Мантра Вселенского спокойствия подарит гармонию

Принцип действия

Принцип действия мантр основан на особых звуковых вибрациях. Они способны оказывать положительное действие на человека как в физическом, так и в психологическом плане. Постоянное пение словоформ позволяет уравновешивать процессы, протекающие в человеческом теле. Тексты мантр с эффектом успокоения можно практиковать как вспомогательные для лечения душевных заболеваний.

Очень часто словоформы используются перед практикой медитации. Это делается для очищения сознания и в качестве подготовительного этапа перед погружением в состояние транса. На человеческое сознание песнопения действуют очищающим образом, позволяя отвлечься от назойливых мыслей. При воспроизведении текстов мантры покоя процессы возбуждения и торможения в нервной системе стабилизируются. Именно поэтому возникает ощущение спокойствия и внутренней гармонии. Посредством вибрации при пении словоформ происходит передача энергии от человека в пространство космоса. Человек как бы раскрывает свой духовный потенциал.

Люди, регулярно практикующие пение мантр, отмечают, что ощущают обретение гармонии души и тела, чувствуют приближение к божественному замыслу. Тексты мантр позволяют поработать над очищением ауры, духовным потенциалом, проработать карму.

Саундтреки

Из фильма В центре вниманияИз фильма Ван ХельсингИз сериала Дневники ВампираИз фильма Скауты против зомбииз фильмов ‘Миссия невыполнима’Из фильма Голодные игры: Сойка-пересмешница. Часть 2OST ‘Свет в океане’OST “Большой и добрый великан”из фильма ‘Новогодний корпоратив’из фильма ‘Список Шиндлера’ OST ‘Перевозчик’Из фильма Книга джунглейиз сериала ‘Метод’Из фильма ТелохранительИз сериала Изменыиз фильма Мистериум. Тьма в бутылкеиз фильма ‘Пассажиры’из фильма ТишинаИз сериала Кухня. 6 сезониз фильма ‘Расплата’ Из фильма Человек-муравейиз фильма ПриглашениеИз фильма Бегущий в лабиринте 2из фильма ‘Молот’из фильма ‘Инкарнация’Из фильма Савва. Сердце воинаИз сериала Легко ли быть молодымиз сериала ‘Ольга’Из сериала Хроники ШаннарыИз фильма Самый лучший деньИз фильма Соседи. На тропе войныМузыка из сериала “Остров”Из фильма ЙоганутыеИз фильма ПреступникИз сериала СверхестественноеИз сериала Сладкая жизньИз фильма Голограмма для короляИз фильма Первый мститель: ПротивостояниеИз фильма КостиИз фильма Любовь не по размеруOST ‘Глубоководный горизонт’Из фильма Перепискаиз фильма ‘Призрачная красота’Место встречи изменить нельзяOST “Гений”из фильма ‘Красотка’Из фильма Алиса в ЗазеркальеИз фильма 1+1 (Неприкасаемые)Из фильма До встречи с тобойиз фильма ‘Скрытые фигуры’из фильма Призывиз сериала ‘Мир Дикого Запада’из игр серии ‘Bioshock’ Музыка из аниме “Темный дворецкий”из фильма ‘Американская пастораль’Из фильма Тарзан. ЛегендаИз фильма Красавица и чудовище ‘Искусственный интеллект. Доступ неограничен”Люди в черном 3’из фильма ‘Планетариум’Из фильма ПрогулкаИз сериала ЧужестранкаИз сериала Элементарноиз сериала ‘Обратная сторона Луны’Из фильма ВаркрафтИз фильма Громче, чем бомбыиз мультфильма ‘Зверопой’Из фильма БруклинИз фильма Игра на понижениеИз фильма Зачарованнаяиз фильма РазрушениеOST “Полный расколбас”OST “Свободный штат Джонса”OST И гаснет светИз сериала СолдатыИз сериала Крыша мираИз фильма Неоновый демонИз фильма Москва никогда не спитИз фильма Джейн берет ружьеИз фильма Стражи галактикииз фильма ‘Sos, дед мороз или все сбудется’OST ‘Дом странных детей Мисс Перегрин’Из игры Contact WarsИз Фильма АмелиИз фильма Иллюзия обмана 2OST Ледниковый период 5: Столкновение неизбежноИз фильма Из тьмыИз фильма Колония Дигнидадиз фильма ‘Страна чудес’Музыка из сериала ‘Цвет черёмухи’Из фильма Образцовый самец 2из фильмов про Гарри Поттера Из фильма Дивергент, глава 3: За стеной из мультфильма ‘Монстр в Париже’из мультфильма ‘Аисты’Из фильма КоробкаИз фильма СомнияИз сериала Ходячие мертвецыИз фильма ВыборИз сериала Королек – птичка певчаяДень независимости 2: ВозрождениеИз сериала Великолепный векиз фильма ‘Полтора шпиона’из фильма Светская жизньИз сериала Острые козырьки

Как правильно читать?

Начинающие могут столкнуться со сложностями в осваивании мантр самостоятельно. Поэтому сперва лучше не петь самому, а прослушивать записанное пение мантр. В настоящее время их очень просто найти на просторах интернета, причём в исполнении как мужчин, так и женщин. Прослушивание лучше всего осуществлять в позе лотоса, представляя, как протекающие потоки энергии способствуют очищению всех чакр и телесной оболочки. Очень хорошо, если удастся мысленно создать энергетический кокон, который будет «латать» повреждения в ауре, появляющиеся из-за неудач и различных стрессов.

Порой прочтение мантр может вызывать упадок силы, что является нормальной реакцией, так как энергетическое поле изменяется. Именно поэтому их рекомендуется петь в конце рабочего дня, а ещё лучше на ночь

Важно, чтобы практика песнопения проводилась в одиночестве, для достижения большей концентрации можно воспользоваться благовониями. Хорошо, если перед практикой есть возможность искупаться и немного побыть наедине с собой

Необходимо сконцентрироваться, чтобы произносить все слова из текста правильно и в особом ритме. Также ни в коем случае нельзя сомневаться в результате мантры. Не терпят практики песнопений и чрезмерной спешки. Читать мантры лучше всего в полный голос, но также разрешается проговаривать их текст про себя в свободное время или когда надо успокоиться.

В целом у каждой школы йоги представлены персональные правила для пения текстов мантр. Это обусловлено тем, что данная наука живая и находится в постоянном развитии, поэтому её сложно систематизировать. Нельзя мантры и медитацию загнать в какие-либо конкретные рамки. Однако есть общие советы, которых следует придерживаться. Например, заканчивать чтение словоформы следует только в положительном ключе. Каждый человек сам ощущает, когда ему пора выходить из состояния транса в реальность. По завершении сеанса следует поблагодарить Высшие Силы за приток положительной энергии и приятное сотрудничество. Не стоит по окончании практики тут же погружаться с головой в бытовые вопросы. Некоторое время надо побыть наедине с собой, поразмыслить над своими ощущениями, чувствами и мыслями.

Как исполняют мантры

Поют молитвы ежедневно, окольцовывая сон – то есть вечером и утром. Разумеется, произносить тексты можно и в любой другой момент, когда требуется отогнать тревогу, прийти в себя. Традиционно их произносят сто восемь раз.

Для того чтобы не сбиться, лучше обзавестись четками. Бусины должны быть изготовлены из натуральных материалов – камня или дерева. Главное, чтобы четки нравились и вызывали приятные ощущения и мысли при прикосновении. Их можно изготовить самостоятельно из таких бусин, которые будут для вас значимы и дороги, чтобы приносить тепло при использовании.

Главное – не исполняйте их заученно, механически. Вы должны осознавать каждый звук и наполнять голос любовью и светом. Существует несколько вариантов работы со звуками. Любой способ хорош в зависимости от возможностей тела и желаний души:

  1. Напевать самостоятельно;
  2. Включить в записи и подпевать;
  3. Слушать онлайн.

Для того чтобы успокаивающие мантры принесли как можно больше пользы, требуется подготовиться к чтению и настроить свой разум к восприятию мира.

История о том, как наш друг понял, что он клаустрофоб

Наш друг Евгений — петербуржец в третьем поколении. Он обожает Санкт-Петербург и никогда бы не задумался о переезде или временной смене обстановки, если бы не один случай.

Возвращаясь домой после очередной трудовой недели, он почувствовал тяжесть в груди, воздух с трудом проходил через его легкие. Он зашел в лифт, нажал кнопку своего этажа — и двери закрылись. Секунды, проведенные в этом замкнутом пространстве, показались ему целой вечностью. Сердце билось с бешеной скоростью и, казалось, выпрыгнет из груди. Ладони стали холодными и белыми как лед, в глазах наступила ночь. Добравшись до квартиры, он все-таки смог вызвать скорую помощь…

Врач, приехавший на вызов, начал осмотр с измерения давления и пульса. После чего порекомендовал внимательнее относиться к своему психологическому состоянию. Как выяснилось, у нашего героя предрасположенность к паническим атакам, которые являются настоящей проблемой современного человека.

К сожалению, волшебной таблетки от данной проблемы не существует, но есть множество способов для того, чтобы привести себя в порядок. И первой в списке является медитация! Она помогла нашему другу найти баланс между комфортным для него образом жизни и ритмом города, из которого он никогда не захочет уехать.

Как победить беспокойство и обрести душевное равновесие

К счастью, есть много способов снова обрести спокойствие и уверенность. Быстро преодолеть чувство тревоги помогут приведенные ниже способы, которые, по мнению психологов, являются самыми эффективными. Следуйте приведенным ниже советам, и очень скоро вернете свое душевное равновесие.

1. Как успокоиться: глубоко дышите

Психологи рекомендуют: если вы чувствуете беспокойство, дышите. Глубокое диафрагмальное дыхание помогает расслабиться и тем самым уменьшить тревожность. Дело в том, что находясь в таком активном состоянии, связанным с деятельностью симпатической нервной системы, организм переходит в состояние расслабленности и спокойствия. Во время глубокого дыхания активизируется деятельность парасимпатической нервной системы.

Показать упражнение по технике глубокого дыхания, чтобы успокоиться

На четыре счета делайте медленный вдох, заполняя воздухом сначала живот, потом грудь. Задержите дыхание также на четыре счета, а далее медленно выдыхайте, стараясь растянуть выдох на четыре счета. Повторите несколько раз. Такое дыхание немедленно оказывает положительный эффект на состояние психики.

2. Как успокоиться: осознайте свое чувство тревоги и смиритесь с ним

Помните, что чувство тревоги – это просто чувство, как и любое другое, которое испытывает человек. Осознав это, вам будет легче примириться со своей тревожностью, и принять ее как нечто естественное и нормальное.

Конечно, такое принятие не значит, что вы должны смириться с жизнью, где вас постоянно будет преследовать чувство тревоги. Наоборот, вам просто не нужно зацикливаться на своей тревожности, как на чем-нибудь крайне негативном, том, что нужно быстро исправить. С таким подходом любые попытки прекратить беспокоиться только усугубят тревожность.

Смириться со своим чувством тревоги означает осознать, что в данный момент вы испытываете тревожность, и принять реальность такой, какая она есть. Без психологического напряжения, не предпринимая тщетных попыток успокоиться.

3. Как успокоиться: осознайте, что мозг играет с вами

Иногда мозг нас обманывает, и нам все представляется хуже, чем есть на самом деле. Например, человек, который испытывает паническую атаку, считает, что он умирает от сердечного приступа.

Известный психиатр Келли Хайлэнд вспоминает один такой случай, произошедший, когда она была студенткой и проходила практику в одной из больниц.

«К пациенту, у которого были все симптомы сердечного приступа, подошел опытный психиатр, и спокойным голосом сказал ему, что все это пройдет, он не умрет, а это просто мозг обманывает его. И в самом деле, пациент успокоился, и все прошло. Оказалось, это был не сердечный приступ».

Доктор Хайлэнд говорит, что часто использует этот метод в работе с пациентами. Что помогает пациенту перестать чувствовать стыд, вину и нервное напряжение, в связи с тем, что ему не удается уменьшить беспокойство. Таким образом, иногда мозг играет с нами, заставляя поверить, что все хуже, чем есть на самом деле.

4. Как успокоиться: контролируйте свои мысли

Когда человек испытывает чувство тревоги, мысли становятся запутанными и не соответствующими действительности. Мы воображаем себе, что что-то плохое может случиться, и беспокойство постоянно нарастает. Но очень часто надуманный нами сценарий развития событий маловероятен, и даже нереален.

Представьте, что вам предстоит произнести тост на свадьбе своего друга. В голове сразу проносится мысль: «О, нет! И что я скажу? Это катастрофа!» Но прежде чем начать беспокоиться, подумайте, что ведь на самом деле никакой катастрофы не будет. Пусть даже у вас не получится уверенно и красиво произнести тост, большинство людей на свадьбе вы не знаете и никогда больше не встретите. А те, у кого ваша речь вызовет хихиканье, уже на следующий день не вспомнят об этом.

Особенности чтения мантр

Вы уже знаете, что мантры воздействуют не только на тонкий план, но и на физический. С их помощью мы улучшаем самочувствие и снимаем стресс, повышаем работоспособность мозга, очищаем сознание от вирусных и негативных программ, убираем блоки и зажимы на телесном уровне.

В духовном плане мантры помогают соединиться с Высшим Космическим Разумом.

Вот 5 советов, которые помогут осознанно подойти к чтению священных слов:

  1. Мантры читают или поют. Все зависит от того, какой стиль вам по душе.
  2. Разрешается проговаривать слоги про себя. Этот вариант подойдет, если человек находится в общественном месте, но требуется срочно успокоиться и сосредоточиться.
  3. Для чтения мантр в полный голос выделите полчаса в день. Постарайтесь, чтобы в это время вас никто не беспокоил.
  4. Не стоит сразу же пытаться запомнить и читать все известные мантры. Выберите ту, которая необходима в конкретной ситуации, повторяйте ее.
  5. Ритм жизни не позволяет уделять много времени размышлениям и медитации, поэтому используйте для чтения мантр любую свободную минуту. Сопровождайте внутренним голосом каждое действие и увидите, как легко станет на душе.

Чтение мантр спокойствия поможет справиться с паническими атаками. Если вы боитесь спускаться в метро или летать на самолетах, попробуйте повторять про себя священные слоги. Это отвлечет от проблемы, снизит артериальное давление, восстановит ритм дыхания. Как только эти параметры войдут в норму, вы почувствуете, как страх отступает.

Видео содержит расслабляющую медитативную музыку для лечения нервов:

Мантра спокойствия: основные виды

Их несколько, каждый из которых имеет своё предназначение и цель:

1. Мантра вселенского спокойствия. Звучит так:

Она очень сильная, помогает разукрасить жизнь новыми красками, сделать её счастливой и наполненной любовью (также полезна медитация от М. Мураховской на энергию любви).

2. Мантра душевного спокойствия:

Избавляет от страхов и переживаний, улучшает здоровье, чистит пространство вокруг человека и его ауру.

Мантра спокойствия не терпит спешки

Очень важно повторять её медленно, а главное – постоянно, чтобы слова обрели силу и смогли быстро подействовать. Идеально прочитать её 108 раз – это число священно и имеет магическую силу

Чтобы достигнуть желаемого результата, главное верить в успех и действие волшебных фраз.

Мантра Вселенского спокойствия лучший способ избавления от стресса

Мантра Вселенского спокойствия может помочь человеку в борьбе с ежедневными проблемами и усталостью. Из-за постоянно загруженного ритма жители городов теряют множество сил, не говоря уже о спокойствии. Один из способов восстановить жизненную энергию — это священная индийская молитва, приносящая спокойствие и равновесие.

Текст на санскрите:

ОМ ШРИ САЧЕ МАХА ПРАБХУ КИ ДЖЕЙ ПАРАМАТМА КИ ДЖЕЙ ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ

Индусы называют эту молитву очень сильной, способных кардинально повлиять на всю жизнь, сделав ее ярче и насыщеннее.

Как работают эти слова силы

В индуизме считается, что в мире неограниченное количество энергии, она есть во всех живых и неживых предметах и существах. Священные тексты используются для получения этой энергии, с их помощью человек может раскрыть свои источники силы внутри себя, а также помочь душе исцелиться.

Молитва помогает избавиться от многих страхов, наполняя ваше сознание позитивными мыслями. Она восстанавливает баланс энергий, улучшая, тем самым, в первую очередь физическое здоровье, очищает ауру и пространство вокруг практикующего.

Советы для практикующих мантра-йогу

Если вы хотите получить стабильный результат, необходимо читать священные молитвы регулярно. Как и другие слова силы, регулярная практика подразумевает ежедневное чтение мантры минимум сто восемь раз.

Важно помнить, что правильная техника усиливает действие потоков энергии в теле человека, а также привлекает новые. Новичкам советуется в первый раз выделить на практику один день, это даст старт развитию внутреннего потенциала. Если вы хотите и дальше продолжать и подкреплять его развитие, необходимо практиковать регулярно. https://www.youtube.com/embed/HBZoa-65mV4

Другим важным условием для получения результата является необходимость верить в силу слов и успех.

Многие практики рекомендуют не читать, а именно петь на подходящий мотив. Для этого необходимо сначала мантру спокойствия слушать. Прослушайте несколько записей известных исполнителей и выберите наиболее понравившуюся вам своим ритмом и мелодией.

Можно использовать и видео-релакс, в котором гармоничные аккорды сочетаются с изображениями пейзажей. Таким образом, вы сможете не только успокаивающие мантры слушать онлайн, но и чувствовать расслабление, благодаря красивым пейзажам.

Важно полностью отпускать ненужные мысли. Со временем вы научитесь ощущать единение с текстом, чувствовать его энергию и благоприятное воздействие. Важно и полное уединение во время практики

Важно и полное уединение во время практики. Если мантры спокойствия слушать онлайн, то они помогают:

Если мантры спокойствия слушать онлайн, то они помогают:

  • осознать свои мысли и чувства, какими бы те не были;
  • очиститься от стресса после тяжелого дня;
  • убрать из сознания сильные эмоции, с которыми вы не можете справиться;
  • улучшить свое самочувствие;
  • наполнить жизнь ощущением счастья.

Эффект успокаивающей мантры



Мантра спокойствия продолжает оказывать свое воздействие и после того, как вы закончили ее петь или читать. Считается, что эффект от проговаривания этих магических слов навсегда сохраняется в сердце человека. Кроме того, они могут активироваться в сильных стрессовых ситуациях, не давая внешним факторам нарушить внутреннее спокойствие и гармонию.

Таким образом, мантра создает вокруг практикующего, своего рода «щит», который закрывает человека от негативного воздействия, например, зависти, злобы, злословия. Считается, что при длительной практике у человека возникает иммунитет и от обычных болезней.

Конечно, мантра вселенского спокойствия не является панацеей от всего негатива на земле. Но при регулярной практике вы обеспечите счастливую жизнь, полную спокойствия и гармонии.

Техника «медленной» и счастливой жизни

Размеренный темп жизни

В терминологии западных медиков еще в конце прошлого века появилось новое слово «slowlife», означающее неспешный и размеренный темп жизни, медленное вкушение каждого ее момента, получение истинного удовольствия от незначительных во вселенском масштабе мелочей. Однако, исследующие это явление в современной жизни, ученые пришли к выводу, что такое размеренное отношение к жизни существенно повышает ее качество.

Люди, живущие по принципу «slowlife» более счастливы, жизнерадостны, позитивны и более успешны, нежели те, кто выкладывается из последних сил. Практика мантр дает каждому человеку возможность остановиться, замедлить темп своей жизни, получить удовольствие от сегодняшнего дня, а не от ожидания эфемерного завтра.

5 упражнений йоги для борьбы со стрессом

Супта Падангуштхасана. Эта поза йоги гармонизирует работу обоих полушарий мозга, укрепляет нижние конечности и растягивает их заднюю поверхность. Исходное положение: лежа на спине, корпус и ягодицы плотно прижаты к полу. Дыхание размеренное и глубокое. Поднимите одну ногу вверх, обхватите руками голень и на выдохе потяните ее вперед и вниз. Постарайтесь расслабить мышцы и пробуйте на каждом выдохе еще ближе притянуть ногу. Задержитесь в наиболее низкой точке на 5-10 дыханий. Затем выполните асану на другую ногу.

Битиласана-Марджариасана. Это упражнение йоги укрепляет мышцы спины и живота, стимулирует нервные связи позвоночника, дает приток энергии. Исходное положение: стоя на коленях, кисти рук точно под плечами. На вдохе прогнитесь в позвоночнике, направив голову вверх и раскрыв грудную клетку и плечи. На выдохе выгнитесь вверх, скруглив спину и подтянув живот. Макушкой при этом тянитесь к полу. Повторите 5-8 раз.

Бхуджангасана. Приводит в тонус нервную систему, стимулирует надпочечники, укрепляет мышцы спины, ягодиц и брюшной полости. Исходное положение: лежа на животе, ладони на уровне плеч. Медленно выпрямите руки, поднимая вверх корпус и живот. Старайтесь максимально раскрыть грудную клетку. Мышцы ягодиц должны быть напряжены, живот втянут. Выполните 5 вдохов-выдохов, опуститесь вниз. Повторите 2-3 раза.

Анджанейасана. Снижает эмоциональный фон, повышает жизненный тонус, заряжает энергией. Исходное положение: Адхо Мукха Шванасана. Сделайте шаг вперед правой ногой, чтобы стопа расположилась между ладонями. Коснитесь левым коленом пола. Заведите руки за голову, соединив ладони, отведите корпус назад, растягивая мышцы спины. Таз опустите как можно ниже. Смотрите прямо вперед. Выполните 5 вдохов-выдохов и выполните асану на другую ногу.

Падахастасана. Избавляет от токсичных мыслей и отрицательных эмоций, помогает расслабиться и войти в спокойное состояние. Обеспечивает омолаживающий эффект, улучшает мозговое кровообращение. Исходное положение: стоя прямо. Выдохните и выполните наклон вниз, заведите ладони под пальцы ног. Старайтесь коснуться лбом коленей, не сгибая ног. Следите, чтобы спина оставалась ровной. Задержитесь на 5-8 дыханий и медленно распрямитесь.

В завершение выполните Шавасану — находитесь в асане не менее 5 минут

Зафиксируйте внимание на изменениях в своем эмоциональном состоянии после занятия

↑ Польза медитации для организма при стрессе

Медитация при стрессе направлена на борьбу с тревожными мыслями и концентрирование на собственном организме. Процесс расслабления влияет на следующие процессы:

  1. снижает артериальное давление;
  2. уменьшает выработку гормона стресса;
  3. улучшает кровообращение;
  4. приводит в норму ритм сердца и дыхание;
  5. улучшает концентрацию внимания;
  6. поднимает настроение;
  7. помогает сосредоточиться на хороших событиях и забыть о печалях и разочарованиях;
  8. избавляет от депрессии и хронической усталости;
  9. придаёт уверенности в себе.

Бывает, что проблемы задавили настолько сильно, что возникает мысль начать принимать лекарственные препараты успокоительного действия. Но не стоит торопиться с таким решением, ведь любые лекарства имеют побочные реакции, и подходят далеко не каждому.

Медитация избавляет от страха и тревоги, так как является естественным успокоительным для организма. Во время релаксации расслабление наступает во всех частях тела и внутренних органах. Улучшается приток крови к сосудам, клетки насыщаются кислородом, сердце начинает работать в нормальном ритме, дыхание становится спокойным – всё это снижает нервное напряжение и помогает поправить эмоциональное состояние.

Стресс разрушает организм, а успокоение при помощи медитирования наполняет жизненной силой и придаёт тонуса, что делает жизнь осмысленной и радостной. Человек, постоянно занимающийся медитированием, не будет так подвергаться стрессовым ситуациям, как другие. Он научится правильно управлять своими эмоциями, чтобы не допускать конфликтных ситуаций, вгоняющих разум и тело в постоянное напряжение.

Успокаивающие тексты


Можно выбрать один или сразу несколько текстов В целом, любая мантра – это песня, успокаивающая нервы. У каждого может быть своя мантра для спокойствия души. Некоторым достаточно простой мантры “Ом”, чтобы обрести гармонию и равновесие. Людям с повышенной тревожностью на помощь придет универсальная защитная мантра Шивы – “Ом Намах Шивайя”. Она укрепляет ауру и наполняет человека созидательной энергией, что само по себе действует благотворно на нервную систему.

Ниже приведены самые известные успокаивающие мантры. Если универсальные песнопения не помогают достичь внутреннего спокойствия, можно выбрать один из следующих текстов.

Мантра вселенского спокойствия

Исполнение мантры вселенского спокойствия поможет добиться равновесия и гармонии. Это песнопение рассчитано на достижение баланса между собственным “Я” и космическим божественным присутствием в человеке.

Мантру вселенского спокойствия рекомендуется выбрать людям с повышенным уровнем тревожности, которые не уверены в своих силах и часто сталкиваются с неудачами, которые еще сильнее ослабляют их.

Текст мантры вселенского спокойствия достаточно сложный:

“Ом Шри Саче Маха

Прабху Ки Джей Параматма

Ки Джей Ом

Шанти Шанти Шанти Ом”.

Дословно перевести текст сложно. Эта мантра взывает к Вселенной, как к великому началу всего сущего, и передает в космос просьбу о достижении гармонии и спокойствия в жизни человека. Одновременно с этим, мантра учит смирению и позволяет изменить взгляд на вещи. Регулярная практика позволит человеку лучше понимать и принимать окружающий мир, осознавая, что он часть божественного замысла, а значит все идет своим чередом.

Мантру вселенского спокойствия рекомендуется повторять по 27 раз в течение 40 дней.

Мантра покоя и умиротворения

Если кажется, что из сложившейся ситуации выхода нет, можно освоить мантру успокоения и умиротворения. Это достаточно простая мантра, текст которой легко запомнить:

“Туми Пхайя Ре Манна”.

Повторять мантру успокоения и умиротворения можно 3, 9, 27 или 108 раз, в зависимости от того, насколько тяжелая ситуация приключилась с человеком.

Эта простая мантра применяется для спокойствия души в тяжелой жизненной ситуации, она несет умиротворение и успокоение. Также может применяться для создания благоприятной ситуации в семье после конфликта.

Для успокоения нервов перед сном


Мантра хорошо подойдет после тяжелого трудового дня – утром человек проснется полностью отдохнувшим Следующая мантра успокаивает нервную систему, несет релакс и успокоение перед сном. Она также помогает снять стресс, нервное напряжение, настроиться на крепкий сон. Как показывает практика, утром человек чувствует себя хорошо отдохнувшим и умиротворенным.

Мантра может применяться от бессонницы, для улучшения качества ночного отдыха, а также способствует приятным сновидениям.

Следующий текст принесет спокойствие:

“Туми Пхайя Ре Манна”.

После такой простой мантры расслабляется нервная система, устраняется ум, ликвидируется нервный стресс и перенапряжение. Мантра душевного спокойствия освобождает душу, укрепляет нервную систему и применяется для релаксации. Читать ее нужно по 108 раз перед сном.

От депрессии

Справиться с депрессией очень сложно. Порой даже медикаменты и работа с психотерапевтом не приносят облегчения. Успокаивать душу можно разными способами, но если ничто не помогает, рекомендуется обратиться к богам. В этом поможет следующий успокаивающий текст:

“Вахэ Гуру”.

Эти два простых слова создают исцеляющие вибрации, которые перенаправляют потоки энергии в человеческом теле. Это способствует нормализации работы центральной нервной системы, восстанавливает душевное спокойствие, делает человека сильным и устойчивым к негативным внешним воздействием.

Читать эту мантру необходимо медленно, в одном и том же монотонном ритме. Звуки растягиваются, обволакивая тело человека. Во время пения необходимо представлять, как целительная энергия, состоящая из потоков зеленого цвета, проходит через каждую чакру, а затем ярким столпом выходит в космос.

Для успокоения и восстановления сил

Если на вашу долю выпали тяжелые испытания, успокойте душу с помощью следующей простой мантры:

“Ом Намо Бхагавате Васудевая”.

Эта мантра действует в двух направлениях – помогает достичь релаксации и покоя, и при этом совершенствует душу человека, увеличивая его духовный потенциал. Такой текст особенно рекомендуется тем, чья профессиональная деятельность связана с общением с другими людьми. Мантра помогает набраться терпения, выдержки, и при этом укрепить свою ауру, делая нервную систему крепче и гибче.

↑ Процесс медитации

Медитирование помогает человеку отвлечься от повседневных проблем и забот, вызывающих тревогу, и переключиться на положительные мысли. Также техника медитации поможет побороть различного рода страхи, с которыми человек сталкивается ежедневно.

Существуют различные техники медитирования, используемые специалистами, тренерами по йоге.

Все техники направлены на снижение нервного напряжения и расслабление.

К процессу медитации для снятия тревоги и страха необходимо тщательно подготовиться. В подготовку входит следующее:

  • Необходимо найти спокойное место, где можно уединиться, и никто не сможет потревожить.
  • Держать под рукой чистую питьевую воду. Как известно, вода – это лекарство от всех болезней: она очищает организм, придаёт ему сил и снимает нервное и физическое напряжение.
  • Оборудовать место для медитации, чтобы было комфортно и тепло.
  • Подобрать музыкальное сопровождение. Хорошим вариантом будет спокойная классика или звуки природы.
  • Отвлечься от неприятных тревожащих мыслей и настроиться на положительный результат.

Когда всё готово, можно начинать. Сам процесс медитации при стрессе включает в себя следующие шаги:

  • Занять соответствующую удобную позу (в идеале – это поза Лотоса). Необходимо следить за осанкой, спина должна быть прямой.
  • Руки расправить и положить на колени. В теле должно почувствоваться максимальное расслабление всех мышц.
  • Начать спокойное грудное дыхание.
  • Считать вдохи до 10, затем начинать отсчёт заново. Если мысли переключаются на что-то другое, необходимо стараться направлять их на подсчёт вдохов.

Данный процесс займёт не более 15 минут, но он принесёт избавление от боли, депрессии или каких-либо эмоциональных травм.

Есть 3 известные техники медитации от депрессии и тревоги:

  1. Техника, направленная на расслабление всех групп мышц. Заключается она в сравнении напряжения мышц с их постепенным расслаблением. Необходимо медленно начинать напрягать мышцы (начинать лучше с нижних конечностей, постепенно поднимаясь вверх), а затем расслаблять мышцы.
  2. Техника, основанная на визуальных образах. Данная методика направлена на представление в уме каких-то мест, где человек бы чувствовал себя спокойно, ощущение запахов, вкусов.
  3. Аутотренинг. Вид медитации для снятия тревоги и страха, заключающийся в повторении вслух или шёпотом фраз, показывающих степень уверенности в себе.

Существует ещё немало техник медитации, но эти 3 – самые лучшие и хорошо справляющиеся со стрессовыми ситуациями.

Советы новичкам


Сеанс может привести к небольшой слабости, это нормально Осваивать практику пения мантр самостоятельно достаточно сложно. Новичкам рекомендуется начать с прослушивания записей пения. Таких записей очень много, наибольшей популярностью пользуются мантры в исполнение Дэвы Премал. Необходимо включить запись, принять удобное положение, или сесть в позу лотоса. Практика заключается в том, чтобы представить потоки энергии, очищающие все чакры и все тело человека. Из этой энергии должен создаваться кокон, латающий повреждения в ауре, которые возникают в периоды стрессов и неудач.

После чтения мантры может наступать упадок сил – это нормальная реакция организма на изменение энергетического поля. По этой причине мантры спокойствия лучше читать в конце дня или перед сном. Практика должна проводится в одиночестве, для лучшей концентрации можно предварительно окурить помещение благовониями.