прийти, оказаться в нём. Иногда эту стадию также называют “Акарма”. Человек должен лишь существовать, а всё что творится рядом — не более чем происшествие по воле природы, а не как ни сознательные усилия индивида.

В данном состоянии сходятся индивидуальные и космические силы: они перехлёстываются, сдвигают границы, часто кристаллизуются некими рамками вокруг, а порою и вовсе позволяют ощутить отсутствие сознания. В финальной точке человеческое существо полностью теряет пределы собственного ума и сознания.

Ошо советует выполнять текущую медитацию вечером и не совершать ничего насильно. И начальный этап тряски тоже должен прийти сам собой. В момент дрожи в теле следует просто помочь организму, но выполнять всё занятие за него — не стоит. Просто стойте  и чувствуйте блаженство, приветствуйте эту встряску без волевых усилий.

Если принуждать себя к медитации, она превратится в нерезультативное физическое упражнение, которое не проникает вглубь. Как свидетельствует Ошо, Кундалини-медитация должна приносить наслаждение и превращать твёрдое существо человека в текучее основание.

Читайте еще больше интересных статей о медитациях и практиках.

Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

bddebe0c1e42420e2d11f3b2d9b82cb2.jpg

Нада-йога

Новым этапом работы с Кундалини является методика звукового потока. Нада представляет собой стабильные вибрационные волны, которые испускаются вокруг человека и внутри него. В первую очередь, эта медитация требует концентрации слуха, ведь Нада включает тысячи звуков, но услышать на практике иногда удаётся только одну частоту.

После двух предыдущих медитаций в области правого уха вполне может появиться небольшое жужжание. Это совершенно нормальное явление, поэтому беспокоиться не нужно. Завершите свою практику и перейдите к Нада-йоге.

  1. Чтобы занятие прошло успешно, постарайтесь проводить его в тихом и тёмном месте. Лучшее время для сеанса — глубокая ночь и раннее утро, т.е. периоды относительного спокойствия мира.
  2. Примите сидячее или лежачее положение на ровной плоскости, но не засыпайте, потому что медитация требует бдительности и активной интуиции. Скрещивать ноги необязательно. Руки прижмите к телу, повернув ладони вверх, прикройте веки и рот, прижав язык к нёбу.
  3. Сбросьте напряжение. Чтобы избавиться от влияния посторонних внешних помех, заткните уши. Сосредоточьтесь на своей голове, её правой половине, где можно расслышать звук. Это может быть не только жужжание, но и звон или грохот. Слушайте внимательно, потому что постепенно звук будет нарастать и распадаться на разные частицы. Возможно, что начальный сигнал просто потеряется, но пугаться не нужно.
  4. Теперь стоит лишь выбрать любой звук из появившихся и сконцентрироваться на нём. Вы будете ощущать, что громкость его нарастает, как будто партия инструмента в оркестре усиливается. Прочувствуйте, что звук проходит по вашему организму, при этом он постепенно изменяется и утончается, превращаясь в более изящные ноты.
  5. Изначальный звук напомнит вам жужжание пчелы после опыления. Потом вы сможете наслаждаться мелодией флейты или арфы. А если практика будет регулярной, доступны станут колокольные переливы, громовые раскаты, океанский прибой и песня сверчков. Чем тщательнее эта техника разрабатывается, тем более редкие и тонкие звуки можно будет разобрать.
  6. Будьте настойчивы и неуклонны в своём внимании ко звукам, несмотря на их ускользающую манеру. Наслаждайтесь свои плаванием в потоке вибраций. Желательно, чтобы медитация заняла не менее 15-20 минут. Потом расслабьтесь и позвольте сознанию самостоятельно вернуться к реальности.

Почему важно внимательно вслушиваться в эти звуки? Во-первых, они позволяют забыть нам о собственных страхах и внешних переживаниях. Во-вторых, именно благодаря им можно обратиться уже к источнику звука, а потом и вовсе слиться с потоком

В итоге вы получаете возможность освободить Кундалини и оказаться в повышенном состоянии сознания.

Медитация Нада-йоги

Положение такое же, как и раньше. Для удобства можете лечь. Нада представляет собой абсолютно все звуки и вибрационные движения, которые остаются после них. Лучше будет, если место вашей медитации будет очень тихим. Все свои мысли направьте в центральную часть головы. Следите за каждым звуком. Первый появится справа. Он может быть любым: свист, шелест, звон. Звук с каждым мгновением будет усиливаться. Их станет несколько. Подберите наиболее благоприятный для себя и пропустите его через каждую клетку своего организма. Возможны изменения в звуке. Продолжайте медитировать около двадцати минут. Затем расслабьте все части и мышцы тела и успокойте свое сознание. Очистите вашу фантазию.

Соединение техник

Завершающим этапом, после которого вы полностью ощутите эффект от кундалини-медитации, будет объединение всех практик в единое целое.

Работая со звуком, попытайтесь вспомнить о серебряном шнуре. Просто ощутите тепло и силу энергии, которая перемещается по нему.

Вы пробудите резервы своей энергии и получите прилив сил. Медитация занимает в среднем четверть часа.

Работа с чакрами

Это самая распространённая техника медитации, с которой нужно прожить хотя бы месяц, чтобы потом перейти к другим практикам Кундалини. На это занятие уходит примерно 30 минут и основывается оно на центрах человеческого тела, которые могут создавать и перераспределять энергию духовного, физического и даже эмоционального свойства.

  1. Примите удобную позу. Вы можете скрестить ноги в позе лотоса или просто сесть на коленки. Самое важное здесь — сохранить спину прямой, поэтому иногда можно даже подкладывать под себя подушку. Поместите ладони на колени. Прикройте веки, сомкните рот, чтобы язык доставал до верхнего нёба.
  2. Наладьте дыхание, чтобы вдохи и выдохи через нос были ровными и лёгкими. Расслабьте всю мышечную систему: плечи, живот, лицо. Пусть ваше сознание начнёт успокаиваться благодаря глубине дыхания.
  3. Обратитесь к своей первой чакре. Муладхара находится у позвоночного начала, меж гениталиями и анусом. Сконцентрируйтесь на этой точке ровно на три минуты. Пусть каждый размеренный вдох начинается из данного энергетического центра, прочувствуйте его.
  4. Следующие три минуты нужно сфокусироваться на Свадхиштхане — чакре в зоне таза, на уровне половой системы. Потом внимание останавливается на Манипуре, расположенной в области солнечного сплетения на позвоночнике. Продолжайте представлять, что ваше дыхание проходит именно через этого канал энергии.
  5. Через три минуты наступит время чакры Анахата. Она размещена между лопатками, напротив грудного центра. Далее, человеку надо обратиться к Вишудхе — чакре в основании горла. Предпоследней чакрой является Аджна, которая выступает точкой между бровями (Третий глаз). Финальная часть заключается в концентрации на Сахасраре — области в теменной части головы. Это коронная чакра, поэтому, представляя данный центр, визуализируйте, как вся верхняя половина головы испускает световую энергию.
  6. Переместите внимание на окружающую вас ауру. Сфокусируйтесь на этой оболочке, которая исходит от тела. Пусть с каждым вдохом аура будет напитываться энергией. Теперь просто посидите спокойно, соблюдая медленное дыхание. В это время энергетический поток будет ассимилироваться в вашей системе. Постарайтесь успокоить ум, избавиться от визуализации каких-то ожиданий или явлений. Просто осознавайте своё дыхание, текущее положение телы, ароматы вокруг и реальные образы. Однако не цепляйтесь за эти наблюдения, потому что они должны пройти мимо без вашего участия.
  7. Совершите пару глубоких вдохов. Разотрите ладони посильнее и сделайте массирующие движения лица (как при умывании). Медленно откройте глаза. Посидите ещё 1-2 минуты в расслабленном состоянии.

Особенность медитации в том, что внимание не должно уходить от чакр вне вашей воли. Если же сознание будет уплывать, надо возвращаться к энергетическому центру обратно и не торопиться покинуть его

Медитация кундалини Серебряный шнур

Далее медитация с энергией кундалини предлагает новый этап освоения.

Позиция ваша остается такой же, как и до этого

Все внимание обратите к своему позвоночнику. Энергия Кундалини перемещается по определенному энергетическому каналу, находящемуся в центральной части позвоночника

Канал этот носит название сушумна. Благодаря движению энергии заряжаются и пробуждаются все чакры.

Следите за дыханием (это важный момент): наполняйте и опустошайте легкие спокойно и ровно.

Прочувствуйте позвоночный столб. В своем воображении нарисуйте шнур из серебра, который имеет красную центральную часть. Полностью сосредоточьте свое внимание на нем.

4 этапа

Ура! Мы добрались до самого интересного. Как же происходит Кундалини-медитация ОШО? Описание этой техники всегда основано на четырех этапах по 10 минут, которые необходимо проходить последовательно, один за другим, ничего не пропуская, не выбирая какой-то отдельный

Это важно, если вы стремитесь результату. Если медитируете в одиночестве, поставьте себе 4 будильника с периодичностью в 10 минут, с не громким коротким сигналом без повтора, по которому вы будете переходить к следующему этапу

Но первый раз лучше делать всё под наблюдением. Попросите кого-то через каждые 10 минут хлопать в ладоши. Один хлопок – и вы переключаетесь. Предупредите наблюдателя: возможно вы будете плакать или смеяться, или ваши движения покажутся пугающими. Пусть просто будет рядом, следит за временем и вашим дыханием. Отключите звук мобильного, переоденьтесь в удобную свободную одежду. Начинать можно сидя или стоя. Закройте глаза. Приступаем.

  1. Хаос. Первый этап начинается с хаотичного дыхания. Без особого ритма, частое, глубокое, сильное втягивание и выталкивание воздуха. Начинать стоит с нормальной интенсивности постепенно достигая максимальной глубины и силы. Если появится страх, дыхание будет поверхностным. Оно меняется в зависимости от состояния ума, эмоций, движений. Отпустите страх и дышите так интенсивно как можете, на своем пределе. Вы почувствуете, как тело и мозг наполняется кислородом, вас будет распирать, но продолжайте дышать.

На этом этапе создается хаос, но через него вы становитесь живым, как животное, таким же непосредственным и естественным. Разрушаются шаблоны и освобождается все, что было подавлено.

  1. Катарсис. Второй этап – движение. Это сознательное безумие. Сейчас позвольте телу двигаться бесконтрольно. Не сопротивляясь, отпустите себя на волю. Устройте организму встряску, станьте тряской, пусть все тело трясет с максимальной отдачей. Возможно поначалу вы будете заставлять себя двигаться, но постепенно движение захватит. Танцуйте, прыгайте, топайте, кричите, смейтесь, плачьте – всё, что угодно. Любые движения, любые звуки, хоть кукарекайте, только не сдерживайтесь!

ОШО говорил так: «Сделав второй шаг — выбросив все из себя, — вы окажетесь пустым. А под пустотой я понимаю следующее: пустоту от всех подавлений. В этой пустоте может что-то произойти. Может произойти трансформация».

  1. Звук «ХУ!» На третьем этапе выкрикивайте звук «ХУ!» Но только когда вы пусты. С выкрикиванием звука «ХУ!» энергия будет менять направление, она будет течь вверх и вниз, затем опять верх, постепенно наполняя весь организм. Это и будет энергия Кундалини. Вы почувствуете её в позвоночнике почти на клеточном уровне.

На этом этапе могут появиться и неприятные ощущения: боль, тошнота, зуд и прочее. Позвольте им быть и выкрикивайте звук «ХУ!», наблюдая за процессами в организме.

5737210932d4db7227a6f28b69ae098b.jpg

ОШО говорил: «Вы — не тело и ум; вы это тело-ум, вы психосоматичны. Вы — то и другое вместе. Поэтому все действия вашего тела, достигают ума, а все действия вашего ума достигают тела. Тело и ум — два конца одного и того же организма».

  1. Безмолвие. Четвертый этап – это остановка, «стоп!» Прыжок в бездействие и безмолвие. Замрите и не двигайтесь. Наблюдайте и позвольте энергии течь вверх. Будьте собой здесь и сейчас. Отслеживайте ощущения, но не контролируйте и не анализируйте. Отдыхайте.

«Все ваше тело станет таким безмолвным, словно оно исчезло. Вы не сможете его почувствовать».

Подготовка к медитации

Освобождение от мышления и абстрагирования

Помните, что процесс медитации существенно отличается от наших стандартных форм мышления. Необходимо будет погружать в чистый мир сознания, который не ограничивается символами или абстракциями. Желание увидеть что-либо или почувствовать играет незначительную роль.

Если же достичь беспредельной сознательной среды, можно ощутить действительно огромную энергию и наблюдать всякого рода видения. Освобождаясь от мышления и абстрагирования, мы находим в своей голове и душе место для приливов энергии. Но подобные ощущения не должны быть конечным итогом медитации, потому как её цель — отполировать сознание человека.

Регулярность занятий

Обязательно соблюдайте регулярность в медитативных сеансах и не спешите торопить ежедневные результаты ради прогресса. Из практики стоит извлечь реальный максимум, но только постепенной.

В любом случае, время, затраченное на медитацию, должно быть посвящено только её и не осложняться внешними раздражителями вроде разговоров с домочадцами или телефонных звонков. Лучше сконцентрироваться на работе с внутренними отвлекающими факторами, которые мешают сознанию очищаться.

028e14fc2f85b38b2bf9124a942b9cb1.jpg

Комфорт занятий

Вслед за спокойствием и неспешностью идёт такой важный момент, как комфорт занятия. Поэтому не стоит медитировать сразу после приёма еды, ведь большой поток циркулирующей крови в пищеварительной системе мешает сосредоточиться. Что касается времени сеансов, то лучше всего упражняться после утреннего пробуждения или непосредственно перед сном.

Обратите внимание, что одежда должна быть максимально свободной. Наконец, если у вас есть возможность медитировать на природе, обязательно воспользуйтесь ею, потому что красота леса или морского побережья поможет сконцентрироваться на собственной человеческой сущности

Мантра

Звуки данной мантры исходят из одной из самых древних мантр кундалини йоги – Sat Nam, что означает «моя истинная сущность» или «истинная личность». Существует много интерпретаций для каждого из звуков, мы приведем один из них:

  • SA – это рождение, начало, бесконечность, совокупность всего, что когда-либо было, есть или будет;

  • TA – это жизнь, существование и творчество, которые проявляются из бесконечности;

  • NA – смерть, изменение и трансформация сознания;

  • МА – это возрождение, возрождение и воскрешение, которое позволяет нам осознанно ощущать радость бесконечности.

В некоторых источниках заявляется, что имеет значение не сам звук, а вибрация и стимуляция 84 точек акупрессуры в небе рта, которая возникает при пении или шептании данных слов.

Суть кундалини-медитации

Это направление медитативных практик уходит в далекое прошлое. Еще в древние времена люди веровали, что каждая личность наделена особенным видом энергии под названием «кундалини». Она обладает огромной мощью, способной включить все силы организма.

Эта энергия дает заряд каждой чакре. Ее очаг располагается непосредственно в основании позвоночника. Если правильно ее использовать, энергия постепенно направляется вверх и поочередно пробуждает каждую чакру. В чакрах сосредоточены все разновидности энергии человека. Здесь находится и духовная, и физическая, и эмоциональная составляющие.

Данная медитация позволяет восстановить силы организма, оздоровить душу и тело, очистить сознание. Техника пробуждает способности организма, которые не действуют без выполнения кундалини-медитации. Человек получают огромный творческий заряд и желание работать. Эффект отмечается довольно быстро.

Рекомендации начинающим

Совсем несложно научиться медитировать, главное – не пропускать занятия и верить в ее эффективность. Чтобы медитация «Кундалини» дала хороший результат, необходимо найти тихое и спокойное место. Уделите несколько минут для техники: никаких звонков и сообщений. Также предупредите своих близких, чтобы они не производили лишних шумов.

  • Медитация для начинающих

Следует медитировать в свободной и комфортной одежде, чтобы ничего не сковывало ваше тело. Лучшее время – перед сном и после сна.

Упражнения Кундалини

Помните, что спешка в освоении техники не приводит к успеху. Лучше все делать размеренно и постепенно. На данный момент разработан комплекс простых упражнений, которые направлены на пробуждение и усиление всех энергетических каналов в нашем организме. С их помощью практикующие освобождают всю энергию кундалини.

Занятие требует полной сосредоточенности. Вас не должны волновать никакие внешние раздражители. Все мысли пусть заполняются лишь собственными ощущениями и эмоциями. Это условие необходимо для очищения разума.

Каждое из упражнений нужно выполнять постепенно. Вначале полностью овладейте первой техникой, затем приступайте к следующей. Только такой алгоритм работы гарантирует действенность медитации.

Методика

  1. определите, какой из трех вариантов по продолжительности практики соответствует вашему графику (6, 12 или 30 минут);

  2. сядьте в удобную для вас медитативную позу, разместив под копчиком подушку или валик. Позвоночник держите прямо, но не напрягайте спину и плечи – оттяните их от ушей.

    Сделайте несколько глубоких очищающих вдохов через нос и сделайте слышимые выдохи через рот.

    Сосредоточьтесь на области крестца и наблюдайте когда начнете чувствовать в этой области тепло.

  3. закройте глаза и свободно положите руки на колени или по бокам от корпуса ладонями вверх.

    Далее вы будете менять сочетания пальцев (мудры), которым соответствуют определенные звуки мантры:

    • Са – указательный палец соединяется с большим пальцем;

      Гьяна-мудра. Считается, что соединение большого и указательного пальцев дает знания, расширяет наши возможности и освобождает от ограничений.

      Данная мудра увеличивает элемент воздуха внутри тела, положительно влияет на эмоции, укрепляет нервную систему, стимулирует гипофиз и эндокринную систему.

    • Та – средний палец соединяется с большим пальцем;

      Шуни-мудра. Считается, что связь большого и среднего пальцев дает нам терпение, мудрость и чистоту.

      Данная мудра увеличивает эфирное пространство внутри тела, положительно влияя на мысли и интуицию. Считается также, что данная мудра оказывает детокс-эффект на организм и облегчает его освобождение от токсических скоплений.

    • На – безымянный палец соединяется с большим пальцем;

      Сурья Мудра. Считается, что соединение большого пальца и безымянного пальца дарует нам жизненную силу и развивает выносливость.

      Данная мудра увеличивает элемент земли внутри тела и одновременно уменьшает элемент огня. Это положительно влияет на кости, мышцы, сухожилия и внутренние органы.

    • Ма – мизинец соединяется с большим пальцем;

      Буддхи Мудра. Считается, что соединение большого пальца и мизинца помогает очистить каналы связи.

      Данная мудра уменьшает элемент воды внутри тела, что помогает уменьшить проблемы с отечностью и всплеском гормонов. Способствует излечиванию слезливости глаз, насморка и диареи.

Впервые практикуя данную медитацию, проведите «настройку» согласованности звуков и жестов: произнесите каждый звук мантры меняя сочетания пальцев. Почувствуйте одновременное давление на небе, когда вы произносите каждое слово, вместе с давлением на подушечки пальцев.

Когда ваше тело будет готово начать петь мантру, произносите вслух Са Та На Ма, двигая пальцами по мудрам с каждым звуком и визуализируя энергетический рисунок через корону и через лоб. Позвольте вашему внутреннему свидетелю наблюдать все ощущения, которые возникают в теле и разуме.

1e576fb0274981491ba01413c3e87f98.jpg

Произносите Са Та На Ма, двигая пальцами по мудрам с каждым звуком

Когда настало время, перейдите на шепот, продолжая чередовать мудры и визуализируя поток энергии L-формы.

Двигайтесь дальше в осознанное молчание – продолжайте совершать танец пальцев в мудрах, молча повторяя мантру себе.

Когда интервал тишины подходит к концу, вы снова вернетесь к шепоту.

От шепота вы снова ощутите полноту и энергию звуков, повторяя мантру полным голосом.

Когда практика придет к завершению, отпустите мудры, прекратите воспроизводить мантры.

Вдохните глубоко, вытянув руки вверх над головой. Пошевелите пальцами, энергично встряхните руки, повернитесь вправо и влево, разомните позвоночник. Это помогает высвободить энергию из организма.

Не вставайте сразу же после окончания медитации – некоторое время наблюдайте ощущения, происходящие в вашем теле.

Оцените материал

Спасибо
Не очень

Что такое Кундалини и её польза

Работать над активацией энергии без понимания её сущности бесполезно. Поэтому стоит начать с простого определения, согласно которому на санскрите это слово означает виток или кольцо в виде змеи. Речь, таким образом, идёт о таком энергетическом вихре, который обволакивает всё наше тело и помогает соединить чакры. Первые исторические отсылки к работе с Кундалини встречаются ещё в древнем египетском мире, йоги которого старались совершенствовать своё тело.

Кундалини находится в организме каждого человека, но обычно она просто спит. Если же заняться её пробуждением, можно развить в себе множество высших способностей: творческий дар, максимальную сексуальность, целительство, уникальную память, сверхздоровье.

Именно эта энергия помогает сократить период сна, настроиться на многозадачность, повысить интеллектуальный уровень. После правильной медитации успех придёт и в личную жизнь, и в сферу работы.

Самое главное, что может дать Кундалини — это союз с всепроникающей силой Божественной любви, обеспечивающий духовное освобождение. Не случайно пробуждение этой энергии называется моментом второго рождения человека. По своей сути Кундалини — Матерь-Вселенная, которая заботится об энергетических центрах и помогает решать все проблемы.

Итак, энергия спит, будучи завёрнутой в кольцо, у основания позвоночника, в треугольной кости с названием Сакрум. В таком состоянии Кундалини пребывает под охраной силы чакры Муладхары. Когда же происходит пробуждение, энергия движется по центральному каналу энергии, вдоль позвонков. Спиралеобразный подъём Кундалини сопровождается жжением и теплотой в теле, потому что происходит удаление загрязнений в энергетических каналах, чистка кармы и открытие всех чакр.

a6d81cf4c6ce05f46ca3cd9b30fd2918.jpg

Затем энергия поднимается до верхушки головы, и человек начинает ощущать прохладное дуновение ветерка. Однако такое завершение возможно только при получение самореализации. Это своеобразное разрешение на изъявленное желание, которое нужно обратить к гуру.