Что даёт эта медитация

Самая главная задача этой практики – сделать свои мысли чётче и структурированными, придать своим мыслям конкретную форму. Только это разительно меняет качество жизни, ведь человек начинает задумываться над тем, что он говорит и делает. А от этого напрямую зависит любая жизнь. Осознанность мысли – это осознанность жизни:

Другая сторона трансцендентальной медитации – возможность понять и принять себя, своё сознание, свои проблемы. Только поняв свои сложности их можно разрешить и исправить. Погружение в себя происходит очень глубокое, постепенно опускаясь всё ближе к полному душевному и эмоциональному покою.

Те, кто уже систематично практикует трансцендентальную медитацию, выделяют следующее:

1. Качественное расслабление и ощущение глубокого отдыха нервной системы и всего тела. 20-ти минутная практика даёт снятие любой усталости столько же, как и 8-10 часов сна;
2. Значительное увеличение энергии и жизненных сил, быстрое восстановление физического состояния;
3. Меняется психоэмоциональный фон в противоположную сторону. Исчезает состояние стресса, рассеивается нервное напряжение, уходят депрессивные состояния. Нервная система в целом становится крепче, повышается стрессоустойчивость;
4. Улучшаются естественные биоритмы;
5. Исчезают проблемы со сном, такие как: бессонница, поверхностный сон, трудности с засыпанием и просыпанием;
6. Усиливается иммунная система, увеличивается сопротивляемость болезням;
7. Уменьшается проявление любых зависимостей вплоть до полного отказа от них;
8. Раскрытие и увеличение творческого потенциала, открывается «второе дыхание», выход из «творческого застоя».

Однако чтобы добиться этого, необходимы регулярные и систематичные занятия. Лучше, если медитировать дважды в день. Продолжительность корректируйте самостоятельно, но практика должна занимать не менее 15-20 минут.

Что такое трансцендентальная медитация и факторы ее воздействия на человека

Наш ум пребывает в непрерывном процессе обработки информации, поступающей к нам из внешнего мира. Современная жизнь такова, что человеку просто некогда заглянуть внутрь себя и подумать о чем-то действительно глубоком. Трансцендентальная медитация настолько проста, непродолжительна и эффективна, что является настоящим открытием для таких погрязших в суете людей, как мы!

Практика позволяет погрузиться нам в спокойное расслабляющее состояние и остановить череду навязчивых суетных мыслей. После выхода из медитации человек чувствует себя обновленным и жизнерадостным, у него улучшается самочувствие и ощущается мощный прилив сил.

Посмотрите, какой поразительный эффект дает постоянное медитирование:

• Снятие эмоциональных блоков и зажимов;
• Выход из состояния апатии, стресса и депрессии;
• Повышение общего уровня энергии;
• Нормализация кровяного давления;
• Устранение проблем со сном;
• Отказ от разрушающих вредных привычек;
• Развитие умственных и творческих способностей.

И все это еще не предел.

4 важных положительных эффекта

1) Снимает стресс

Конечно, данный эффект присутствует в результате практики большинства медитаций. Тем не менее, стресс во многих случаях является основной причиной недугов и дисфункций тела и ума.

Трансцендентальная медитация обеспечивает глубокое расслабление тела и разума, в результате чего нормализуется функционирование нервной системы, приходит в норму гормональный фон и способность к здоровому сну.

2) Улучшает познавательные способности

Многочисленные исследования при участии учащихся в разном возрасте и уровне сложности образования (школьники, студенты, аспиранты и т.д) показывают, что практика ТМ увеличивает интеллектуальные возможности и обучаемость.

3) Нормализует кровяное давление

Многочисленные исследования подтверждают, что ТМ снижает артериальное давление у людей, страдающих гипертонией, сердечными заболеваниями вне независимости от возраста практикующего и уровня их повседневной активности.

4) Помогает успешно побороть зависимости от алкоголя и сигарет

Практика ТМ полезна как для преодоления зависимостей, так и для более высоких целей

Для практики ТМ не требуется обязательно бросить курить, употреблять алкоголь или принимать другие одурманивающие вещества.

Тем не менее, исследования показывают, что отказ от подобных зависимостей происходит у практикующих вполне естественно.

Чем быстрее зависимые люди достигали снижения стресса посредством медитации, тем быстрее они избавлялись от зависимостей.

Выбор мантры

У каждого человека должна быть своя мантра. Это те слова и звуки, на которые отзывается душа. Каждому из них присущи вибрации энергии, которые благотворно влияют на ваше энергетическое поле и помогают войти в правильное состояние во время сеанса медитации. «Примерьте» на себя разные мантры. Если вам неудобно произносить определенные слова, вам не нравится их звучание, вы начинаете напрягаться – это значит, что они не подходят вам и лучше их не использовать. Вы можете скачать различные мантры и подобрать максимально «вашу». Нельзя бездумно произносить звуки. Это осознанный процесс, в который нужно вкладывать эмоции и понимание. Поэтому необходимо найти ту мантру, которая вызывает приятные чувства и ощущение того, что она ваша.

Со временем, когда вы привыкнете к одному тексту, трансцендентальная медитация может стать не такой эффективной. Это происходит потому, что произношение ее становится машинальным

Разум привык к одним и тем же звукам, ему не нужно прилагать никаких усилий, чтобы удерживать на них внимание. В этом случае менять мантру не рекомендуется, так как у мозга уже сформировалась реакция на достижение расслабления именно с этими звуками

Поэтому старайтесь не отвлекаться и сосредоточьтесь на процессе. После нескольких занятий вы сможете произносить мантру в уме, что позволит вам входить в расслабленное состояние где бы вы ни находились.

Влияние трансцендентальной медитации на стресс и депрессию

Стресс

После любого опыта, который мы получаем в жизни, остается некое впечатление или напряженность, которое хранит наша нервная система. Сильное негативное впечатление может ощущаться, например, как «осадок в сердце». Сумев полностью расслабить тело, можно буквально расслабить и все хранящиеся напряженности.

Можно представить этот процесс на примере доски. Утром в момент пробуждения эта доска чиста, однако все то, что мы испытываем в течение дня, наносится на нее как рисунок. В какой-то момент она оказывается полностью изрисованной, то есть наша нервная система не в состоянии воспринимать дальнейший опыт. Это означает, что доску пора очистить.

Наше тело очищается от опыта и эмоций, которые накопились за день, во сне. В это время организм расслабляется, ослабевают и полученные в течение дня напряженности, стираются впечатления. Однако количество ощущений, которые мы получаем, слишком велико, а значит, во время сна все они не могут быть удалены.

К тому же зачастую мы недостаточно глубоко отдыхаем во сне, поэтому глубокие впечатления также не могут быть удалены из нашего сознания. В таких случаях мы ощущаем, что наутро напряженность уменьшилась, однако не исчезла окончательно. Это означает, что мы недостаточно отдохнули за ночь.

В процессе трансцендентальной медитации наш разум находится в состоянии внутреннего безмолвия. В это состояние он попадает вместе с телом. Так происходит всегда, тело следует за разумом. Дав возможность разуму попасть в состояние полной внутренней гармонии, мы даем возможность и телу погрузиться в состояние покоя, причем оно будет намного глубже, чем во время обычного сна. Это подтверждается проводимыми исследованиями.

Ниже приведен график, полученный во время исследований в Гарвардской Медицинской Школе. Для измерения состояния покоя брали количество кислорода, потребленного организмом. На графике наглядно видно, что при трансцендентальной медитации организм быстрее и глубже погружается в это состояние, чем во время обычного отдыха во сне.

Результаты этого исследования были опубликованы в 1971 году в таких научных журналах, как «Science», «Scientific American».

Таким образом, при помощи трансцендентальной медитации можно помочь организму избавиться от глубоких стрессов, наиболее серьезных напряжений, что невозможно даже за годы сна или соответствующей терапии. Устранив саму причину, можно быстро избавиться от ее влияний. Как только исчезает основа напряженности в теле, нарушающая его нормальную работоспособность, улучшается и состояние организма в целом.

Депрессия

От депрессии страдают миллионы людей во всем мире. Однако современная медицина не может до конца объяснить причины ее возникновения, равно как и предложить действенные способы борьбы с ней.

Есть разные точки зрения на причины ее возникновения и механизмы, ею управляющие. Тем не менее, большинство исследователей склоняются к тому, что настроение человека и его депрессивные состояния вызваны дисбалансом нейромедиатора, серотонина. Этот гормон носит также название «гормона счастья», несмотря на то, что по сути своей является нейротрансмиттером.

Уровень серотонина в организме человека зависит от различных факторов:

1. Малое количество, которое вырабатывают клетки головного мозга;

2. Нет участков рецепторов, которые способны получить серотонин;

3. Гормон не достигает нужных участков рецепторов;

4. Недостаточное количество триптофана, являющегося сырьем для выработки серотонина.

По мнению исследователей, при наличии хотя бы одного из вышеперечисленных биохимических факторов может возникнуть депрессия и другие психические или эмоциональные проблемы, например: повышенная тревожность, страхи, паника, слишком сильный гнев и т. п. При возникновении депрессивных состояний мозг не может нормально функционировать, выработка серотонина еще больше снижается, что влечет за собой усугубление картины.

При помощи практики трансцендентальной медитации активизируется собственная сила исцеления организма, постепенно восстанавливая и нормальную работоспособность мозга. Исследования подтвердили тот факт, что во время медитации увеличивается количество вырабатываемого серотонина, который сохраняется в течение всего дня. Люди, практикующие занятия трансцендентальной медитацией отмечали существенное улучшение настроения, снижение симптомов депрессии.

Исследования доказывают, что имеющийся опыт медитации настолько мощен, что способен изменить и генетические условия клинических депрессий.

Читайте также:

Что такое трансцендентальная медитация

Родиной трансцендентальной медитации, как и большинства подобных практик, является Индия. Эта страна известна не только своей уникальной культурой, но большим количеством разнообразных учений. Целью ведических традиций Индии являлось просветление, в течение тысячелетий переходившее из поколения в поколение. Учителя, которые передавали свои знания ученикам, в конечном итоге вели поиски своего личного просветления.

Трансцендентальная медитация – практика, завоевавшая любовь многих людей. Знания, которые вошли в эту практику не так давно, каких-то полсотни лет назад, были переданы Махариши, представителем ведической традиции. С помощью данной техники человек может получить опыт и познание наивысшего состояния сознания

Такая практика приобретает все более важное значение в современном мире, так как люди все чаще попадают в крайние, критические точки собственного развития.

Трансцендентальная медитация (в переводе с латинского означающая «выходящий за пределы мысли») представляет собой естественную, простую технику с применением мантр. Обучиться ей просто, а эффект будет заметен очень быстро. Практике необходимо уделять 15–20 минут два раза в день, заняв комфортное сидячее положение и закрыв глаза.

Трансцендентальная медитация – это течение, которое полярно ходу мышления. Зарождающиеся мысли обретают более четкие формы. Именно они лежат в основе наших слов и действий, они являются внешней стороной нашего сознания. Трансцендентальная медитация – это противоположный процесс. Эта практика направляет наш разум внутрь, к начальным ступеням мышления, достигая в итоге истоков мысли. Разум в процессе практики попадает в точку изначальной пробужденности, являющейся фундаментом сознания.

Данная техника является приемом, к которому стоит прибегать систематически, чтобы уметь концентрировать внимание внутри себя, чувствовать и познавать глубинные ярусы, те уровни собственного сознания, где царит безмятежность, пока разуму не удастся достигнуть полного покоя в обычном состоянии людского сознания. .
Читайте также:

Читайте также:

Понятие трасцендентальной медитации

В переводе с латинского трансцедентальная медитация означает выход за пределы человеческого разума. Для вхождения в транс используются специальные мантры. Это очень эффективная техника, которая дает результат уже после первых сеансов.

Самостоятельное обучение возможно, но если вы найдете опытного наставника, эффективность будет значительно выше. Практиковать медитацию нужно дважды в день по двадцать минут.

Вкратце сущность медитации можно описать, как течение, противоположное традиционному ходу человеческого мышления. Если в обыденной жизни мысль влияет на ваши поступки и действия, и практически не подчиняется сознанию, то при помощи медитации можно запустить обратный процесс. Вы развиваете осознанность, буквально пробуждаясь ото сна.

Чтобы получить результат, заниматься нужно регулярно. Только тогда вы научитесь полностью концентрироваться и прочувствуете глубины своей души.

Особенности мантр

Все основные звуки в трансцендентальных медитациях подбирают в индивидуальном порядке для достижения максимального отдыха. Отличие от многих практик в том, что на словах не нужно концентрироваться. Именно в сущности мантр заключается понимание термина «трансцендентальная». Речь идёт о выходе за границы своего мышления и, естественно, за черту вибраций и импульсов звука. мантры для трансцендентальной медитации существуют только в уме человека, т.е. вслух их не говорят. Считается, что громкое озвучивание слогов мешает успокоению сознания.

Важная часть подготовки любого мастера по трансцендентальной медитации – подбор подходящей мантры для ученика.

Простой список звуков не имеет ценности в этой практике, поскольку их ещё надо уметь правильно использовать.  Трансцендентальная медитация различает мантры по возрасту. Это означает, что конкретный звук зависит от состояния человека в текущий момент и его количества лет. Также большое значение, согласно учению Махариши, имеют пол медитирующего и конкретный курс, посещённый самим учителем, а также дата его окончания.

Статьи по темесвернуть

Древнее, чем йога, или метод ритуальных поз и экстатического транса 

Татьяна Владимировна Анисимова

Цивилизованное общество накладывает на современного человека большой груз требований, связанный с рациональными аспектами взаимодействия с окружающим миром. Сейчас это является причиной многих болезненных состояний, которые переживаются как повышенная тревожность, депрессии, панические атаки и прочее… Читать дальше

3

Техники медитации для онкологических пациентов 

Юлия Александровна Устинова

Онкологический диагноз меняет жизнь человека. Он вызывает стресс, боль и страх. Медитация — это древняя практика достижения концентрации внимания. Исследования показали, что медитация может помочь сократить уровень стресса и страха. Классическое определение медитации — это осознанная саморегуляция… Читать дальше

6

Кто такая — Сомнамбула? 

Валерий Анатольевич Матвеев

Во все времена сомнамбулами называли ясновидящих, предсказательниц — всех тех, перед взором которых раскрывалось время и пространство во всём своём совершенстве подлинной информации, которая для них была, как на ладони; что будущее, что прошлое — всё безошибочно точно, до мелочей, до мельчайших подробностей… Читать дальше

5

Сновидные состояния  

Дмитрий Жиляев

Долгое время, «занимаясь снами», изучая сновидения, учёные убедились, что они не являются каким-то особенным феноменом, как думали ранее. Практически существует множество в чём-то похожих психических процессов, где классические сновидения занимают лишь малую часть. Кроме того, понятие «классического… Читать дальше

85

 3

Есть ли противопоказания

Некоторые новички стремятся медитировать «в лучших традициях буддизма», и сразу же пытаются выполнить что-нибудь сложное – например, сесть в позу лотоса. Нужно ли говорить о том, что без определенной физической подготовки такая физкультура приведет только к растяжению связок и к болевым ощущениям? Выбирайте для упражнения удобную позу, не пытайтесь превзойти восточных гуру, которые занимаются йогой всю свою жизнь!

Еще одно противопоказание – не нужно чрезмерно усердствовать и превращать занятия ТМ в навязчивую идею. Все люди разные, кому-то эта техника дается быстро и легко, другим чтобы освоиться, потребуется несколько месяцев. Не форсируйте события, позвольте трансцендентальной медитации раскрыть ваше сознание плавно и естественно.

Главные характеристики техники

Трансцендентная медитация относится к лёгким техникам релаксации, её результаты заметны уже после нескольких сеансов. Достаточно уделять этой процедуре по 15-20 минут дважды в сутки, принимая удобное сидячее положение и закрывая глаза.

Базовым понятием данной практики выступают индивидуальные мантры. Это особый звук, подбираемый под конкретного человека в процессе его обучения. Дело в том, что человек должен фокусироваться на произносимом слоге весь сеанс, а  это быстро утомляет головной мозг. Потому-то главный способ для всеобщего затормаживания тела и расслабления, как описывает трансцендентальная медитация, — мантры. Если у практикующего её нет, можно воспользоваться универсальной мантрой – слогом «ОМ».

Большинство используемых звуков являются биджа-мантрами, взятыми из Риг-веды. Сакральным смыслом они не обладают и не создают из трансцендентальной медитации религиозное движение.

Во время практики наблюдается исчезновение мыслей. На этапе медленного засыпания стоит перестать проговаривать мантры, чтобы получить заряд настоящей космической энергии. Курсы обучения данной медитации довольно лёгкие и короткие, ведь в них не важны физические характеристики. Кроме того, можно научиться проводить сеансы не только в домашних условиях, но и в шумных местах.

Процесс инициации

Обучение трансцендентальным медитациям – регулярный процесс, от его точности напрямую зависят результаты практик. При этом имеется ряд определенных шагов для постижения техники.

• Сначала проходят две информационно-мотивационные лекции, повествующие о принципах работы данной практики и её результате.
• Мастер обязательно должен провести обряд благодарности учителям. Церемония «Пуджа» осуществляется на санскрите. Её сопровождают цветами, ароматическими свечами и палочками. Этот процесс представляет собой традицию многих веков.
• Затем идёт небольшое личное собеседование, на котором ученик узнает мантру. Она не направлена на развитие мистических сил, но её всё равно не рекомендуется рассказывать кому-либо.
• Начальное занятие для индивидуального изучения медитации проходит в тот же день и длится чуть больше часа. На нём человек получает подробный инструктаж и начинает привыкать к личной мантре, чтобы практиковать технику самостоятельно.
• Затем проходит несколько уроков в разные дни. Они длятся по 1,5 часа. На них можно задавать вопросы и разрешать возникшие во время медитаций проблемы, чтобы в дальнейшем ошибок во время сеансов дома уже не было.
• После обучения можно посещать групповые занятия и углублённые лекции.

Цикличные стадии медитации

1. Глубокое расслабление. Сначала практикующий осознаёт реальность и ощущает покой. После сеанса он уже накопил силы и чувствует себя отдохнувшим. Данный этап ознаменовывает начало обучения, но затем повторяется по мере продвижения в трансцендентальных методиках.
2. Мыслительный поток. Через определённое время у медитирующего появляется во время отдыха целая волна ощущений и внутренних образов. В такие чувства входят самые разные беспокойства, сомнения, воспоминания о проблемах и текущих конфликтах.
3. «Нокаут» или «Выкипание». В подобном случае есть два варианта развития потока с мыслями. Во втором случае человек чувствует себя весьма плохо, будто в бреду. Он теряет понимание времени и путается в своих размышлениях. После сеанса у него нарушена координация. В случае с «нокаутом» медитирующий приходит в себя, но ничего не помнит о практике. Ему кажется, что время пробежало довольно быстро. Оба этих сценария есть ничто иное, как попытка накопившегося напряжения выйти из бессознательного.

Трансцендентальная медитация техника обучения

Медленно закрываем глаза, направляем внимание на ощущение собственного тела. Первое — это позвоночник

Он абсолютно ровный, но при этом положение комфортно. После того, как позвоночник выровнен, начиная с макушки, расслабляем тело. Расслабление плавно перетекает на лоб, затем глаза, спускается на щеки, ниспадает на шею, так постепенно достигает пальцев ног. При желании можно сделать еще одну волну релакса — обратную: снизу, вверх:

1. После плавного полного выдоха задержим дыхание на пару мгновений. Освобожденные от воздуха лёгкие замирают ненадолго. На вдохе воображаем себе поток, который входи не в ноздри, а в макушку, словно дышите макушкой. Вдох наполняет потоком энергии лёгкие, словно вода наполняет резервуар снизу до самого горлышка;
2. Запущенный в лёгкие поток превращается в светлый ком энергии в области диафрагмы и солнечного сплетения;
3. Выдыхая, вместе с воздухом выпускаем из себя звуки мантры АОУМ. Одновременно выпускаем энергию через макушку — плавно поднимая внимание от диафрагмы, через шею, вверх к макушке. Выдох делаем полным;
4. Без напряжения делаем новый вдох, произнося АОУМ;
5. Интересно, что не нужно специально напрягаться, если начнут в голову лезть отвлекающие мысли. Они уйдут сами, не боритесь с ними. Обратите всё внимание на произношение мантры и созерцании внутренним взглядом потока энергии, что движется в вас во время дыхания;
6. Можно вместо приходящих тревог думать о приятных вещах, делая замену одних на другие. Вспоминайте моменты, когда вам было очень спокойно и хорошо. Если таких мыслей нет, либо не получается вспомнить, думайте о том, как вас покидают неприятности и неудачи, буквально выходя из вашего тела. Когда они выйдут. окутайте себя мысленно коконом покоя и любви. Не забывайте дышать, визуализировать поток энергии и говорит мантру АОУМ (Ом). Все мысли скоро уйдут, останется лишь звук мантры и покой.

Как окончить медитацию:

1. Когда приходит понимание, что вам стало лучше, оканчиваем медитацию. Сначала плавно включите глаза. Веки медленно приоткройте и посмотрите на ваш таймер. Если не прошло положенных 20 минут, постарайтесь вернуться в состояние медитации, как описано выше;
2. Начиная с верхушки головы медленно тонизируйте мышцы тела пропуская лёгкое напряжение вниз. По ходу волны тонизирующего напряжения, включаем слух и остальные части тела. Подвигайте конечностями. Ощутите их. Всё делайте очень осторожно;
3. Когда тело всё прочувствовали, только тогда открываются глаза. Очень плавно распахните веки и ощутите, как прекрасен мир вокруг;
4. Когда организм покидает состояние медитации, все органы включают свою работу на гораздо большую мощность. Вы лучше слышите, больше видите, ароматы ощущаете острее и так далее.

Обратите внимание! Вместо классической мантры ом, вам может быть индивидуально выдана ваша персональная мантра, направленная на решение ваших проблем, либо просто вам подходящая.

Поставьте вашу оценку этой статье:

Кто может заниматься ТМ

Трансцендентальные техники подходят абсолютно любому человеку, без ограничений по возрасту, полу или религиозным представлениям. По своей сути, эти практики не являются ни магическими, ни религиозными. Однако есть одно ограничение, о котором мы должны предупредить читателя.  

Некоторые родители пытаются приобщить своих детишек к трансцендентальной медитации в самом раннем возрасте – около 4-х или 5-ти лет. Но малышам занятия ТМ будут только в тягость, поскольку они не поймут их смысла. Трансцендентальные и прочие медитативные техники должен практиковать человек, который полностью осознает, что он делает, и зачем.

 

Мантры, используемые в медитации

В Индии существует великое множество мантр, взывающих к богам и оказывающих различное воздействие на человека. Если вы не являетесь опытным практиком, на первых порах медитации Ом будет вполне достаточно. В дальнейшем можно расширить перечень звуков по мере наработки опыта.

Для начального этапа можно использовать следующие короткие мантры:

• Оо-оу-мм Хрии-им – для активации творческих способностей.
• Зуум-ме-ии Храа-ам – против гипертонии.
• Пооо-ууу-поо-ууу – для улучшения работы желудочно-кишечного тракта.
• Пааа-ссс – для нормализации работы дыхательных путей.
• Паа-иии – для прочищения сосудов.

Для позитивного эффекта мантру следует обязательно правильно пропевать. Технику произнесения лучше найти в аудио- или видеоформате.

Польза и эффективность

До того, как вы приступите к практике, нужно осознать, для чего нужна эта духовная практика. Это поможет поставить цели, чтобы в итоге добиться нужного результата.

Польза трансцендентальной медитации заключается в следующем:

• Вы учитесь расслаблять нервную систему, вводите себя в состояние глубокого покоя и отдыха. Всего за двадцать минут медитации ваш мозг получает столько же сил, сколько может получить за восьмичасовой сон
• Постепенно вы заметите, что в жизни стало меньше стрессов. Уходит нервное напряжение, можно излечиться даже от глубокой депрессии
• Развивается стрессоустойчивость. Вы учитесь спокойно встречать все трудности, решать проблемы с минимальным ущербом для нервной системы
• Физические силы организма восстанавливаются быстрее, вы наполняетесь энергией и развиваете мощный энергетический потенциал. Благодаря этому легче добиваться жизненных целей
• Психоэмоциональное состояние становится стабильным, вы более не зависите от эмоций и чувств и можете их контролировать
• Нормализуется давление, можно излечить даже такие проблемы со здоровьем, как гипертония или гипотония. Это происходит потому, что любая болезнь возникает вследствие психосоматических причин
• Укрепляется иммунитет, вы реже болеете или совершенно забываете про проблемы со здоровьем
• Проходит бессонница, отступают ночные кошмары, ваш сон становится легким и безмятежным, вы быстрее высыпаетесь и восстанавливаете силы организма
• Развивается творческий потенциал личности. При регулярной практике вы можете открыть в себе новые способности, неведомые ранее
• Развиваются и умственные способности. Вы быстро и легко находите решения проблемных ситуаций
• Можно быстро вылечиться от зависимости любого рода, будь то курение, алкоголизм или игромания
• Повышается личная эффективность, растут самооценка, любовь к себе и самоуважение

Чтобы добиться результата, не забывайте заниматься регулярно.

Пошаговое выполнение медитации в домашних условиях

Трансцендентальная медитация позволяет самостоятельно осуществлять техники расслабления после обучающего курса. Лучше всего заниматься этим в утреннее и вечернее время.

• Обустройте место для медитации, выбрав удобный стул или коврик и включив расслабляющую музыку. Чаще всего советуют выбирать гармоничные мелодии «Гандхарва-веда», а также гимны «Сама-веды» и «Риг-веды».
• Сядьте так, чтобы телу было комфортно находиться в одном положении. Идеальной считается асана по-турецки, но можно выбрать и простую позу в кресле. Главное – сохраняйте свою спину прямой.
• Закройте глаза и постарайтесь расслабиться, избавившись от лишних мыслей. В помещении не должно быть раздражающих факторов, вроде резких звуков или любопытных свидетелей.
• Обратитесь к своему дыханию. Его не нужно контролировать или оценивать. Не прислушивайтесь к вдохам и выдохам, а просто наблюдайте за ними со стороны. Продолжайте отгонять ненужные мысли.
• Когда состояние организма будет похоже на сонное, нужно продолжать осознавать происходящее вокруг и ощутить небольшую прохладу в руках и на затылке. Следите за своими ощущениями и доверяйте внутренней тишине.
• Почувствуйте тёплую волну, исходящую из зоны макушки. После очередного полного выдоха на пару мгновений задержите дыхание. Осуществляя вдох, представьте, что энергетический поток, т.е. прана, наполняет ваше тело и скапливается в области солнечного сплетения.
• На очередном выдохе следует произнести про себя мантру. Внимание концентрируется на участке скопления праны, а затем перемещается на грудь или макушку. Справиться с новыми мыслями поможет сосредоточение на особенностях звука или на движении энергии.
• Выход из медитации осуществляют медленно, сначала приоткрыв веки. Менять положение тела в ту же секунду не стоит, лучше ощутить все свои мышцы единовременно.

Обратите внимание, что мысленное повторение мантры осуществляет через небольшие промежутки времени, но при этом конкретные паузы не фиксированы. Принуждать себя к повторению звука лишний раз не нужно

Поэтому процесс забывания мантры и отвлечение считается в трансцендентальной медитации совершенно нормальным явлением.

Техника трансцендентальной медитации

Техника медитации не очень сложна, освоить ее можно и самостоятельно. Главное — заниматься регулярно и набраться терпения.

Что нужно делать:

1. Занять удобную позицию, в которой вы будете чувствовать себя максимально комфортно и непринужденно. Желательно использовать йоговские асаны, но если вы далеки от этого, просто сядьте и расслабьтесь
2. Затем нужно постараться освободить сознание от посторонних мыслей. Проще всего это сделать, концентрируясь на дыхании. Просто полностью сосредоточьтесь на вдохах и выдохах
3. После того, как вы полностью расслабились и очистили сознание, начинайте медленно повторять мантры. Это можно делать про себя, но лучше произносить вслух, потому что звуковая вибрация каждой мантры обладает определенной духовной силой
4. Концентрируйтесь на звуке, который выходит из легких. Постарайтесь почувствовать, как он исходит из глубины тела, расслабьте гортань. Для этого можно зевнуть, а затем выдохнуть со звуком
5. Постепенно вы почувствуете, как уходит напряжение с вашего тела. Может появиться сонливость, но не нужно дать себе заснуть. Если побороть сон не получается, прекратите медитацию — вернетесь к ней в другое время
6. В принципе, это вся техника. Повторяя медитацию, вы сеанс за сеансом научитесь входить в правильное состояние, не поддаваясь сонливости. Чем чаще вы практикуетесь, тем скорее сможете медитировать практически в любое время, в любом месте.

Посмотрите вводную лекцию по трансцендентальной медитации, чтобы лучше разобраться во всех её нюансах:

Что дает трансцендентальная практика

Как и любая другая, эта духовная практика оказывает исключительно благоприятное воздействие на тело и разум. Правильный настрой и регулярные занятия приведут вас к следующим результатам:

• 20 минут медитации обеспечат мозгу отдых не хуже, чем 8 — 9 часовой сон;
• нормализуется кровяное давление;
• укрепится нервная система и нормализуется сон;
• вы восстановите жизненную энергию и физическую силу;
• организм обретет устойчивость к различным заболеваниям, напряжениям, стрессу и депрессии;
• вы раскроете свои способности к творчеству, сможете развить умственные возможности и умение принимать правильные решения в сложных ситуациях;
• вы откажетесь от вредных привычек;
• улучшите здоровье и психоэмоциональное состояние;
• научитесь принимать и уважать себя, повысите самооценку и личную эффективность.

Трансцендентальная медитация – это великолепная техника, систематический подход к которой позволит ускорить процессы самопознания и внутреннего развития, погрузиться в глубокое расслабление и достичь наивысших ярусов сознания, в которых таится суть вашей природы. Эта практика является чем-то сродни гигиене для ума. Вы очистите разум от накопившегося мыслительного хлама, освободив этим самым место для полезных и жизнеутверждающих мыслей.

Если вы чувствуете себя не уверенно в самостоятельном познании техник медитации, то мы рекомендуем вам один из лучших бесплатных онлайн мастер классов по медитации от Игоря Бутникова.

Влияние трансцендентальной медитации на творческие способности и интеллект

Множество успешных людей практикуют трансцендентальную медитацию, способствующую развитию высокой креативности. Эти люди готовы поделиться влиянием практик на творчество.

Пожалуй, именно творчество наиболее зависимо от того, насколько мозг способен функционировать когерентно, как единое целое. Научные круги называют это «творчеством целостно работающего мозга». Для определения этого состояния измеряется когерентность ЭЭГ, а трансцендентальная медитация как ничто другое способна повысить когерентность ЭЭГ.

Результаты многочисленных исследований демонстрируют развитие творческого потенциала. Одним из самых впечатляющих является анализ трех различных, не взаимосвязанных исследований, которые были проведены в Тайване.

362 тайваньских школьника произвольно разделили на четыре группы, одна из которых практиковала трансцендентальную медитацию (ТМ), и три контрольных. Учащимся из первой группы разрешалось поспать, вторая группа обращалась к медитации созерцания, третьей группе какого-либо внимания не оказывалось. Спустя полгода-год исследователи отметили, что группа учащихся, практикующих ТМ, в сравнении с иными группами показала существенное повышение умственных способностей, в том числе и творческих.

Разница в росте этих показателей была велика и последовательна, значение «р» было 1 на 12, 5 миллиардов: р=0, 0000000008. Для ученых удивителен показатель 1 на 20 (p<0,05), при этом, чем ниже значение р, тем более впечатляющим является результат. У учащихся, выполнявших практику трансцендентальной медитации, значительно снизились и симптомы стресса.

Еще большее впечатление производит эксперимент, во время которого практика трансцендентальной медитации являлась частью учебного процесса на протяжении всей учебы в школе. Эти школьники четыре раза завоевывали призовые места на Всемирном конкурсе «Творческого решения задач», несмотря на то, что участие в конкурсе принимает свыше 100 000 наиболее креативных школьников мира.

Современная наука полагает, что наш IQ заканчивает свое развитие примерно к 18 годам. То есть к этому времени наш мозг достигает пика своего развития, и то, что мы получили, остается нам на всю последующую жизнь.

Однако исследования, проведенные в отношении трансцендентальной медитации, говорят о том, что данная концепция устарела. Исследования показывают тесную корреляцию IQ со способностью мозга функционировать как единое целое, это состояние возможно измерить при помощи когерентности ЭЭГ. Таким образом, наука говорит о невозможности роста IQ, поскольку отсутствуют методики, способные повысить согласованность ЭЭГ. Однако практика ТМ демонстрирует именно такой эффект.

В результате можно увидеть повышению IQ, в том числе у взрослых.

Согласно этому исследованию, IQ контрольной группы студентов оставалось на прежнем уровне, однако в группе, практикующей трансцендентальную медитацию, уровень IQ существенно повысился. Полученный в результате испытаний результат р составил менее 0,0001, то есть в 500 раз лучше, чем общепринятый стандарт исследований.

Все, что касается занятий трансцендентальной медитацией, вы найдете в нашем интернет-магазине «Ведьмино счастье», который по праву считается одним из лучших магазинов эзотерики в России. В нем вы отыщите то, что подойдет именно вам, человеку, который идет своим путем, не боится перемен, ответственен за свои поступки не только перед людьми, но и перед всей Вселенной.

Кроме того, в нашем магазине представлены различные эзотерические товары. Вы можете приобрести все необходимое для проведения магических ритуалов: гадания на картах Таро, рунических практик, шаманизма, викки, друидкрафта, северной традиции, церемониальной магии, а также многое другое.

У вас есть возможность приобрести любую заинтересовавшую вас продукцию, заказав ее на сайте, работающем круглосуточно. Любой ваш заказ будет выполнен в кратчайшие сроки. Жители и гости столицы могут посетить не только наш сайт, но и магазин, находящийся по адресу: ул. Маросейка, 4. Также наши магазины есть в Санкт-Петербурге, Ростове-на-Дону, Краснодаре, Таганроге, Самаре, Оренбурге, Волгограде и Шымкенте (Казахстан).

Загляните в уголок истинной магии!

История о Лере

Еще со школы я дружила с девочкой Лерой. Она всегда была энергичной и задорной, но вот со временем ей становилось все сложнее справляться со своей энергией. Она становилась раздражительной и нервной, любая проблема вызывала у нее бурный всплеск эмоций, которые отрицательно сказывались как на самой Лере, так и на людях, окружающих ее. Постоянные стрессы вызвали у моей подруги серьезные проблемы со здоровьем, а окружение стало избегать ее, так как мало кому понравятся столь частые истерики.

Решив, что дальше так продолжаться не может, родители Леры предложили ей попробовать медитацию. Недалеко от их дома как раз проводили курсы трансцендентальной медитации. Поддавшись на уговоры, Лера записалась на занятия и стала усердно следовать всем советам наставника. Спустя какое-то время медитация стала неотъемлемой частью Лериной жизни. Она смогла развить в себе такое спокойствие, которому завидовали все вокруг. Пока остальные старшеклассники переживали на счет экзаменов, Лера с холодной уверенностью готовилась к истории и русскому языку. Увидев наглядный результат медитативных упражнений, я действительно поверила в эффективность медитаций.

Обучение трансцендентальной медитации самостоятельно

Данной технике легко может научиться каждый желающий. Процесс медитации занимает не более 20 минут. Делать рекомендуется 1-2 раза в день. Если у вас нет возможности ходить на йогу и заниматься с инструктором, лучше всего учиться медитировать посредством просмотра видеоинструкции.

Медитация не требует особых знаний и навыков. Выполнять ее можно с любым уровнем физической подготовки в независимости от времени суток и степени усталости.

Из противопоказаний можно отметить только серьезные психические отклонения, пребывание в критическом психологическом состоянии, а также состояния опьянения под действием алкоголя или наркотиков.

Официальная статистика показала, что трансцендентальная медитация благодаря своему глубокому успокаивающему воздействию способна излечивать на физическом уровне сердечно-сосудистые и нервные заболевания.

Что самое примечательное – неважно, верите вы в исцеляющий эффект медитации или нет, положительный результат наступает в любом случае. Благодаря трансцендентальной медитации многие люди сумели изменить свое мышление и встали на серьезный путь духовного развития

А начиналось ведь все с простого «Ом» и ненавязчивой позы лотоса…

Примечанияправить

1. ↑ В трактовке Махариши, первая и главная из Вед — Рик-Веда — является целостным выражением этих вибраций Единого Поля в виде звуков, именно звуков, а не букв, текста или смысла. Три следующих Веды — Сама-Веда, Йаджур-Веда и Атхарва-Веда — являются комментариями к Рик-Веде, то есть вибрациями целостного Абсолюта с трех точек зрения: с точки зрения Риши (познающего), с точки зрения Дэваты (процесса познания) и с точки зрения Чхандаса (объекта познания). И хотя эти три Веды — это комментарии к Рик-Веде, тем не менее, в них опять же важны сами вибрации, то есть звуки, поскольку это вибрации Созидательного разума Природы.
2. ↑ Махариши использует слово «стресс» в несколько нестандартном смысле. Говоря о нем, он подразумевает накопившуюся усталость, подавленные эмоции, напряжения, страхи а так же всевозможные незавершенные гештальты или самскары (санскр.).
3. ↑ Подобный феномен имеет место и в европейской культуре, где в обычном общении люди пользуются именами богов греческого олимпийского пантеона (Аполлон, Венера, Геракл, Прометей, панический страх и т. п.), часто даже не задумываясь об их смысле, что, однако, не делает их поведение религиозным поклонением этим богам. Наиболее ярким представителем науки, активно использующей имена греческих богов, является астрономия.
4. На что они встречают возражение — если бы это было так, то, например, любой человек, смотрящий телевизор, осуществлял бы акт поклонения директору телестудии или его сотрудникам. Это довольно странное заявление — скорее эмоциональное, чем разумное. И уж конечно оно не имеет отношения к тому, что называется поклонением в религии.

Эффективность трансцендентальной медитации

Трансцендентальная медитация – техника, отличающаяся от многих себе подобных медицинским обоснованием. В истории этой практики огромное место уделено клиническим исследованиям и научным работам по результативности сеансов. Именно поэтому трансцендентальные уроки расслабления интересны не только простым людям, но и голливудским звёздам. Как показывает многолетняя работа, медитация данным способом привносит следующие изменения в жизнь человека:

• Расслабляет нервную систему человека и дарит полноценный отдых, заменяя 8-10-часовой глубокий сон.
• Выводит из депрессии и избавляет от повседневного напряжения.
• Укрепляет жизненный тонус и увеличивает энергию, восполняет физические силы.
• Улучшает психику и дарит радостные эмоции.
• Стабилизирует кровяное давление и нормализует биоритмы.
• Укрепляет иммунную систему.
• Развивает творческие и умственные навыки.
• Повышает уровень самоуважения и наделяет решительностью.
• Помогает отказаться от многих вредных привычек.

Несмотря на такие высокие результаты, главный краеугольный камень, от которого нередко страдает трансцендентальная медитация – отзывы. Отклики учеников часто разнятся кардинальным образом, описывая как выход разума на новый уровень, так и фактическую зависимость, а также развитие психических расстройств. В свете таких мнений существует точка зрения, рассматривающая движение Макариши исключительно как секту. Однако очень многое зависит от выбора учителя, подходящей техники и вообще психоэмоциональной подготовки человека.

Современные научные методики продолжают подтверждать эффективность этого способа релаксации в отношении стрессов. По мнению поклонников трансцендентальной медитации, ежедневные сеансы являются настоящей гигиеной ума,  помогающей достичь счастья и спокойствия.

Медитация Махариши – техника, замедляющая процессы старения и сокращающая число госпитализаций в мире. Это один из способов улучшения общего качества жизни, понижения преступности и конфликтности.

Полезные рекомендации

1. Медитацию стоит рассматривать как полноценный вид отдыха. Для сеанса нужно подбирать удобную одежду и создавать вокруг себя комфортную обстановку.
2. Заниматься практиками полезнее всего после пробуждения, чтобы весь день ощущался прилив бодрости. После приёма пищи должно пройти хотя бы 60 минут. Вечерняя медитация пройдёт эффективнее, если перед ней сделать ванночку для ног.
3. Групповые практики способствуют активному росту, поэтому стоит найти себе компанию единомышленников.
4. Медитации на природе протекают результативнее, поскольку быстрее позволяют ощутить единение с Вселенной.
5. Находиться в одной неизменной позе на протяжении медитации не следует, если вы испытываете неудобства. Во время сеанса можно разминать руки и плечи.
6. Лежать во время трансцендентальных медитаций не следует, иначе впасть в крепкий сон будет очень просто. По этой же причине голова не должна ничего касаться, а помещение делается максимально освещённым.
7. Если управление мыслями на первых порах даётся нелегко, попробуйте постепенно менять их, переходя от тревожных бытовых вопросов к мечтаниям.
8. Дыхание всегда должно отличаться спокойствием и медленной скоростью.
9. Общая мантра – звук ОМ – произносится как «А-О-У-М».
10. Усилить эффект от медитации поможет техника грамотного дыхания – пранаяма. Также можно наблюдать собственный пульс, следуя Аюрведическим практикам.

Ограничения

Важно отметить, что в общих чертах выросла трансцендентальная медитация Макариши Макеш из йоги. Поэтому у неё имеется ряд противопоказаний, связанных с особенностями занятий

Опасными для сеансов расслабления считаются следующие проблемы:

• Диагнозы психоклинического характера.
• Пограничные состояния разума.
• Присутствие фобий при выполнении практик, а также наличие религиозных конфликтов.
• Недостаточный интеллектуальный уровень и отсутствие склонностей к рефлексии.

Трансцендентальная медитация не требует мгновенного и бездумного погружения в практики. Её следует осуществлять постепенно, обязательно под руководством достойного наставника. Только тогда практики расслабления окажутся действительно полезными для ума и тела.

Читайте еще больше интересных статей о медитациях и практиках.

Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

Цели Махариши

Обсуждая науку трансцендентальной медитации, следует провозгласить цели, которые ставит перед вами и вашей организацией Махариши в «Руководстве Всемирного плана»:

1. Развитие полных и единичных возможностей.
2. Повышение эффективности работы правительства.
3. Осуществление высшего идеала образования.
4. Решение проблем связанных с преступностью, наркоманией и любыми поступками, которые приносят несчастье в человеческие семьи.
5. Увеличение усилий для использования окружающей среды более мудрым образом.
6. Удовлетворение экономических устремлений общества и личности.
7. Достижение духовных целей человечества за жизнь нынешнего поколения.
8. Практика.

Техника выполнения

Трансцендентальную медитацию лучше всего осуществлять в одиночестве и в уединенном месте, чтобы вас ничто не могло отвлечь.

Основное условие практики – отсутствие дискомфорта. Можно включить легкую релаксирующую музыку, способствующую расслаблению и погружению в транс. Сядьте на любую плоскую поверхность, скрестите ноги и закройте глаза. Постарайтесь максимально расслабить тело и удалить из ума все посторонние мысли.

Когда почувствуете приятную тяжесть в теле, сделайте полный выдох и задержите дыхание на 3-4 секунды. Потом сделайте глубокий вдох, при этом представляя, как через макушку (темечковую чакру) в ваше тело и сознание проникает золотистая энергия.

Мысленно проведите эту энергию до зоны солнечного сплетения и сконцентрируйте ее там. На выдохе произнесите глубокое «Ом»,которое высвобождает накопленную при вдохе энергию.

Правильно проговаривать «Ом» следует как «А-О-У-М»:

• При произнесении долгого «Аааа» вы начинаете ощущать тепло в зоне солнечного сплетения и легкую вибрацию.
• Далее плавно начинаете произносить «Оооо», мысленно продвигая энергию в область груди.
• На звуке «Уууу» переводите энергию в область горла.
• Финальное «Мммм» снова доставляет энергию в темечковую чакру и выпускает ее обратно в пространство с частью накопленного вами негатива.

Сначала вам будет тяжело сосредоточиться на процессе

Часть мыслей снова вернется в вашу голову, но вам нужно постараться сосредоточить все внимание на правильном произнесении звуков. В процессе все ненужные мыслеобразы покинут ваше сознание, и вы будете слышать только звуки напеваемой мантры

К концу практики, которая должна длиться не более 15-20 минут, вы можете ощутить тепло и окутывающее вас чувство любви.

Для выхода из трансцендентальной медитации сконцентрируйте свое внимание на темечковой чакре и мысленно произведите по телу волну от макушки до пяток, наполняя свой организм новым зарядом энергии. Далее снова «обострите» слух, возвращаясь в привычную обстановку.

После того, как звуки наполнят вас, медленно открывайте глаза. В этот момент происходит внезапное и максимальное обострение всех чувств, а тело переполняет заряд бодрости. Теперь свежих сил вам хватит как минимум до следующего занятия.

Суть методики

Во время непрерывного произнесения мантры вы концентрируетесь на звуках. При этом определенные участки головного мозга утомляются, вызывая торможение всех процессов в организме

Тело достигает полного расслабления, дыхание становится ровным, замедленным, а внимание рассеивается. Разум, находясь в состоянии полного покоя, выходит за рамки, переходит на новый уровень сознания

Это так называемое «спокойное бодрствование». Процессы, которые в это время происходят в голове, имеют совершенно противоположную мыслительному процессу природу. Мысли не принимают четкое очертание, а разум, погружаясь внутрь, к первоисточникам мыслей, достигает фундамента сознания. Не смотря на такой, казалось бы, глубокий и сложный процесс, методика совсем несложная.

Обучение трансцендентальным медитациям

Чтобы обучиться трансцендентальной медитации, необходимо постоянно упражняться. Наставник поможет правильно выполнять упражнения, указав на ошибки и дав несколько полезных советов. Обучение проходит по такой схеме.

1. Вначале мастер должен рассказать об основных принципах техники и перспективах ее использования.
2. Проводится обряд благодарности учителям.
3. Во время личной беседы с мастером ученик узнает свою собственную мантру. Лучше хранить в секрете полученную мантру.
4. На первом занятии ученик знакомится с техникой выполнения медитации и начинает свыкаться со своей мантрой. После этого ученик может самостоятельно упражняться дома.
5. Затем проводятся несколько занятий с мастером, на которых можно обсудить возникшие во время медитаций проблемы и нюансы.
6. Разобравшись со всеми аспектами медитативных упражнений, можно заниматься медитацией в группах и углубленно изучать технику.

Наставник дает советы, с помощью которых человек быстрее овладевает техникой трансцендентальной медитации, но можно и самому познать особенности этой практики.

Расписание тренингов и семинаров

В вашем городе не планируются подобные мероприятия.

Трансцендентальная медитация: подписаться на новости этого направления.

Укажите ваш e-mail: 

и регион:
АбаканАльметьевскАнапаАнгарскАрмавирАртёмАрхангельскАстраханьАчинскБайкалБалаковоБарнаулБелгородБерезникиБийскБлаговещенскБратскБрянскВеликий НовгородВладивостокВладикавказВладимирВолгоградВолжскийВологдаВоронежГеленджикГорный АлтайГрозныйДзержинскЕвпаторияЕкатеринбургЕссентукиЖелезноводскЗлатоустИвановоИжевскИркутскЙошкар-ОлаКавказские Минеральные ВодыКазаньКалининградКалмыкияКалугаКаменск-УральскийКемеровоКерчьКировКисловодскКомсомольск-на-АмуреКостромаКраснодарКрасноярскКрымКурганКурскКызылЛипецкМагаданМагнитогорскМайкопМахачкалаМиассМоскваМурманскНабережные ЧелныНазраньНальчикНаходкаНевинномысскНефтекамскНефтеюганскНижневартовскНижнекамскНижний НовгородНижний ТагилНовокузнецкНовороссийскНовосибирскНовочеркасскНовый УренгойНорильскНоябрьскНяганьОктябрьскийОмскОрёлОренбургПензаПермьПетрозаводскПетропавловск-КамчатскийПрокопьевскПсковПятигорскРеспублика АдыгеяРеспублика КарелияРеспублика КомиРеспублика ТываРостов-на-ДонуРубцовскРязаньСалаватСамараСанкт-ПетербургСаранскСарапулСаратовСевастопольСимферопольСмоленскСнежинскСочиСтавропольСтерлитамакСургутСызраньСыктывкарТаганрогТамбовТверьТольяттиТомскТуапсеТулаТюменьУлан-УдэУльяновскУссурийскУфаФеодосияХабаровскХакасияХанты-МансийскЧебоксарыЧелябинскЧереповецЧеркесскЧерноморское побережьеЧитаЭлистаЭнгельсЮжно-СахалинскЯкутскЯлтаЯрославльВинницаДнепропетровскДонецкЖитомирЗапорожьеИвано-ФранковскКаменец-ПодольскийКарпатыКиевКривой РогКропивницкийЛуганскЛуцкЛьвовМариупольНиколаевОдессаПолтаваСумыХарьковХерсонХмельницкийЧеркассыЧерниговЧерновцыАктауАктюбинскАлматыАстанаАтырауКарагандаКокшетауКостанайПавлодарПетропавловскСемипалатинскТаразУральскУсть-КаменогорскШымкентБрестВитебскГомельГродноМинскМогилёвБухараСамаркандТашкентДушанбеАбхазияАвстралияАвстрияАзербайджанАргентинаАрменияБельгияБишкекБолгарияБразилияВеликобританияВенгрияВенесуэлаВьетнамГерманияГолландияГрецияГрузияДанияДоминиканская РеспубликаЕгипетИзраильИндияИндонезияИорданияИсландияИспанияИталияКамбоджаКанадаКипрКиргизияКитайКолумбияЛаосЛатвияЛитваЛондонМалайзияМальдивыМальтаМароккоМексикаМолдавияМонголияМьянмаНепалНовая ЗеландияНорвегияОАЭПанамаПеруПольшаПортугалияРумынияСеверная КореяСейшельские ОстроваСербияСингапурСловакияСШАТаиландТибетТунисТуркменистанТурцияФилиппиныФинляндияФранцияХорватияЧерногорияЧехияШвейцарияШвецияШри-ЛанкаЭстонияЮАРЮжная КореяЯпония Подписаться

Я даю согласие на .

Что необходимо и как это работает

Из обязательного в трансцендентальной медитации понадобится лишь уединённое место, где не будет никого лишнего волнения и звуков. Полная тишина необычайно важна при медитировании. Ещё одна важная часть – это индивидуальная мантра.

Она всегда даётся человеку индивидуально наставником при обучении. Но для тех, кто не может обратиться за помощью к своему наставнику, вполне можно использовать общепринятые мантры. К примеру – Ом или возрастные. Можно подыскать мантру, корректирующие какую-то конкретную сферу, допустим, для открытия конкретных чакр, увеличения энергии, налаживания женской или мужской энергетики:

Возрастные мантры подходят и женщинам, и мужчинам:

• 4-10 лет – ИНГ;
• 10-12 лет – ИМ;
• 12-14 лет – ИНГА;
• 14-16 лет – ИММА;
• 16-18 лет – АЙНГ;
• 18-20 лет – АЙМ;
• 20-22 года – АЙНГА;
• 22-24 года – АЙМА;
• 24-30 лет – ШИРИНГ;
• 30-35 лет – ШИРИМ;
• 35-40 лет – ХИРИНГ;
• 40-45 лет – ХИРИМ;
• 45-50 лет – КИРИНГ;
• 55-60 – ШИАМ;
• Более 60-ти – ШИАМА.

Эти мантры больше направлены на расслабление тела и психики, очищение разума от «захламлённости». Если вначале будет необходима полная тишина, то после постоянных практик Вы сможете «отключаться» и погружать в себя в любом месте.

Действует медитация из-за комплексного влияния повторения мантры и особом дыхании. Именно определённое построение звуков так влияет на наше сознание и мышление, расслабляя и наделяя энергией одновременно.

Мероприятия в других городах

23 ноября Пятница, 19:00

Курс «Звёздное такси — архетипические путешествия в Арканы Таро». 1-й модуль 3 дня Красноярск   Скидка 500Р Пойду 100% Возможно пойду Отказаться   Записаться

Тренинговая компания «Ступени» (Красноярск) Елена Шашко (Красноярск)

25 ноября Воскресенье, 11:00

Тренинг «Холотропное дыхание». Приходите к профессионалам! 1 день Новосибирск   Подать заявку Пойду 100% Возможно пойду Отказаться   Записаться

Психологический центр «Чинтамани» (Новосибирск) Анжела Думайло (Новосибирск)

1 декабря Суббота, 10:00

Курс «ТМ-Сидхи. Умственная йога для просветления» 2 субботы и 2 воскресенья Волгоград   Подать заявку Пойду 100% Возможно пойду Отказаться   Записаться

ВГОО «Центр Ведического образования» (Волгоград) Наталья Ивановна Галкина (Волгоград)

5 декабря Среда

Учение «Путешествие по духовным мирам» 2 дня Москва   Скидка 500Р Пойду 100% Возможно пойду Отказаться   Записаться

Международная Академия Духовных Постижений и Открытия Древних Тайн Каббалы (Москва)

16 декабря Воскресенье, 11:00

Тренинг «Холотропное дыхание». Приходите к профессионалам! 1 день Новосибирск   Подать заявку Пойду 100% Возможно пойду Отказаться   Записаться

Психологический центр «Чинтамани» (Новосибирск) Анжела Думайло (Новосибирск)

22 декабря Суббота

Выездной интенсив «Ключи к жизни на Шри-Ланке». Ресурсные практики, проработка программ подсознания 14 дней Шри Ланка   Скидка 5000Р Пойду 100% Возможно пойду Отказаться   Записаться

Школа «Сотворение»  (Москва) Анна Вячеславовна Трубецкая (Москва)

Воскресенье с 17:00 до 20:00

Воскресные творческие встречи. Психодинамические медитации. Практики. Сотворчество в потоке 3 часа Новосибирск   Подать заявку Пойду 100% Возможно пойду Отказаться   Записаться

Игорь Иванович Люмин (Новосибирск)

Воскресенье с 15:00 до 20:00

Сатсанг «Великая мандала — путь богов». Занятия бесплатные 5 часов Москва   Бесплатное Пойду 100% Возможно пойду Отказаться   Записаться

Московский центр интегральной йоги имени шри ауробиндо Гхоша (Москва)

По пятницам с 15:00 до 18:00 по предварительной записи

Мастер-класс по гипнозу 3 часа Нижний Тагил   Скидка 50Р Пойду 100% Возможно пойду Отказаться   Записаться

Денис Владимирович Мокин

Понедельник, среда, пятница с 19:00

Йога Асаны. Уникальная техника развития осознанности. Практические занятия 2 часа Уфа   Подать заявку Пойду 100% Возможно пойду Отказаться   Записаться

Шри Йога Асаны в Уфе (Уфа) Вадим Ознобкин (Уфа)

По понедельникам с 19:00 до 20:00

Регулярная группа медитаций с Ириной Мюллер 1 час Пермь   Подать заявку Пойду 100% Возможно пойду Отказаться   Записаться

Институт психологического здоровья (Пермь) Ирина Мюллер (Пермь)

Понедельник, четверг в 18:30

Еженедельные семинары «Самопознание» 2 часа Москва   Бесплатное Пойду 100% Возможно пойду Отказаться   Записаться

(Москва)

Четыре формы йоги и ТМ

• Карма йога — духовный союз путем проведения ритуала.
• Бхакти йога — соединение через абсолютное поклонение гуру — культ человека.
• Хуана йога — доступ к божеству через знание оккультизма — гноза (тайна).
• Раджа йога — создание Бога в себе при помощи техник контроля ума — личное развитие.

Раджа йога имеет три школы и самой популярной из них является Хатха йога, имеющая восемь степеней.

1. Очищение тела через ритуал омовения и правильного питания.
2. Медитацийные техники и позиция лотоса.
3. Дисциплинированное поведение и никакого насилия.
4. Контроль дыхания.
5. Сила ума.
6. Концентрация.
7. Медитация.
8. Соединение с Богом Шива.

Трансцендентальная медитация подобна Раджа йоге

Во время ТМ человек отключает чувства, сосредоточив внимание на одном объекте, абстрагируясь от всего, за исключением этого объекта. Такой человек медитирует через мантры, предоставленные его гуру.  Мантра — это индуистское секретное слово или фраза, в которой содержится имя индуистского бога или демона

Индусы верят, что божественность воплощается в звуке мантры, который имеет большую силу. Медитируя люди переходят от нормального состояние в состояние космического сознания и в итоге к божественному сознанию, чтобы соединиться с Брахмой, который есть во всем, что существует.

Дополнительные программы

Трансцендентная медитация – техника самостоятельного расслабления при помощи подобранной мантры. Но даже в этом направлении существуют продвинутые курсы и некоторые техники, которые облегчают процесс релаксации.

Трансцендентальная медитация Сидхи

Данный вид дополнительной практики построен на Йоге-сутр. Он представляет собой повторение нескольких коротких фраз, т.е. сутр, на родном языке. Интервал произношения равен 15 секундам, при этом чётное число реплик возрастает.

Медитирующий повторяет фразу 2, 4, 6 раз и слушает, как она отзывается внутри него. Затем можно переходить к следующей сутре.

Блок «Полётов»

Это непосредственно следующая стадия ТМ-Сидхи. Необходимо через каждые 15 секунд воспроизводить одну и ту же «полётную» сутру. Она приводит человека в состояние катарсиса, что внешне напоминает полёты йогов, схожих с прыжками. Нейрофизиологическое действие заключается в положительной когеренции головного мозга, иначе говоря, в повышении его активности.

Прыжки в позиции лотоса у некоторых одарённых учеников могут составлять целый метр в высоту. Однако это главный элемент данной программы, поскольку её цель – научить человек разряжать множество вытесненных импульсов бессознательного типа за один раз.

Продвинутая техника

В данном случае речь идёт о расширении персональных мантр. К ним добавляют дополнительные звуки, но сама медитация протекает точно также. Новые фразы ускоряют процесс расслабления и делают практику более глубокой, затрагивающей многие проблемы в психике.

Как показывает долгий опыт учителей, продвинутые мантры обычно включают слоги «shri» и «namah» с разной частотой повторения.