Медитация для похудения

Влияние медитации на организм

Медитация — древняя практика, направленная на очищение сознания. Медитирующий человек полностью отрешается от окружающего мира, расслабляется физически и духовно. С ее помощью можно сделать многое:

  • снять нервозность;
  • укрепить здоровье;
  • улучшить внешний вид.

Медитация помогает даже похудеть. Такую методику избавления от лишнего веса не воспринимают всерьез, из-за кажущейся простоты выполнения. Но те, кто уже попробовал худеть с использованием медитации, отмечают, что вес уменьшился. Главное — правильно выполнять процедуру.

Задача медитации — снять напряжение, которое является частой причиной набора веса. Стресс стал постоянным спутником современных людей. Женщины, из-за особенностей физиологии, более склонны к полноте, чем мужчины. Это, в равной степени, относится к работающим женщинам и домохозяйкам: каждая третья женщина старше 20 лет отмечает у себя наличие 5-10 лишних кг, нарастающих из-за переедания. Полнота становится новой причиной стресса, он стимулирует есть еще больше, чтобы заглушить переживания — незаметно стрелка весов перешла за отметку 100 кг.

Медитация помогает тем, кто не может самостоятельно справится со стрессом, и снимает напряжение с помощью сладостей и фаст-фуда. Также она способствует:

  • укреплению иммунной системы;
  • ускорению метаболизма;
  • омоложению;
  • улучшению кровообращения;
  • повышению продуктивности.

Не стоит воспринимать медитацию в качестве чудесного способа достичь совершенной фигуры, позволяющего продолжать есть вредную пищу и худеть. Медитативные техники помогают настроиться на смену образа жизни, избавится от вредных пищевых привычек

Чтобы медитация работала правильно, важно соблюдать технику выполнения.

Медитация Совершенство

Данная практика начинается с критического отношения к своим недостаткам. Если женщина старается не замечать свои несовершенства, то и подсознание тоже их не замечает. А раз недостатков нет, исправлять тоже нечего. Поэтому перед началом практики внимательно осмотрите свое тело и обозначьте проблемные зоны.

Данная медитация проводится лежа. Устройтесь удобно на кровати или диване, включите расслабляющую музыку и воскурите благовоние — сандаловую палочку или иной аромат

Начинайте медленно дышать, концентрируя внимание на процессе:

  • вдох через нос;
  • выход через рот.

Теперь вам нужно представить, что на вдохе через ваше тело проходит волна теплого воздуха. Она идет от ступней к голове. Эта волна растворяет жировые клетки в проблемных местах, и с выдохом они покидают организм. Делайте практику столько, сколько посчитаете нужным. Слишком глубоко дышать не нужно, просто осознавайте, что с вдыханием воздуха в ваши стопы входит теплый поток.

Эту практику можно сочетать с мантрами для похудения.

Основные правила проведения медитации для похудения

Условия для проведения сеанса должны быть комфортными. Шумная атмосфера неприемлема, лучше выбраться на природу или устроиться в одиночестве дома: расположиться на диване или на полу, подстелив коврик.

Обязательное условие результативной медитации — добросовестное ежедневное выполнение.

Во время медитации можно вдыхать пары эфирных масел, например, запах цитрусовых снижает аппетит

Если есть возможность, сеансы устраивают утром, после пробуждения, и вечером — для снятия напряжения и усталости.

Средняя продолжительность одного сеанса невелика — от 15 до 20 минут. Положение лёжа удобно, но в нём легче заснуть, чем в положении сидя. Принимать знаменитую позу лотоса необязательно, главное — держать выпрямленным позвоночник. Все мышцы тела должны быть максимально расслабленными

Внимание концентрируют:

  • при подготовке — на дыхании (выполнение глубоких вдохов и выдохов);
  • в процессе медитации — на чтении мантры и визуализации.

Укоры, порицание себя, сожаление для медитации недопустимы. Собственное тело нужно научиться любить и уважать, каким бы непривлекательным оно пока ни было. Главное — упорно идти к цели, то есть к здоровью и стройности.

В первые сеансы сконцентрировать внимание внутри себя будет сложно. Многие новички отмечают, что в голову лезут непрошеные посторонние мысли, от которых трудно избавиться. Но с каждым последующим сеансом будет все проще и проще.

Можно использовать мантры из авторских видео- и аудиоуроков либо составить самостоятельно. Фоном станет спокойная, расслабляющая музыка.

Как правильно слушать мантры — видео

Одежду для медитирования выбирают свободную, не стесняющую движений, в идеале — из натуральных тканей, не синтетику.

Комнату, где планируется проведения сеансов, заранее проветривают.

Специалисты рекомендуют проводить занятия натощак или спустя несколько часов после приёма пищи. До и после медитирования запрещается употреблять:

  • алкогольные напитки;
  • сигареты;
  • лекарственные средства.

Разрешается использовать во время занятий аромалампы, жечь благовония или ароматические палочки.

Как правильно медитировать — видео

Медитация для похудения правила выполнения

Важный момент – научиться владеть своими мыслями и управлять телом. Как ни странно, редко кто задумывается о том, насколько хорошо мы знаем свой организм. А без данного условия трудно иметь высокую самооценку и уметь прогонять от себя негативную энергию.

Наставники рекомендуют несколько правил, которые облегчат ваши занятия:

1.    Возможно, вы хотите похудеть, но с конкретной цифрой, которую хотелось бы видеть на весах, так и не определились. А это очень существенная деталь. Следует четко знать, какова ваша цель. Лучше записать ее в специально заведенном блокноте.

2.    То же самое проделайте с желаемыми параметрами. Можете оформить табличку, чтобы ничего не перепутать.

3.    Данная медитация для похудения разработана для вечерних часов. То есть, для того время, когда вы возвратились с работы, поужинали, приняли ванну и готовы полностью расслабиться. Голова в этот момент должна быть не занята обыденными проблемами. Занятие длится не более получаса, чаще даже меньше. Лучше заранее предупредите всех близких, чтобы они не прерывали вашу медитацию. Все-таки спокойная обстановка – залог успешной практики.

4.    Если вам помогают сосредоточиться такие детали, как музыка или ароматические свечи, можете ими воспользоваться.

5.    Одежда должна быть максимально просторной. Можете провести занятие в вашем ночном одеянии, наверняка оно удобно и не сковывает движений.

6.    Никакой техники! Отключите телефон и компьютер, чтобы очередное оповещение о непрочитанном сообщении не повлияло на эффект, которого вы ждете.

7.    Вы должны быть немного голодны.

8.    Ваше желание практиковаться должно исходить от сердца. Никогда не насилуйте себя. Возможно, просто не пришло ваше время. Мощная медитация для похудения действенна лишь тогда, когда медитирующий искренне желает заниматься.

9.    Чтобы результат не заставил ждать себя долго, уделяйте технике два дня в неделю.

Медитация для похудания Совершенство

Этой практикой пользуются несколько сотен женщин, которым удаётся ежедневно сбрасывать по полкило. В сущности, эта медитация представляет собой синтез визуализации и дыхательных практик.

2f42cfa72aeacda6744996ad7a3abd81.jpg

  • Постарайтесь расслабить тело и разум. Займите удобную позу, прикройте веки. Руки следует расположить вдоль тела, ладони развернув наверх.
  • Сделайте неспешный глубокий вдох с помощью носа. Почувствуйте, что лёгкие заполнены воздухом до самого края. Осуществите выдох через рот. Сосредоточьтесь на таком дыхании, стараясь очиститься от негативных мыслей в голове.
  • Ощутите, как ваши ноги окутываются теплом. Волны тепла медленно поднимаются к голове, при этом тело заполняется обжигающим ярким свечением.
  • Вы можете чувствовать покалывание в зоне ног, прохладный ветерок вокруг себя. Пропустите всё тепло спокойно. При этом представляйте, что лишние килограммы плавятся от энергии, они улетучиваются навсегда.

Если медитация для похудения “Совершенство” вызывает у вас трудности по части максимальной концентрации в самом процессе, можно воспользоваться соответствующим голосовым сопровождением.

Едим правильно

c8508f3c6f51d649e9e1a22549c01e79.jpgОчень многое в наборе лишнего веса зависит от еды, именно поэтому многие медитационные техники построены на правильном приеме пищи. В качестве примера можно привести довольно популярную технику медитации от Натальи Правдиной. Она направлена на восприятие еды в виде божественного дара, ниспосланного свыше.

После освоения данной медитации необходимость в продуктах питания заметно уменьшится. Данный способ требует предварительной подготовки: необходимо красиво накрыть и сервировать стол, после чего поставить на него тарелку с любимой едой.

Ничего не должно отвлекать от еды – ни телевизор, ни телефон, ни разговор. Далее следует присесть за стол, прикрыть глаза и потереть друг об друга руки.

Затем медленно вдохнуть аромат еды, наполнить им свое существо и проникнуться предстоящим ритуалом принятия пищи. Лишние и ненужные мысли надо постараться отбросить прочь. Далее нужно начать есть, но маленькими кусочками

Важно стараться смаковать каждый съеденный кусочек, ощущать максимум вкуса.

Одновременно следует представлять, как тело напитывается огромным количеством энергии. И уже через несколько съеденных ложек наступит чувство насыщения, несмотря на то, что на тарелке останется еще много еды. Достаточно есть подобным образом каждый день, чтоб лишний вес начал медленно, но верно снижаться.

Общие рекомендации для похудения

Медитация для похудения имеет отзывы весьма разнообразные. Стоит отметить, что среди недовольных чаще встречаются люди, которые подходят к практикам недостаточно серьёзно. А ведь каждая расслабляющая техника требует определённого этапа подготовки.

  • Тщательно выбирайте место для медитации. Оно должно быть проветриваемым и немноголюдным. Обстановка вокруг должна настраивать на спокойный лад, и не раздражать или пугать.
  • Не обязательно трудиться над коррекцией фигуры в одиночку. Медитация для похудения вполне успешна и в кругу единомышленников. Главное, собираться регулярно. Лучше всего выполнять практики ежедневно или 2-3 раза в неделю.
  • Подбирайте удобную одежду, которая не сковывает движения. Неплохо, если вещи будут открывать проблемные участки тела, чтобы вы всегда могли на них сосредоточиться.
  • Расслабляться на сеансах следует на голодный желудок. После приёма еды должно пройти минимум 2 часа. Также не стоит перед медитациями курить и принимать алкоголь.
  • Не медитируйте против своего желания. С телом нужно общаться внимательно и с позитивным настроем. Вы можете пообещать себе что-нибудь приятное в случае эффективных результатов: посещение СПА-салона, солярия, хороший массаж или расслабляющая ванна. При этом не ждите мгновенных итогов: похудение с помощью медитаций возможно будет медленным, но зато стабильным.

Випасана дыхательная медитация

Это одна из медитативных техник, которую лучше всего применять вечером. Она идеально подойдет для всех, кто частенько переедает за ужином, снимает напряжение и усталость при помощи еды и получает дополнительные позитивные эмоции, балуя свой организм недиетическими блюдами.

2e60b782997674e91ce745e1466308fe.jpg

Випасана для похудения

Практикуя випасану, вам нужна будет комната, где около 20 минут вас никто не побеспокоит. Техника медитации заключается в следующем: наденьте удобную и свободную одежду и сядьте на стул, держа спину прямо. Если вы занимаетесь йогой, сядьте в сукхасану – позу со скрещенными ногами и прямой спиной.

Людям с проблемами спины, значительным лишним весом и всем новичкам медитативных техник лучше будет лечь на спину. Начинайте глубоко дышать, с каждым вдохом сильно надувая живот, а при выдохе выпускайте из себя весь воздух. Старайтесь думать лишь о том, как воздух легко входит в ноздри и наполняет энергией весь организм, а покидая тело, он уносит с собой ненужное и лишнее.

Во время медитации забудьте обо всем, концентрируйтесь лишь на дыхательных движениях, отпускайте все мысли, не относящиеся к дыханию. Не надо заставлять себя «не думать ни о чем», просто легко и мягко постарайтесь отпустить лишние мысли и уйдите с головой в дыхание. Это достаточно сложная, но эффективная техника, которая поможет вам научиться контролировать свой рацион.

Медитация по методу Алексея Фалеева

Медитативная техника Фалеева не совсем традиционна, но практикуя ее, вы сможете добиться хороших результатов.

Техника медитации заключается в следующем: во время любой кардиотренировки (плавание, езда на велосипеде, степ-аэробика, бадминтон, гандбол, бокс, йога) попытайтесь представить, как жировые отложения на вашем теле сначала начинают наполняться ярким светом, затем – нагреваются, а после – и вовсе сгорают.

При этом продолжайте активно заниматься. Потея и усердствуя, визуализируйте тающий и исчезающий жир. Старайтесь думать лишь о потере лишнего веса, а не о том, как сильно вам не хочется заниматься тренировкой. Многие люди, применяя данный метод, почувствовали значительное облегчение и заметили положительный результат на своей внешности.

Медитативная техника Натальи Правдиной

Данная методика позаимствована из культуры ведов и описана Натальей в одной из ее книг, посвященных вопросам снижения веса. Суть медитации заключается в следующем: научитесь воспринимать пищу как дар высших сил, а не просто как средство устранения голода.

Благодаря такому осознанию, вы автоматически станете есть меньше. Рациональное зерно в этой технике присутствует, ведь современные психологи давно сошлись во мнении, что медленный прием пищи насыщает намного лучше, чем перекусы на ходу.

Такой вид медитации поможет справиться с заглатыванием обеда за просмотром телевизора или за чтением книги. Сама техника заключается в следующем: сконцентрируйтесь и потрите ладошки одна о другую. Теперь поднимите руки над тарелкой с едой и представьте, как светлый луч энергии передается вашей пище от рук. Визуализируйте мягкое свечение от каждой частицы вашего блюда. Теперь поблагодарите высшие силы за эту еду и не спеша, с достоинством, смакуйте, вкушая каждый кусочек.

Медитация по принципу Алатаевой

Медитация Алексадры Алатаевой – методика, по сути, не уникальная. Каждый из нас уже про такое где-то слышал, но не все верили в результативность данного метода. Уверяем вас, что выполняя медитацию правильно и регулярно, можно добиться сногсшибательных результатов. Суть медитации состоит в построении собственного идеального образа глубоко в подсознании.

Упражнение, которое предлагает Александра, состоит из нескольких этапов. В общей сложности на медитацию у вас уйдет не более 20-25 минут. Не секрет, что располневший человек довольно часто в мыслях продолжает видеть себя более стройным и подтянутым, чем он есть на самом деле. Выходит, что подсознание, будто не замечает причины для выполнения вашего заказа на стройность, а поэтому не способствует уменьшению лишнего веса. Ваша задача – убедить собственное подсознание, что проблема, действительно, существует, и ее надо решать. Но как это сделать?

Лучшие техники

Устраивайтесь поудобнее, дорогие читатели, так как далее вашему вниманию будут предоставлены лучшие техники медитации для похудения. Рассмотрим 5 наиболее популярных техник:

Начнем с выполнения медитационного упражнения для сброса веса от Натальи Правдиной, чья техника взята из древних обрядов. Результат похудения, по версии Правдиной, зависит от отношения к пище. Сама суть упражнения в восприятии пищи, как истинного дара высших сил.

Вот основные правила, коим строго следует Наталья в технике выполнения духовных упражнений для похудения:

168c9be9016b63ced4ae31dec18193b9.jpg

  • потрите ладони друг о друга;
  • затем поднимите их вверх над пищей таким образом, будто бы в ваших руках собрана вся энергетическая сила;
  • направьте ее на тарелку с едой;
  • в обязательном порядке поблагодарите высшие силы за дарованную вам пищу;
  • кушайте неспеша, наслаждаясь каждым кусочком пищи.

Несмотря на то, что эксперты в этой области советуют проводить процедуру задолго после приема пищи, вышеуказанная техника для похудения доказывает, что ее можно проводить непосредственно во время трапезы.

Далее ознакомимся с техникой правильного дыхания для похудения, это займет не более 20 минут:

511e8c0e8b243fa5f19297d661adc842.jpg

  • итак, для начала сядьте удобно на стул и выпрямите спину;
  • глубоко дышите, стараясь максимально надувать живот на вдохе;
  • сосредоточьтесь на дыхании и представьте, как воздух «бороздит» по всему вашему телу, освобождая его от негативной энергии.

Впрочем, эта методика была известна еще издревле: «если хочешь выбросить лишнее из головы и больше ни о чем не думать — сосредоточься на дыхании».

Медитация для избавления от лишнего веса по методу Фалеева считается самой нетрадитционной и странной, но тем не менее дает неплохие результаты. Фалеев предлагает выполнение следующей техники упражнения для похудения:

90d2197730239f738c61d515714236c1.jpg

  • для начала займите удобную позу;
  • закройте глаза и начните представлять, как ваши лишние жировые отложения наполняются лучами света, растворяясь в них за считанные секунды;
  • затем, при выполнении каких-либо упражнений, прилагайте максимум усилий и представляйте итоговый результат;
  • ваше мышление целиком и полностью должно быть загружено быстрой потерей лишнего веса, и ничем другим.

Следующая техника похудения посвящена работе с эмоциями. В основном, она предназначена для людей, не доводящих дело до конца из-за неимения достаточного количества поддержки близких и, естественно, веры в себя.

f9a74089bef8f635ae2034f649849e22.jpg

Запомните! Для того, чтобы чем-то заняться, вам необязательно чье-то одобрение или поддержка. Вы сами себе и тренер, и опора, и поддержка и лучший друг. Берегите себя и сосредоточьтесь исключительно на своих желаниях. Тогда у вас обязательно все получится.

Пожалуй, наиболее эффективной методикой похудения является создание у себя в голове идеального образа. Суть данного упражнения заключается в следующем: представить, каким вы хотите быть и медленно, но верно стремиться к поставленной цели. Рассмотрим подробнее технику этого упражнения:

e53c8084017fd6a9ee305cd2b4cb0aa3.jpg

  • наденьте любимое нижнее белье и встаньте напротив большого зеркала;
  • затем озвучьте вслух все, что вас в себе не устраивает и от чего бы вы хотели избавиться;
  • возьмите ручку и два листа;
  • на одном напишите все свои мысли и чувства после увиденного в зеркале;
  • на втором напишите, как вы будете себя ощущать после достижения желаемого результата;
  • затем, определившись, что ощущения, описанные на втором листе, вам подходят больше, начните работать над своими эмоциями и правильным настроем на борьбу с лишним весом.

Данную технику для похудения рекомендуется выполнять ежедневно, в течение месяца. Пока вы, собственно, не приблизитесь к заветному образу.

Медитация для профилактики набора веса

5f77f26dec68d510c45beee0ed12f1c6.jpg

Если есть медитации для похудения, логично, что существуют и для набора веса. Только на этот раз себя нужно настраивать на то, чтобы вовремя и много покушать. Можно ли с помощью медитации поддерживать себя в форме? Конечно, можно. Но не забывайте, что все зависит только от вас. Регулярные медитации с правильным настроем в кратчайшие сроки приведут вас к желаемому результату.

Может ли медитация для похудения заменить спорт? К сожалению, не всем дано заниматься спортом. Проблемы со здоровьем или какие-то индивидуальные физические особенности человека часто становятся препятствием на пути к идеальной фигуре. Поэтому, многие психологи советуют «обращаться за помощью» именно к медитирующим упражнениям для похудения.

Стоит заметить, что как медитация, так и спортивные упражнения для похудения положительно влияют на мозговую деятельность. Они поднимают самооценку и приводят порой к сумасшедшим (в хорошем смысле слова) результатам, преображая человека до неузнаваемости.

Можно ли похудеть с помощью медитации

Похудение с помощью медитации — единственный вариант сохранить в норме психическое и физическое состояние здоровья после потери веса. Прежде чем решиться на столь необычный метод похудения, запомните обязательные правила, соблюдение которых незамедлительно приведет вас к желаемому результату. Итак, основные правила медитации таковы:

  • выполнять медитирующие упражнения для похудения настоятельно рекомендуется в хорошо проветренном помещении;
  • вокруг должны царить спокойствие и тишина;
  • заниматься данным медитирующим действием для сброса веса необходимо на голодный желудок, на лучшее время для медитации — по прошествии трех часов после приема пищи;
  • на время выполнения медитации для похудения категорически запрещено употреблять алкоголь и табачные изделия;
  • одежда должна быть свободной, позволяющей телу дышать.

В получении желаемого эффективного результата похудения регулярность играет немаловажную роль: чем чаще вы медитируете, тем больше потеряете лишнего веса. Эксперты в этой области настоятельно рекомендуют заниматься медитацией в одиночку, дабы никто вас в это время не отвлекал и не спутывал мысли.

И самое важное правило в выполнении медитации для похудения — ни в коем случае не заставляйте себя это делать! Все должно произойти только по зову сердца и души. Не выполняйте данное упражнение просто так «за компанию», либо потому, что вас кто-то об этом попросил

В некотором роде это похоже на религию: человек сам волен выбирать, каким путем ему идти к поставленной цели.

Результаты

cac4051f228dcbc1703f1ffa3af319f2.jpg

Помимо гармонии с внутренним «я», с помощью медитации для похудения вы сможете избавиться от массы негативных мыслей, которые несомненно «захватят» с собой немалую долю лишнего веса. Разумеется, итоговые результаты зависят от вашего изначального количества килограммов.

Если ваше телосложение, прямо скажем, выше среднего, с помощью медитации можно будет похудеть за месяц. Но насколько именно килограммов убавится вес, зависит только от вас. Как вы себя настроите, таков и будет результат.

Помните, что в данном материале речь идет не о диете для похудения, придерживаясь которой, в конечном итоге вам гарантированы будут точные результаты. В выполнении упражнений вышеуказанной процедуры, точной может быть только ваша готовность меняться.

С помощью медитирующих упражнений возможно похудение за неделю. Но поскольку данная духовная процедура рассчитана на сброс веса без ущерба для здоровья, результат будет не столь эффективен, как вам хотелось бы.

Некоторые с помощью этой процедуры худеют до 20 килограммов, а кое-кто не может сбросить и пары-тройки кг лишнего веса. А все потому, что была неправильно освоена техника этого упражнения.

К счастью, благодаря нашей статье, вы научитесь самостоятельно медитировать и успешно похудеете. О наиболее эффективных техниках выполнения данного упражнения поговорим в нижеследующем пункте.

Что запомнить

  • Самое главное – это регулярность. Чем чаще вы практикуете, тем лучше будет результат. Мысль, конечно, материальна, но работать с нею нужно каждый день.
  • Кроме того, важен настрой – если вы будете относиться к медитациям, просто как к развлечению, ничего не получится. Вы должны верить в успех. Если не вы, то кто же поверит в вас самих?
  • Занимаясь разными практиками, не переусердствуйте – придерживайтесь здравого смысла, а в некоторых случаях (как, например, с гипнозом) – не помешает и консультация специалиста.
  • Увлекшись мысленной деятельностью, не пренебрегайте физической – мышцы не накачаются, сидя на диване. Совершенствуя разум, не забывайте о теле.

Ну а меня на этом на сегодня все. До новых встреч в новых статьях!

 

 

Медитация для похудения по системе Аэрошейп

Эту медитацию разработала инструктор и автор программы Аэрошейп для похудения Ольга Круподерова. Смысл техники в том, чтобы полностью расслабить тело после выполнения гимнастики для снижения веса, и постараться очистить сознание, избавившись от переживаний по поводу событий в вашей жизни.

Для того, чтобы освоить эту медитацию, следует лечь удобно на коврике, стопами на восток, и расслабиться. Пусть дыхание будет спокойным, а тело – расслабленным. Последовательно напрягите все мышцы тела и расслабьте их, чтобы почувствовать как приятное тепло разливается по всему организму.

Представьте, что тело стало легким, и вы летите. Визуализируйте высокое голубое небо, и свой полет. Вообразите, как на небе появляются облачка, и начинается освежающий дождь. Это не делает ваш полет более сложным, а наоборот, наполняет вас силой и энергией. Визуализируйте свои проблемы в виде камней в рюкзаке за вашей спиной. Думайте о каждой из них, и просто выбрасывайте камни. Почувствуйте легкость, и представьте, как после дождя появились первые солнечные лучи. Полетайте под ними, и постепенно возвращайтесь к ощущению себя в своем теле. Глубоко вдохните, и выдохните. Откройте глаза.

Медитация для похудения Рами Блект

Рами Блект – человек, который умеет положительно влиять на судьбы людей. Медитация для похудения Рами Блект рассчитана на людей, которые имеют лишний вес. Во время практики происходят внутренние духовные изменения, очищение на эмоциональном уровне, самосовершенствование. Большая часть болезней связана с негативными мыслями и эмоциями, поэтому надо всегда мыслить позитивно.

Техника выполнения: удобно расположитесь и расслабьтесь. Сделайте выдох и втяните живот, считайте до 5 или 10. Медленно выдыхайте и отпускайте живот. Представительницам прекрасного пола во время медитации Рами Блекта рекомендуется дополнительно напрягать бедра. Это простое и легкое упражнение можно делать где угодно: в поездке, на работе и на улице.

Медитация на похудение Луизы Хей 25 кадр

Уникальная методика, направленная на положительное изменение жизни – это медитация на похудение Луизы Хей 25-й кадр. Аффирмации похожи на мантры, используемые для достижения контролирования мышления. Положительные фразы заполняют сознание, вытесняя негативное мышление в психике человека. Автор считает, что лишний вес – это защита человека. Страх и неуверенность в себе заставляют много есть. Такой гипноз положительно действует на подсознание человека.

В аффирмациях не должно присутствовать негатива и слов с частичкой «НЕ». Луиза применяет в своей практике по борьбе с лишним весом метод «25-й кадр». С его помощью человек программируется подсознательно на снижение веса. При этом ему не нужно заниматься фитнесом, выделять время, мучить себя диетами и голоданием. Луиза Хей объединила аффирмации для похудения и 25-й кадр, поэтому ее методика эффективно действует на людей.

Динамическая медитация для похудения

Отведите на работу с телом примерно 20 минут. Чтобы контролировать время, поставьте таймер на подачу звукового сигнала каждые 5 минут. Для начала, встаньте прямо на коврике для йоги, и вытянитесь. Закройте глаза. Визуализируйте свой позвоночник в виде светящегося стержня. Представьте, что с каждым вдохом вы получаете все больше энергии, впитываемой позвоночником, от чего ваш «внутренний стержень» светится все ярче. Дышите, и «разжигайте внутренний огонь», стараясь при этом держать расслабленными мышцы тела, но прямой осанку.

Услышав звуковой сигнал, начните на вдохе вытягивать руки вверх, и с выдохом опускать их вниз, сгибаясь в коленных и тазобедренных суставах. Дышите размерено, и концентрируйтесь на глубине вдохов, выдохов и расслаблении мышц после выполнения наклона. Почувствуйте тонус в теле, когда будете проделывать подъем и вытяжение вверх. Постарайтесь вдыхать как можно больше воздуха. Выберите комфортный темп, такой, чтобы голова от ускоренной вентиляции легких не начала кружиться.

Услышав следующий звуковой сигнал, перейдите в положение лежа, и оставшиеся 10 минут посвятите полному расслаблению тела, и концентрации на дыхании. Старайтесь не форсировать вдохи и выдохи, полностью расслабьтесь. Лучше всего выполнять эту медитацию после сеанса занятий йогой, или даже после любых обычных физических упражнений.

Суть и особенности некоторых методик

Существует несколько результативных авторских методик медитирования.

Медитация для похудения «Совершенство» (Александра Лангаева)

Такая техника считается одной из наиболее распространённых. Самые высокие результаты — 0,4 кг потерянного веса за 1 день.

Медитацию проводят так:

  • принимают удобное положение сидя или лёжа, обе руки располагают вдоль туловища, ладони поворачивают кверху;
  • расслабляют все мышцы тела;
  • закрывают глаза;
  • выполняют глубокий медленный вдох через нос (лёгкие должны максимально заполниться воздухом);
  • затем совершают резкий выдох (через рот);
  • вместе с выдохом стараются убрать все негативные мысли, концентрируются только на дыхании.

7782fecfa39b6e614f6423a99dd1c875.jpg

Чтобы расслабиться и войти в медитативное состояние, можно смотреть на пламя свечи

Визуализация начинается с того, что представляют тёплое облако, окутывающее тело снизу. Постепенно оно понимается вверх, до самой головы. Все клетки тела наполняются ярким светом. Возможно ощущение лёгкого покалывания или веяния прохлады — это вполне нормальные явления, означающие, что медитация проходит правильно.

Воображаемое тепло проходит сквозь ткани, постепенно «растапливая» жировые отложения. Лишний вес уходит и больше не возвращается.

Видео: медитация для похудения «Совершенство»

Медитация на похудение Гомон Ольги

Ольга Гомон — признанный практик в области разработки и проведения медитативных техник. По её утверждению, заниматься медитацией может каждый человек. В отличие от активного спорта, для концентрации сознания не существует никаких противопоказаний и ограничений.

Автор предлагает выполнять ежедневно всего 4 упражнения. Спустя 90–100 дней улучшаются внешний вид и самочувствие. Спустя год сократится время сна, но при этом прибавится энергия. Параллельно происходит сокращение калорийности ежедневного рациона (на 400–500 кКал).

Считается, что благовония помогают в медитации и очищении энергетики человека

Ольга утверждает, что такая медитация на похудение проходит с пользой для организма

Позу выбирают индивидуально, важно, чтобы в ней было удобно: . руки располагаются ладонями вверх, стопы прижаты к поверхности пола или земли;
позвоночник выпрямлен (через него будет проходить энергия Ци, а также передача импульсов к головному мозгу);
плечевой мышечный пояс расслаблен;
подбородок опущен вниз, немного прижат к грудной клетке.

  • руки располагаются ладонями вверх, стопы прижаты к поверхности пола или земли;
  • позвоночник выпрямлен (через него будет проходить энергия Ци, а также передача импульсов к головному мозгу);
  • плечевой мышечный пояс расслаблен;
  • подбородок опущен вниз, немного прижат к грудной клетке.

Сеанс длится от 15 до 30 минут. Вначале изгоняют посторонние мысли, мешающие сконцентрироваться. Затем необходимо сосредоточиться на процессах, происходящих внутри организма, убрать ненужные эмоции и иллюзии. Таким образом устанавливается контакт с подсознанием.

В результате регулярных медитаций происходит следующее:

  • восстанавливаются повреждённые клетки и ткани организма;
  • запускаются обменные процессы, выводятся излишки жидкости;
  • задействуются скрытые внутренние ресурсы.

Кроме избавления от лишнего веса и улучшения внешнего вида люди, практикующие методику О. Гомон, отмечают избавление от разных заболеваний.

Видео: сеанс на снижение аппетита и веса тела

Медитация на похудение «60 кг»

Методика на похудение «60 кг» пользуется нынче особенной популярностью у молодых девушек, которые стремятся к стройности, но никак не могут отказать себе в чем-то вкусном. Её основные задачи таковы:

  • мягкая коррекция эмоционального фона;
  • устранение зависимости от еды.

Для проведения сеансов подойдут как видео-, так и аудиоролики. Минимальный курс — 40 дней подряд без перерыва, лучшее время проведения занятий — перед сном. Результат становится заметен спустя 2–3 месяца.

Видео: установка на коррекцию веса «60 кг»

Медитация перед сном для похудения

Почти половине худеющих комфортнее заниматься медитативными практиками не в утренние, а в вечерние часы. Сеансы перед сном необходимо построить так:

  • завершить все текущие дела по дому, убавить звук на телефоне (чтобы не отвлекал во время медитирования);
  • настраиваясь на общение с собой, важно дать организму «пряник» ‒ вспомнить все позитивные события за последние сутки, а за отдельные достижения — похвалить самого себя (пусть даже они были незначительными);
  • при чтении мантры дать телу мощную установку, которая будет работать до самого утра.

Что же получается в результате? Мозг во время сна отдыхает, а клетки тканей успевают «настроиться» на похудение.

Видео: спокойная музыка для медитации перед сном

Метод Габриэля

В данном случае речь идёт о технике Джона Габриэля — человека, похудевшего за 2,5 года на 100 кг без лишних диет и операций. Джон выпустил две популярных книги, в которых описывает метод отключения жирового накопления.

Помогает данная медитация для снижения аппетита и развития желания похудеть у самого тела. Удивительно, но стать стройным от природы возможно. При этом первые изменения от сеансов работы над собой заметны через пару недель.

Габриэль помогает людям отказаться от нездоровой пищи, наполняет их энергией и воодушевлением. Медитирующий меняет своё отношение к еде и медленно худеет с удовольствием. Сам процесс расслабления можно назвать визуализацией.

Медитировать в соответствии с инструкцией Габриэля удобнее с аудио- и видеофайлами, содержащими теорию похудения в авторском исполнении. В целом, сущность практики заключается в разговоре с телом, которому нужно сообщить информацию о пользе стройности. Один сеанс визуализации длится 10 минут, при этом нужно закрыть глаза и успокоить дыхание.

В чем же суть медитации

Медитация состоит в концентрации на собственных чувствах и ощущениях, она помогает правильнее понять нужды и потребности собственного тела, прекратить трапезничать без чувства голода, перестать «заедать» отрицательные эмоции, побороть скуку и наградить себя за успешно завершенное дело. Большинство медитативных техник можно применять в комплексе с другими программами снижения веса, например, во время спортивных тренировок.

3772599afd0c0222a6b140f00a7cfba7.jpg

Как медитировать

Если вы хотите похудеть при помощи медитации, достаточно выработать четкую мотивацию и перестать корить себя за каждую съеденную конфетку.

Поставьте перед собой конкретную цель – похудение, причем она должна быть абсолютно реальной. Цели типа «сбросить 25 килограмм за месяц» или «я – звезда» не подойдут, отличным вариантом будет следующая формулировка – «я буду худеть медленно, но верно».

Пообщайтесь с собственным телом – расскажите ему о своей любви, объясните, каким именно вы хотите его видеть и чувствовать, попросите стать более стройным, легким и соблазнительным. Будьте настроены положительно: пообещайте себе что-то желанное по достижению хоть малейших успехов (например, расслабляющая ванна или массаж, поход в солярий или SPA-салон).

Некоторые правила для проведения медитации

  • Помещение, где вы собрались медитировать, следует хорошенько проветрить.
  • Обстановка обязательно должна быть спокойной.
  • Занимайтесь в одиночестве, либо в команде единомышленников.
  • Занимайтесь на голодный желудок, либо спустя 2-3 часа после еды.
  • Перед медитацией не принимайте алкоголь и не курите.
  • Одежда не должна сковывать ваши движения.
  • Занимайтесь медитацией не менее двух-трех раз в неделю, а лучше – ежедневно. Один из главных принципов медитации – это регулярность.
  • Не заставляйте себя медитировать, если сегодня не хочется. Приступите к занятиям завтра.

Методики медитации

Желательно медитировать в полном одиночестве в комнате или находясь на свежем воздухе. Требуется отключить технику, которая способна помещать сконцентрироваться. Заниматься следует в удобной одежде, не сковывающей движения. Не рекомендуется перед проведением практики кушать –  проводить сеансы надо на голодный желудок либо спустя 3 часа после приема пищи.

Чтобы правильно сосредотачиваться, нужно научиться очищать сознание от лишних мыслей и полностью расслаблять организм. В этих целях хорошим подспорьем станет использование различных дополнительных материалов – звукового и видео сопровождений.

Основная методика

Представлена основная и самая легкая медитация для похудения  – аудиотреки  со спокойными мелодиями и звуками природы отлично ее дополнят. Они помогают быстрее достичь необходимого психологического настроя и усилить мотивацию. Ее выполнение требует соблюдения последовательности действий:

  • лягте на спину, расслабьтесь и закройте глаза;
  • руки вытяните вдоль туловища;
  • медленно посчитайте от 1 до 10;
  • успокойте дыхание и переведите его в размеренный темп;
  • вы находитесь на природе. Мысленно нарисуйте это место до мельчайших подробностей;
  • в затылок проникает теплый и приятный пучок света;
  • когда световой луч проходит сквозь тело, ощутите, что жир на проблемных зонах тает.

Во время медитации можно слушать следующие треки:

В начале медитативной практики такие действия потребуют определенных мысленных усилий, но со временем будут совершаться автоматически, подсознательно. В то время, как делается медитация для похудения, проговаривайте  убеждения:

  • «Мне нравятся физические упражнения – тогда я становлюсь гибкой и грациозной»
  • «Я иду дорогой стройности, здоровья и изящества»
  • «Я в восторге от всей себя без остатка»
  • «Каждый новый день дарует мне здоровье, стройность и неземную красоту»
  • «Я – эталон женской красоты!»
  • «У меня красивая фигура – ноги, грудь, ягодицы, живот, тонкая талия»
  • «Мой организм перерабатывает все продукты, и я худею»

Медитация по методу Гнездиловой

Представленная навидео медитация для похудения Натальи Гнездиловой – очень эффективный способ для направления своих мыслей в нужное русло. Ведь методика медитации для похудения сочетает возможность и слышать, и видеть нужные образы

Тренер проговаривает те слова, на которых важно сосредоточиться, а на мониторе компьютера видны соответствующие картинки.

Выполнять ее приятно и легко:

  • расположитесь удобно, опустите ресницы и постарайтесь расслабить мышцы;
  • наблюдайте за своим дыханием, почувствуйте легкость в теле – оно наливается приятной тяжестью и теплотой;
  • вы сидите  в кинотеатре совершенно одна перед большим белым экраном;
  • поднимите взгляд на экран – на нем начинается фильм: вы входите в комнату, где люди собрались на вечеринку;
  • мысленным взором осмотрите внешний вид окружающих и то, чем они занимаются;
  • посмотрите на себя – на вашу внешность и то, как по отношению к вам проявляют другие люди, что вы при этом делаете и чувствуете;
  • осмотритесь – в каком месте и с кем вам уютно, а в каком – вы ощущаете дискомфорт, обратите внимание на посещающие думы;
  • побудьте в своей фантазии несколько минут, а затем вернитесь обратно в кинозал – вы с отличным настроением сидите в кресле;
  • на белом экране появляется новая сцена  – вы опять на вечеринке, но в этот раз отличаетесь стройностью и выглядите шикарно;
  • запомните, каким образом окружающие реагируют на вас, что в этот момент вы ощущаете и как держитесь;
  • возвратитесь в реальность и сохраните в памяти чувства и мысли по поводу грациозной фигуры.

Медитация «Борьба со своими убеждениями»

Очень часто закрепившиеся сознании убеждения мешают человеку сделать то, чего он действительно достоин. Для того чтобы избавиться от них, достаточно проводить представленную ниже медитацию в сочетании с другими психологическими техниками:

  • лягте комфортно и расслабьтесь;
  • представьте себя стоящей на опушке леса, над которым сияет яркое солнце;
  • вдохните запах леса и прислушайтесь к звукам – насладитесь окружающей красотой;
  • вы выходите на поляну и видите, как к вам приближается некто с сердитым выражением лица;
  • вы здороваетесь с ним и сообщаете о новом убеждении – «Я достойна быть стройной и красивой»;
  • он спорит с вами, убеждает не меняться, а вы лишь улыбаетесь, соглашаетесь, но продолжаете стоять на своем и повторяете эту фразу из раза в раз;
  • подойдите к существу, рассмотрите его и пошлите ему сострадание, любовь, благодарность и понимание;
  • воротитесь в состояние здесь и сейчас, сделав вдох и выдох и откройте глаза.

Что представляет собой медитация для похудения

По мнению американского специалиста по похудению Р. Шварца, полный человек придумает тысячу причин для очередного перекуса: сложности с подписанием очередного контракта, хамство соседа, успешную продажу машины и др. Зато стройный человек возьмётся за яблоко или орешки тогда, когда почувствует реальный голод.

В процессе медитации человек концентрируется не на внешних (мнимых) раздражителях, а на реальных внутренних ощущениях. Как результат — можно отличить ложный голод от действительного, лучше узнать о потребностях собственного тела и др.

Существует множество медитативных методик. Выбирать их следует, руководствуясь индивидуальными предпочтениями. Медитация станет полезным дополнением к любым спортивным тренировкам или диете.

Специальные медитативные упражнения помогут избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие

Медитационная программа состоит из нескольких упражнений, направленных на:

  • общее расслабление;
  • максимальную концентрацию на состоянии и потребностях организма.

Выражаясь простым языком, это доверительный диалог со своим внутренним «я». Придумали его ещё в древние времена, однако техника до сих пор не теряет своей актуальности. Её используют не только для похудения, но и в лечебных целях (при избавлении от алкогольной или наркотической зависимости и т. д.).

Занимаясь медитацией, внушить себе, что в куске торта содержится всего 5 кКал, не удастся, как и сбросить 25 кг за месяц. Зато потерять пару сантиметров в талии или бёдрах спустя 30–40 дней или заметить отклонение стрелки весов к меньшей цифре — вполне реально.

Медитация прощения для похудения

Очень важно смириться с тем, что вы уже набрали вес, и придется совершить кое-какие действия, чтобы от него избавиться. Мешают осознанию этого факта обычно негативные мысли по отношению к самой себе

Вместо того, чтобы снижать вес, действовать и работать над своим физическим совершенствованием, вы занимаетесь бесконечной самокритикой, вините себя за набранные килограммы. Если это ваша ситуация, стоит отработать технику прощения.

Примите удобную позу, и удостоверьтесь, что вас никто не побеспокоит. Расслабьте тело, избавьтесь от лишних мыслей. Забудьте о своей работе, делах, членах своей семьи и даже о собственной проблеме с весом. Просто проведите несколько минут на коврике, глубоко дыша, и ни о чем не думая. Концентрируйтесь на дыхании. Расслабившись, и отрешившись от повседневных проблем, представьте себя ребенком. Вот вы играете на залитой солнцем площадке. Жизнь ваша легка и беззаботна, ничто не омрачает ваш день. Визуализируйте себя-ребенка, и думайте о том, что такой славный малыш просто не может быть ни в чем виноват. Простите себя за то, что вы сделали «неправильно», подумайте о любви к себе. Примите себя такой, какая вы есть сейчас – этот ребенок внутри вас все еще достоин любви и понимания. Подарите себе немного душевной теплоты.

Завершайте медитацию еще более глубоким расслаблением. Медитацию прощения можно проводить несколько раз, но старайтесь не игнорировать и работу с другими аспектами проблемы лишнего веса. Не забывайте о расслабляющих техниках во время стрессовых моментов, дышите глубже, и осознайте, что постоянными переживаниями по поводу своих проблем вы, в общем-то, никому не помогаете.

Ну а приблизиться к совершенству поможет авторская медитация для похудения и красоты от Александры Лангаевой:

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова. Автор видео –

Польза медитации

Как уже было упомянуто выше, медитация для похудения требует к себе серьезного отношения и особой подготовленности. Прочтение данного материала, кстати, тоже требует предельной внимательности. А скептикам предлагаем ознакомиться с нижеследующей информацией, дабы развеять все мифы о том, что медитация — пустая трата времени.

Начнем с того, что медитация для похудения не только укрепляет силу воли, но и направляет человека на верный путь. Кроме того, после данной процедуры человек становится спокойным, сосредоточенным. Также заметна следующая польза:

  • повышается мозговая активность;
  • улучшается память;
  • уменьшается риск сердечных заболеваний;
  • улучшается состояние кожи и происходит омоложение ее клеток;
  • уменьшается чувствительность к боли;
  • реже проявляются депрессивные состояния;
  • укрепляется иммунная система;
  • улучшается сон;
  • дыхание становится более расслабленным.

Все вышеперечисленные факторы — лишь малая часть полезных свойств медитации. Самый главный плюс вышеуказанной процедуры — налаживание связи со своим внутренним миром. Правильно когда-то говорили: «самая лучшая дружба — дружба с собственной головой».

Ни что иное, как медитация, не поможет вам разобраться в себе, в своих чувствах и желаниях. Ведь по правилам данного действия, для лучшего эффекта следует находиться в помещении одному. И только одиночество и тишина порой дают столько правильных напутствий и ответов, сколько не сможет дать даже самый близкий человек.

Вышеупомянутая процедура поможет вам раскрыться, открыть себя нового, истинного. Кому-то медитация поможет подавить слишком сильные эмоции, обладающие негативной энергетикой, кто-то наоборот, благодаря ей научится чувствовать.

С философской точки зрения, о медитации можно рассуждать часами. Она переворачивает все ваши мысли «с ног на голову» и меняет приоритеты за считанные секунды. Но мало кто знает, что с ее помощью можно контролировать вес. Достаточно лишь правильно подобрать технику.

Правила проведения медитаций

Чтобы получить результат от медитаций, нужно проводить их правильно. В ином случае получится пустая трата времени. Во-первых, вы должны находиться в комнате в одиночестве. Во-вторых, любые раздражающие источники звуков должны быть выключены. В-третьих, проводить духовные практики необходимо в соответствующем состоянии:

  • исключить посторонние мысли;
  • верить в результативность практики;
  • не спешить немедленно увидеть результат;
  • меньше рассказывать окружающим о своем занятии.

Медитации желательно проводить ранним утром, когда природа только просыпается. Можно практиковать медитации и ночью, когда дневная суета не мешает концентрации внимания. Поза для медитаций — полулотос. Это классическая поза, которую рекомендуют восточные учителя. Позвоночник должен быть прямым, тело расслабленным.

Иногда можно медитировать лежа, но есть риск заснуть в процессе практики. Также необходимо подготовить пространство для практики — проветрить помещение, воскурить ароматическую палочку. Ароматы помогают концентрации мыслей, настраивают на связь с космическими энергиями.

Для завершения настройки на практику просчитайте медленно от десяти до одного. Это будет сигналом к началу медитации.

Медитация Желанный образ

Эта медитация основана на визуальном образе. Проводить ее можно в любое удобное время, когда вы свободны. Сначала необходимо войти в «рабочее состояние», то есть, отбросить любые негативные мысли и переживания. Этому поможет воспоминание одного из счастливых моментов в вашей жизни. Вы должны вспомнить то состояние, когда были счастливы и не страдали от боли или недомогания. Наполнитесь счастьем и приступайте к практике.

Нужно детально представить свой желанный образ, к которому вы стремитесь. Наслаждайтесь видением, отмечайте мельчайшие детали этого образа. Этому необходимо уделять столько времени, сколько необходимо для полной уверенности, что это и есть ваше настоящее тело. Когда вы добьетесь уверенности и отсутствия сомнений по данному поводу, представьте образ впереди себя и войдите в него.

Возможно, сразу эта практика не получится, но не нужно терять веру в успех! Практику нужно проводить закрытыми глазами, представляя всё в воображении. Эффективность результата будет зависеть от регулярности упражнений и абсолютной веры в успех. Если после практики вы не увидите мгновенных результатов, это не повод для расстройства. Продолжайте дальше, ваше подсознание должно убедиться, что именно это вам и нужно. Весь секрет практики состоит именно в этом — убедить собственное подсознание в обретении новых форм.

Главное, не навредить себе неправильными мыслями. Когда вы смотрите на себя в зеркало и не видите изменений, не нужно впадать в депрессию и убеждать себя в бесполезности затраченных усилий. Эта программа впишется в подсознание и начнет работать против вас. Поэтому настрой на позитив — 90% успеха. Вместе с медитацией нужно выполнять несложный комплекс физических упражнений, направленный на работу с проблемными местами. Уделяйте гимнастике ежедневно 15-17 минут, и это будет помогать созданию нового образа.

Суть медитации для похудения

практикуйте медитативные упражнения часто, более 3-4 раз в неделю, а лучше — раз в день;

До того как начать практику медитаций, нужно кропотливо приготовиться и выяснить, как это делать верно.

Медитация (от лат. meditatio — размышлять ) — особенное психическое состояние, которое появляется в итоге психофизических упражнений, заключающихся в концентрации на собственных эмоциях и чувствах. Ее интенсивно используют в разных духовно-религиозных практиках, также в нестандартной медицине.

Существует много методик выполнения медитации, позволяющих скорректировать эмоциональное состояние, умерить аппетит, защитить себя от назойливого желания в очередной раз опустошить холодильник.

Во время сеанса ни о чем же не думайте, отпустите излишние мысли (в особенности нехорошие), стопроцентно сконцентрируйтесь на дыхании, пока не почувствуете состояние легкого забытья.

64aa3e4852faad62b54927c4f0bd2bea.jpeЭтот метод понижения веса позаимствован из культуры ведов и описан в одной из книжек Правдиной. Заключается он в последующем: нужно научиться принимать еду не как средство ублажения собственных желаний, как дар богов. Ведь часто мы едим на ходу, стремительно заглатывая кусочки, при просмотре телека либо чтения газет. А ведь резвый прием еды приводит к нарушению метаболизма и избыточному весу.

Конечно, «спалить жир » (на что уповают многие желающие похудеть с помощью медитации) эта система не в состоянии. Предпосылкой понижения веса является особенный настрой сознания. Происходит это последующим образом: во время сеанса начинается процесс «внутреннего сосредоточения » — человек вроде бы засыпает, но продолжает находиться в сознании.

Она направлена на работу с подсознанием, что помогает укрепить силу воли, столь необходимую в борьбе с лишними килограммами. Успехов вам на пути к стройности и красоте!

Медитация для похудения имеет массу преимуществ. Но, наверняка, основным будет то, что к ней можно приступить в хоть какое время года, а еще это не просит специальной подготовки и денежных вложений.

Поделитесь с друзьями ссылкой

Создание идеального образа

Александра Алатаева предлагает девушкам особую медитацию, которая поможет закрепить в подсознании вариант совершенной фигуры. Именно к такой конкретной модели следует стремиться в своих попытках избавиться от жира. Медитация на снижение веса в данном случае больше напоминает практическое упражнение, которые длится 20-25 минут. Цель такого занятия — убедить себя в реальном наличии проблемы, требующей решения.

  • Разденьтесь до нижнего белья и встаньте напротив большого зеркала. Внимательно рассмотрите себя. Сравните изображение в зеркале с идеальным образом, который есть у вас в подсознании. Озвучьте вслух все минусы своей фигуры, не упуская даже мелкие недостатки.
  • Вооружитесь ручкой и бумагой. Разделите страницу на две части. На одной половинке запишите все мысли и чувства, возникшие после изучения образа в зеркале.
  • Вторую часть листа посвятите ощущениям от идеального образа из мечты. Окончив составление двух списков, сравните написанное. Определитесь, какой из двух образов вам хотелось бы ощущать на себе.
  • Если идеальное воплощение фигуры оказалось ближе, поработайте над запоминанием позитивных чувств, возникающих у вас от такого образа. Пусть сознание сохранит изображение идеала вместе с ощущениями.
  • Повторяйте занятие ежедневно в течение месяца. Организм будет медленно программироваться на похудение и начнёт терять лишний вес.

Визуализация идеального образа также может проходить другим образом.

  • Сядьте поудобней и сделайте ряд полных вдохов и выдохов. Закройте глаза и представьте себя в театральном зале, в центре которого размещается огромная сцена.
  • Визуализируйте, как над сценой загорается мощный свет прожекторов и открывается занавес. Не удивляйтесь, но на сцене стоите именно вы.
  • Рассмотрите сценический образ до самых мелочей. Он отличается особой стройностью и привлекательностью, платье подчёркивает все достоинства. Ощутите восторженные взоры зрителей на себе.

Суть данной медитации в том, чтобы воображаемая модель самой себя была максимально чёткой. Следует не только продумать подробности фигуры, но и одежду, аксессуары. Если театральная сцена вызывает в процессе данного сеанса дискомфорт, представьте другую. Главное, чтобы погружение в этот визуальный мир было полным. После ряда регулярных процедур вы заметите изменения и в себе, и в окружающем мире.

Результаты практик

Чтобы действительно похудеть, медитированием придётся заниматься долго и целенаправленно (как минимум 2–3 месяца). Ежедневные сеансы в течение недели положительно скажутся на самочувствии. Однако избавиться от лишних сантиметров на талии за такой короткий срок невозможно.

77dd57b9486938e1e59a598410d9dcd9.jpg

Медитация поможет не только похудеть, но и поднять самооценку

Результаты медитирования таковы:

  • настрой на похудение дойдёт до всех тканей и клеток организма;
  • тело постепенно станет подтягиваться, спина выровняется, голова приподнимется, уйдёт сутулость;
  • восстановится энергетика, увеличится запас жизненных сил, повысится работоспособность;
  • те, кто раньше ощущал усталость уже к обеду, после занятий будут оставаться бодрыми до конца дня;
  • аппетит снизится, а вредный гамбургер или пицца станут уже не такими желанными, как раньше;
  • улучшится общий психологический настрой, стрессы и депрессии останутся в прошлом.

В итоге постепенно теряется вес, причём легко, без насилия над собой.

Медитация для похудения и омоложения перед сном

Такая методика достаточно распространена среди почитателей медитации, но считается достаточно сложной в выполнении. Разработала систему Александра Алатаева, которая считает самой большой ошибкой полных людей, когда они продолжают воспринимать себя все еще стройными. При таких мыслях подсознание не понимает проблемы, не воспринимает ее и поэтому-то вес остается неизменным или вообще наращивается.

Что нужно сделать, чтобы идеальный образ собственной фигуры «засел» в подсознании:

  • Раздеться до нижнего белья и подойти к зеркалу – увиденное вряд ли обрадует и это правильно. Нужно внимательно осмотреть себя и выделить, проговорить вслух все недостатки фигуры.
  • Взять лист бумаги, разделить его на две половины чертой и записать справа те отрицательные эмоции, недостатки, которые были увидены в зеркале. Слева пишутся характеристики идеальной фигуры – стройной, подтянутой, без капли лишнего жира.
  • Далее нужно все внимательно прочитать, расслабиться и закрыть глаза. Выполнив 2-3 глубоких вдоха и выдоха, нужно воспроизвести мысленно те положительные картинки от тела и эмоции с этим связанные.

0b8823d4dda780cf110e447273ff6217.jpg

Так получится на подсознательном уровне создать нужный образ, а для его закрепления подобные сеансы нужно проводить ежедневно. Буквально через 1 месяц появятся первые результаты, которые наверняка будут заметны и в зеркале.

Эта же методика применяется для запуска процессов самоомоложения в организме

Можно совместить задачи и во время осмотра себя в зеркале обращать внимание не только на располневшее тело, но и на морщины, дряблость кожи.

Ни в коем случае нельзя воспринимать гипноз и медитацию как единственные методы быстрого и эффективного похудения! Подобная работа над сознанием проводится только для укрепления силы воли, для коррекции психоэмоционального фона и появления уверенности в себе и своих возможностях. Давно доказано, что решить проблему лишнего веса можно только диетами и спортом, причем, желательно делать это под контролем врачей или после консультации с ними.

bc85d435ffcfd8fec7148876a85fa255.jpgРекомендуем прочитать о тибетской гимнастике для похудения. Из статьи вы узнаете об особенностях тибетской гимнастики, правилах ее проведения, технике выполнения упражнений.

А подробнее об упражнениях от доктора Бубновского для похудения.

Медитация для женщин часто становится необходимостью. Самовнушения помогают стать более уверенной в себе, избавиться от раздражительности и плохого настроения, настроить себя на правильное питание и физические нагрузки. Никакого вреда организму подобные методы не оказывают, поэтому можно смело опробовать их на себе.

Что такое медитация для похудения

Медитация представляет собой полезную духовную практику, заключающуюся в глубоком расслаблении. К сожалению, некоторые люди относятся к медитации как способу похудения недоверчиво, не понимая, каким образом могут сжигаться лишние килограммы.

Можно ли овладеть техникой медитации

Конечно, овладеть ею может каждый человек. Благодаря расслаблению сжигается избыточный вес, а также уходит как эмоциональное, так и психологическое напряжение. Чтобы достичь хорошего результата, справиться с любыми проблемами, в том числе и лишним весом, необходимо верить в материальность мысли.

Стоит отметить, что медитация не только способствует похудению, но и оказывает положительное воздействие на здоровье всего организма:

 

 

  • улучшает кровообращение;
  • укрепляет нервную, дыхательную и сердечно — сосудистую системы;
  • снимает стресс и напряжение;
  • избавляет от депрессии;
  • улучшают память;
  • укрепляет иммунитет;
  • нормализует обменные процессы.

Итак, полное расслабление является основным инструментом, который подстраивает организм на положительные изменения

Для эффективного похудения нужно не только медитировать, но и обратить внимание на физические нагрузки и правильное питание.

 

 

Чтобы избавиться от избыточного веса, следует подобрать подходящую технику медитации. Практикуя любую из техник, необходимо придерживаться следующих правил:

 

 

  • медитировать только в спокойном и уютном, предварительно проветренном помещении;
  • проводить занятия через 2 часа после еды;
  • не курить и не принимать спиртного перед занятием;
  • одевать на тренировку только удобную одежду, не сковывающую движений;
  • проводить медитацию минимум дважды в неделю, хотя желательно медитировать ежедневно;
  • если желание медитировать отсутствует, не нужно заставлять себя это делать.

Принцип действия медитации

Многократное прослушивание программы воздействует на человека на подсознательном уровне. Информация откладывается в памяти, не встречая психологического сопротивления. Между тем введение ограничений в рацион или посещение занятий в спортзале порой требует определённых усилий, а пересилить себя — значит, сломать. Неудивительно, что порой ежедневные «ломки» вызывают в организме настоящий бунт, и человек срывается: отказывается от тренировок или начинает активно лопать вредную пищу.

Медитативные практики действуют мягко, но эффективно, поэтому у человека меняются привычки и образ действий. У каждого это проявляется индивидуально, можно:

  • неожиданно записаться на аквааэробику или начать бегать по утрам;
  • без всяких сожалений отказаться от шоколада (хотя до этого плитка в сутки была обязательной нормой).

В сочетании с разумными физическими нагрузками и нестрогой диетой медитативные занятия дадут более быстрый и заметный результат. Цель работы с подсознанием — избавиться от лени, главного врага стройной фигуры.

Научная сила медитации — видео

Медитация-визуализация

Для этой медитации вам потребуется собственная фотография «в стройном теле» или изображение, которое соответствовало бы вашему типу фигуры, но пребывало в идеальной форме. Вам предстоит в деталях рассмотреть фото, а затем сесть в удобную позу или даже лечь на пол, закрыть глаза и полностью расслабиться.

Теперь вы должны представить, как несовершенства, скрывающие стройную красивую фигуру, постепенно растворяются, исчезают, и тают. Ваше тело теперь идеально. Воспользуйтесь же этим – представьте, как вы танцуете, бежите, делаете то, что давно мечтали совершить, когда будете стройной. Проникнитесь этим ощущением. Постарайтесь жить им, научите себя возвращаться в это состояние ума, будьте этой стройной женщиной, и после того, как откроете глаза и подниметесь с коврика, чтобы начать свой день.

Ограничения и возможности похудения

Медитации — это то, что вернет вашему телу стройность, а разуму — спокойствие и концентрацию, но как и во всех случаях, здесь существуют противопоказания и советы, которых стоит придерживаться:

  • Так как практика не подразумевает под собой экстремальное похудение, то ей могут заниматься все люди, вне зависимости от возраста и веса.
  • Для начала определите время, когда вы будете заниматься (для регулярности, составьте распорядок дня и найдите в нем свободные 30-40 минут, когда вас точно никто не будет беспокоить). Большинство профессионалов советуют остановить свой выбор на раннем утре, когда вы только проснулись, или на позднем вечере, когда вы готовитесь ко сну.
  • Избегайте занятий с полным желудком, так как они будут нерезультативны, а легкое состояние голода — ваш лучший спутник.
  • Выберите себе удобную одежду из приятных материалов, чтобы она не сковывала движения и не мешала вашим занятиям.
  • Для лучшего погружения в состояние расслабленности вы можете добавить немного медленной музыки, ароматические масла или свечи.
  • Следите за своим телом и слушайте его, если оно устало, то возьмите небольшой 5-минутный перерыв, а потом вернитесь к занятиям.

Соблюдая данные пункты вы сможете насладиться занятиями и получить желанный результат, мы в вас уверены!