Определите свой биологический возраст

Познать тела меру

У старости нет четкого определения. Нет и определенного возраста, после которого становятся стариками. Никто не может знать наверняка, стар он уже или нет, зато все знают, что за старостью приходят болезни и смерть. Возраст, записанный в документах, не много может сказать о шансах отдалить ее приближение.

Правда, давно известна кривая Гомперца, описывающая риск смерти в зависимости от возраста, но она дает лишь усредненное значение. А для конкретного человека этот риск может быть существенно выше среднего — например, если он болен прогероидными болезнями, ускоряющими старение, или, наоборот, заметно ниже, если он, например, сверхдолгожитель. Поэтому медикам нужен более надежный инструмент — что-нибудь типа портрета Дориана Грея, взглянув на который, они могли бы определить настоящий, биологический возраст человека.

Найти его несложно, если у вас есть достаточно большая выборка пожилых людей одного возраста. Достаточно регулярно измерять у них разные физиологические показатели и подсчитывать ежегодную смертность. А дальше строить модели, предсказывающие риск умереть на основе предыдущих измерений, и искать среди них наиболее убедительного пророка.

Но то, что хорошо работает с пожилыми людьми, плохо применимо к молодым. Хотя до смерти им, как правило, далеко, далекость этого «далеко» может сильно разниться в зависимости от их здоровья. Сегодня известно множество болезней, появляющихся с возрастом и ускоряющих старение: рак, сердечно-сосудистые заболевания, деменция, остеопороз. Список постоянно пополняется.

Например, до сих пор идут споры по поводу ожирения — считать его признаком ускоренного старения или нет? Известно, что в жировой ткани накапливается множество старых клеток, которые потом заражают старостью соседей. Значит, и молодой человек с ожирением может оказаться ближе к смерти, чем его здоровые сверстники.

Тем не менее редкий прорицатель способен заглянуть настолько далеко в будущее. Чтобы с большей уверенностью говорить о рисках смерти молодых людей, исследование пришлось бы растянуть на десятки лет, а ответ нужен уже сейчас. И нужен не только пациентам с подозрением на ускоренное старение, но и исследователям, которые бьются над созданием таблетки от старости, ведь это их единственный шанс проверить, удается их лекарству омолодить участников эксперимента или нет.

В отличие от пожилых людей, для которых мерилом возраста оказывается близость смерти, молодым людям приходит на помощь статистика. Ученые измеряют разные параметры у сотен тысяч людей разного возраста, ищут характерные возрастные изменения и составляют усредненный график для каждого параметра или их сочетания. Дальше на этом графике можно найти результат для каждого испытуемого и оценить его биологический возраст относительно среднестатистического сверстника.

Но важно помнить, что такая оценка очень сильно зависит от исходной выборки. Поиски биологических маркеров оказываются в той же ловушке, что и генетические тесты: предсказания, которые сбываются для привилегированных белых мужчин, могут оказаться бессмысленны для женщин-иммигрантов, но первые оказываются участниками исследований гораздо чаще, чем вторые

Кроме того, различия между поколениями могут быть следствиями социальных, а не возрастных изменений. Например, некоторые исследователи полагают, что особенный микробный состав в кишечнике пожилых людей связан вовсе не с возрастом, а с тем, что они привыкли питаться другой пищей и т. н. западная диета, насыщенная жирами и углеводами, их не затронула.

Но, несмотря на все эти соображения, более точного способа определить биологический возраст нестарых людей, чем сравнение со средним значением, у нас пока нет.

Ответы знатоков

Ne vzlamiwaty:

У лошади, например, по зубам определяют, к человеку тоже применимо. Так же по «седине»волос, по походке, по состоянию кожи, по голосу, по энергетике. По доходу. В определённом возрасте человек только пенсию получает.

Василий Ушаков:

По рукам.

Григорий Ш.:

Распилить и посчитать годовые кольца!

СЕРГЕЙ ГОНЧАРОВ:

есть специальные тесты-ищите в сети )))))

Вера Рымарева(Сидорова):

Определение биологического возраста человека — тест Сколько вам лет на самом деле?

Ученые полагают, что число прожитых человеком лет мало говорит о его истинном возрасте. Ведь все решает совершенно другой возраст — биологический. Его часы «тикают» в мозгу и мускулатуре, а не определяются записью в паспорте. Насколько вы молоды, можно определить с помощью нескольких упражнений

Балансирование С крепко зажмуренными глазами — это очень важно — встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 сантиметров от пола

Ваш партнер должен засечь время, в течение которого вы сможете устоять на ноге: — 30 секунд и более — ваш возраст соответствует 20-летнему человеку; — 20 секунд — 40-летнему; — 15 секунд — 50-летнему; — менее 10 секунд — 60-летнему и старше. Быстрота реакции Ваш партнер держит линейку длиной 50 см на отметке «0» вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже. Как только партнер отпускает линейку, вы пытаетесь схватить ее большим и указательным пальцами. — Если вы схватили линейку на отметке 20 см — ваш биологический возраст составляет 20 лет; — на отметке 25 см — 30 лет; — на отметке 35 см — 40 лет; — на отметке 45 см — 60 лет. Нажатие На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки. Кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы белое пятно на коже приобрело прежнюю окраску: — 5 секунд — вам около 30 лет; — 8 секунд — около 40 лет; — 10 секунд — около 50 лет; — 15 секунд — около 60 лет. Подвижность Наклонитесь вперед, согнув ноги в коленях, и попытайтесь ладонями коснуться пола. — Если вам удается положить ладони полностью на пол, ваш биологический возраст между 20 и 30 годами; — если вы коснетесь пола только пальцами — вам около 40 лет; — если вы дотянетесь только до коленок — вам уже за 60 ле

Epicurus:

метод В. П. Войтенко

*~IRENA~*:

Закиньте обе руки за спину и попытайтесь на уровне лопаток сцепить пальцы в «замок» . Если Вы: с легкостью сделали это — Ваш возраст 20 лет; лишь коснулись пальцами — Вам 30 лет; если руки только приблизились, но не прикоснулись — Вам 40 лет; если Вы не смогли завести руки за спину и сблизить их — Вам 60 лет.

Определить свой биологический возраст — Упражнение 2.

На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами кожу на тыльной стороне кисти руки; кожа немного побелеет. Засеките, сколько времени потребуется, чтобы белое пятно на коже приобрело прежний вид: 5 секунд — Вам около 30 лет; 8 секунд — около 40 лет; 10 секунд — около 50 лет; 15 секунд — около 60 лет.

Определить свой биологический возраст — Упражнение 3.

Наклонитесь вперед, согнув ноги в коленях, и попытайтесь ладонями коснуться пола. Если Вам удастся положить ладони полностью на пол — Ваш биологический возраст между 20 — 30 годами. Если Вы коснетесь пола только пальцами — Вам около 40 лет. Если Вы руками достанете лишь до голеней — Вам около 50 лет. Если Вы дотянетесь только до коленок — Вам уже за 60 лет.

Определить свой биологический возраст — Упражнение 4.

С крепко зажмуренными глазами (это важно! ) встаньте на правую или левую ногу. Другую ногу поднимите примерно на 10 см от пола

Ваш партнер должен засечь время, в течение которого Вы сможете устоять на ноге: 30 секунд и более — Ваш возраст соответствует 20-летнему человеку; 20 секунд — 40-летнему; 15 секунд — 50-летнему; менее 10 секунд — 60-летнему и старше.

Определить свой биологический возраст — Упражнение 5.

Ваш партнер держит линейку длиной 50 см на отметке «0» вертикально вниз. Ваша рука находится примерно на 10 см ниже и как только партнер отпускает линейку, попытайтесь схватить ее большим и указательным пальцами. Если Вы схватили линейку на отметке 20 см — Ваш биологический возраст составляет 20 лет, на отметке 25 см — 30 лет, на отметке 35 см — 40 лет, на отметке 45 см — 60 лет.

Каролина Шмидт:

Можно пройти онлайн тест по методу В. П. Войтенко

Как определить свой биологический возраст Пройдите тест и всё узнаете.

Тест на определение биологического возраста

Биологический возраст мы будем определять, тестируя различные системы организма.

Учтите, любой тест не гарантирует 100% совпадение с реальностью. В любой момент накладывается масса дополнительных факторов: плохо спали ночью, не то съели, только что пережили стресс и так далее.

Поэтому отнеситесь к нему как к развлечению. Но если результаты от раза к разу воспроизводятся (особенно если они вас не радуют) и подтверждаются другими тестами, то нужно серьёзно задуматься и начать принимать меры.

1. Тест на состояние сердечно-сосудистой системы

Необходимо в течение одной минуты измерить пульс в спокойном состоянии. Запишите свой показатель.

Затем сделайте 10 приседаний в том темпе, в котором вы можете.

Повторите замеры сразу после активной нагрузки. Снова запишите свой пульс. Найдите разность этих двух показателей.

Сравните с таблицей:

1) Если получилось до 10 ударов – вашей сердечно-сосудистой системе 20 лет;2) 10–20 ударов – 30 лет;3) 20–30 ударов – 40 лет;4) 30–40 ударов – 50 лет;5) 40 и более ударов, либо вы не смогли присесть 10 раз – 60 лет.

Как измерить пульс. Найдите пульс на запястье или на шее в районе сонной артерии. Зажмите его тремя пальцами. Включите секундомер и замерьте пульс за 30 секунд. Умножьте его на два. Это и есть ваш показатель!

Запишите показания.

2. Тест на состояние связок и сухожилий

Попробуйте наклониться и при этом достать руками до земли.

Важно.Делайте это упражнение очень аккуратно, не рывком. Можно сначала немного согнуть колени

Что у вас получилось? Запишите себе в блокнотик.

1) Вы смогли положить ладони на пол – вашим связкам 20 лет;2) Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;3) Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;4) Положили ладони ниже колен – 50 лет;5) Коснулись колен или не дотянулись до колен – 60 лет и старше;

3. Какая у вас координация?

Здесь задействовано много систем сразу.

Закройте глаза. Встаньте на одну ногу, вторую держите на 10 сантиметров выше от земли. Попросите помощника засечь время, либо сделайте это сами, либо считайте самостоятельно.

Если сомневаетесь, что сможете удержать равновесие с закрытыми глазами, то лучше встаньте поближе к стенке или возле спинки стула.

Что у вас получилось? Сравните с табличными данными и запишите свой показатель.

1) Если вы простояли 30 секунд и больше – вам 20 лет;2) от 21 до 25 секунд – 30 лет;3) от 16 до 20 секунд – 40 лет;4) от 10 до 15 секунд – 50 лет;5) 10 и менее секунд или вообще не смогли сделать это упражнение – вам 60 лет и больше.

4. Тест на состояние кожи

Ущипните тыльную сторону ладони большим и указательным пальцами и зафиксируйте на 5 секунд. Кожа в этом месте немного побелеет. Через какое количество времени ваша кожа вернется к первоначальному состоянию?

Сравните с таблицей и запишите свой показатель.

1) До 5 секунд – вашей коже 20 лет;2) от 6 до 8 секунд – 30 лет;3) от 9 до 12 секунд – 40 лет;4) от 13 до 15 секунд – 50 лет;5) свыше 15 секунд – 60 лет и старше.

5. Тест на состояние суставов

Проверьте гибкость суставов, пробуя сложить на уровне лопатки руки в форме замка.

Для этого заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук.

Что получилось?

1) Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;2) Пальцы коснулись друг друга, но соединить их не удалось – 30 лет;3) Руки приблизились, но пальцы не касаются – 40 лет;4) Ладони завели за спину, но они далеко друг от друга – 50 лет;5) Еле-еле завели ладони или не получается вообще – 60 лет и больше.Запишите полученный показатель.

6. Тест на состояние нервной системы (быстрота реакции)

Определить состояние нервной системе и заодно проверить быстроту реакции.

Возьмите в одну руку или попросите помощника подержать перед вами линейку длиной 50 см. Она должна располагаться вертикально цифрой «Ноль» вниз. Держать надо за другой конец.

Ваша рука должна находиться примерно на 10 см ниже линейки. Ваш помощник отпускает линейку, а вы ловите ее большим и указательным пальцами.

На какой отметке у вас получилось?

1) До 20 см – вашим нервам 20 лет;2) 25 см – 30 лет;3) 35 см – 40 лет;4) 40 см – 50 лет;5) 45 см или не поймали совсем — от 60 лет.

Запишите ваш результат.

Теперь сложите все 6 показателей и поделите результат на 6. Это и есть ваш биологический возраст.

Отмечу еще раз, что полученные показатели — не догма, они могут меняться, в зависимости от вашего образа жизни.

Лучшие ответы

Светлая:

У Вас не очень и большая разница. Я прошла такой тест, по нему на 15 лет моложе, чем есть в жизни. И выгляжу, кстати, так же на 15 лет моложе. Это прекрасно для женщины. Если биологический возраст отстает от календарного, то это может говорить о большей продолжительности жизни, если же они равны, то идет нормальный физиологический процесс, если же календарный возраст отстает от биологического — это преждевременное старение.

ЭнигмА:

просто такое телосложение/метаболизм и т. д. не волнуйтесь, главное, что по мозгам, надеюсь, не 12…

Виктор Литвин:

покажите свою фотографию, может Вы на 12 лет и выглядите, то есть отставание физического и физиологического развития может быть и у 20-летних

Инка:

значит недостаток.. но не витамин, а развития.. (

Денис Алалыкин:

ну это в принципе хорошо, тело еще не изношено.

вот у ископаемого неандертальского парня в целом 16 лет отдельные части тела были изношены до биологического состояния лет 45 и больше.

Татьяна:

биологический возраст должен быть половину вашего. . у вас все в порядке