Как практиковать

Разными переплетениями и скрещиваниями пальцев можно очень эффективно воздействовать на свой организм. Как это можно делать правильно?

Каждая из мудр имеет своё, чётко определённое сочетание пальцев. Прежде всего, надо внимательно изучить расположение пальцев либо кистей на фото или иллюстрации, и лишь после этого можно приступать к воспроизведению жеста. Нажатие кистей должно быть деликатным и лёгким, а ваши руки — полностью расслаблены. Если воспроизведение какого-то жеста сильно затруднено, то это говорит не об его сложности, а о существующей проблеме в соответствующем этому жесту участке тела или органе.

Можно начать с изучения положения одной из рук, затем другой, а потом уже соединить жесты двух рук вместе. Не надо заставлять себя делать йогу, разработанную для пальцев. Если у вас что-то плохо получается, либо ваши руки сильно устали, временно прекратите это занятие. С практикой руки станут намного подвижнее, вот тогда вы сможете легко выполнять такие упражнения для пальцев синхронно обеими руками

Однако помните, что складывать пальцы надо очень внимательно и осторожно, поскольку все мудры — это не только лечебные, но также и сакральные жесты.

Целительные мудры могут применяться стоя, лёжа, сидя, даже на ходу. Тело при этом обязательно должно быть хорошо центрированным, симметричным и расслабленным, поскольку любой перекос в нём препятствует прохождению потока целительной энергии по организму, сильно ослабляет непосредственное воздействие мудр.

Эффективнее всего целительные мудры работают, если их использовать совместно с проведением медитации. Хотя для них традиционно рекомендуется использование уже ставшей традиционной позы «Лотос», западному человеку садиться в эту позу совсем не обязательно

Важно лишь внимательно следить, чтобы ваши руки находились на бёдрах, ваши колени были расставлены, позвоночник был прямым и ровным, а само тело хорошо расслаблено и спокойно.

Необходимо учитывать и требования к правильному дыханию. Выполняя йогу для пальцев, можно думать о чём угодно, однако всё же лучше сосредоточиться на своём дыхании. Хороший помощник — лёгкая медитативная музыка, так что воспользуйтесь ею. Великолепной поддержкой являются аффирмации, а также визуализации.

Ашвини мудра или путь к мастерству в йоге

Уникальными целебными свойствами обладает Ашвини мудра, которую большинство йогов считают ключом к настоящему мастерству. Она так же не является мудрой, выполняемой с помощью пальцев, но мы не можем обойти её стороной. Именно Ашвини мудра способна избавить человека от многих болезней, связанных с нарушением выделения, что проявляются запорами, выпадением геморроидальных узлов, а также простатита и перерождения предстательной железы.

Ашвини мудра выполняется довольно-таки легко. Для ее реализации можно принять любое положение тела, но лучше использовать стойку на плечах или позу «березки». Суть методики состоит в периодическом втягивании и расслаблении анального кольца. Во время выполнения процедуры рекомендуется закрыть глаза и нормализовать дыхание. Количество циклов не должно вызывать дискомфорта и тем более болезненных ощущений, поэтому новичкам не следует злоупотреблять упражнениями и остановиться на 50 сжатиях в день.

Как и другие целебные практики йогов, Ашвини мудра позволяет наполнить организм жизненной энергией, помогает раскрыться, способствует улучшению настроения, приливу бодрости, является залогом внутреннего спокойствия и великолепного самочувствия.

Ашвини мудра выполняется отдельно или в комплексе Мула — бандха.

Лечебные мудры или йога пальцев

Согласно древним преданиям, мудры йога пальцев появились много веков назад в Индии, а оттуда распространились по другим буддистским странам. Сегодня на вопрос «Что такое мудры?» может ответить далеко не каждый, но любой практикующий данное искусство жестов с уверенностью скажет, что эти несложные упражнения помогают изменить жизнь человека, излечить его организм от большинства известных науке заболеваний и достигнуть поставленных перед собой целей. Йога мудра – удивительное сочетание мастерства, что позволяет овладеть языком волшебных жестов, с умением черпать энергию Вселенной и направлять ее силу на реализацию конкретных желаний.

Йоги утверждают, что целебное действие мудр основано на рефлекторной связи пальцев рук и участков их ладонных поверхностей с определенными частями тела человека, его органами и целыми системами. Благодаря этому каждый желающий с помощью нехитрых жестов может научиться руководить энергетическими потоками в своем организме и, тем самым, постепенно исцелиться от всех болезней.

Шунья царица неба

Мудра неба или Шунья на первый взгляд представляет собой достаточно простую комбинацию, знакомую многим, даже очень далеким от искусства жестов людям. На практике она реализуется путем сгибания средних пальцев в направлении холма больших, при этом последние должны удерживать уже согнутые первые. Другие же пальцы необходимо выпрямить, а сами руки поднять к небу. Мудру «Шунья» следует выполнять одновременно обеими руками, думая при этом о приятном и находясь в расслабленном состоянии.

Данная мудра будет особенно полезной тем людям, что страдают от болезней ушей, плохо слышат, имеют проблемы с вестибулярным аппаратом, которые проявляются головокружением и нарушением координации движений. Комбинацию из пальцев следует складывать ежедневно и уже через месяц можно будет оценить ее положительные эффекты.

Мудра Доступ к источнику изобилия

Подойдет тем, у кого с деньгами то густо, то пусто: практикуя ее, можно добиться стабильного материального положения. Финансовая нестабильность связана с нарушением энергетической целостности человека. Восстановив ее, вы добьетесь постоянного притока денег в нужном количестве.

Как выполнять. Держите руки перед собой ладонями вверх. Пальцы слегка согните. Мизинцы должны соприкасаться друг с другом. Соедините подушечки большого, указательного и среднего пальцев на обеих руках. Во время практики дышите свободно, сосредоточьтесь на области переносицы. Представляйте, что на эту область направлен пучок золотого света. Ощутите потребность подключиться к этому световому источнику, который символизирует материальные блага. Задержитесьв данном состоянии на несколько минут. Делайте мудру 2 раза в день: после пробуждения и перед сном в течение 1 недели. Сделайте недельный перерыв и возобновите практику.

МУДРА ДЛЯ ЖЕНЩИН ПРИ ОЛИГОМЕНОРЕЕ

Олигоменорея – это короткие и нечастые менструации у женщин детородного возраста. Когда месячные не наступают более 35 дней, может быть диагностирована олигоменорея. Если задержка длится более 90 дней, то диагноз может быть изменён на аменорею. Это также относится к девочкам, у которых не началась менструация до 15 лет.

Что вызывает олигоменорею

Чаще всего это нарушение является побочным эффектом противозачаточных таблеток. У некоторых женщин месячные на фоне приёма ОК проходят легче, а иногда полностью прекращаются. В большинстве случаев пропущенный менструальный цикл не сказывается на здоровье. Однако иногда это может указывать на синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Это состояние возникает в результате гормонального дисбаланса. Кисты, которые развиваются при этом нарушении на яичниках, могут влиять на менструальный цикл.

Олигоменорея может возникать у женщин с диабетом или проблемами щитовидной железы, а также часто встречается при высоком уровне гормона пролактина в крови. Лекарства против эпилепсии и для лечения психических расстройств тоже могут влиять на менструальный цикл.

Зона риска

У женщин, которые серьёзно занимаются спортом или выполняют тяжёлую физическую работу может развиться олигоменорея. Нарушения пищевого поведения, такие как нервная анорексия и булимия, также могут вызвать это заболевание. Олигоменорея распространена среди девочек-подростков, так как для налаживания регулярного менструального цикла требуется несколько лет.

Каковы симптомы олигоменореи

Обратитесь к врачу, если у вас нет месячных более 35 дней и при этом вы не принимаете противозачаточные таблетки. Если цикл внезапно изменится, всегда обращайтесь к гинекологу. Девочки-подростки, достигшие 15 лет, должны обратиться к врачу, если у них ещё не было месячных.

Мудра от олигоменореи

Мудра – это часть аюрведы и . Их легко практиковать и при правильном выполнении они очень эффективны. Мудры не требуют особого опыта, делать их можно в любое удобное время. Обычно хватает 45 минут в день, чтобы получить хорошие результаты.

Мудра Kapha-naashak, или Pitta-kaarak

Это омолаживающая мудра. Она особенно полезна женщинам при следующих проблемах со здоровьем:

• частые зимние простуды,
• жирная кожа или волосы,
• потеря аппетита, диспепсия, медленное пищеварение,
• ожирение или лишний вес,
• гипотиреоз,
• нарушения менструального цикла,
• повышенное содержание слизи в организме,
• расстройства и нарушения зрения.

Эта мудра также улучшает восприятие, повышает инициативность, самооценку и заряжает энтузиазмом.

Как выполнять мудру Капха-нашак

Кончики безымянного пальца и мизинца помещаются у основания большого пальца, который слегка надавливает на них.

Делать эту и другие мудры можно в любое время и в любом месте, но лучше рано утром или во время медитации. Для получения результатов достаточно 30‒45 мин. практики в день, это время можно поделить на несколько сеансов по 15 минут.

Мудра Varun от олигоменореи и гормональных нарушений у женщин

Эта мудра полезна женщинам при:

• сухости глаз, кожи и слизистых,
• запорах,
• артритах,
• экземе,
• псориазе,
• коликах,
• дегидратации,
• дефиците гормонов,
• скудном мочеиспускании,
• проблемах с менструациями (в том числе олигоменорея),
• потере вкуса.

Выполняется эта мудра так: кончик мизинца сгибается и соприкасается с кончиком большого пальца. Остальные пальцы выпрямлены без напряжения.

Разминка

Перекаты на стопах. Со вдохом поднимаемся на носки, с выдохом опускаемся на пятки и поднимаем носки вверх, корпус слегка наклоняем вперед. руки расслаблены, спина прямая.

Неглубокие приседания в динамике. Ноги расставлены на 1,5 ширины плеч, носки смотрят наружу. руки за спиной, пальцы переплетены в замок. Плечи развернуты, поясница не прогибается. На выдохе мягко приседаем, наблюдаем за тем чтобы колени смотрели в туже сторону, что и носки, если колени “заваливаются” внутрь, сводим немного носки. Глубина приседания регулируется внутренними ощущениями. Колени и спина должны чувствовать себя комфортно. Со вдохом разгибаем ноги в коленях. Движение следует за дыханием, пружиним мягко колени, разогреваем суставы ног.
Повторить 10-15 раз.

Мудра Линга

Это – вспомогательная мудра для снижения веса. Она также увеличивает выраженность элемента Огня, а, следовательно, помогает сжигать жир. Но она не столь эффективна, как Сурья, для уменьшения скорости формирования жировых отложений.

Кроме проблем с лишним весом, мудра Линга также помогает справиться с проявлениями гипотермии (постоянным ощущением холода, дрожью, ознобом, непереносимостью холодной погоды).

Поскольку Линга «сжигает» скопления слизи в организме, ее полезно выполнять при насморке, влажном кашле, липком стуле.

Как делать?

Кисти рук сцепить в замок. Большой палец поднять вверх.

Держать мудру Линга надо в течение 30 минут. Однако в отличие от Сурья делать упражнение можно не регулярно, а время от времени – по мере необходимости, так как оно очень сильно увеличивает Огонь.

Подготовку к зачатию условно можно разделить на 2 части физическая и психологическая.

С физической точки зрения первое что нужно сделать будущим родителям — пройти все необходимые обследования. В данном вопросе обязательна консультация врача. Который поможет определить объем обследований и необходимость лечения, в случае выявления заболеваний.

• Обратите внимание на свое питание. Чем проще пища, тем лучше

  Добавьте своей еде разнообразия при помощи специй и трав. Пейте воду, когда испытываете жажду. Откажитесь от кофе, чая и газировки в пользу чистой воды. Помогите своему организму очиститься, разгрузиться и избавиться от усталости.

• Узнайте свой Индекс массы тела. В вопросе зачатия, как избыточный так и недостаточный вес могу стать нежелательным тормозом процесса. Жировая ткань играет одну из важных ролей в поддержании жизнедеятельности организма. Кроме того она является еще и железой влияющей на гормональный баланс тела. Если у вас недостаточный вес и ИМТ стремится к 18, то стоит задуматься о наборе веса. За счет снижения активности, успокаивающих практик, правильного полноценного питания и более спокойного образа жизни. Если же ваш ИМТ говорит об излишней массе, то ваши действия будут противоположными.

• Сон. Крепкий 8-ми часовой сон нужен почти каждой женщине. Древнеиндийские источники утверждают, что женщина должна спать на 1 час дольше мужчины и ее сон должен длиться около 8 часов. Имеется ввиду непрерывный сон. Если вы несколько раз за ночь просыпаетесь и ложитесь снова, такой сон необходимо корректировать. Что есть у йоги для коррекции сна? Успокаивающее дыхание, перевернутые положения тела, глубокое и осознанное расслабление. Одним из простых способов успокаивающего дыхания может быть Чандра бхедана (Чандра луна на санскрите). Дыхание выполняется следующим образов вдох через левую ноздрю, выдох через правую. Для выполнения данной дыхательной техники необходимо принять удобную позу сидя, расправить плечи, вытянуться макушкой головы вверх. Расслабить лицо и прикрыть глаза. Поочередно закрывать, то правую, то левую ноздрю и дышать по кругу — вдох слева выдох справа. Не стоит форсировать дыхание и вызывать напряжение. нельзя выполнять когда заложен нос и в период обострения заболеваний носоглотки.

Мудра Ваата-Караак

Еще одна вспомогательная мудра для похудения. Ее влияние на процесс нормализации веса опосредованно. Она обеспечивает прилив сил, помогает устранить тягу к перееданию, увеличивает желание двигаться. Полезно выполнять людям, которые замечают в себе избыточную лень, вялость и сонливость.

Кроме того, Ваата-Караак помогает справиться с:

• непереносимостью жары и чрезмерной жаждой;
• гипергидрозом;
• частыми и обильными мочеиспусканиями;
• чрезмерными менструальными выделениями;
• жирной кожей и волосами.

Показана при психическом истощении, вплоть до нервного срыва.

Как делать?

Кончики указательного и среднего пальца соединяют с кончиком пальца большого.
Держат 30 минут. Предпочтительно в утренние часы.

Все перечисленные мудры доказали свою эффективность для похудения в практиках ориентальной медицины. Однако самым полезным упражнением для снижения веса является Сурья. Поэтому если у вас нет времени делать все мудры, сосредоточьте свои усилия именно на ней.

Серия сообщений «Здоровье»:
Часть 1 — Точечный массаж. Как избавиться от головной боли за несколько минут.Часть 2 — Омолаживающий крем…Часть 27 — Кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета.Часть 28 — Гимнастика на кухнеЧасть 29 — Мудры для похуденияЧасть 30 — Исцеляющие картинки

Серия сообщений «Мудры»:
Часть 1 — Мудра для исполнения сокровенного денежного желанияЧасть 2 — Мудра на исполнение желания…Часть 4 — Мудры — управление внутренней энергиейЧасть 5 — Часть 6 — Мудры для похудения

Вращение в тазобедренном суставе.

Возвращаемся в положение глубокого выпада. Права нога впереди, согнута в колене, бедро параллельно полу. Колено расположено строго над пяткой, между голенью и бедром угол 90 градусов. Опускаем левое колено на коврик. Ладони кладем под плечами, руки прямые. Вращаем тазобедренным суставом слева. Стопу от пола не отрываем, чтобы контролировать положение стопы, левую ладонь опускаем на ступню. Отводим колено в сторону, тянем таз назад выпрямляя немного левую ногу в колене и возвращаем колено ближе к корпусу, возвращаем в исходное положение. Аналогично в обратном направлении. Повторяем 10-15 раз.Избегайте болевых ощущений в суставах.

Начало занятия

Дышите легко и свободно через обе ноздри, глаза можно закрыть.Сядьте в удобную вам позу для медитаций, спину, голову и плечи держите прямо.Начните с поочередного дыхания ноздрями – «надисодхана пранаяма». Это упражнение придает совершенное равновесие мужской и женской энергиям, а также регулирует психофизическое состояние.

Делайте медленные вдохи и выдохи поочередно через каждую ноздрю. Например — большим пальцем правой руки зажимаете правую ноздрю, сильно давить нельзя. А через открытую левую ноздрю сделать глубокий вдох. Далее нужно задержать дыхание, закрыть уже левую ноздрю, а выдох делать через открытую правую.. Повторяйте в течение 3-5 минут. Со временем можно увеличивать длительность упражнения, но не настолько, чтобы чувствовать дискомфорт. И не забывайте – вдыхаете через одну ноздрю, выдыхаете через другую. Следующий вдох делается с той ноздри, с которой был выдох. Дышать нужно полной грудью, набирать воздуха побольше, и выдыхать без остатка.

Сакральные жесты

Священные мудры — это многогранное понятие. Чаще всего под словом мудра понимают особую йогу для пальцев: сложные специфические жесты, сакральные положения кистей или сочетания пальцев. Однако мудры — не только ритуальный специальный язык жестов посредством пальцев. Мудрами называются ещё и особенные позы тела, положения глаз, определённые дыхательные техники. Само слово «Мудра» переводится как «знак», «печать» (на санскрите).

Все мудры являют собой выраженные во внешнем мире различные процессы либо состояния сознания. Поэтому, используя такие жесты либо положения рук, человек может осознанно вызывать у себя такие состояния своего сознания, которые они олицетворяют. Так, целительные мудры направлены на улучшение состояния того больного органа, который им предназначено символизировать.

Каждая конкретная мудра всегда соответствует определённому отделу мозга (либо души), посредством чего влияет на дух и тело. Поэтому мудры всегда воздействуют на практикующего их человека на всех уровнях: духовном, физическом и энергетическом.

Осознанное применение мудр может способствовать:

• удивительным изменениям и улучшениям жизни;
• выработке огромного количества энергии;
• моментальному облегчению от многих недугов и болезней (начиная от простой боли в ухе и заканчивая серьёзным сердечным приступом).
• формированию интеллектуального, физического и духовного аспектов человеческой личности.
• очень быстрому обеспечению равновесия всех элементов тела.
• полному пересмотру разнообразных разрушительных изменений в организме конкретного человека.
• истинному благочестию, а также развитию позитивных черт характера.
• пробуждению энергии Кундалини.

Йога утверждает, что потоки энергии при применении исцеляющих жестов нормализуются не только в человеческом организме, но и в его окружении. Поэтому мудрами можно излечивать даже на некотором расстоянии от больного, просто выполняя их рядом с теми, кому нужна ваша помощь.

В йоге применяются не только асаны и бандхи, но и набор из 25-ти мудр, к которым принадлежат особые положения тела и глаз. Особое значение жестам для пальцев придается в йоге Кундалини, здесь они используются для усиления эффективности специальных поз.

Таинственная Кхечари мудра

Кхечари мудра – одна из самых загадочных практик, которую опытные йоги считают основательницей всех остальных мудр. Кхечари не является мудрой в привычном нам понимании — не задействует пальцы. Мудра направлена на удлинение языка, что бы позже самостоятельно перекрывать языком носовые каналы и медитировать.

Кхечари может выполняться только человеком, что согласился пройти специальную подготовку по удлинению языка, подрезанию его уздечки и расширению неба. Подготовительный комплекс мероприятий должен проводиться под строгим руководством опытного Гуру, который является настоящим мастером и знает все о Кхечари мудра. Во время подготовки на протяжении шести месяцев Гуру будут подрезать своему ученику уздечку языка, чтобы удлинить орган. С этой же целью выполняются доильные движения, направленные на вытягивание мышц языка, до тех пор, пока его кончик не будет касаться области между бровями.

После подготовки человек может переходить к основной процедуре. Для этого необходимо изогнуть язык так, чтобы он коснулся неба и перекрыл носовые ходы, остановив дыхание. Взгляд следует направить в межбровное пространство. Это и есть Кхечари мудра, что по преданиям освобождает йогов от чувства жажды, голода, всех болезней и смерти.

Мудра Шива-линга для беременности

Для зачатия ребенка существует уникальная мудра, название которой Шива-линга. Это упражнение несет в себе мужскую силу и способно устранить все преграды, что мешают женщине забеременеть. Йоги уверены: только разрушив старые блоки и двигаясь вперед, можно достичь желаемого. Это и есть главная цель мудры зачатия ребенка. Данное упражнение, которое находится под покровительством бога Шивы, позволяет реализовывать священный цикл возрождения, преодолевать жизненные преграды и не бояться перемен.

Техника выполнения мудры зачатия ребенка не является сложной. Для ее реализации необходимо поместить руки на уровне живота, согнув их в локтях. Одну из них следует открыть ладонной поверхностью к Вселенной, что будет символизировать готовность женщины к вынашиванию ребенка, а другую, сжав в кулак с поднятым вверх большим пальцем, поставить на «чашу» зачатия (открытую ладонь).

Мудра зачатия ребенка – одна из самых сильных в своем роде. Ее следует выполнять с закрытыми глазами, представляя себе, как мощные потоки космической энергии стекают по большому пальцу в открытую ладонь, что олицетворяет собой женское чрево, готовое родить здорового и сильного ребенка.

Мудра зачатия может проделываться женщиной ежедневно, так долго, как она сама того пожелает.

Мудра Аджали

Аджали – это мудра молитвы, что успокаивает человеческий разум, обостряет чувство преданности, приводит в равновесие физическую силу и ментальную энергетику. Выглядит мудра Аджали достаточно просто. Она заключается в сложении рук ладонными поверхностями напротив центральной части грудной клетки. Аджали, не смотря на свою скромность, является могущественнейшей мудрой, открывающей каналы для получения потоков космической энергии, что способны не только исцелить человеческий организм, но и обеспечить ему возможность достичь внутренней гармонии, спокойствия и чувства умиротворения.

Сложив пальцы рук в замок, человек получает достаточно энергии Вселенной, которая в будущем поможет раскрыть его творческий потенциал, а соединенные между собой кончики пальцев обеих рук улучшат его память и активизируют интуицию. Мудры творчества и интуиции помогут тогда, когда человек теряет способность творить и интуитивно воспринимать окружающий его мир. Исполнению желаний и реализации задуманного обязательно посодействует мощная мудра успеха, которая способна воплотить в жизнь желаемое и приблизить человека к его заветной мечте.

Волшебство Маха мудры

Маха мудра — это сразу и мудра и асана йоги. Относится  она к категории упражнений, что позволяют управлять внутренними потоками энергии. Маха способствует очищению энергетических каналов и их открытию перед силами Вселенной. Мудру Маха могут выполнять и женщины, и мужчины, независимо от их возраста и физической подготовки. Представительницам прекрасного пола Маха позволяет навсегда забыть о проблемах, связанных с заболеваниями гинекологического характера, а у мужчин она способна оказывать эффект расширения предстательной железы.

Йоги рекомендуют Маха тем людям, что желают избавиться от заболеваний, которые проявляются нарушениями в работе органов пищеварения, головными болями, геморроем, а также преодолеть туберкулез, головокружение, чувство тяжести в области сердца и многое другое. Это упражнение практически не имеет противопоказаний, поэтому его смело может практиковать каждый желающий. Маха мудру не желательно выполнять людям с высоким давлением и травмами опорно-двигательного аппарата, так как упражнение может спровоцировать обострение этих патологических состояний и принести больше вреда, нежели пользы.

Маха мудру следует выполнять сидя на полу с прямыми ногами. Постепенно нужно согнуть правую ногу в колене и направить пятку в области промежности. Стопу вытянутой ноги необходимо схватить указательными и большими пальцами обеих рук, при этом стараясь максимально выпрямить спину, прижаться подбородком к груди и расслабить шею, голову, плечи. Маха исполняется с закрытыми глазами. После глубокого вдоха необходимо напрячь мышцы нижних участков живота, параллельно поджав промежность и анус. Задержать на несколько секунд дыхание, а затем выдохнуть и расслабить мышцы, не сгибая при этом спины.

Маха выполняется по 6-10 раз на каждую ногу. Длительность всей процедуры должна составлять около двух минут.

Упражнение Маха-Сакрал-мудра

Эта Мудра полезна как мужчинам – помогает при проблемах с простатой, так и женщинам – облегчает болезненные менструации, и нормальзует состояние женских органов.

Нужно соединить кончики безымянных пальцев, соединить кончики мизинцев и больших пальцев каждой руки, образовав два колечка. Держа пальцы в такой позиции, нужно сделать 10 вдохов и выдохов. Потом соедините кончики мизинцев, а кончиками безымянных пальцев прикоснитесь к подушечкам больших, также образуя два колечка. Тоже держите пальцы в такой позиции 10 вдохов и выдохов. Упражнение делают при необходимости, или регулярно, как лечение, трижды в день по 7 минут.

Упражнение «Бабочка» в положении лежа на спине стимулирует работу женских половых органов.

Лягте удобно на коврик или покрывало, ногами к стенке, чтобы вы могли упираться. Нужно согнуть ноги в тазобедренных и коленных суставах. Затем подтянуть бедра к себе, стопы соединить подошвами друг к другу  и широко развести бедра. Задержитесь в такой позе с максимально разведенными коленями, от 5 до 10 минут.

Если вас заинтересовала йога для зачатия, вы можете самостоятельно обучаться различным упражнениям, купив книгу, скачав фото или видеокурс,  или заниматься с тренером. Даже если в вашем городе нет специализированных курсов йоги для зачатия, опытный тренер обязательно вам подскажет, какими упражнениями вы поможете своему организму.

 

Морской гребешок символ жизни

<img class=»aligncenter size-full wp-image-2980″ src=»https://yogavedi prozac medicine.ru/wp-content/uploads/2016/05/drevnejshie-mudry-joga-palcev6.jpg» alt=»морской гребешок мудра» width=»500″ height=»375″ srcset=»https://yogavedi.ru/wp-content/uploads/2016/05/drevnejshie-mudry-joga-palcev6.jpg 500w, https://yogavedi.ru/wp-content/uploads/2016/05/drevnejshie-mudry-joga-palcev6-300×225.jpg 300w» sizes=»(max-width: 500px) 100vw, 500px» />

Данная мудра олицетворяет собой жизнь, достаток и богатство. Морской гребешок дарит силы, способствует восстановлению и насыщению организма человека целебной энергией. Для выполнения этой мудры необходимо заключить в замок пальцы на обеих руках так, чтобы они оказались внутри ладоней. Большие пальцы должны быть свободными и соприкасаться между собой боковыми поверхностями дистальных фаланг. Во время осуществления данной комбинации пальцы не должны быть напряжены, а руки нужно держать скорее расслабленными, нежели напряженными.

Морской гребешок является целебной мудрой и способен благотворно влиять на органы пищеварительного тракта, улучшать всасывание полезных веществ в кишечнике, повышать аппетит, избавлять от недомогания, плохого настроения, усталости, а также положительно отображаться на вешнем виде человека, дарить ему прилив сил и желание действовать на пути к успеху.

Как пользоваться мантрой

Данная молитва может принести гораздо более позитивные результаты, если процесс прочтения будет сопровождаться определенными физическими упражнениями. Различные варианты этапы мантры сопровождаются разными движениями и позами.

Первый вариант

Винийога – это метод и цель воспевания.

Читаются слова: Ом Асйа Шри Сантана Гопала Маха Мантрасйя.
После этого (слова и действия):

• Нарада Риших – Прикоснитесь правой рукой к макушке головы, тем самым вы выразите свое почтение мудрецу, составившему данную молитву;
• Ануштуп Чханда – Коснитесь правой рукой губ, призвав благословление Божества на свои уста;
• Шри Кришна Параматма Девата – Приложите правую ладонь к правой стороне груди, приглашая Божество войти в свое сердце.

Супутра Сантана Праптйяртхам Шри Гопала Мантра Джапе Винийогах.
Эта молитва – просьба, направленная Божеству, в котором поющий просит о достойном сыне, о продолжателе своего рода, о наследнике.

Второй вариант

Слова мантры: Ом Деваки Сута Говинда, Васудева Джагат Патэ Дэхи Ме Танайам Кришна, Твам Азхам Шаранм Гатах.

Это мощная молитва, которую рекомендуется петь 108 раз на протяжении 100 дней. Если исполнитель сделает все правильно, он обязательно получит благословение Божества на зачатие ребенка.

О чем нужно помнить

Важный принцип всей Аюрведы заключается в том, что сознание будущего ребенка на 100% зависит от сознания его родителей в момент зачатия. То есть, если родители хотят, чтобы их малыш обладал здоровым телом, духом, развитым интеллектом и чистой душой, перед процессом зачатия нужно обязательно использовать специальные мантры на очищение и благословение.

Такие мантры способны создать совершенно особую, уникальную атмосферу в момент зачатия, которая будет притягивать положительную энергетику и высшие эманации, препятствующие воздействию любых негативных и неблагоприятных сил.

Бхагаван Дас – современный практик Аюрведы и ученый говорит о том, что правильные мысли человека, его здоровое тело, доброжелательные слова и специальные духовные практики способны очищать окружающую атмосферу, освобождают пространство от духовных и физических загрязнений, и убирают все неблагоприятные энергетические вибрации.

В этом контексте любые религиозные действия, обряды и молитвы можно называть своеобразными мантрами на очищение, ведь все они были созданы мудрыми учителями из различных религий, которые руководствовались только благими намерениями и никому не желали зла.

Процесс пения мантр – это таинство, которое способно оказывать непосредственное влияние не только на исполнителя и окружающий его мир, но и на всю Вселенную в целом. С помощью духовных практик человек учится работать и контролировать космическую энергию, которая способна помочь в любом благом деле.

Мантры во время беременности

Опытные специалисты советуют женщинам использовать мантры и религиозные обряды не только до момента зачатия, но и на протяжении всего срока беременности. Эти таинства способны оказывать самое положительное воздействие на формирующийся плод, защищают ребенка от любых негативных программ и психических влияний.

Мантра на зачатие и благополучную беременность

Эта старинная молитва помогает женщине не только забеременеть, но и благополучно выносить ребенка, потому ее можно использовать на протяжении всего срока беременности.

Слова мантры: Йена Вахад Бабхивита Нашайямаси Тат Твам, Идам Таданйятра Твадаха Дурэ Нидадхмаси.

Чтобы усилить благоприятное воздействие от этой молитвы, во время ее ежедневного чтения, нужно ставить сосуд с чистой водой перед изображением Божества, к которому вы обращаетесь за благословением и помощью. После окончания молитвы, нужно брать по несколько капель этой воды и, продолжая произносить слова мантры, коснуться ею головы. Оставшуюся жидкость выпивают.

Упражнения тренирующие поперечные мышцы живота и мышцы тазового дна.

Один из важных факторов подготовки к зачатию и беременности является тренировка поперечной мышцы живота, которая опоясывает переднюю сторону туловища и поддерживает адекватное давление внутри брюшной полости. Данная мышца тренируется дыхательными техниками — диафрагмальное дыхание, и асанами типа кошка. Здесь же работаем с мышцами тазового дна, сокращаем их на выдохе в кошке. Диафрагмальное дыхание: И.п. лежа на полу, спина прямая, руки лежат вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Поясница не прогибается, плотно лежит на полу. Во время дыхание не двигаем грудную клетку, дышим только животом. Со вдохом надуваем живот вверх, стремимся пупком тянуться в потолок, раздуваем словно шар, спину сохраняем ровной. Не допускайте прогиба в пояснице!

на выдохе опускаем живот вниз, тянем пупок к позвоночнику, пробуем немного втянуть живот глубже не двигая ребрами. С выдохом стремимся сокращать мышцы тазового дня, аккуратно на 60-70% от своих возможностей. Тренируем тем самым поперечную мышцу живота и тазовую диафрагму.

Повторяем 10-15 раз.

Эффект: улучшается эластичность и тонус поперечной мышцы живота, которая активно растягивается во время беременности. Улучшаются обменные процессы в органах брюшной полости и малого таза. За счет смены давления, улучшается венозный возврат, уменьшается отечность нижней части тела. Тренировка мышц тазового дна отличная профилактика мочеполовых болезней связанных с застойными явлениями в обалсти малого таза. Тренировка данных мышц помогает как в родах, так и в скором восстановлении после родов. Профилактика диастаза.

Противопоказания: Обострения любых заболеваний брюшной полости и органов малого таза, беременность, менструация, боли в животе, газообразование в кишечнике.

Мудра Разумный расход денег

Вы отъявленный шопоголик и нередко спускаете всю зарплату за пару дней? Эта мудра поможет вам распоряжаться финансами более экономно и прагматично, избавит от ненужных покупок. Благодаря ей вы научитесь копить на более дорогие и ценные вещи, не прибегая к кредитам. Мудра поможет всем, кто частенько не укладывается в бюджет.

Как выполнять. Расположите кисти рук на уровне груди. Соедините ногтевые фаланги указательных и безымянных пальцев между собой. Соедините подушечки средних пальцев, больших пальцев и мизинцев. Расположите кисти так, чтобы большие пальцы были направлены в сторону груди, мизинцы — от груди, средние пальцы — вверх

При выполнении мудры сконцентрируйте внимание на области сердца, вы должны ощутить в этой части тела тепло. Делайте мудру 1 раз в день сразу же после пробуждения по 2-3 минуты до тех пор, пока вы не избавитесь от привычки сорить деньгами

Как правило, на это уходит месяц. Практиковать мудру также полезно по 5-8 минут за несколько часов до шопинга.