Медитация Внутренний ребёнок

Примеры детской травмы могут включать

  • Эмоционально недоступный родитель, который скрывает привязанность.
  • Наказания посредством: пинков, тряски, ожогов, тряски за волосы, щипание, царапание или промывать рта с мылом, шлепков.
  • Растления, показывание порнографии или любой другой сексуальной деятельности.
  • Ребёнок, участвовавший в разводе.
  • Неуместные или обременительные обязанности (например, забота о своих родителях).
  • Не кормили или не обеспечивали безопасное место для жизни.
  • Оставление в течение длительного времени без присмотра.
  • Эмоциональное пренебрежение, не вырабатывание, поощрение и поддержки.
  • Обзывание и словесное оскорбление.
  • Унижение личности ребёнка.
  • Порча личных вещей ребёнка.
  • Завышенные требования.
  • Унижения.
  • Смерть значимых людей.
  • Автомобильные аварии, или других стихийные травмирующие события.

Есть еще много примеров детских травм, эти примеры приведены, чтобы вы смогли предоставить, с чем имеет дело работа с внутренним ребенком

Важно также помнить, что наши родители были не единственными ответственными за провоцирование детской травмы – наши бабушки и дедушки, братья, сестры, иные члены семьи, друзья семьи и друзья детства, возможно, также сыграли свою роль.

d20539acaed8d294d04a768566ac5999.jpg

Что такое работа с внутренним ребёнком?

Работа с внутренним ребенком – это процесс общения, понимания, принятия и исцеления вашего внутреннего ребенка. Ваш внутренний ребенок представляет вашу первую подлинную личность, которая вошла в этот мир; она содержит вашу способность переживать удивление, радость, невиновность, чувствительность и игривость.

К сожалению, мы живем в обществе, которое заставляет нас подавлять внутреннего ребенка и «рост». Но правда заключается в том, что в то время как большинство взрослых физически «выросли», они никогда не достигают эмоциональной и психологической зрелости. Другими словами, самые «взрослые» не очень то и взрослые. Большинство людей остаются в состоянии ребяческого страха, гнева и травм, которые гноятся в подсознании в течение многих десятилетий.

Когда мы отвергаем и заглушаем голос внутреннего ребенка, мы накапливаем тяжелый психологический багаж. Этот неисследованный и неразрешенный багаж заставляет нас сталкиваться с такими проблемами, как психические заболевания, физические недомогания и расстройства в отношениях.

Фактически, можно сказать, что отсутствие сознательного отношения к нашему собственному внутреннему ребенку является одной из главных причин серьезных проблем, которые мы видим в современном обществе. От жестокого отношения к окружающей среде до жестокого обращения с собой, мы полностью отделились от своей подлинной невинности.

623971476bca518c0f8494f2033fae75.jpg

4 способа работы со своим внутренним ребенком

Учиться работать со своим внутренним ребенком не означает стать дитём, речь идет о восстановлении связи с искренней, детской частью.

Иными словами, есть большая разница между быть инфантильным и быть ребёнком.

Быть инфантильным вести себя как незрелый или наивный. По-детски это состояние чистоты и невинности. У всех нас есть потенциал, чтобы ощущать подлинную простоту; тот период в нашей жизни, когда мы видели мир с открытостью и удивлением.

Для того чтобы исключить чувство вины, стыда, страха, ненависти, отвращения и гнева, которые мы носим с собой, мы должны исцелить ребенка внутри. Для этого мы должны заслужить доверие нашего внутреннего ребенка через любовь и самолелеянье .

Управляемая медитация

Медитация для встречи с внутренним ребенком основана на визуализации. Надо представить себя отправившимся в волшебный тропический лес. Сначала приблизьтесь к старому коттеджу. Вы идете на веранду и сначала встречаетесь с высшим “я”. Ваше высшее “я” дает уверенность, руководство, поддержку и мудрость. Знание того, что вы в безопасности и защищенности, дает уверенность передавать эти чувства другим.

Затем вы встретите своего внутреннего ребенка. Старайтесь быть к нему как можно ближе. Когда вы отдаете вы дарите любовь себе. Воспитывая его, вы воспитываете свою истинную сущность.

В медитативном состоянии вы проводите несколько минут, просто сидите со своим внутренним ребенком. Некоторые дети могут плакать и просто хотят, чтобы их обняли. Другие могут попросить разъяснить события, которые когда-то их пугали или были непонятными. Другим просто нужно играть. Эта часть медитации уникальна для каждого человека и будет именно тем, что вам нужно.

Эта управляемая медитация позволяет создать особую связь между вашим высшим “я”, своим “я” и внутренним ребенком. Это имеет очень большое значение для внутреннего баланса, естественной радости в повседневной деятельности, отношениях и духовном росте.

2c8650dbd99bd287d3464337290de274.jpg

Как совершить путешествие визуализацию

Более активный способ связаться со своим внутренним ребенком и ранними травмами посредством визуализации.

Чтобы соединиться с внутренним ребенком через визуализацию, необходимо создать «энергетическое пространство» или безопасное место. Для этого необходимо визуализировать красивый сад или любое место, в котором вы чувствуете себя в безопасности, вдохновленным и целостным. После вхождения в энергетическое пространство, вы можете пригласить своего внутреннего ребенка, чтобы поговорить.

Вот несколько шагов

Расслабьтесь, закройте глаза и глубоко дышите.

Представьте, что вы идете вниз по лестнице.

В нижней части лестницы находится ваше ресурсное место, или безопасное место. В этом месте вы чувствуете себя сильным, надёжным и готовым поддержать.

Потратьте немного времени в вашем ресурсном месте. Погрузитесь в него. Как оно выглядит, пахнет и звучит?

После того как вы познакомились со своим ресурсным пространством, представьте, что ваша маленькая личность входит к вам, возможно, через дверь или водопад.

Обнимите себя – ребёнка, позвольте ему чувствовать себя как дома.

Когда вы будете готовы, задайте своему внутреннему ребенку свой вопрос, например: «Когда впервые я почувствовал себя грустным или напуганным?» Важно формулировать вопрос в детской терминологии. . Ждите его ответ

Ждите его ответ.

Обязательно обнимите его, поблагодарите и скажите, как много он значит для вас.

Попрощайтесь с ним.

Возвращайтесь из своего ресурсного места, поднимаясь вверх по лестнице.

Возвращайтесь к своему обычному сознанию.

Это очень простые шаги, но они обеспечивают план, как выполнить путешествие – визуализацию.

Дети воспринимаю мир иначе, чем взрослые. Мы предполагаем, что какие- то события или явления из детства, не могли доставить нам травму, но у ребёнка это могло оставить глубокие шрамы. Поэтому важно никогда не делать предположений о своем внутреннем ребенке.

Через работу с внутренним ребенком, можно научиться горевать, исцеляться и разрешить те травмы, которые вы бессознательно удерживали так много лет. Это может освободить вас и позволить вам жить жизнью истинной зрелости, эмоционального баланса и благополучия.

Я надеюсь, что эта статья вдохновила вас на то, чтобы воссоединиться со своим внутренним ребенком. Поделитесь, а каким образом вы научились исцелять травмы из своего детства? Спасибо!

Записаться на консультацию можно по телефону или заполнив форму обратной связи, .

Кого называют внутренним ребенком

Внутренний ребенок – это понятие, используемое в популярной психологии и духовном исцелении для обозначения детского аспекта психики человека. Его часто рассматривают как независимую сущность, так что ее можно рассматривать субъективно.

Изучение концепции внутреннего ребенка может быть полезно для решения оставшихся эффектов детского опыта во взрослой жизни. Травматические события, привычки и неверные идеи из детства зачастую остаются с человеком. Причины нынешнего поведения извлекаются из эмоциональной памяти и даже из опыта, накопленного на уровне бессознательного.

ff2f81e8ac289374569391b0beb59ac2.jpg

Медитация Волшебный ребёнок или прощение себя

Данная медитация позволяет достичь успеха в профессиональной области и улучшить материальное состояние. Она также помогает заглянуть в глубинные слои своего подсознания, всколыхнуть различные воспоминания и разрешить былые проблемы.

dc6e5eb498084a502d0821b4fab98c4d.jpg

Как провести медитацию

  • Займите удобное положение, расслабьтесь и сделайте пару глубоких вдохов-выдохов.
  • Представьте себя в длинном коридоре, впереди которого горит свет.
  • С правой стороны в стенах коридора обратите внимание на двери. Каждая из них имеет табличку с цифрой, соответствующей возрасту.
  • Поскольку цифры располагаются в порядке убывания, идите вперёд до отметки 5. Войдите в эту дверь и осмотритесь в комнате. Обращайте внимание на запахи, меблировку, вид из окна.
  • Сконцентрируйтесь на образе внутреннего ребёнка в центре помещения. Прочувствуйте значение изображения, рассмотрев все детали и запоминая свои эмоции.
  • Загляните в глаза малышу. Подойдите ближе, стараясь не пугать ребёнка. Вы можете взять его на руки, присесть рядом, поцеловать, обнять или поиграть вместе с ним. Старайтесь быть чутким и ощущать настроение самого малыша, доверившись собственной интуиции.
  • Через некоторое время внутренний ребёнок может попросить о чём-то или сделать подарок. Запомните это важное послание, которое может иметь форму слов, чувств или конкретного символа. Признайтесь малышу в любви, взяв его за руку. Скажите, что принимаете его таким, каков он есть.
  • Попрощайтесь с ребёнком, прижав его к себе. Образ начнёт уменьшатся, и вы сможете взять его в ладони, а потом поместить в сердечную чакру Любви.

Выходите из комнаты, тихо притворив двери, и начинайте обратный путь по коридору, пока не дойдёте до таблички с текущим возрастом.

Правила общения с внутренним ребенком

  1. Играйте со своим внутренним малышом и позволяйте ему заниматься любимыми делами. Обратитесь к своим старым куклам, машинкам и мягким зверюшкам.
  2. Если в детстве ваши родители не говорили того, что вам очень хотелось слышать, скажите это внутреннему ребёнку. Позвольте мысленному крохе представлять семью такой, какой он хочет её видеть.
  3. Создавайте новые семейные образы и не бойтесь даже переписывать историю детства. Используйте фотографии, на которых вы и ваши родители счастливы.
  4. Научитесь заботиться о внутреннем ребёнке вместо своих родителей. Если вы не можете этого сделать, значит, вам мешает обида, которую нужно отпустить.
  5. Не забывайте медитировать с использованием пранаямы, спокойной музыки, благовоний и подходящих асан. Это поможет воссоздать безопасное внутреннее пространство для малыша.

Медитация

Выделите десять минут, в течение которых никто не будет вас отвлекать

Может, это будет поездка в транспорте, момент, когда вы только проснулись или вечернее принятие ванны, неважно, главное, чтобы вам было спокойно, только начинать этот процесс впервые стоит в уединенном месте.

Расположитесь поудобнее, расслабьте все мышцы и вызовите образ малыша. К вам могут начать приходить другие образа, воспоминания детства, вовсе чужие истории – не сопротивляйтесь, отыщите в картинке малыша.

Увидев его, вглядитесь в детали – как он стоит, сколько ему лет, какая на нем одежда, что он делает, как себя чувствует и так далее. Приветствуйте его. Побудьте рядом, полюбуйтесь на него и обязательно скажите о том, что чувствуете к нему. Говорите искренне.

Если вы ощущаете любовь, скажите об этом, что он нужен вам таким, какой он есть, что вы ему желаете добра. Спросите, чего он хочет. Стройте разговор так, как строили бы, будь перед вами настоящее дитя.

Если вы не захотите сразу говорить, не нужно, просто посидите рядом, обнимите малыша. Поговорите в другой раз. В конце общения попрощайтесь, поблагодарите ребенка, пообещайте, что вернетесь. Скажите, что вы никуда по-настоящему не уходите, что вы всегда рядом.

Пригласите его к себе в жизнь, найдите место. Но если он захочет остаться внутри вас, отпустите образ и попрощайтесь. Найдите способ, которым сможете проявить любовь к внутреннему ребенку – подарки, сладости, добрые слова или игры.

Открыв глаза, вы можете понять, что хотите плакать, ощутить грусть, боль или страх, но, пережив их, вы испытаете радость. Побудьте наедине с чувствами пару минут, и лишь потом возвращайтесь к обычной жизни, помня о внутреннем малыше.

Почему внутренний ребенок страдает

ec8ea21ef3179acba4cf049cec5d2f18.jpgВспомните, чего хотят дети, без чего они не могут радоваться жизни? Без внимания и любви. Их нужно замечать, слышать, принимать и любить, и только это спасет вашего внутреннего ребенка от его ран, сделает его счастливым. Он может быть испуган, обижен, травмирован прошлыми событиями, и только вы можете успокоить его.

Нужно наладить с ним контакт и сказать, что вы всегда будете любить его, попросить прощения за его страдания и пообещать, что всегда будете рядом. Тогда вы сразу почувствуете прилив сил и творческой энергии, сможете ощущать радость и петь от восторга.

Травмы внутреннего ребенка могут идти из вашего детства, если, например, родители часто ругали вас, требовали большего, проявляли строгость, то теперь вы сами ругаете себя и не даете себе расслабиться. Ваш внутренний малыш боится и пытается быть хорошим так, как ему внушили – то есть, жить не своей жизнью.

Как правило, большинство взрослых или игнорируют это или продолжают ругать внутреннего малыша. Прекратите это делать! Ему нужно не порицание, а исцеление, не строгость, а доброта и любовь.

Не стоит обвинять тех, кто вас вырастил, за травмы, ведь они почти наверняка не осознавали, что творят и делали все из лучших побуждений (за исключением экстраординарных случаев). Даже если они причиняли страдания осознанно, это их внутренние проблемы, они не могли вести себя иначе, ведь в них тоже есть больной и испуганный внутренний ребенок, которого они не смогли исцелить.

Если вы будете винить родителей в своих проблемах, то так и останетесь в роли жертвы и не сможете выйти на новый уровень. Лучше простить их – для этого есть специальные техники и медитации, которые легко обнаружить в интернете. Когда вы избавитесь от обиды, жить будет легче и радостней.

И его внутренний ребенок предстает эдакой трехлеткой с гранатой

Любому явлению в жизни такие люди способны сказать «хочу» или «не хочу», не думая о последствиях. Читая их паблики, видишь еще и греческий хор поддакивающих. Не нравится работа? — О да, конечно, нельзя заниматься тем, что не нравится, бросай ее срочно! Не нравится общаться с теми или иными людьми? — Конечно, шли их всех подальше, нельзя себя насиловать! Ни в чем нельзя, насилие — зло! Хочется уехать путешествовать на последние деньги? — Конечно, нужно идти за мечтой, нельзя запирать себя в обязательствах, мы живем один раз и только сегодня! Хочется забить, лечь, ничего не делать — конечно, так и надо, позаботься о себе!

И кто бы спорил, в ряде случае и правда есть смысл слушать свои чувства, идти за желаниями или нежеланиями, но все это может и должно быть сбалансировано теми взрослыми ограничениями, которые мы уже вполне осознанно сами на себя накладываем. Потому что мы не можем позволить себе, чтобы нашей жизнью руководила трехлетка с гранатой. А кто-то — просто не может остановиться. Некому останавливать.

Я не раз видел таких, пестующих до бесконечности внутреннего ребенка, в ситуациях потери работы, отношений, скатывающихся в нищету, болезни, одиночество… Но даже оказавшись в этой яме, они порой вопрошают окружающих чуть ли ни в слезах: «А мне что — себя заставлять, что ли, теперь? Или мне что, от желаний отказываться?»

Внутренний ребенок, а точнее — трехлетка с гранатой уверенно держит в заложниках все остальные части личности. И чего ж не держать — ведь человек уверен в том, что выбрал такой путь осознано. Узнав, что у него есть внутренний ребенок, он считает святой обязанностью теперь о нем позаботиться — долюбить, добаловать, дожалеть… Какие ограничения? Это насилие!

Зато требований у трехлетки — вагон, и все они — порой трудно выполнимы (особенно без денег, если вдруг не найдется спонсор). Любая отрицательная эмоция воспринимается как повод к протесту. Терпеть? Справляться? Выносить, думать, делать неприятные выборы из двух зол? Нет, внутренний ребенок не хочет! Трехлетки хотят, чтобы все было быстро, идеально и без усилий. И если так не происходит — они способны мстить этому миру порой жестоко и безоглядно.

Но самое печальное, что часто объектом мести становится их собственная жизнь. Кому, спрашивается, прилетит эта месть, если «потому что хочу/не хочу» и «нельзя себя заставлять» человек лежит сутками на диване, смотрит сериалы и ест нездоровое (а бывает, и пьет, потому что снаружи он — взрослый и ему можно)? Кому отомстит внутренний ребенок, если отказываться от любой работы, которая хоть чем-то не нравится? Во что превратится жизнь, если постоянно подпевать своим “нехочунебуду” и ничего в итоге не делать? Или наоборот — игнорировать реальность во имя «хотелок»?

Выбрасывая из своей жизни родителя и саму возможность принятия ограничений, мы устраняем и факторы, сдерживающие разрушения. Трехлетка разрушает мир не потому, что этот конкретный ребенок — исчадие ада и посланец зла. А потому что как еще проверить мир на прочность и определить его границы, как не попыткой продавить и порушить? И родители — те, кто позволяет определиться с рамками и помочь осознать ограничения.

Взрослый же формально человек, которым управляет внутренний ребенок, легко выкидывающий «злого и токсичного» родителя из себя, забывает, что некому будет останавливать разрушительные импульсы трехлетки, которая просто не умеет иначе обходиться с миром. Когда-то этот человек застрял в той точке, где почувствовал свой первый импульс к разрушению, но был подавлен родителями.

Да, можно до бесконечности жевать тему, «а вот если бы они так жестко меня не подавляли»…. Да, если бы. И да, печально, что родители не дали этому кризису пройти нормально, помогая ребенку выстраивать баланс между разрушением и созиданием, определять свои и чужие границы, строить договоренности. Да, жаль. Но реальные родители не придут и не будут отвечать за уже взрослого человека, которого теперь сложно ограничить. И поэтому если он не остановит себя сам — он станет трехлеткой с гранатой, которая может, увы, разрушить не только собственную жизнь.

Теперь вы сами несете ответственность за то, выкинется ли ваша трехлетка по дурости своей с балкона, пырнет себя ножом или задохнется, ведь никто не вынул ее голову из пластикового пакета.

Поэтому каждый раз, когда вас, образно, тянет сесть на попу и зареветь «нехочунебуду», подумайте, не падаете ли вы с высокого этажа, и нет ли у вас на голове пакета. Иначе, пойдя за синей птицей, есть риск обнаружить свою жизнь в плачевном состоянии. Из которого взрослого формально человека никто не возьмет на ручки и не унесет прочь, как бы об этом ни мечталось внутри.

Автор статьи «Осторожно: внутренний ребенок!»

психолог Антон Несвитский

Принципы внутреннего ребёнка

О взаимоотношениях с детским “Я” много рассуждают Джелайла Стар и Луиза Хей. На основе их работ можно смоделировать некоторые принципы жизни внутреннего малыша, которые помогут вести с ним дальнейшую работу и налаживать контакт.

  • Внутренний ребёнок хочет, чтобы его признали настоящим. Уделяйте ему хотя бы по 5 минут в день, чтобы он реализовывал свою потребность в общении и единении с вами.
  • Детское “Я” осознаёт себя как ваше физическое тело. Оно говорит с вами путём эмоциональных и физических изменений в вашем организме.
  • Внутренний ребёнок считает себя полноценным партнёром, поэтому он хочет, чтобы с ним советовались, и вовремя сообщали обо всех изменениях. Малышу важно понимать,что при любых переменах вы не перестанете о нём заботиться.
  • Детское “Я” считает себя защитником взрослого человека. Оно хочет безопасности и счастья. Ради достижения этих целей внутренний ребёнок может развивать ваше Эго, посылать болезни и даже зависимости.

Каждое сказанное слово, осознанная мысль или проскользнувшее чувство, адресованное вами в собственный адрес, малыш в вашей душе переносит на себя. Поэтому медитация “Внутренний ребёнок” помогает разъясниться с детским “Я” и озвучить своё отношение вслух.

Читайте еще больше интересных статей о медитациях и практиках.

Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

bddebe0c1e42420e2d11f3b2d9b82cb2.jpg

Методика Рейки

Японская система духовных практик самосовершенствования называется Рейки. С её помощью проще настроиться на вибрации Любви, осознанно выйти на новые стороны личности для дальнейшего роста. Энергия Рейки позволяет принять все подавленные переживания, поэтому работа с внутренним ребёнком — медитация для достижения целостности.

С помощью Рейки контакт с малышом устанавливается быстрее, с ним можно даже побеседовать для разрешения многих конфликтов и травм.

Как провести медитацию

  • Сядьте на стуле удобно или примите лежачую позу. Закройте глаза и расслабьтесь.
  • Вступите в контакт с энергией Рейки, поблагодарите её за связь и попросите вызвать внутреннего ребёнка. Доверьтесь Рейки и спокойно ждите контакта.
  • Перед вами может появится конкретный образ малыша или что-то абстрактное. Любая визуализация достойна принятия как спонтанное проявление ребёнка
  • Окружите детский образ энергией Рейки и пошлите ему Свет и Любовь. Исцелите внутреннего ребёнка, чтобы он стал сильным и творческим.

С помощью таких занятий можно постепенно изменять всё, что мешает уже взрослому Я быть любвеобильным, сочувствующим и игривым. Постепенно вы начнёте уважать и принимать себя таким человеком, какой вы есть в реальности.

Суть, возможности и ограничения данной медитации

Медитативные практики, связанные с внутренним ребенком, имеют огромную силу. Только представьте. Когда-то давно вы были ребенком. Иногда вас обижали родные, в чем-то отказывали, за что-то наказывали и что-то категорически запрещали. Все эти воспоминания сидят в нас, пусть и неосознанно. Они продолжат управлять нами. Хватало ли нам внимания и любви родителей в детстве? Лелеяли и баловали они нас или, напротив, постоянно ругали и всем были недовольны? Какой образ оценки себя самого привили: говорили, как вы прекрасны и замечательны или как глупы и непослушны?

Часто бывает так, что люди, чья низкая самооценка была сформирована еще в детстве родителями, во взрослом возрасте считают, что не достойны любви и принятия. И они начинают угождать другим, подстраиваться, терпеливо сносить все то, что их не устраивает. Даже в пределах своей собственной семьи. Ведь любовь не бывает просто так, ее нужно заслуживать.

Вот с этими установками и борется медитация на внутреннего ребенка. Она помогает найти источник неуверенности и боли, перестроить отношение к детским проблемам и травмам. Узнать, что такое самоценность. Подарить так необходимую любовь себе самому. И начать жить по-новому. Такие практики ничего не оставляют неизменным. Определив проблему, которая движет нами, с ней можно начать бороться.

Нашему внутреннему ребенку часто не хватает любви, внимания и заботы. Этих подарков не надо ждать от других людей. Вы сами можете сделать себя счастливой.

Первые шаги на основе визуализации

Перед началом этой медитации для внутреннего ребенка необходимо удостовериться, что были созданы наиболее подходящие условия, позволяющие обеспечить ему ощущение защищенности и уюта. Для этого хорошо подойдет уединенное место, в котором вы сами чувствуете комфорт. Возможно, вы захотите взять одеяло, игрушку или что-то еще, благодаря чему ваш ребенок будет чувствовать, что его рады видеть. Для сеанса можно использовать любое подходящее место на открытом воздухе или в помещении.

В первый раз при выполнении этой медитации внутреннего ребенка необходимо помнить о некоторых важных аспектах. В некоторых случаях, несмотря на то, что для большинства людей их внутренний ребенок является абсолютно незнакомым и они с ним никогда не сталкивались, первая попытка медитации будет очень простой. Ребенок ждет и хочет общения с вами. Но, как правило, в такой ситуации ребенку сложно доверять взрослому, поэтому необходимо проявить терпение. Ребенок может вести себя сдержанно до тех пор, пока не поймет, что вы на самом деле нуждаетесь в контакте с ним и что вы в состоянии проявить ответственность.

При выполнении этой медитации доверьтесь тому, что происходит. Если ребенок немного сдержан или нерешителен, просто дайте ему время. Выполнение медитации должно быть регулярным. Это позволит сделать контакт между вами более прочным и радостным.

a4cc49718cffc7b77b628b811e377188.jpg

В течение всего времени, пока вы будете выполнять эту медитацию, могут обнаружиться самые разные стороны ребенка

Здесь важно доверять тому, что вы видите и чувствуете.

  1. Устройтесь сидя или лежа. При выполнении медитации сидя необходимо принять такое положение, чтобы у спины была постоянная опора, позволяющая уверенно сохранять прямое положение тела. Можно лежать на спине в удобной позе. Глаза должны быть закрыты. Необходимо чередовать глубокие вдохи и выдохи. На каждом выдохе тело должно все больше расслабляться. После нескольких таких циклов надо еще раз вдохнуть, в момент выдоха представить, что тело полностью расслаблено.
  2. Во время следующего цикла глубоких вдохов и выдохов представляйте себе, как расслабляется ум. Сделайте последний глубокий вдох, и когда выдохнете, расслабьте свой разум. Одновременно с этим надо развеять все мысли и погрузить ум в тишину. На последнем цикле во время выдоха надо переместить сознание в потаенное, тихое место внутри вас.
  3. Затем надо представить путь к своему внутреннему святилищу и пройти по нему, сосредотачиваясь на ощущениях расслабленности, умиротворенности, комфорта. Дойдя до этого места почувствуйте его красоту и уют.
  4. Потратьте несколько минут на воспоминания каких-либо подробностей об этом месте. Насладитесь тем, что там находится. Мысленно пройдитесь по этому месту, обращая внимание на растения и животных, почувствуйте, как греет солнце или дует ветер. Вы почувствуете, что на некотором расстоянии от вас находится маленький ребенок. Начните идти в его сторону, посмотрите или почувствуйте, является ли этот ребенок мальчиком или девочкой, сколько ему лет и чем он занят.
  5. Идите к ребенку не спеша. Когда вы приблизитесь, присмотритесь к его внешнему виду. Попытайтесь почувствовать, какие эмоции ощущает ребенок. Подходите к нему и попробуйте установить с ним контакт. Для этого подойдет любой подходящий для этого момента, по вашему мнению, способ.
  6. Попытайтесь выяснить у него, хочет ли он что-то рассказать вам. Это может быть сделано при помощи слов или каким-то другим способом.
  7. Затем можно спросить его о том, в чем вы больше всего нуждаетесь. Как в настоящий момент, так в жизни в целом.
  8. Побудьте некоторое время с ним. Разрешите ему делать то, что хочется: играть или просто сидеть рядом.
  9. Ребенок даст вам особый подарок, который предназначен именно вам. Смело примите его. Продолжайте быть с ним. Попытайтесь донести до него, что вы хотите связываться с ним как можно чаще.
  10. Завершите медитацию на этом моменте, даже если вам обоим было очень хорошо вместе. Вы оба обладает правом выбора. У ребенка может возникнуть желание остаться там, в этом безопасном для него месте, и вы сможете и дальше с ним встречаться. Он также может уйти с вами. Он сам должен выбрать способ, наиболее подходящий для него в этот момент. И он всегда впоследствии может выбрать новый.