Осознанные сновидения — книги ведущих авторов

Лечение ветеранов войны с помощью осознанных сновидений

Об одном из таких случаев рассказывает психолог доктор Дж. Тимоти Грин. Ему пришлось оказывать психологическую помощь ветерану вьетнамской войны. Ветерана мучил кошмар во сне, его друг умирал у него на руках. Психолог испробовал все методы, но ни один из них не дал положительных результатов. Тогда он решил воспользоваться методикой Лабержа и ввел пациента в осознанное сновидение. Предварительно он дал ему инструкции, что при осознании он может менять концовку сна. При очередном кошмаре попытка удалась, пациен сказал приятелю, что он не умер и будет жить, и запомнил счастливое лицо друга. Кошмары прекратились.

Осознанные сны дают результаты при лечении людей, перенесших инсульт и частичную парализацию. Лицезря себя нормально функционирующими во сне, они быстрее восстанавливают двигательные функции организма. Но этот метод лечения еще на стадии экспериментов за границей.

Работы в этой области еще непочатый край. Вызывает сомнение тот факт, что сознание находится в мозге человека. И если в мозге, то где локализуется. Подобные вопросы не волнуют эзотериков, они уверены, что сознанием пронизана вся вселенная, голова человека, и его пятка, и кисть руки, и волосы. К кому примкнуть — выбирать самому читателю.

Фильмы и мультфильмы про осознанные сновидения

Такая тема, как осознанные сновидения, часто встречается в фильмах и мультфильмах. Так, в 2013 году был создан российский мультфильм, который рассказывает о о приключениях человека, которому удалось попасть в осознанный сон. Длительность мультфильма про осознанные сновидения — полчаса.

На протяжении всего мультфильма герой пытается контролировать свое сновидение, что не всегда ему удается. Персонажа сопровождает существо, состоящее только из кистей рук и головы. Он представляется его подсознанием и помогает освоиться в новом мире, который подконтролен разуму спящего человека. Только в конце происходящее в начале сна обретает смысл и логическое объяснение.

Кроме этого, тема осознанных снов встречается в некоторых художественных фильмах. Это «Ванильное небо», который является ремейком фильма «Открой глаза», а также «Клетка» — популярный фильм 2000 года, «Вечное сияние чистого разума», «Спокойной ночи» и многие другие.

В целом, книги об осознанных снах, написанные людьми, которые не один десяток лет потратили на изучение этого явления, будут полезны для любого интересующегося люцидными снами. Они могут дать ответ на множество вопросов, помочь в обучении контролю над снами и предложить новые возможности, которые дает этот навык.

Карлос Кастанеда — «Искусство сновидения»

В книге «Искусство сновидения» Карлос Кастанеда открывает секреты открытия мира духов при помощи снов, которые имеют особую силу. Эти знания были раскрыты известному эзотерику его учителем, которого звали Дон Хуан Матис. Он был шаманом из мексиканского племени яки. Именно от него Карлос Кастанеда узнал о традициях и верованиях Древней Мексики.

Практически каждый ценитель творчества этого известного автора знает, что Карлос Кастанеда об осознанных сновидениях говорил очень много. Некоторые считают, что он преувеличивал их значение. Несмотря на это, с помощью этой книги можно научиться осознанно управлять своими сновидениями. Сам же автор называл свою книгу результатом его личной реорганизации сознания в результате обучения у мексиканского шамана.

По словам Карлоса Кастанеды, существуют так называемые врата снов:

В книге «Искусство сновидения» подробно описан опыт автора в преодолении семи врат сновидений, который способен помочь новичку сделать то же самое. Кроме этого, читатель может познакомиться с такими определениями, как точка сборки и многие другие. Книга отлично подходит любому человеку, который начинает делать первые шаги в мире осознанных сновидений.

Книги, фильмы и музыка в помощь

Выше упоминалось о том, какую литературу нужно читать, чтобы полностью настроить свой разум на осознанное сновидение.

Вот несколько полезных книг, которые рекомендовано читать перед сном:

  1. «Пороги сновидения» Алексея Ксендзюка.

  2. «Курс осознаваемого сновидения» Стивена Лаберже.

  3. «Наивно. Супер» Эрленда Лу.

  4. «Говорящая собака» Марка Барроуклиффа.

  5. «Школа внетелесных путешествий» Михаила Радуги.

  6. «Астральная динамика» Роберта Брюса.

  7. «Путешествия вне тела» Роберта Монро.

  8. «Искусство сновидения».

  9. «Осознанное сновидение за 7 дней» Томпсона Брэдли.

Теперь осталось разобрать тему фильмов и музыки как помощь в осознанных снах. Фильмы, в общем-то, как и художественная литература, очень специфично влияют на наши сознательные сны. Фильмы лучше подбирать каждому индивидуально, так как только вы можете знать, что вас может расслабить и помочь, а что – помешать наступлению осознанного сна. Вы сами должны решить, какие категории фильмов вам подойдут для этих целей. В основном люди выбирают спокойные фильмы без резких и тяжёлых сюжетных поворотов. Помните, что перед сном вам нужно полностью расслабиться, а просмотр какого-нибудь триллера или драмы вам уж точно в этом не поможет.

Однако я как киноман, скажу, что есть множество фильмов и мультфильмов, которые имеет смысл смотреть в другое время (не перед сном), чтобы проникнуться соответствующей атмосферой чудес и выхода за границы реального

  1. «Начало» (2010 г.)
  2. «Наука сна» (2006 г.)
  3. «Вечное сияние чистого разума» (2004 г.)
  4. «Инк» (2009 г.)
  5. «Матрица» (1999 г.)
  6. «Ванильное небо» (2001 г.)
  7. «Запределье» (2006 г.)
  8. «Крупная рыба» (2003 г.)
  9. «Воображариум» (2012 г.)
  10. «Воображариум доктора Парнаса» (2009 г.)
  11. «Куда приводят мечты» (1998 г.)
  12. «Бесконечная история» (1984 г.)
  13. «Тёмный город» (1998 г.)
  14. «Господин Никто» (2009 г.)
  15. «Фонтан» (2006 г.)
  16. «Облачный атлас» (2012 г.)
  17. «Амели» (2001 г.)
  18. «Древо жизни» (2010 г.)
  19. «Легион» (сериал, 2017-2019)
  20. «Пробуждение жизни» (анимационный фильм, 2001 г.)
  21. «Паприка» (анимационный фильм, 2006 г.)
  22. «Твоё имя» (анимационный фильм, 2016 г.)
  23. «Унесённые призраками» (анимационный фильм, 2001 г.)

Музыка перед сном должна быть спокойной, желательно без депрессивных текстов и зажигательных припевов. Правильно подобранная классическая музыка может настроить вас на осознанное сновидение и сосредоточить ваши мысли на создании будущего сна.

Большинство людей, практикующих осознанные сны с помощью музыки, рекомендуют таких исполнителей как:

  1. Juzhin

  2. Sandy Leah

  3. Mary Juane Clair

  4. Ephemeral Mists

  5. Subatomic Dreams

  6. Enya

  7. Enigma

  8. Air

  9. Jack Johnson

  10. Morcheeba

Также вы можете поискать других исполнителей, необязательно придерживаться только этого списка.

Помимо музыки существуют 3D звуки, известные под названием АСМР. Интернет расшифровывает этот термин очень заумно и непонятно, но если выражаться простыми словами, то это аудио- или видеозаписи, в которых вы можете услышать множество приятных и расслабляющих звуков, от которых некоторые люди испытывают мурашки и приятные покалывания по телу. Попробуйте данный метод расслабления, так как он может оказаться эффективнее музыки и фильмов.

Тренировки и еще раз тренировки

Но цель такой маски – помочь войти в состояние осознанного сна, а не на раз дать человеку контроль над его сновидением. В действительности между тем, чтобы войти в состояние осознанного сна, и тем, чтобы полноценно управлять им – часы тренировок.

Remee – не волшебная дверь в иные миры, а всего лишь тренажер, позволяющий ускорить прокачку сознания, без который об осознанных сновидениях лучше забыть.

Но эти усилия, судя по всему, того стоят.

«Я сидел за моим письменным столом, но работа не шла, мои мысли двигались в другом направлении. Я повернул свое кресло к огню и задремал. Перед моими глазами предстали атомы, резвящиеся и собирающиеся в небольшие группы. Цепочки атомов, ползли и извивались змеями в пространстве. Но что такое! Вдруг одна из змей схватила себя за хвост словно Уроборос и насмешливо закружилась перед моими глазами», – так немецкий химик Август Кекуле описывает осознанный сон, который дал ему великое научное открытие.

Остаток ночи он провел за разработкой гипотезы о циклическом строении бензола, которая впоследствии блестяще подтвердилась.

Возможно ли, ложась спать, заказать сновидение? Насколько реально видеть осознанные сны? Что такое осознанные сновидения с маской для сна, известно не каждому. Но некоторые из нас имели возможность быть счастливыми участниками такого явления.

Вспомните, было ли у вас когда-нибудь ночное видение, в котором вы осознавали, что вы видите сон? Это и есть осознанное сновидение. В таком состоянии вы можете управлять своим видением и делать во сне то, что вам хочется. Очки для осознанных сновидений делают явление более реальным и красочным, наполняя вас живыми эмоциями.

Маска remee смогла разбить все былые представления о ночном отдыхе. Тот, кто узнал о ее существовании первым, сразу же начал искать, где купить маску remee. Маска для осознанных сновидений принесет своему хозяину огромную пользу.

Давно известно, что человек не только восстанавливается во время ночного отдыха, но и получает заряд эмоций на следующий день. Каждый из нас когда-то видел плохой сон, отпечаток после такого видения остается на долгое время. После такой ночи первая половина дня, уж точно, будет испорчена.

Маска для сна remee поможет вам научиться управлять своими эмоциями во время сна. Купить маску для осознанных сновидений можно, заказав ее в нашем магазине. Быстрая доставка и возможность выбора цвета сделают покупку не только полезной, но и приятной. Осознанные сновидения с маской для сна remee помогут вам избавиться от страхов и дурных мыслей в реальном мире.

Почему обошли вниманием Михаила Радугу?

В статье полно ссылок на всякий эзотерический бред: Монро, Кастанеда, но нет ссылок на нашего соотечественника, который руководствуется строго научным и материалистическим подходом, проводит семинары у нас и за бугром, живет и преподает в США. А ведь методы Михаила Радуги попадания в ОС (он правда, называет ОС фазой) наиболее эффективные по статистике, до 50% попадания в первый ОС в течение пары дней с с момента прочтения его книг или посещения семинара. Я думал, это реклама или ещё что, но убедился на себе, что это работает. Единственное, что отпугивает материалистов – это бредовые названия его книг, связанные с эзотерикой. Но это не его вина, а требование отечественного издателя.
77.35.195.81 00:37, 12 октября 2014 (UTC)
77.35.195.81 00:39, 12 октября 2014 (UTC)
77.35.195.81 00:40, 12 октября 2014 (UTC)

добавлено. Cathry 11:20, 12 октября 2014 (UTC)

Я, конечно, против эзотерики, но материализм и истинность как-то плохо связаны, на мой взгляд. На каком основании надо считать, что материализм истинен? Есть целая область, занимающаяся этим вопросом, философия сознания называется. И там не всё так однозначно. Хлопотин Н. В. (обс.) 13:43, 21 августа 2017 (UTC)

Патриция Гарфилд — «Творческое сновидение»

Книга Патриции Гарфилд «Творческое сновидение» популярна уже не первый десяток лет. Автор имеет степень доктора философии, имеет известность как ученая в области сновидений и занимается преподавательской деятельностью. Она непрерывно ведет дневник снов с 14 лет, что положительно повлияло на дальнейшие ее научные работы, посвященные различным аспектам снов, в том числе и осознанных. Патриция Гарфилд даже умудрилась стать одним из шести человек, которые основали Международную ассоциацию изучения сновидений. Более того, она в течение нескольких лет была президентом данной организации.

«Творческое сновидение» — одна из десяти книг Патриции Гарфилд, которая получила наибольшую популярность. От остальных трудов других авторов она отличалась исключительно прагматическим подходом к этому таинственному, но все же объяснимому с помощью науки явлению.

В целом, читатель с помощью этой книги сможет научиться планировать сны, осознавать их и полностью контролировать

Автор также описывает важность ведения дневника сновидений и раскрывает тему правильности этого занятия. Раскрыта и тема кошмаров, представлены способы избавления от них

Источники и уточнения

1. “С точки зрения научного подхода, в качестве наиболее известных представителей которого можно назвать Д. Баррет, С. Блэкмор, Дж. Гаккенбах, С. Лабержа, П. Толи, Л. Левитан и др., осознанные сновидения понимаются как опыт погружения человека в виртуальную психическую реальность, существование которой теснейшим образом связано с протеканием физиологических процессов в головном мозге. Научный подход подразумевает опору на эмпирические факты при анализе и описании изучаемого феномена”.

Какой здесь необходим источник? Это широко известные исследователи от науки темы осознанных сновидений. Если я делаю утверждение, что наиболее известными психологами 20 века являются Б. Скиннер, К. Г. Юнг, З. Фрейд, Ж. Пиаже и др. То на какой источник мне сослаться? Это очевидные вещи. Так и здесь. Эти имена прекрасно известны всем, кто интересуется психологией осознанных сновидений. Этими авторами выпущены различные книги по данной теме и написано огромное количество статей, с которыми можно ознакомиться в зарубежных журналах (Lucidity Letter; Dreaming; Perceptual and Motor Skills и т.д.). Вопрос – на какой здесь требуется сослаться источник?

То же самое относится и к этому месту: “Помимо научно-ориентированных исследователей, к осознанным сновидениям проявляют огромный интерес представители различных эзотерических школ, мистики, оккультисты, духовные практики и т. д. (К. Кастанеда, Хакеры Сновидений, Р. Брюс и другие)”. Эти люди также не нуждаются в представлении. К. Кастанеда – автор одной из самых популярных книг по теме осознанных сновидений (“Искусство сновидений”), Р. Брюс автор бестселлера “Астральная динамика”, а хакеры сновидений уже более 10 лет как заполонили все русскоязычное интернет пространство. На что тут ссылаться? На их работы?

2. “Исследователи осознанных сновидений и внетелесных состояний активно обсуждают вопрос о различиях/сходствах между этими феноменами. О различиях осознанных сновидений и выходов из тела в основном говорят практики оккультно-эзотерического толка, в то время как научно-ориентированные исследователи часто отстаивают их единство.[уточнить]”

Ответ на этот вопрос имеется чуть ниже по тексту. Если представители от науки рассматривают осознанные сны как виртуальную психическую реальность, а выходы из тела и осознанные сны в быструю фазу понимают как один и тот же феномен, то выходы из тела с научной точки зрения – это виртуальная психическая реальность, иллюзия, создаваемая нашими системами восприятия.

3. “Исходя из этого, между большинством осознанных снов и выходов из тела, то есть между теми, которые происходят в быструю фазу сна, можно уверенно поставить знак равенства”. Что здесь необходимо уточнить? П. Толи как и С. Лаберж и большинство представителей научного подхода указывают на единство осознанных сновидений и опытов выхода из тела.

94.181.226.86 19:48, 21 июля 2015 (UTC)

Источник нужен на то, что именно эти господа являются наиболее известными представителями.

(Для психологов действует то же правило).
Естественно, ссылаться на ИХ работы для подтверждения этого нельзя, нужен именно независимый источник.
Для выходов из тела надо сформулировать однозначно – иллюзия, то сё. Иначе получается, что они ставят знак равенства с реальными выходами из тела. Лес 19:56, 21 июля 2015 (UTC)

Насколько мне известно, в науке рассматривается по умолчанию иллюзия выхода из тела, так как достоверных подтверждений реальных выходов чего-либо пока не было. Cathry

Случайный читатель Википедии (и не очень случайный – я, например) может этой традиции и не знать. Лес 20:44, 21 июля 2015 (UTC)

20:35, 21 июля 2015 (UTC)

По поводу источников на то, что указанные авторы относятся к научной и эзотерической школе пишет Ронжин Е. А., на которого я ссылаюсь в этом пункте чуть выше.
94.181.226.86 20:19, 21 июля 2015 (UTC)

Между прочим, возникли вопросы к самому Ронжину. Аспирант Вятского гуманитарного университета (вуз закончил только в 2013 г.)? Насколько он сам авторитетен в научном мире?

UPD: Запрос. Лес 20:41, 21 июля 2015 (UTC)

Строго говоря, в российском научном мире авторитетов в области осознанных сновидений вообще нет. Если опираться лишь на авторитетность, а не на логичность рассуждений автора, последовательность суждений и умозаключений, их обоснованность и т.д., то сомнения в научной авторитетности в теме осознанных сновидений вызывают и актуальные ссылки под номерами: 14.16.17.18.20.21.

Kokokokekeke 08:13, 22 июля 2015 (UTC)

Замечания

“Осознанные сновидения являются предметом научных исследований, их существование подтверждено, в частности, японскими учёными” – странная фраза. Японские ученые – это какие-то сверхавторитетные ученые или ученые-изгои. К чему указание на то, что феномен ОС подтвержден и японскими учеными? Они когда-то упорно его отрицали?

“Феномен осознанного сновидения ещё недостаточно изучен современной медициной и психологией, однако уже используется в психотерапевтических целях как расширение инструментов психоанализа по Фрейду, наряду с обычной трактовкой снов” – применение ОС в психотерапии в качестве расширения инструментов психоанализа по Фрейду – это очень-ОЧЕНЬ узкая область использования ОС в психотерапии. Найти кого-либо, кто в настоящее время использует осознанные сновидения в психоанализе по Фрейду – это сверхсложная задача.

“Лидером в исследовании осознанных сновидений считают Стивена Лабержа, который первым подошел к вопросу данного феномена с исключительно научной точки зрения. Он также является автором нескольких трудов, посвященных исследованию данного явления. Именно он первым в мире в полноценном научном эксперименте доказал возможность осознания в сновидении.” – С. Лаберж, действительно, один из лидеров и первопроходцев в изучении ОС. Но он не был первым в открытии этого явления. Первым его открыл К. Херн из университета Халла в Англии 12 апреля 1975 года. В его экспериментах талантливый осознанносновидящий Аллан Уорсли стал первым человеком, пославшим в лабораторных условиях преднамеренные сигналы из сна в бодрствование, доказывающие существование осознанных снов.

“Карлос Кастанеда описывает практику осознанных сновидений в своих книгах, применяя при этом эзотерический подход. Его самая известная книга на эту тему — «Искусство сновидения», она полностью посвящена теме осознанного сновидения, в отличие от остальных восьми, где эта практика упоминается только мельком” – у К. Кастанеды не 8 книг, а 12.
Kokokokekeke 10:38, 21 июля 2015 (UTC)

По теме ОС много сомнительной и откровенно мусорной литературы. Если вы можете сослаться на серьёзные источники – пожалуйста, вносите изменения в статью. Только сразу ссылки ставьте на источники, по правилу ВП:ПРОВ любой участник должен иметь возможность проверить вносимую информацию. На куски текста, не подкреплённые никакими источниками, можно поставить соответствующий шаблон, а недели через две удалить их, если никто источников не найдёт.

Кстати, по поводу японских учёных – я проблемы не вижу. Ну, нашлись источники именно на японских учёных, уже хорошо. Найдутся на других учёных – добавим и других. Лес 10:52, 21 июля 2015 (UTC)

Кастанеда и осознанные сновидения

Добавлю здесь некоторые факты для текущих и будущих поколений редакторов. Считается, что Кастанеда, описывает осознанные сновидения в своих книгах. Это мнение является городской легендой, созданной поклонниками астральных и вне телесных путешествий, без опоры на факты и философско-антропологический дискурс Кастанеды. Далее пояснение.

1. Русскоязычное словосочетание “осознанное сновидение” — это, придуманная переводчиками, адаптация устоявшегося термина “lucid dream” (ясный, прозрачный, понятный сон). Не будем обсуждать в этом подразделе адекватность такого перевода. Просто укажу на то, что Кастанеда использовал в своих книгах слова “осознание” и “сновидение”, но никогда не употреблял их вместе. Такого словосочетания, как “awareness dream” (осознанный сон) у Кастанеды нет ни в книгах ни в интервью. Более того, такого словосочетания нет и в англоязычной профильной литературе и в гугле, что уже говорит о том, что термин “осознанное сновидение” надуманный.

2. Из всех 12 книг и многочисленных интервью Кастанеда употреблял словосочетание “lucid dream” единственный раз и в критическом ключе:

3. Сновидение у Кастанеды выходит за пределы воображаемого, что прямо противоречит тому, что вершиной “осознанных снов” является способность свободно воображать любые желаемые предметы и обстоятельства:

4. Кастанеда всегда использовал для описания своей практики сновидения слово “dreaming”, которое ему не нравилось и котрое он тоже критиковал:

5

В книге “Искусство сновидения” Кастанеда так же указывал на то, что практика сновидения — это процесс пробуждения (ниже будет дано уточнение, почему это важно), а не погружение в мир фантазии “осознанного сна”:. Если Кастанеда писал не о “lucid dream”, то что он мог иметь ввиду в “Искусстве сновидения” под сном? Для ответа, необходимо вспомнить о том, что Карлос Кастанеда — доктор философии по антропологии и мистик

Центральной темой философии и мистицизма (в том числе религиозного) является постижение абсолютной реальности. Например, в буддизме есть такое философское понятие, как Майя:

Если Кастанеда писал не о “lucid dream”, то что он мог иметь ввиду в “Искусстве сновидения” под сном? Для ответа, необходимо вспомнить о том, что Карлос Кастанеда — доктор философии по антропологии и мистик. Центральной темой философии и мистицизма (в том числе религиозного) является постижение абсолютной реальности. Например, в буддизме есть такое философское понятие, как Майя:

Рассматривая философский дискурс Кастанеды и его критические отзывы о “lucid dream”, есть все признаки полагать, что слово “сон” у Кастанды является отсылкой к иллюзии и проблемам агностицизма. Сон у Кастанеды — это и есть та реальность в которой мы находимся в бодрствовании, а практика сновидения в целом — это методика выхода за пределы текущей, воспринимаемой в бодрствовании, реальности. Об обычном ночном сне речь не идёт. Эта гипотеза находит подтверждение при рассмотрении “вторых врат сновидения”, описанных Кастанедой, и комментария, который даёт Тайша Абеляр — ближайшая ученица. Кастанеда пишет:

Интервью Тайши Абеляр у Кейт Никольс в 1993 году:

То, что Кастанеда описывает, как “менять сны”, Тайша Абеляр комментирует, как восприятие другой реальности, такой же, как та, что мы видим в бодрствовании. Таким образом, сновидение у Кастанеды — это аналог преодоления буддийской майи и выход за пределы обыденной бодрствующей реальности — это оккультная тема, а не запоминание ясных снов (“lucid dream”) и других астральных и вне телесных путешествий в русле Стивена Лабержа в фазе быстрого сна.

Если совсем кратко и чётко сформулировать противоречие, то вот оно:

  • Кастанеда формулирует цель, как выход ЗА пределы сонного воображения К реальности (мистицизм, оккультизм)
  • “осознанные сновидцы” формулируют цель, как уход ОТ реальности В мир сонного воображения (агностицизм, шизоидность, аутизм)

энтузиасты и исследователи

Тут есть прикольная фраза “Изучением осознанных сновидений в России и за рубежом занимаются в основном группы энтузиастов и исследователей“. Если подумать, то похоже, это бессмыслица. Любой проблемой занимаются профессионалы и любители. Кто такие энтузиасты и исследователи? Энтузиасты, это значит, забесплатно, за собственный интерес. А исследователи, это кто? Типа сотрудники каких-то НИИ, нейрофизиологи и психологи? А такие у нас есть? А почему “в основном”? То есть кроме этих двух групп еще кто-то есть? ФСБэшники? Ну они как бы тоже исследователи… Или шаманы? Ну так они не изучают, они просто юзают. И почему “группы энтузиастов”? У нас в основном “энтузиасты-одиночки” этим занимаются. Короче, хрень какая-то… Shafei 18:34, 28 марта 2010 (UTC)

Там был большой абзац, в котором описывались всякие форумы, посвящённые ОСам, и какая группа энтузиастов какого направления придерживается. Все эти ссылки и описания групп я удалил, а вместо этого оставил такую вот формулировку. Что касается исследователей — да, и такое есть, вот например цитата Владимира Ковальзона, сотрудника Института проблем экологии и эволюции имени А. Н. Северцова РАН: «Осознанные сны … очень хороший лечебный метод. Его широко применяют в России, в США для борьбы с кошмарными сновидениями у выживших после автокатастроф, у ветеранов войн, жертв терактов. Методика работает эффективно, но применять ее должны только специалисты». амдф 19:33, 28 марта 2010 (UTC)

В США – да, применяют. Достаточно ввести “lucid dreams” в медицинскую базу данных Pubmed и мы получим около трех десятков публикаций в научных журналах. Но ни одной статьи на русском языке я найти не смог. Вполне возможно, что кто-то из психологов В России этим занимается. Но кто? Как говорилось в комедии “Карнавальная ночь” – “Фамилия, имя, место работы…” Shafei 12:00, 1 апреля 2010 (UTC)

Меняй этот абзац как считаешь нужным. Я его вообще хотел целиком удалить, но не стал – оставил в таком вот размыто-сокращённом виде. амдф 14:02, 1 апреля 2010 (UTC)

Распознавание осознанного сновидения

Основной вопрос, который возникает у человека, желающего проснуться во сне, это: «Как я пойму, что это сон?». Получить на него ответ не так просто, хотя и возможно. Такие методы, как попытка взлететь или проткнуть пальцем свою ладонь, часто срабатывают, поскольку свойства объектов и пространства в сновидении частично поддаются влиянию намерений спящего. В частности, некоторые практикующие осознанные сновидения отмечают некоторое сопротивление (ощущение упругости) при попытке проткнуть пальцем твердый предмет, либо необходимость нескольких попыток. Встречный вопрос, который может возникнуть, это: «Как понять, что это реальность, а не сон?». Стивен Лаберж даёт множество простых методик, которые позволяют понять, спите вы или нет:

  • Найти отличие обстановки сновидения от обстановки аналогичного места в реальной действительности;
  • Попробовать закрыть рот и нос, если вы при этом дышите, значит вы во сне;
  • Попробовать прочесть что-либо дважды — если надпись меняется, значит, вы спите;
  • Посмотреть 2-3 раза на часы с циферблатом; Если время меняется, значит вы спите. Допустим, во время осознанного сновидения в первый раз было время 13:50, во второй 00:18 и в третий раз 18:22;
  • Вообще посмотреть на что-либо, что в реальности несёт определённую информацию. Информация может меняться;
  • Прокрутить в голове предыдущую минуту — если вы не смогли это сделать, вы, скорее всего, спите;
  • Попробовать включить или выключить свет в комнате при помощи выключателя. Во сне выключатель может не работать, или порождать странный эффект, когда свет горит, но всё равно темно.
  • Долго смотреть на свои руки — в сновидении они начинают изменять внешний вид.
  • Также можно долго смотреть на себя в зеркало. Обычно отражение в зеркале во сне видоизменяется.
  • Или же можно вообще посмотреть на какой-либо текст — если текст сильно размыт, то вы, скорее всего, во сне. Подобным образом можно осознать сон, увидев, скажем, размытого человека.

В дополнение к вышеописанным советам можно отнести и следующие:

Присмотритесь к внешности человека из постоянного вашего окружения (например, одноклассника, одногруппника, коллеги, родственника или друга). В сновидении его внешность может быть неестественно искажена, либо же вообще иметь облик другого человека из вашего же окружения. Тем не менее вы будете уверены, что так и должно быть.

В неосознанном сне далёкие перемещения осуществляются мгновенно, если это заметить, можно понять, что это — сон. Например, если во сне вы сели в машину, чтобы ехать куда-то, однообразная дорога будет пропущена. Можно попробовать что-то изменить во сне. Тут главное — сила воли и ожидание того, что получится. Например, можно сменить день на ночь и наоборот.

Как правило, во сне некоторые причинно-следственные связи могут не работать. Если что-то «пошло не так», следует задаться вопросом, не сон ли это. Так, если вы на конференции в другом городе и вечером хотите вернуться в гостиницу, но вдруг понимаете, что не помните, где остановились и в каком городе вообще находитесь — вы, скорее всего, спите.

Необходимо отметить, что эти действия помогают опосредованно понять, что человек в сновидении и не гарантируют результата. Например, человек может смотреть на изменённый подъезд своего дома, быть в совершенно незнакомом городе или немного взлететь, задуматься об этом и всё равно не понять, что это сновидение. Всё дело в некой убеждённости, согласно которой человек уверен, что находится в реальности, а не во сне.

Существуют определённые техники «удержания» сознания, позволяющие продлить период осознанности в сновидении. Например, при первых признаках ослабевания внимания начать пристально рассматривать детали сновидения, не концентрируясь на каком-то одном объекте.

Феномен осознанного сновидения ещё недостаточно изучен современной медициной и психологией, однако уже используется в психотерапевтических целях как расширение инструментов психоанализа по Фрейду, наряду с обычной трактовкой снов.