Осознанно управляйте своим дыханием

Breath Awareness — буквально — осознанное дыхание или правильное дыхание в какой бы вы технике не дышали.

Правило осознанного дыхания звучит так: «Если Вы не осознаете свое дыхание Вы не сможете им управлять».

Управлять своим дыханием — это значит управлять своими эмоциями.

Управлять своим дыханием — это значит управлять своей энергетикой.

Управлять своим дыханием — это значит управлять своей жизнью.

Осознайте дыхание и Вы познаете самую главную технику саморазвития.

Осознайте важный и главный факт о дыхании:  из всех функций нашего организма, работающих в автоматическом режиме дыхание — единственная, которая поддается осознанному управлению без особого труда.

В то время, как прямо сейчас, не двигаясь с места и не прекращая чтения этой , Вы можете начать дышать глубже, чаще или вообще задержать свое дыхание.

Буквально управляя своим дыханием Вы сможете сию секунду начать управлять своей жизнью! Клёво, правда?

Сознание спокойное

Если же вас интересует расширенное состояние сознания, то вам стоит обратить внимание именно на этот пункт. Дело в том, что именно этот тип является наиболее близким к расширенному – это своего рода путь к вашей цели

Чтобы постичь расширенное сознание, вам нужно научиться в любой ситуации обретать спокойное сознание. Этот тип характерен для человека, который отдохнул, полон сил, но не спешит их тратить, не отвлекается на какие-то детали, не старается сделать несколько дел сразу. В таком состоянии вы способны размеренно и без спешки подумать о себе, своей жизни, своем окружении, оценить ситуацию и так далее. Именно после этого можно пытаться постичь расширенное состояние сознания.

Ровное дыхание

Каждая техника по-своему уникальна. И если человеку сложно визуализировать обстоятельства и входить в альфа-состояние, тогда ему могут помочь дыхательные практики для изменения сознания. Оказывается, физическое и умственное развитие связано с количеством воздуха, которое вдыхает человек. Дыхание тесно связано со многими важными функциями человеческого организма и даже может помочь в изменении сознания. В основном такие практики применяются в йоге и называются они пранаямами. Они отличаются способом дыхания и временем задержки между вдохом и выдохом. Самая простая техника – сосредоточиться на своем дыхании. Нужно полностью расслабиться и принять удобную позу. Далее нужно:

• сделать медленный глубокий вдох на счет 1-2-3,
• задержка дыхания 1-2,
• выдох 1-2-3.

Через несколько таких подходов теряется ощущение собственного тела, и человек переходит в медитативное состояние.

Что такое сознание

Прежде чем рассматривать детально расширенное сознание, необходимо в целом разобраться с тем, что такое обычное сознание. Все люди используют это слово, однако если задуматься о том, что на самом деле оно означает, то мало кто сможет дать четкий ответ. Дело в том, что четкого ответа не существует – в целом человеческое сознание можно описать как структуру, благодаря которой человек способен контролировать свои действия. Таким образом, если вы теряете сознание, то есть падаете в обморок, то тут же теряете контроль и над своим телом. Когда вы делаете что-то бессознательно, или на подсознательном уровне, то вам не нужно контролировать эти действия. Вы вдыхаете и выдыхаете воздух без постоянного контроля этих действий, то есть вы делаете это на подсознательном уровне – поэтому, когда человек теряет сознание, он не умирает, так как существуют процессы, которые не требуют вовлечения непосредственно самого сознания. Так что теперь вы имеете представление о том, что такое нормальное человеческое сознание

Но прежде чем изучать расширенное сознание, необходимо немного задержаться на базовом уровне, чтобы получить более широкое представление о том, в каком состоянии вы можете находиться каждый день – это очень важно для дальнейшего понимания тонкостей перехода к расширенному сознанию.

Медитация на расширение сознания

Очень эффективная и несложная медитация, которую я практикую уже несколько лет

Начинаем, как всегда, с : фокусируем внимание на дыхании, постепенно замедляя и останавливая поток мыслей. Лежа или сидя с закрытыми глазами переместите внутренний взор туда, где, как вы представляете, находится ваше сознание

Разные люди видят его в разных местах – кто-то в голове, кто-то – в центре груди, кто-то – в пупке и т.д. Ваша задача – подсветить свое сознание ярким белым светом, ощутить его, а затем наблюдать, как оно постепенно увеличивается. Ваше сознание заполняет все физическое тело, затем выходит за его границы. Следите за тем, как комната, в которой вы медитируете, наполняется вашим сознанием.

Оно распространяется дальше, охватывая весь этаж, затем – здание целиком и выходит за его границы. Теперь ваше сознание распространяется на прилегающие территории, обволакивая здания, автомобили, землю. Следующие шаги – покрыть своим сознанием район, город, страну. Теперь «выталкивайте» сознание дальше, наблюдайте, как оно обволакивает весь земной шар и не останавливается на этом, продолжая расширяться. Ближайшие к Земле планеты, звезды, космос, Вселенная, Солнечная система, наша галактика, другие галактики – так далеко распространяется ваше сознание. Прочувствуйте его гибкость, безграничность, поиграйте со скоростью, замедляя и ускоряя расширение своего сознания. Теперь в обратном порядке «сжимайте» его, возвращаясь на планету, в свою страну, город, комнату и, наконец, в свое тело.

Упражнения для расширения сознания

Существуют простые и эффективные упражнения для желающих расширить свое сознание. Люди привыкают жить и мыслить в рамках одного-единственного «Я», забывая, что каждое живое существо является частью единого целого – Вселенной, и что все существа взаимосвязаны. Это способствует сужению сознания и концентрации на себе. Для того чтобы повернуть этот процесс вспять, можно выполнять следующее упражнение:

• Каждый раз, когда вас волнует какая-либо ситуация или происшествие, описывайте ее вслух, заменяя всех участвующих в ней людей, живых существ и предметы местоимением «Я». Например, «Вчера я опоздала на встречу и выплеснула на себя весь накопившийся за неделю негатив. В ответ я послала себя к черту и решила больше с собой не видеться».

Еще одно упражнение, которое, как ни странно, помогает расширить сознание, основано на принципе единства противоположностей. Исходя из утверждения, что, чем шире сознание, тем более лаконичным и образным будет мышление человека, учитесь формулировать свои мысли и высказывания как можно более точно и четко, отсекая все лишнее. При этом мысль должна оставаться заряженной энергетически, понятной и творческой. Заведите специальную тетрадь, куда можно записывать первоначальную мысль, а затем работать над приведением ее в лаконичную и красивую форму.

Любите. Любовь в качестве практики и методики для расширения сознания

Любовь. Практики по расширению сознания

“Ваша задача – это не искать любовь, а находить барьеры внутри себя, которые блокируют любовь”, – Руми.Некоторые говорят, что любовь подобна быстрой езде. Другие отмечают, что она похожа на невидимую вибрацию. Существует множество интерпретаций и параллелей, однако, все сходятся на том, что любовь невозможно описать точно. Она гораздо более священна, чем все слова, сказанные о ней.Позвольте себе любить и принимать любовь. Речь идет не о конкретном мужчине или женщине, речь идет обо всем на свете. Это может быть одухотворенное или неодухотворенное существо. Когда вы научитесь любить, вы испытаете бесконечное блаженство в своем сердце. Вы поймете, что любовь и есть высшее состояние сознания. Практики повышения уровня сознания начните с проработки анахата чакры, которая является нашим духовным и физическим сердцем, в котором искрится пламя любви ко всему мирозданию.

Гармония

Еще один метод, который вам обязательно нужно освоить – это гармонизация состояния тела. Что это значит? Дело в том, что постоянно ваше тело совершает какие-либо мелкие или даже крупные движения. Легкий поворот головы, взгляд в сторону, поднятие руки. Все эти действия происходят благодаря тому, что ваш мозг отдал приказ через нервную систему. Естественно, все эти действия требуют от него концентрации, внимания, а также ресурсов. И все это загружает ваше сознание, поэтому вы можете не надеяться обрести спокойствие, пока не сможете взять все это под контроль. Ваша цель – установить временную гармонию всего вашего тела, чтобы мозгу не приходилось отвлекаться на какие-либо команды. Все процессы, которые должны происходить в вашем теле, будут подсознательными, а ваше сознание будет чистым от всех лишних действий. Опытные специалисты могут достигнуть такого состояния самостоятельно и довольно быстро, однако если вы только начинаете практиковать, то вам может помочь, например, музыка, расширяющая сознание. Она гармонизирует колебания вашего тела, тем самым облегчая вашу задачу.

Что это такое

Однако, что значит расширить сознание, мышление? Как этого можно достичь? Методы стоит оставить на потом – они будут более детально описаны позже. Сейчас стоит сконцентрироваться на понимании того, что представляет собой расширенное сознание. Итак, вы уже знаете, что такое спокойное сознание – а теперь представьте, что вы возноситесь над собой и можете посмотреть на себя со стороны. Если говорить в целом, то именно это и есть расширенное состояние сознания. Вы не просто можете спокойно оценить ситуацию, вы можете сделать это, глядя на нее со стороны, находясь как будто не в своем теле – так вам удастся познать гораздо больше, чем если вы будете просто пытаться что-то оценить в спокойном состоянии сознания. Считается, что это одно из высших состояний сознания, к которому должны стремиться абсолютно все. Но при этом не стоит думать, что вы можете просто вне своего тела – и вы тут же познаете расширенное сознание. Чтобы научиться его обретать, вам понадобятся годы, а то и десятки лет тренировок. Это очень сложный процесс, который дается далеко не всем. Поэтому не расстраивайтесь, если вам сразу же не удастся войти в расширенное сознание – хорошо, если вы сможете сделать это через несколько лет. В данном случае не стоит торопиться – иначе вы не сможете даже обрести спокойное сознание, что уж говорить о расширенном.

Третий уровень расширенного сознания

Что вас ждет на третьем уровне? Как вы уже поняли, это последний, самый высокий уровень, к которому стремятся абсолютно все, но достигнуть которого способны лишь единицы. Ваше сознание все еще остается частью всего происходящего вокруг, оно все еще является частью всеобщей сети, но при этом оно встает на ступеньку выше и получает контроль над происходящим. Именно об этом и шла речь изначально – когда вы достигаете такой стадии, вы способны оценить ситуацию целиком, проникнуться ей, понять суть всего происходящего. Проще говоря, ваше сознание одновременно остается и вашим сознанием, и становится чем-то высшим, управляющим всем вокруг.

Что может дать Вам осознанное дыхание

Если Вы прямо сейчас посидите и постараетесь несколько минут сознательно дышать глубже, то почувствуете, что успокаиваетесь. При этом в Вашем организме начнет происходить множество разных изменений:

• снизится частота сердцебиения (актуально, если у Вас бывают приступы ВСД и паники);

• увеличится приток крови к внутренним органам;

• возрастет поступление кислорода в клетки тканей;

• снизится объем вырабатываемого адреналина, в результате чего ослабится нагрузка на измученные почки;

• все клетки и органы получат от Вас сообщение: «Эй расслабьтесь немного! В сущности, все не так плохо…».

2 компонента осознанного дыхания

Осознанное дыхание состоит их двух компонентов — осознавания процесса дыхания и его сознательного изменения.

1) Осознание дыхания.

Простое подключение сознания к дыхательному процессу позволяет Вам разобраться в том, как Вы дышите именно сейчас.

Отметьте для себя, какие ощущения вызывает входящий через нос или рот воздух.

Заметьте, какие движения сопутствуют дыхательному процессу.

Вы дышите грудью или животом? Часто или медленно? Делаете ли Вы паузы в дыхании?

Можете ли Вы ощущать влияние дыхания на другие части своего тела? Например, прямо сейчас сконцентрируйте сильно свое внимание на руках: происходит ли в них что-нибудь во время вдохов и выдохов?

Отметьте для себя, как Вы дышите в расслабленном состоянии. Заметьте как Вы дышите во время рабочего совещания или рядом с любимым человеком. Что с ним в то время как Вы боитесь или гневаетесь?

Познакомьтесь со своим дыхательным процессом, познайте как он работает и как изменяется, начните изучать его закономерности. Подобно Дневнику Успеха, начните вести отчет Вашего дыхания.

2) Манипулирование дыханием.

Второй компонент осознанного дыхания заключается в сознательном и волевом изменении самого дыхания и его алгоритмов, чтобы посмотреть что в этот момент происходит с Вашим телом.

Очень полезно разобраться, как действует наше дыхание.

Вдох — эта та часть дыхательного процесса, когда мы вдыхаем и расширяемся. Мы втягиваем в себя воздух, мы впускаем в себя энергию, и в процессе наше тело расширяется. Во время вдоха раздвигают свои границы все клетки нашего организма. Это Ян (мужская) Ци (энергия).

Выдох — это та часть нашего процесса дыхания, когда мы выдыхаем и расслабляемся. Чем длиннее выдох, тем сильнее расслабление. Мы выпускаем из себя углекислый газ. Мы выпускаем из своего тела напряжение. Во время выдоха все тело обмякает, расслабляется и немного оседает. Это Инь (женская) Ци (энергия).

Таким образом, лучший и одновременно простой способ управлять своей энергией и достичь баланса — это определенным образом подышать.

Альфа-состояние

Между сном и бодрствованием есть промежуток времени, который полностью подходит под описание трансового состояния. Это момент, когда человек только начинает засыпать, или же, наоборот, после пробуждения. Он называется альфа-состоянием. Оно способствует развитию сознания, но только если им управлять самостоятельно. Иными словами, необходимо научится входить в альфа-состояние и решать необходимые для себя задачи. Техника довольно легкая, но позволяет достигнуть результатов только при постоянном использовании.

Для начала определите цель вхождения в альфа-состояние. Например, вы не можете выбрать, куда устроиться на работу. У вас есть два отличных предложения, и вы не можете решить, какое из них принять. Займите удобное положение (позвоночник должен быть прямым). Закройте глаза и поднимите глазные яблоки вверх на 40 градусов. Изначально будет немного некомфортно, но со временем вы привыкнете. Теперь начните обратный отсчет. Новичкам рекомендуется начинать от 100. То есть 100, 99, 98… Но если, досчитав до 1, вы засыпаете, можно сократить до 50 или 25. Отсчет необходим, чтобы за это время освободиться от лишних мыслей. Со временем, набравшись опыта, будет достаточно посчитать от 12 до 1.

После проделанных манипуляций вы окажетесь в альфа-состоянии. При этом вы:

• неподвижны;
• расслаблены;
• дыхание замедлено;
• замедлены рефлексы, например сглатывание.

Теперь по очереди представьте себя на одном месте работы, а затем на другом

Важно не торопиться. Представьте себе рабочее место, коллег, которые окружают вас, работодателя и, самое важное, себя на нужной должности

Обязательно следите за ощущениями, которые испытываете. Внутренний голос поможет сделать правильный выбор и покажет все достоинства и недостатки каждого места работы.

В альфа-состоянии можно:

• усилить внутреннюю энергетику;
• вылечить заболевание или диагностировать его;
• корректировать внешность или фигуру;
• получить новые гениальные идеи;
• решить волнующие вас вопросы.

На самом деле ИСС можно использовать в самых различных целях. Очень важно следить за своими ощущениями во время проведения техники. Обычно именно в этот момент просыпается внутренний голос, который дает нужные советы. Для этой практики очень важно, чтобы у человека было хорошо развито воображение и визуализация. Он должен четко видеть то, о чем думает.

Непривычное состояние

Прежде чем узнать, как изменить сознание, нужно все-таки понять, что же это такое. В психологии этому понятию дается свое определение. ​​​​​​​Измененное состояние сознания сокращенно называют ИСС. Оно характеризуется непривычными для человека ощущениями и действиями. Самый простой пример – алкогольное опьянение. Но приносит ли оно человеку пользу? Конечно же, нет. Некоторые ИСС приносят лишь временный эффект и связаны с действием какого-либо вещества (этиловый спирт, марихуана).

Другие же, в свою очередь, благоприятно сказываются на человеке. Например, в психологии и психиатрии измененное состояние сознания применяется для лечения психосоматики. Это делается при помощи транса или гипноза. Как выяснили ученые, на многие заболевания оказывают влияние именно психологические факторы. А вот ИСС помогает их обнаружить. Так, трансовое состояние может не только помочь выявить психосоматические заболевания, но и способствовать их лечению.

Методы самопознания

Итак, становится понятно, что ИСС имеет как положительные стороны, так и отрицательные. Но если, например, алкоголь и наркотики вызывают привыкание, вредят здоровью и дают только временный эффект, то транс, медитации, гипноз пробуждают в человеке уникальные способности. Существует огромное количество самых разных методик, и выбор той или иной зависит от целей, которые преследует человек. Чаще всего изучение измененного сознания начинается с мысли о том, что хочется начать новую жизнь. Среди множества техник выбрать не так уж и просто. Но следует запомнить, что методика должна нравиться человеку. Если она вызывает много трудностей и неприятных ощущений, от нее необходимо отказаться.

Брюшная техника дыхания

Как выполнять?При этой дыхательной технике вы делаете глубокий вдох через нос, расширение диафрагмы (не груди) дает необходимый напор воздуха для растягивания легких. Если вы хотите почувствовать ощутимое понижение артериального давления и сокращение частоты пульса, вы должны выполнять от 6 до 10 глубоких дыханий каждый день. Продержитесь хотя бы 6 недель, и вы еще долго будете ощущать на себе положительные последствия этой дыхательной техники.

Когда выполнять? Эту дыхательную технику лучше использовать перед экзаменом или в перед любой стрессовой ситуацией. Единственное «но» — в стрессовых ситуациях человек очень плохо контролирует свое дыхание, поэтому придется немного потренироваться.

Уровень сложности. Для начинающих.

Комментарий: На самом деле не все так просто

И я бы обратил внимание на 2 важных момента: . Мужчины в большинстве случаев постоянно используют именно такой способ дыхания

Они делают более полный вдох и выдох. В то же время для женщины в большей степени свойственно останавливать дыхание на уровне груди, не задействуя  весь объем легких. Осознание этой границы и ее переступание (когда вдох начинает делаться полностью до низа живота) может приводить к серьезной трансформации в образе тела и образе себя, потому что более полный вдох и выдох напрямую связан с более полным проживанием своих эмоций. Человек перестает быть исключительно «говорящей головой». Он начинает еще и чувствовать.

 Для стрессовых ситуаций я бы также сделал уточнение. Акцент должен делаться не просто на брюшном дыхании, а именно на выдохе. Обычно стресс приводит к мышечному зажиму, который, в свою очередь, не дает делать полный вдох-выдох. Сознательным усилием мы должны раскрепостить выдох, тем самым приводя организм в более спокойное состояние.

1. Мужчины в большинстве случаев постоянно используют именно такой способ дыхания. Они делают более полный вдох и выдох. В то же время для женщины в большей степени свойственно останавливать дыхание на уровне груди, не задействуя  весь объем легких. Осознание этой границы и ее переступание (когда вдох начинает делаться полностью до низа живота) может приводить к серьезной трансформации в образе тела и образе себя, потому что более полный вдох и выдох напрямую связан с более полным проживанием своих эмоций. Человек перестает быть исключительно «говорящей головой». Он начинает еще и чувствовать.
2.  Для стрессовых ситуаций я бы также сделал уточнение. Акцент должен делаться не просто на брюшном дыхании, а именно на выдохе. Обычно стресс приводит к мышечному зажиму, который, в свою очередь, не дает делать полный вдох-выдох. Сознательным усилием мы должны раскрепостить выдох, тем самым приводя организм в более спокойное состояние.

Методики, расширение сознания

Мы должны менять не мир, а свое сознание.

Расширение сознания

Расширение сознания (методики) и поднятие его на более высокий уровень значительно повышает качество жизни: она становится спокойнее, свободнее, счастливее и дольше. Открытие новых возможностей, давно находящихся в наших телах и сознаниях позволяет нам увидеть мир иначе, помогает избавиться от давних страхов и врагов, неприятных воспоминаний и глупых стереотипов. Такой опыт позволяет найти спрятанные таланты, дарованные нам природой с самого рождения. Новое сознание ломает стереотипы общества и вы, меняя самих себя, меняете и свое окружение. Как цепная реакция, всего лишь единичная работа над самим собой способна изменить весь мир.

С чего начать?

Мантры

Какие еще есть способы расширить сознание? Если вы действительно хотите добиться в этом успеха, то вам определенно стоит узнать, что такое мантра. Мантра – это специальный текст, который может иметь конкретное значение, а может вообще его не иметь. Суть этого текста заключается в том, чтобы его постоянно повторяли. Зачем это делается? Все довольно просто – когда вы читаете мантру, вы заполняете свое сознание единственной информацией. Когда это происходит, ваше сознание уже не способно воспринимать другие сигналы, которые посылает ему как окружающий мир, так и непосредственно само тело. Результатом становится своеобразная блокировка сознания, которая и позволит вам добиться его расширения. Как видите, можно расширить сознание разными способами, однако лучше всего использовать целый комплекс, благодаря чему вероятность успеха значительно возрастет.

Зачем изменять сознание

Мозг человека обладает уникальными способностями, о которых мало кто знает. Конечно же, не имеются в виду основные функции, которые знакомы каждому из уроков биологии. Управляя разумом и изменяя сознание, можно пробудить уникальные способности, которые для большинства людей являются неиспользованными ресурсами мозга. К ним можно отнести:

• контролирование болевых ощущений;
• чтение мыслей других людей;
• ускорение процесса выздоровления;
• быстрое избавление от вредных привычек;
• вспоминание забытой информации;
• развитие интуиции.

Все это кажется фантастикой, но у людей с высоким уровнем сознания присутствует около 50 % таких способностей. Кроме того, бытует мнение, что они могут передаваться из поколения в поколение. Примером могут служить потомственные гадалки и ведьмы. Другими словами, если знать, как изменить сознание, можно улучшить свою жизнь.

События, происходящие в жизни человека, так или иначе связаны с его мыслями и эмоциями, и на это влияет уровень сознания. Так, у пессимиста всегда все плохо. Его преследуют неудачи, и он становится еще более негативно настроенным. При этом он не делает выводов и не берет на себя ответственность за последствия своих действий. Оптимист же, наоборот, радуется жизни, видит во всем позитив, и у него отлично развита интуиция. А часть людей даже не осознает, к какой категории они относятся. Они просто живут, сталкиваются с трудностями, преодолевают их и даже не задумываются о том, что жизнь можно изменить в лучшую сторону. Все три типа личностей ярко демонстрируют 3 уровня сознания в психологии: низкий, высокий и средний. У каждой из них свои стремления, цели и убеждения. И это сильно влияет на все, что происходит в их жизни.

Решаем проблемы с помощью альфа состояния мозга

При помощи помощника можно делать большие вещи, вплоть до написания книг. Для решения простых в один ответ решений, достаточно войти в альфу и там наблюдать за происходящим. Получили ответ, вышли из альфы.

Если нужно получить большой объём информации, то его запомнить сложно. В этом случае, идеальным вариантом будет помощник. Вы получили в альфе фрагмент информации, произнесли её вслух и сразу же снова вошли в альфу. Помощник записал информацию.

Пришёл новый фрагмент информации, снова произнесли вслух, помощник опять записал и т.д. Таким образом, вы практически не будете выходить из этого трансового состояния и диктовать информацию помощнику. Конечно можно для этого использовать и диктофон.

Из альфа состояния выходить очень легко. Небольшое усилие воли и вы уже в бетта. При выходе из альфы постарайтесь вынести это прекрасное состояние, которое будет у вас.

В первую неглубокую альфу, большинство людей попадает с первого раза. Как я уже писал в статье про , для создания новых навыков требуется 21 день. Рекомендую вам начать практиковать вхождение в изменённое состояние сознания 21 день. В идеале, это нужно делать 3 раза в день на протяжении 3 недель.

Когда я начал учиться входить в глубокое альфа состояние, то занимался 3 раза в день и настал день, когда я вошёл в глубокую альфу. Я это сразу почувствовал и ради интереса взглянул на календарь своих занятий. И что вы думаете? Это был 21 день занятий. Возможно это и совпадение, но какое-то оно получается закономерное.

Очень приятно делать эту практику перед сном. Конечно, не у всех есть возможность входить в это состояние 3 раза в день. Хотите освоить новую способность, ищите условия для занятий. Делайте эту практику хотя бы раз в день, но ежедневно. Когда вы закрепите этот навык, ежедневные занятия будут уже не нужны. Для того, чтобы войти в изменённое состояние сознания за 10 секунд, мне потребовалось около 2 месяцев ежедневных занятий.

Сознание спящее

Нет смысла описывать нормальное сознание, так как его может представить себе каждый человек. В таком состоянии сознания вы находитесь тогда, когда все вокруг вас и внутри вас находится в порядке, без каких-либо серьезных изменений. Но что означает, например, спящее сознание? Нет, это не то состояние, в котором сознание находится, когда ваше тело отдыхает во время сна. Хотя смело можно сказать, что оно является наиболее приближенным. Дело в том, что спящее сознание наблюдается у тех людей, которые переутомились физически и психологически. Они могут делать различные вещи, разговаривать, но чаще всего это происходит практически бессознательно, то есть нет прямой связи действий с эмоциями. Всем знакомо чувство, когда вы возвращаетесь домой после тяжелейшего дня, падаете на кровать – а на следующий день не помните, как вообще добрались до дома. Это и есть спящее сознание.

Творчество техники и методы расширения сознания

Творческое начало достигает небывалых высот, и не случайно большинство шедевров из мира искусства и научных открытий сделаны именно тогда, когда активность бета-волн по каким-то причинам была подавлена, как, скажем, в известных случаях, когда открытия были сделаны в состоянии полусна, т. е. идея пришла как раз в то время, когда человек задремал (именно тогда альфа-ритмы проявляют себя с большей силой). И не потому ли занимаясь творчеством, музицируя, создавая картины, участвуя в хоровом пении, человек в действительности переходит в состояние медитации, а это как раз такое состояние, которое характеризуется большей активностью альфа-волн, иногда с переходом в тета и минимальной активизацией бета-режима.

творчество, расширение сознания

Теперь нам становится понятным, почему часто, когда задаётся вопрос о расширении границ сознания, рекомендуют занятия творчеством, потому что это автоматически, без специальных упражнений, без посвящения и изучения сложных, неизвестных практик изменяет сознание человека, т. к. во время творческого процесса электрические колебания мозга меняются. Таким образом, занимаясь чем-то творческим, пусть даже создавая поделки или делая наброски на бумаге, вы сами того не осознавая погружаетесь в медитацию. Аналогичного состояния возможно достичь во время погружённого длительного чтения литературы.

Ваш мозг ещё выдаёт бета-волны, но альфа уже начинают их перекрывать. Кстати именно это состояние и называют состоянием «повышенной обучаемости». Если вы сможете в нём оставаться в течение определённого отрезка времени, то нужно использовать его с пользой для себя. В этот период лучше всего запоминается новый материал, для того чтобы что-то запомнить, не будет требоваться несколько повторов или использование мнемонических приёмов. Информация напрямую входит в ваше сознание, потому что вы и впрямь расширили своё сознание.

Медитация как метод расширения сознания

Достоинство новых методов состоит в том, что в них без какой-либо подготовки человеку даются некоторые техники, с помощью которых он сможет научиться погружаться в состояние альфа. Но такие методы подходят тем, кто никоим образом не желает практиковать медитацию. Для тех, кто хочет начать практиковать настоящую медитацию, возможно даже посетить или уже практикует, никакие другие методы не потребуются, потому что каким бы ни был новоявленный метод, он всегда содержит в себе основы медитационных практик. Поэтому даже с практической точки зрения будет лучше освоить настоящую медитацию, чем посвящать время её производным продуктам, которые всего лишь адаптированы для современного человека, который не слишком-то часто задаётся вопросом, откуда что произошло.

Пожалуй, самое важное, что можно сказать по теме расширения сознания, состоит в том, что стремление к нему излишне. Если мы вспомним слова Будды, который говорил, что всякое желание (или стремление) порождает страдание, то станет понятен смысл вышесказанного и в контексте расширения границ сознания

Это, скорее, желание эго, «Я», в самоутверждении, чем внутренняя потребность. Хотя даже потребность может происходить из ложных причин, а в основе её может опять же лежать внутренняя неудовлетворённость собственной жизнью, отсюда и стремление к проявлению себя с другой стороны.

На самом деле сознание обязательно эволюционирует в нужное время, если таков план, который предначертан свыше, но необязательно, что это должно случиться в этой жизни. Сама погоня за чем-то только свидетельствует о том, что человек до сих пор ищет смысла во внешнем, даже если мы и говорим о таком явлении, как сознание. Поиск и стремление — это результат неудовлетворённых разноплановых желаний, которые сублимируются, но до конца так и не оставляют человека в покое, они не изжиты. Старайтесь в целом генерировать меньше желаний, и тогда всё, что требуется, придёт в нужное время.

Вместо послесловия

Наш читатель наверняка уже понял, что так или иначе, а методы расширения сознания связаны с духовными учениями, практикой медитации, концентрации внимания и осознанности. Поэтому настало время решить для себя, углубляться ли вам в эту тему дальше, следуя по пути древних практик, или поверхностное знакомство с этой сферой человеческого знания окажется для вас достаточным. Выбор за вами. Будьте «в потоке».

Вхождение в тета

Очень часто при вхожденье в альфу, человек проваливается в тета состояние. С опытом приходит контроль этих состояний, но если предыдущего упражнения вам недостаточно, продолжайте с таким дополнением:

При нахождении в альфе, переведите внимание на кончик подбородка и удерживайте его там. Таким образом вы перейдёте на тета частоту

На первых порах это может занять 5-10 минут, но со временем это время может сократиться до нескольких секунд. Вместо подбородка внимание можно перенести в район третьего глаза.

Также очень хороший способ попасть в тету, это практика на пробуждении. Как только вы проснулись, но ещё не пришли в полное сознание и не открыли глаза, вы в тета состоянии. Чтобы не забыть об этом утром, нужно создать намерение вспомнить об этом перед засыпанием. При засыпании очень удобный момент прохождения этого состояния и удержание его.

Свой опыт я изложил. Рекомендую вам мой благотворительный тренинг «Как изменить судьбу за 30 дней».

Хотите через интуицию максимально быстро попасть в состояние изменённого сознания? Скачайте книгу «Эталонное состояние чакр», которая поможет вам открыть центр интуиции аджну чакру.

Всего вам доброго! С уважением, Любомир Борисов.

Дорогие друзья! Если вы хотите развивать свои сверхспособности, приглашаю вас в Академию Целителей, в которой я обучаюсь.

Понравилась статья, подписывайтесь на обновления по теме >>>

Tags: Изменённое состояние сознания

Научитесь управлять своей судьбой, исполнять мечты и добиваться целей за 30 дней.

Капалабхати или Сияющее Дыхание Черепа

Как выполнять? Готовы зажечь этот день?! Тогда попробуйте капалабхати — делаете одни длинный и долгий вдох и резко и мощно выдыхаете толчком. В этом выдохе должен быть задействован низ живота. То есть вы резко сокращаете мышцы низа живота и таким образом делаете резкий выдох. Выполняете 10 дыханий в комфортном вам темпе — вдох-выдох в течении 1-2 секунд. Вдох делается исключительно через нос.

Для чего? Эта дыхательная техника отлично помогает проснуться и поднимает настроение. Так как в этом дыхании задействована брюшная часть живота, она разогревает тело, помогает избавиться от старой энергии и активизирует мозг. Эта техника дыхания — «эспрессо» среди техник.

Уровень сложности. Сложный

Комментарий: для понимания сути этой техники необходимо знать, что же находится в низу живота.

По представлениям  восточных практик в этом месте находится энергетический центр человека. Его называют хара, нижний дянь-тянь, и т.д. Это место сосредоточение силы человека. Здесь находится центр его равновесия.

Для большей эффективности нужно не просто делать дыхание в/из низа живота, а нужно визуально представлять, что воздух и энергия входят сюда, наполняют низ живота теплом и энергией. После этого вы делаете выдох, в котором удаляете из себя всю негативную энергию, лень, вялость, и т.д. (на востоке это называется «клеши», т.е. все то, что омрачает сознание, приводит его к омертвению, упадку, страданию и последующему перерождению). И так нужно повторять несколько циклов.

Как итог хотел бы добавить, что дыхательные техники, которые приводятся здесь, реально работают. А так-то много что работает. Зачастую проблема как раз  не в том, что техника плохая. Проблема в непоследовательности ее адептов. После 1-2 занятий суперэффект вы в любом случае не почувствуете. Все это нужно практиковать и практиковать. Вкус приходит со временем.

Удачи, и хорошей практики!

п.с. В тему добавлю еще ссылочку про типы дыхания. Тоже важный момент, про который не очень многие знают.

Проворов Андрей

 

Запись имеет метки: Дыхательные техники

Навигация

Предыдущая статья: ← “Сказка” Старик у костра

Следующая статья: →

Восточная техника энергетического дыхания

Эта техника взята из Цигун и, как любая техника КТМ (восточной медицины), проста в применении, очень эффективна и основана на принципе усиления дыхания с помощью воображения.

• Примите удобное положение тела сидя, лежа или стоя — выберите подходящую для себя позу.

• Осознайте прямо сейчас как Вы дышите, можете использовать короткую медитацию на дыхании, например технику осознанной медитации Випассана, которую я описал в недавнем посте.

• Теперь, когда Вы осознаете свое дыхание и расслабились, представьте, вообразите свой любимы цветок, тот, образ которого вызывает у Вас приятные ассоциации.

• И когда Вы вызвали образ любимого или привлекающего Вас цветка на сейчас, начинайте «вдыхать» его аромат, неуловимый и знакомый.

• Буквально это означает на вдохе медленно втягивать воздух так, как если бы вы вдыхали аромат этого цветка, нюхали его, впуская в себя его аромат. Крылья носа должны как бы прилипнуть к его середине.

• Выдыхайте произвольно. Пусть выдох будет несколько длиннее вдоха.

• Подышите, вдыхая аромат любимого цветка, несколько минут.

• Поделитесь Вашими ощущениями и результатами этой простой техники дыхания от китайских целителей в комментариях. Что произошло с Вашей энергией? Какие осознания посетили Ваш ум? Какие инсайты озарили Ваше сердце?

Выполняйте эту технику энергетизации всего организма в течении дня каждый час по 3-7 минут и к концу дня Ваша энергия возрастет многократно, проверьте обязательно.

Техника дыхания «аромат цветка» и система У-Син

Прежде чем я свяжу вышеописанную технику с системой здоровья У-Син и открою Вам секрет диагностики потребностей Вашего организма, примите участие в небольшом опросе:

 Загрузка …

Проголосовали? Отлично! Какого цвета был Ваш цветок (в разные периоды жизни выполнения этой техники он может быть различных оттенков) — поделитесь в комментариях?

• Если цветок серебристого или белого цвета — обратите на меридиан Легких и на органы, которые в него входят. Возможно, преобладающие эмоции на сейчас  — грусть или печаль.

• Если цветок синего или зеленого цвета — обратите внимание на меридиан Печени и на органы, которые ему принадлежат. Возможно, преобладающие эмоции на сейчас — гнев или раздражение

• Если цветок красного или розового цвета — обратите внимание на меридиан Сердца и на органы, которые ему принадлежат. Возможно, преобладающие эмоции на сейчас — удовольствие или  радость.

• Если цветок желтого или оранжевого цвета — обратите внимание на меридиан Селезенки и на органы, которые ему принадлежат. Возможно, преобладающие эмоции на сейчас — тревога или раздумья.

• Если цветок темного или фиолетового цвета — обратите внимание на меридиан Почек и на органы, которые ему принадлежат. Возможно, преобладающие эмоции на сейчас — страх или паника.

Расскажите в комментариях, насколько этот секрет-диагностика по У-Син совпадает с реалиями Вашей жизни?

Поделитесь этой техникой осознанного дыхания и опросом с друзьями.

Насколько Вам интересны статьи на стыке психологии, нетрадиционной медицины и здоровья?

Проводите время наедине. Уединение мощная практика расширения сознания.

Уединение практики расширения сознания

Истинная жизнь никогда не складывается так, как написано или сказано кем-то и когда-то. Истинная жизнь происходит тогда, когда человек находится один на один с самим собой, стирая грани прошлого, настоящего и будущего. В его сознании всплывают картинки из тех времен, которые он сам захочет себе представить, поэтому, нет практики мощнее, чем медитация. Многие люди боятся одиночества, избегают его. Им кажется, что какая-то угроза нависает над ними, когда они одни. Однако, время наедине похоже на уборку дома: каждому из нас приходится это делать, иначе грибки, пыль, насекомые и грязь будут нарастать все больше и больше. Выйдите на прогулку в парк, не слушая музыку и не утыкаясь в мобильный телефон. Просто прислушайтесь о чем вам говорит природа и внутренний голос. Через некоторое время вы погрузитесь в свои мысли и станете их упорядочивать.

Первый уровень расширенного сознания

Если вы смотрели кино, расширяющее сознание, то, вероятнее всего, слышали о том, что существуют уровни такого сознания. Это действительно так – многие специалисты выделяют три уровня расширенного сознания, каждый из которых необходимо постигнуть, чтобы подняться еще на одну ступеньку вверх. Итак, первый уровень отличается от обычного стандартного сознания не слишком сильно. Однако различия уже довольно заметны, так что вряд ли вы сможете войти в подобное состояние и не обратить на это внимания. Как же узнать подобное состояние сознания? Дело в том, что в стандартном состоянии человек воспринимает мир таким, какой он есть. Это значит, что для него дом – это дом, дерево – это дерево, а стол – это стол. Ничего необычного, все вполне стандартно. Если же вы смогли достигнуть состояния расширенного сознания, то все в мире начинает становиться не статичным, а динамичным. Так стол для вас перестает быть просто столом, он превращается в часть взаимосвязанной постоянно изменяющейся системы.

Первая методика

Какова же практика, расширяющая сознание? Именно этим вопросом задаются люди, которые хотят постичь данное состояние. На самом деле, методов существует несколько. В данной статье будет рассказано о самых известных, популярных и наиболее эффективных способах. И первый из них – это отключение эмоций. Дело в том, что именно эмоции очень сильно загружают человеческое сознание, перенаправляя его на те темы, которые его не должны волновать. Человек радуется, расстраивается, пугается и так далее. И все это за счет эмоций, которые не позволяют вам найти гармонию со своим внутренним миром и посмотреть на ситуацию со стороны. Вы не сможете добиться расширения сознания, если будете отвлекаться на различные эмоции, поэтому если вас интересует, как расширить сознание человека, то первое, что вам предстоит сделать – это научиться отключать ваши эмоции. Если вам удастся это сделать, то вы снимете невидимое ограничение с ваших возможностей, у вас появится шанс подняться на ступеньку выше над тем уровнем, на котором находятся все среднестатистические люди.

Сама Вритти или Равное Дыхание

Как выполнять? Сядьте в удобную позу, спина должна быть прямой. Начинайте вдыхать на 4 счета и выдыхаете тоже на 4 счета. Дыхание выполняется через нос — это увеличивает естественное сопротивление дыханию

Это успокаивает нервную систему, повышает внимание, снижает стресс.

Когда выполнять? Практиковать это дыхание можно в любом месте и в любое время, но лучше всего делать это перед сном. Сама Вритти помогает избавиться от мыслей о работе или проблемах, которые и так не давали вам покоя в течение дня.

Уровень сложности. Для начинающих.

Комментарий: Во всех медитативных и релаксационных техниках (зачастую то же можно сказать и про дыхательные техники) есть один важный нюанс. Фраза про «сидение в удобной позе» не совсем точно отражает смысл. Суть в чем? Медитация – это практика, которая своей целью имеет попасть в особое состояние. Это особое состояние «якорится» через определенную позу.

Поясняю

Если вам удалось сесть в позу Лотоса, расслабиться при этом и попасть в медитацию, то во второй раз, когда вы также сядете в позу Лотоса, попадание в особое состояние сознания произойдет уже проще, и не важно дыхательные техники вы при этом используете, или концентрацию на области сердца.

Да, я понимаю, что Лотос практически недостижим для большинства граждан нашей необъятной родины, но вот поза со скрещенными по-турецки ногами вполне физиологична. К ней привыкнуть можно будет гораздо быстрее, и она вполне может стать таким якорем.

Итак, есть 2 стратегии для выполнения практики «равного дыхания» (их же можно использовать, если вы практикуете другие дыхательные техники):

1. Сесть в привычную позу для медитации (о чем мы только что поговорили), если таковая, конечно, есть.
2. Воспользоваться той позой, которая в вашем теле УЖЕ СЕЙЧАС ассоциируется с тем состоянием, которого вы хотите достичь. Например, если вы хотите быстрее расслабиться, то имеет смысл лечь в той позе, в которой вы обычно засыпаете и делать дыхательную практику уже исходя из этой позы.