Как убрать бока за неделю в домашних условиях

Оглавление

Как убрать живот с помощью обруча

Наиболее эффективен для сжигания жира на животе и боках обруч с массажными вставками, весящий от 1 до 2 кг.

Упражнения с обручем

Правила выполнения упражнений:

  1. Глубокое дыхание в процессе выполнения упражнений. Дыхание сочетают с напряжением и расслаблением мышц. Вдыхают – напрягая мышцы, а выдыхая – расслабляют.
  2. Чтобы руки не мешали, их можно соединить в замок на шее.
  3. 3-5 минут обруч вращают вправо, затем столько же – влево.
  4. Движения производятся только талией, другие части тела не должны двигаться в такт.
  5. Ускоряя скорость вращений, заставляют обруч двигаться вдоль туловища, расширяя область воздействия.
  6. Упражнения должны быть периодическими – 3-4 раза в неделю – и достаточно продолжительными – от 30 минут (на начальном этапе продолжительность занятий может быть меньше).

Вариации:

  1. Ноги смещены вперед-назад относительно друг друга, руки на затылке, сомкнуты в замок.
  2. Ноги расставлены на ширину плеч, руки перед собой, вытянуты параллельно полу.
  3. Выполнение в полуприседе.
  4. Вращение обруча при ходьбе.
  5. Вращение с выпадами.

К упражнениям с хулахупом имеются противопоказания:

  • время после приема пищи;
  • менструация;
  • воспалительные процессы в тазовой области, в том числе гинекологические заболевания;
  • недавнее оперативное вмешательство, проведенное в той же зоне;
  • значительные болевые ощущения при выполнении упражнений.

Спальня

Примерное время уборки – 10 минут.

  1. Сметаем всё
    . Снимите грязное постельное бельё и забросьте его в корзину. Спрячьте в близлежащие шкафы или ящики ненужные предметы, которые засоряют комод или тумбочки. Чтобы спальня казалась чистой, придайте всем поверхностям спартанский вид — ничего лишнего!
  2. Заправляем кровать.
    Берите пример с уборщиц в отелях: вместо того, чтобы заталкивать концы простыни между матрацем и торцом кровати, поднимите матрац одной рукой, а второй уложите края простыни прямо под него. Так гораздо быстрее!
  3. Разбираемся с пылью.
    Используйте сухую тряпку из микрофибры. Начните с мебели в одном углу комнаты и двигайтесь по часовой стрелке. Вытирайте поверхности движениями от дальней части к себе, сбрасывая пыль на пол. На каждом участке ткань должна коснуться мебели только один раз. Не нужно тереть туда-сюда на одном месте. Если на ночном столике есть лампа, смахните с неё пыль сверху вниз, а потом — со столика на пол.
  4. Пылесосим.
    Начинайте пылесосить с дальнего угла комнаты, постепенно продвигаясь спиной к двери. Делайте длинные размашистые движения рукой. Экономьте время, помните, что нам нужно быстро убрать квартиру. Проходите щёткой по одному участку поверхности только раз, а не два. Избегайте движений вперёд-назад. И не беспокойтесь, если где-то пропустили пару сантиметров.

Что такое ненужные файлы

Ненужные файлы на компьютере – это фильмы, видео или игры, которые уже давно вас не интересуют, однако вы просто забыли их удалить. Некоторые файлы после применения встроенной в них утилиты для деинсталляции оставляют о себе память и в результате превращаются в кучу хлама. Также сюда относится неочищенная история вашего браузера и все файлы, созданные операционной системой.

Чистка ноутбука от ненужных файлов без установки лишних программ и без регистрации

Что такое ненужные файлы на вашем ноутбуке и почему от них нужно избавляться, мы уже разобрались. Теперь мы расскажем, как очистить компьютер от мусора и ускорить его работу без установки лишних программ.

Можно убирать квартиру легко и быстро Параметры помещения

Но убрать квартиру можно и без вселенских страданий, для начала следует оценить помещение, которое хозяйка планирует обрабатывать, по 6 критериям.

Площадь. Советская эпоха оставила в наследие тесные «хрущевки», и люди, запертые в них, мечтают о большом доме. Но внушительная площадь подразумевает хозяйственные хлопоты. Много , которые пропускают свет, означают целый день их мытья и невероятное количество стирки штор. А однокомнатная квартира обладает другим недостатком – нет мест для хранения.Состояние. От вида и качества отделки в квартире зависит уровень грязи. На стенах старая побелка – каждую неделю видимые поверхности покрываются белой пылью. Деревянные окна образца середины двадцатого века – каждую весну и осень их надо забивать, красить, выставлять рамы. Старый деревянный плинтус – прибежище тараканов. А в отремонтированной квартире и дышится легче, и полы мыть реже приходится.Количество людей в одной квартире. Ведь если вас двое, то понять, где чей беспорядок очень просто. А если в одном месте (пусть даже это большой дом) живет три поколения, то спрятать свою неопрятность за огрехами родственников проще простого.

Возраст живущих вместе людей. Если это молодая пара, то справиться с уборкой проще всего. Если с людьми живут дети, это означает беспорядок. Пожилые люди, у которых умножаются на забывчивость, тоже не помогают. Самый тяжелый вариант: когда есть маленькие и старики, которые путают апельсиновое варенье с кетчупом, а холодильник с платяным шкафом.Уровень предполагаемой чистоты. Каждая хозяйка думает, что только она делает все так, как надо. Однако что для одной идеально, для другой – грязный захламленный сарай, в котором жить нельзя категорически. Поэтому надо четко определить, что такое чистота для отдельно взятой семьи.Количество свободного времени. Иногда из-за уборки страдают родные, нет времени на сон или наведение красоты. А это неправильно, потому что пыль и до завтра полежит, а хорошее настроение – штука дефицитная, и им лучше не разбрасываться.

Можно убирать квартиру легко и быстро, только приняв во внимание эти «мелочи». Дальше вопрос, как правильно убирать квартиру? Универсальных рецептов тут нет

Но есть советы. К ним и переходим.

Чем убрать штукатурку, следы от побелки

Высохшие пятна штукатурки, лучше, насколько это возможно, оттереть сухими. Если на полу плитка — просто соскребайте чем-то, но старайтесь не поцарапать. С более мягких покрытий — линолеума — размочить подкисленной водой (добавьте уксуса) и понемногу оттирать. Если идет слишком туго, отмыть пол поможет любое средство с активными кислотами. Из самых доступных — Туалетный Утенок и подобные средства для туалета или ванной. Но первоначально прочитайте состав — там должна быть указана соляная или любая другая кислота. Только не пробуйте на линолеуме, паркете или ламинате. Скорее всего, покрытие испортите. Если есть обрезок материала — испытайте средство на нем. После испытаний повреждений и изменения цвета нет? Пробуйте отмыть пол от штукатурки этим средством.

Чем отмыть линолеум после ремонта — простыми средствами: вода+уксус+моющее для посуды

Чтобы отмыть пол от шпаклевки или штукатурки, для начала пробуем развести в небольшом количестве воды (литр или полтора) колпачок найденного кислотного средства. Наносим раствор на пятно, выжидаем несколько минут. Пробуем оттереть. Помогло — отлично. Нет, пробуем повысить концентрацию. Особо стойкие можно попытаться обработать неразбавленным средством. Но, если не помогает, скорее всего, надо искать другое средство.

Можно попробовать пятна штукатурки или шпаклевки размягчить керосином. Капните пару капель и подождите, потом попробуйте оттереть. Но помните, что на ламинат и линолеум керосин лучше не наносить.

Работая с кислотами или керосином, старайтесь дышать «в сторону». Буквально. Кислота и керосин испаряются, пары попадают в легкие и могут вызвать сильный кашель. Если дышать достаточно долго, может быть даже отравление. В общем, открывайте окна, проветривайте и будьте осторожны. Таким же способом убирают побелку, шпатлевку и другие ремонтные составы.

Почему начинает скрипеть обувь

Первое, что нужно помнить при выборе новой пары — качественная обувь не скрипит. Если вы ощущаете даже лёгкое поскрипывание, немедленно откладывайте эту покупку, как бы ни понравились вам блестящие лофферы или невероятно нежные лодочки на каблуках.

Из-за чего возникает скрип при ношении новой обуви? Из-за того, что с изделием что-то не в порядке. Причин есть несколько:

  • производственный брак, допущенный на обувной фабрике;
  • использование некачественного материала;
  • неправильная проклейка;
  • какой-либо посторонний предмет, попавший в шов вашей пары туфель.

Скрип у новых ботинок

Для любого человека очень важно не ошибиться при выборе обуви, чтобы можно было носить её долго и с удовольствием. Если скрип обуви возник после покупки в течение нескольких дней, её всё ещё можно вернуть в магазин

Продавец обязан принять товар у вас обратно, это брак, такую обувь невозможно носить.

Что можно сделать с ношеными туфлями

Если ваша обувь, не новая, а проверенная временем, вдруг начала скрипеть, существует нескольмо методов по избавлению от неприятных звуков. Одни способы позволяют уменьшить неприятный скрип, другие — избавиться от него совсем. Это зависит от:

  • материала, из которого изготовлена обувь;
  • типа подошвы;
  • набоек.

Что может стать причиной скрипа у замшевых сапог

Сапоги из замши издают скрип по причине того, что детали изделия трутся друг об друга. Что касается ботинок из нубука, её лицевая поверхность отшлифована, детали более гладкие, чем у замшевой обуви, поэтому скрип в этом случае несколько громче.

Может ли скрипеть платформа

Старая обувь из кожи или кожзама может начать скрипеть из-за пересыхания. Часто встречается скрип от кожаных сапог сезона зима — весна или осень — зима. Причиной этого является перетянутая дратва (нити, которой прошиты детали), высокая платформа, танкетка или жёсткие стельки.

У кожаных сапог более прочная дратва, чем у другой обуви

Шнуровка у кроссовок

Подошва ботинок и кроссовок менее толстая. Они чаще имеют шнуровку, скрип могут издавать места её крепления при большом натяжении. Иногда достаточно ослабить шнурки и проблема решится.

Шнуровка ботинок нередко является причиной скрипа

Определяем, откуда исходит скрип

Скрипеть может абсолютно любая обувь: от сапог до балеток, но способы для избавления от скрипа похожие. Издавать неприятные звуки могут любые части вашей пары обуви:

  • подошва;
  • плохо зафиксированный каблук;
  • нитки, которыми производитель сшивал изделие;
  • материал, из которого обувь сделана (чаще скрипит лаковый);
  • трещинки, если изделие кожаное.

Чтобы определить, что же конкретно вызывает неприятные звуки при ходьбе, нужно посгибать обувь и прислушаться. Когда вы найдете источник шума, решить проблему будет значительно легче.

Для того, чтобы убрать живот в домашних условиях, нужно

  1. Кушать здоровую, простую пищу. Это не означает, что стоит отказываться от необходимой для организма пищи животного происхождения – мяса, яиц, молока и т.д., это означает свести к минимуму потребление жареных продуктов, копченостей, и др. Стоит ограничить себя в потреблении мучных блюд.
  2. Употреблять в день не менее 1,5 литров чистой воды.
  3. Два раза в день с помощью массажной перчатки нужно массировать круговыми движениями живот до легкой красноты. Дело в том, что массаж усиливает кровообращение и сокращает подкожный жировой слой. Во время массажа напрягайте мышцы живота.
  4. Если Вы хотите не просто убрать лишние сантиметры с талии, а сделать животик плоским и подтянутым, Вам обязательно стоит выполнять физические упражнения для мышц живота.

Комплекс упражнений с фото

Не зная, как убрать пивной живот в домашних условиях самостоятельно, стоит регулярно выполнять простой комплекс упражнений:

Ложимся на спину, сгибаем ноги, над полом слегка приподнимаем лопатки – выполняем от 20 и до 40 повторов.

Ложимся на спину, максимально прижимаем к полу поясницу. Поднимаем корпус и ноги, руками стараемся дотянуться к носкам – выполняем от 15 и до 45 повторов.

Наша гастрономическая часть была бы неполной, если бы мы не разобрали план питания по избавлению от живота. В частности, один из дней для женщины 55-60 кг может выглядеть так.

Собственно, с питанием закончили, теперь Вы знаете, как питаться, чтобы убрать живот, а  мы переходим к телодвигательной части.

Диета для плоского живота

Для того, чтобы в домашних условиях избавиться от живота, требуется ускорение обмена веществ. Обеспечить его может сбалансированное питание и диета – убрать бока и живот с ее помощью, добавив тренировки, можно довольно быстро.

1. Принимаем водные процедуры.

Baikcm_2

Водные процедуры являются практически идеальным решением на пути избавления от живота. Но ни коем случае не подумайте, что сейчас мы будем учить вас преодолевать огромные расстояния вплавь и быть наравне со спортсменами. Для принятие эффективных водных процедур все, что вам понадобится – это душ. Когда вы принимаете душ, старайтесь всю струю направлять на проблемные места, то есть на свой живот и талию. Если вы не можете вот так просто направлять струю воды, то просто делайте массаж своими руками живота, можно надеть на руку жесткую перчатку для более действенного эффекта.

Избавиться от живота можно и при помощи русских бань. Только давайте договоримся, что идя в баню, вы не будете брать с собой рыбу и пиво. Когда в бане будет достаточно горячего пара, просто возьмите веник и попарьте свой живот как можно дольше.

6. В течение дня употребляйте минимум 2 литра воды. Без воды в организме человека замедляется обмен веществ, плохо выводятся шлаки и токсины – то есть не происходит естественной очистки. А при плохом обмене веществ и зашлакованном организме – избавиться от жира практически невозможно. Если плохо работает выделительная система – принимайте мочегонные сборы. Чтобы убрать живот водообмен должен быть очень активным.

Но все эти действия будут бесполезны без физических упражнений. Чтобы быстро убрать живот и привести в тонус мышцы необходимо каждый день делать два простых упражнения: крутить обруч и качать пресс.

Чистка диска

В каждой операционной системе есть утилита под названием “Очистка диска”. С ее помощью можно уничтожить любой файл без ущерба для работоспособности ОС.

Запуск программы осуществляется следующим образом:

  1. Открываем “Пуск” – “Все программы” – “Стандартные” – “Служебные” – “Очистка диска”. Выбираем диск, на котором нужно произвести очистку.
  2. Открываем “Мой компьютер” и одним кликом выбираем нужный раздел и его свойства. Нажимаем “Свойства” – “Общие” и “Очистка диска”.
  3. Открываем поиск программ “cleanmgr” и выбираем раздел для чистки компа.
  4. Нажав одновременно клавиши Ctrl, Alt и Delete вы автоматически запускаете “Диспетчер задач Windows”, где можно выбрать вкладку “Файл”, а в поле “Новая команда (выполнить)” записываем “cleanmgr” и выбираем нужный раздел.

Дополнительные программы для удаления лишних файлов на компьютере

как очистить компьютер от лишних файлов? Кроме стандартных системных средств, мы можем воспользоваться программами, чтобы чистить наш ПК. Рассмотрим два варианта, которые являются наиболее популярными и надежными.

Как вымыть плитку после ремонта

Проще всего убирать загрязнения с плиточного пола. В большинстве случаев можно пользоваться даже железными мочалками (что для мытья посуды используют), ну а обратной стороной губок — точно всегда и без проблем. Проще всего использовать какую-то кислоту или щелочь. Это может быть средство для духовок или что-то из препаратов для мытья унитаза с кислотой.

С плиткой можно не особо церемониться

Чтобы привести плитку на полу в порядок, сначала разводим средство в воде. Концентрация пока не слишком высокая — на литр-два воды взять колпачок (около 50 гр) средства. Этим составом сначала смазать пятна, которые имеются на плитке и оставить на несколько минут. Обратной стороной губки для посуды стараемся оттереть пятна. Отходят — отлично,  оттираются, но плохо — можно повторно намазать и выждать, можно повысить концентрацию.

Когда все особо загрязненные места оттерты, собираем с пола остатки средства и грязи. Пришла пора мыть пол из плитки после ремонта. В пустое ведро наливаем моющее средство для посуды, кальцинированную соду и столовый уксус. Все примерно по 50 граммов, перемешиваем. Идет реакция, ждем пока немного осядет пена, заливаем водой. Этим составом моем плиточный пол. Такая уборка хороша не только после ремонта, но и периодически — для поддержания общей чистоты пола. Легко отмывается все — и грязь, и жир и строительные пятна. Отмыть пол после ремонта окончательно, можно протерев его водой с уксусом или лимонной кислотой. Уберет посторонние запахи (после проветривания).

Чем отчистить кафель от плиточного клея или затирки

Плиточный клей и затирку для швов удалять надо сразу. И вытирать дочиста. Но если следы остались, с ними бороться очень сложно. Для начала можно попробовать смочить и потереть металлической мочалкой для мытья посуды. Если не помогает, придется применять специальную химию.

  • Если знаете на какой клей уложена плитка, поищите у производителя должен быть состав для очищения. С ним будет проще, так как разработаны они специально под компоненты, которые есть в составе.
  • Есть следующие составы для химического размягчения цемента: ATLAS SZOP,  Prosept, Barracuda, Лепта Химфрез, MAPEI KERANET. НО они действуют именно на цемент. Полимерные добавки — как повезет.

  • Обработать поверхность разведенной соляной кислотой. Развести 1:3, работать в хорошо проветриваемом помещении, в перчатках.

При использовании любого средства старайтесь чтобы оно не попало в швы. Обрабатывайте только загрязнения, выдерживайте указанное время. Если допускается разведение, сначала попробуйте разбавленным составом. Если не сработало, или слишком мал оказался эффект, можно увеличить концентрацию.

Еще пару слов об удалении следов от затирки. Если она только на основе высококачественного цемента, подойдут средства выше. Если же затирка с эпоксидными смолами, нуден специальный состав для растворения полимеров. Например, Litostrip от Litokol. Может помочь и ацетон. Но не со всеми полимерами. И они не удаляют затирку, а размягчают. Ее можно стереть.

После любой химической обработке, тщательно несколько раз моем пол. Для нейтрализации кислот можно в воде растворить соду. Работать и мыть пол только в перчатках.

Режим не ради режима, а ради удобства

С какой частотой надо убираться и что лучше – каждый день понемножку или редкая, но меткая генеральная уборка? Этот вопрос не имеет универсального ответа и ориентироваться надо на собственное удобство или привычку.

Для кого-то нормален режим каждодневного поддержания чистоты – понемножку делать дела, чтобы не накапливались: сегодня – стирка, завтра – мытье полов, послезавтра – кухонные дела. В таком подходе много плюсов: не тратится много времени и сил, но без привычки к упорядоченности осуществить его трудно.

Другой вариант – накапливание хозяйственных хлопот, которое заканчивается большой уборкой. При таком раскладе, характерном для людей, привыкших к свободному режиму, можно не раздражаться на каждодневные хлопоты, заменив их чем-то более приятным, а в момент крайней необходимости разом сделать все накопившиеся дела.

Но если в доме есть маленький ребенок, ежедневная уборка детской комнаты становится аксиомой. Утешением здесь может стать только то, что даже на влажную уборку детской комнаты требуется совсем немного времени, основную часть которого занимает раскладывание по местам разбросанных игрушек и вещей.

В любом случае помните, что у вас есть домочадцы, которых можно организовать – как максимум поучаствовать в уборке или взять какие-то дела на себя, как минимум – не мешать, что тоже бывает очень важным.

Нужно убирать квартиру удобными средствами

Человек моет полы полотенцем, намотанным на бабушкину деревянную швабру? Напрасно. Регулирующаяся ручка и поворачивающаяся насадка значительно облегчит этот непростой, но необходимый труд.Современная тряпка из микрофибры соберет за один проход гораздо больше мусора, сократив количество нагибаний и скрипов в позвоночнике.Газетам здесь не место. Ведь созданы резиновые приспособления, которые любую грязь отмоют в два движения.Скребете кафель щеткой из свиной щетины, зачем? Поменяйте её на меламиновую губку – и усилия уменьшатся в десять раз.

Каждое действие, необходимое для наведения чистоты, в современном мире стремятся облегчить, каждое усилие – оправдать. Губки, швабры, сейчас иные, чем были десять лет назад, не говоря о прошлом поколении. Даже если женщина стирает вручную, существуют специальные тазы эргономичной формы, чтобы меньше пришлось наклоняться. А веревки для сушки белья эволюционировали из лески, натянутой через весь балкон или ванную комнату, в удобный компактный комплекс, который крепится двумя винтами, имеет регулируемую высоту и занимает мало места. Не скупитесь на эти маленькие облегчающие уборку устройства.

Расслабьтесь. Если вы не успеваете сделать нечто – оставьте так, как есть. Не надо отрывать время от своей жизни только ради еще более чистого ковра или помытой кастрюли. Никому не принесет радости чистота, достигнутая преодолением желаний. Если устали в процессе уборки – отдохните. Если надоело драить окно – домойте завтра. Если заметили клок пыли в углу, но нет сил встать и убрать его – оставьте. Большинство женщин все же доделывают начатое, преодолевают усталость. Но помимо фактического результата, они получают испорченное настроение. Не нужно убирать квартиру через силу. Как говорил граф Лев Толстой: «Не стоит жить так буквально».

Внешние проявления ВПЧ могут доставлять больному физический и психологический дискомфорт, поэтому для многих остается актуальным удаление папиллом в домашних условиях. Причем заниматься удалением папиллом не выходя из дома можно как проверенными аптечными средствами, так и с помощью разнообразных способов народной медицины.

Нужно убирать квартиру, имея точный план

Главное, это организация. Определите места хранения и порядок расположения вещей. Посчитайте, сколько места надо для зимних шуб, теплых сапог и тяжелых одеял летом и сколько – для велосипедов и самокатов, когда наступит осень. Если ожидается пополнение в семье, то заранее подумайте, где и как ребенок будет жить, когда он пойдет в , школу. Люди об этом забывают, ибо надеются, что все само собой устроится.

Когда человек оценил состояние жилища и понял, что старая обстановка и мебель – это источники бесконечной грязи, надо делать ремонт. Никакие полумеры здесь не помогут. Новые современные окна и двери предотвратят проникновение в помещение. Правильно сделанные полы без единой щели с технологичными плинтусами облегчат влажную уборку. Ровные стены, чистые не осыпающиеся потолки не позволят завестись паукам и тараканам. Продуманное встроенное освещение исключит необходимость бесконечно протирать люстры. Шторы из легких современных тканей упростят уход за ними.

Лучше один раз много вложить, чтобы потом десятилетиями не думать, а как нужно убирать квартиру, чтобы не было мучительно больно.

Как убрать порчу самостоятельно

Снять самому порчу невозможно. Человек, на котором лежит негативная колдовская программа, по определению не способен вылечить себя. Он заражен, его тело становится вместилищем магической наведенной скверны. Но, как убрать порчу самостоятельно?

В домашних условиях можно попытаться помочь, и сделать это должен кто-то из близких. Обращаясь к проверенным универсальным методам, таким как выкатывание яйцом или выливание порчи воском, можно добиться хороших результатов. Но, чтобы бесплатно убрать порчу с человека, необходимо серьезно подготовиться и делать все, как предписывает рецепт.

Как убрать мощную черную порчу – магическая помощь

Но если быстро убрать порчу самостоятельно не получается, или просто никто из близких не желает браться за это дело, чтобы не подвергать себя опасности, в этом случае путь больного лежит к колдунам.

Тот, кто умеет проклянуть человека, тот должен его и вылечить. Не думайте, что знахарь или белый колдун не способны навести порчу. Еще как могут! Ведь, чтобы успешно лечить от наведенной колдовской скверны, они должны все знать об этой болезни, знать, как навести, знать, откуда болезнь берется.

Но дело в том, что смысл жизни знахаря – в помощи людям. И он печется о том, как убрать смертельную порчу, вернуть больного к нормальной жизни.

Как убрать порчу — блокировка квартиры

Этот метод позволяет легко убрать порчу самостоятельно, защитить свое жилище от магических нападений. Его действие направлено против действий завистника или черного колдуна, который пытается напустить порчу на ваш дом.

Избавиться от насланных напастей своими силами можно за 10 дней, это при том, что порча наведена сильная. Нейтрализовать слабый негатив можно за меньшее количество дней. Убрать порчу самостоятельно можно, сделав обряд под названием «Блокировка».

Мне помог справиться с трудностями и защитить себя от недоброжелателей, Оберег от сглаза и порчи. Он защищает человека от сил зла, Энергетических вампиров на работе и в семье, специально наведенной порчи, и злых помыслов врагов. Посмотреть и заказать его можно только на официальном сайте

Для обряда очищения человека от воздействия порчи понадобятся несколько новых игл.

  • Нужно взять в правую руку (или в левую, если вы – левша) обычную швейную иглу, войти в дом, закрыть дверь и повернуться к ней лицом, произнести колдовскую формулу: «Злой дух — под землю, добрый — на землю!», и воткнуть иглу в притолоку. Но не вбивать ее!
  • Вторую иглу, произнеся колдовскую формулу, следует воткнуть в дверь на уровне головы.
  • Третью иглу воткнуть в стену слева от двери.

Далее обряд с целью убрать порчу самостоятельно продолжают так: против часовой стрелки, по одной иголке в каждую стену, которая ведет на улицу, к соседям, на лестничную площадку. Таким образом, блокируется вся квартира, и насланная негативная программа вряд ли активируется здесь и начнет свою отработку.

Для окон блокировка выполняется следующим образом. По одной иголке втыкают в каждую неподвижную вертикальную планку окна так, чтобы игла была направлена параллельно полу. Не забывайте на каждую иглу наговаривать магический заговор: «Злой дух — под землю, добрый — на землю!».

Если вы решите выполнить этот ритуал блокировки своей квартиры, это можно сделать заранее, не дожидаясь магического нападения. Предотвратить негатив легче, чем затем убрать порчу. &1

С тегами: заговоры защита магия предательство эзотерика

Предыдущий
Следующий

Как поддерживать дома порядок

  • Все домашние дела, которые можно сделать за 5 минут и меньше должны делаться сразу. Упавшее – поднимите, съехавшее – повесьте, разлитое – вытрите (грустного – обнимите, голодного – накормите:)). Это закон жизни – одна оставленная в мойке чайная ложка магнитом притягивает гору посуды. Попробуйте действительно так жить хотя бы три дня. Сначала вас это будет дико раздражать, потом вы почувствовать гордость, потом поймете, какие свиньи ваши домашние – «вот упало, а он дальше пошел!». Не надо ждать генеральной уборки, чтобы поднять фантик, не долетевший до ведра.
  • Говорят, что в идеале у каждой вещи должно быть свое место. Но если бы мы все были идеальными, то я бы эту статью не писала, а вы бы ее не читали. Поэтому сойдемся на том, что у каждой вещи желательно должно быть место и обязательно должно быть «направление». У моей подруги кремы на полке выставлены по миллиметру. Если я что-то беру, она всегда знает что. Когда она поджимает губы, я сразу иду выравнивать гели для умывания и напоминаю ей о ранних морщинах и участи старых дев.Обойдемся без паранойи, просто запомним раз и навсегда, что кухонные вещи лежат на кухне, банные – в ванной. Документы – на рабочем или журнальном столе.
    Приучайте себя класть вещи туда, откуда вы их взяли. Это работа не только над порядком, но и над осознанностью.
  • Если кремы по миллиметру вы выставлять не хотите, а беспорядок на полке вас раздражает, не думайте что это неразрешимый парадокс. Заведите себе открытые боксы, такие, на ножках. В один ссыпаем лаки, например, в другой кремы, в третий на кухне всякую мелочь. Внутри хлам, снаружи прилично. Легкое хозяйственное лицемерие.
  • Не копите «уютные мелочи и всякие разности». Раз в пару месяцев проходите по дому и безжалостно избавляйтесь от накопленного непосильным шопоголизмом. Да, вы купили эту картинку с гусем. Да, вам сложно с ней расстаться, потому что это равно признанию того, что в том момент вы были несколько не в себе. Смело в мусор. Гусь справился с задачей – порадовал вас какое-то время, ему пора на свободу. Туда же отправляются нелепые подарки и сувениры из серии «захлами мне дом». Не ищите повода передарить это кому-то, осознайте, что на вас возложена миссия прервать этот порочный круг, и смело кидайте уловитель снов, красивую коробку из-под печенья, бутылку в бисере, фоторамку с ракушками и прочие радости в мусорный пакет.
  • Пылесосьте (подметайте) и протирайте пол на кухне сразу после приготовления еды. В коридоре – сразу после прихода (можно просто протереть). Это избавит вас от необходимости мыть пол во всем остальном доме чаще, чем раз в неделю.

Как быстро убрать живот и бока эффективные упражнения

Чтобы быстро прийти в форму, одного питания недостаточно

Поэтому для похудения очень важно заниматься физическими упражнениями

Некоторые люди, увлеченные похудением и задающиеся вопросом, как избавиться от живота, дают сильную нагрузку на пресс и расстраиваются, не видя результата. Его и не будет, потому что люди допускают главную ошибку — качают пресс, однако не делают ничего другого.

При нагрузке мышцы пресса усиленно работают, и уже через месяц-другой регулярных тренировок становятся достаточно сильными. У многих даже появляются кубики. Главная проблема: мышцы не видно невооруженным глазом. А все потому, что они спрятаны под слоем жира.

Запомните: похудеть локально невозможно. Организм расходует жир равномерно во всем теле. Поэтому, если хотите сбросить сантиметры в области живота, давайте нагрузку на все тело.

Фото: pexels.com

Сначала сосредоточьтесь на кардиоупражнениях. Это может быть бег, спортивная ходьба, танцы, аэробика — любая интенсивная нагрузка. Занимайтесь хотя бы три раза в неделю, и результат не заставит себя ждать.

Параллельно прорабатывайте область живота и талии с помощью специальной тренировки. Расскажем, какие упражнения для похудения живота и боков нужно делать:

Крутите обруч.

Этот аксессуар знаком всем с детства. Хулахуп, или по-простому обруч, — эффективное средство для тонкой талии. Однако крутить его нужно хотя бы 20 минут в день.

Чтобы занятия приносили максимальную пользу, приобретите аксессуар с массажными шариками. Будьте аккуратны: при первом использовании может быть очень больно. Также на теле остаются синяки. Поэтому вначале занятий надевайте специальный пояс.

Скручивания.

Вспомните стандартное упражнение для пресса: лягте на пол, согните колени и поднимайте корпус вверх–вниз, отрывая лопатки от пола. Повторите 20 раз.

Одновременный подъем.

Лягте на спину, руки положите за голову, ноги согните в коленях. Одновременно тянитесь головой и ногами к центру тела, скручиваясь. Повторите 20 раз.

Фото: pexels.com

Боковые скручивания.

Сядьте на пол, ноги согните в коленях и оторвите от пола. Руки сцепите в замок. Скручивайтесь влево и вправо, поворачиваясь всем корпусом за руками. Повторите 20 раз.

Это упражнение хорошо прорабатывает и пресс, и бока.

Подъем ног.

Чтобы проработать нижний пресс, лягте на спину и вытяните ноги вверх. Затем опускайте их на пол, но не кладите на поверхность. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Подъем ягодиц.

Примите исходное положение, как в предыдущем упражнении, только ноги не опускайте вниз, а забрасывайте за голову с помощью мышц. При этом копчик отрывается от пола. Повторите 10 раз.

Локоть-колено.

Чтобы проработать весь пресс, выполните такое упражнение. Лягте на пол, руки положите за голову. Одновременно тянитесь правым коленом к левому локтю и наоборот. Меняйте положение 10 раз быстро и 10 раз медленно.

Фото: pexels.com

Наклоны в сторону.

Чтобы избавиться от лишнего в районе талии, выполняйте наклоны в сторону, скользя руками по ногам до колен. Можно выполнять с гантелями.

Поднятие ног на боку.

Лягте на бок и поднимайте ноги вверх. Повторите по 10 раз с каждой стороны.

Избавиться от лишнего можно, только если соблюдать принципы правильного питания и спорта. Упражнения для живота и боков помогут быстро привести себя в форму к лету, а полезная пища поможет избавиться от жира. Желаем обрести фигуру мечты в кратчайшие сроки!

Убрать живот и спорт, или зачем нужны упражнения

Чтобы убрать живот, вам необходимо заниматься спортом. И даже не столько для того, чтобы убрать живот, а чтобы привести в тонус мышцы, чтобы поднять тонус успевшей растянуться коже и заставить ее сокращаться. Наша кожа – она не резиновая, и если вы будете убирать живот по моей методе, то есть быстро, она просто не успее войтив форму, а значит очень вероятно, что без спортивных занятий на коже останутся растяжечки и полосочки, что абсолютно некрасиво. Поэтому ожесточенные дебаты, которыми полны комментарии к этой статье между поклонниками фитнеса и очищения, я считаю нецелесообразными – первоый способ убирает сантиметры, второй – создает красивые формы. Если вы хотите заниматься в фитнес-центрах, советую все, что связано с водой – аквааэробика или плавание. В стесенных по времени и месту домашних условиях нужно выбирать упражнения наиболее простые и эффективные – это работа с обручем и модная сегодня планка. Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ и в мышцах, и в коже. Вот материал как убрать живот обручем, там все подробно расписано.

Тоже самое с планкой

Здесь самое важное – грамотное выполнение задания. Одна минута правильного положения тела даст вам возможность убрать живот больше, чем десять минут неправильного

Поэтому советую подойти к вопросу очень внимательно – все нюансы мы рассмотрели в статье 7 причин делать упражнение планка каждый день, рекомендую.

Заключение

Главное, что вы должны уяснить из данной статьи — одного подхода недостаточно для сжигания жира.

Не верьте рекламщикам. Для того, чтобы создать рельефный живот, недостаточно одного аппарата и 20 минут в день.

Атакуйте жир со всех сторон. Упражнения на пресс кажутся отличным способом избавления от жира на животе, однако помните — упражнения укрепляют мышцы, но для того, чтобы они были видны нужно следить за питанием.

Убедитесь, что большая часть продуктов полезные и свежие.

Затем следите за количеством съеденного. Если вы принимаете какие-либо добавки, например, жиросжигатели, обязательно внесите в свою диету необходимые коррективы.

И наконец, если вы хотите получить красивый пресс, занимаясь лишь 15 минут в день пару раз в неделю, выбирайте высокоинтенсивный интервальный тренинг. Эта усложненная версия кардио-тренировки помогает эффективно сжигать калории на протяжении всего дня, во время восстановления организма после изматывающих упражнений.

  • www.livin3.com/get-rid-of-love-handles-and-lower-belly-fat
  • www.instantknockout.com/ik/how-to-lose-belly-fat-and-love-handles/
  • http://www.youbeauty.com/fitness/oblique-exercises-to-get-rid-of-love-handles/

Оцените рейтинг статьи: