Здесь и Сейчас…

Запомни, ты живешь здесь и сейчас. И ни каких черновиков в этой жизни не существует.

Это жесткая истина, но каждое мгновение твоей жизни единственно, оно фью-ю — и улетело. И нет такой силы, которая бы вернула его к тебе еще раз.

Каждый день, каждый час, каждую минуту ты находишься здесь и сейчас. Ты идешь по своей жизни, ты проживаешь ее по капле. Не живи бессмысленной пустотой. Не живи скорбью и печалью. Это бесполезно. Всегда найдется тот, кому хуже, чем тебе.

Живи светлой надеждой. Живи своими маленькими радостями и удовольствиями. Живи тем, чем тебе больше всего нравится жить в предлагаемых обстоятельствах.

Может быть, это не будет достижением твоего наивысшего счастья, о котором ты мечтаешь по ночам. Но, во всяком случае, это избавит тебя от вечной хандры, скорби, печали и раздражительности.

Не надо проявлять никакого лишнего усердия, чтобы полюбить саму себя любимую, как учат сотни психологов и десятки мудрых книг. Надо просто перестать быть жервтой.

Не надо прилагать никаких особых волевых стараний для того, чтобы полюбить все человечество. Это глупое занятие ни к чему не ведущее. Мы и так все друг друга любим, только не всегда как ожидалось бы.

Незачем страдать. Лучше просто согласиться с тем, что сегодня ты живешь пока так, как ты живешь. И постараться найти в этом наилучшие, симпатичные стороны. И продумать, как эти стороны можно было бы еще немного реально улучшить в будущем. От этого гораздо больше реальной пользы.

Освободи себя от многих ненужных забот, проблем и философствований — дай место для умственной и физической энергии в твоих последующих начинаний, в которых я самым искренним образом желаю тебе наибольшего успеха и удачи.

Простая техника для ощущения внутренней энергии в теле

Для этого существует очень простая техника. Взята она из тайчи – своеобразной китайской гимнастики, которая в том числе сосредоточена на управлении внутренней энергией чи. Упражнение следующее: Вам нужно встать, расположить руки на уровне бедер и на вдохе поднять их вверх к голове, а на выдохе опустить руки назад к бедрам. Вам необходимо проделывать эту технику по кругу несколько раз, и уже на первых повторениях Вы заметите, что в момент опускания рук вдоль позвоночника от копчика поднимается некий импульс. Это и есть та энергия, которую мы пытаемся почувствовать.

Не имеет значения, как именно Вы поднимаете и опускаете руки. Вы можете их скрестить, сложить вместе или развести. Главное, на вдохе их поднимать к голове, а на выдохе — опускать вниз. Это действие отображает круговорот энергии в Вашем теле, то, как она впитывается из внешнего пространства, а потом излишки энергии отдаются обратно

Самое главное в этой практике – обратить все свое внимание на основание спины и прочувствовать движение энергии. Обратите внимание на то, как она впитывается через корневую чакру и идет вверх через остальные энергетические центры

Если Вы первый раз делаете эту практику, то, скорее всего, энергия не поднимется у Вас до конца. Максимально она дойдет до второй или третьей чакры. Но чем дольше Вы будете упражняться в этой практике, тем выше Вы сможете поднять чи. Когда Вы сможете ее поднять до уровня груди, до четвертой чакры, Вы уже сможете мысленно управлять этой энергией и посылать ее в различные части тела.

Допустим, Вы сможете направить ее в руки, а уже через них передать во внешний мир. В центре ладоней также есть чакры, через которые происходит энергообмен с окружающей средой. Направляя эту энергию, Вы сможете энергетически влиять на внешний мир, например, использовать в целительстве.

Также при помощи этой энергии можно слепить уже упомянутый энергетический шарик, в который можно заложить любую мыслеформу, направленную на . Но это уже более продвинутая техника, сперва Вам нужно ощущить энергию именно в своем теле, почувствовать то место, где она берется (корневую чакру), и то, как она устремляется вверх по телу вдоль позвоночника, заполняя по пути энергетические центры организма.

21.03.20181487+9

Прочистка каналов

Прочистить каналы позволяет небольшая «игра» с шаром энергии. С помощью силы собственной мысли его нужно поднимать от самой ладони к плечу, минуя локоть, перекатывать через ключицу уже к другой руке, и спускать шар от плеча к ладони также через локоть. В момент перекатывания шара многие жалуются, говоря: «чувствую энергию на лбу». Это совершенно нормально явление, которое может означать лишь пока что недостаточно натренированную сноровку по перекатыванию этой самой энергии или очень большой созданный шар.

Так же, как с руками, процедуру нужно повторить на ногах, начиная от ступней, доходя до колен, а потом и до бедер. В обоих случаях весь процесс нужно повторять только лишь по часовой стрелке.

После рук и ног нужно переходить на тренировку и прочистку позвоночника. Она не намного сложнее — достаточно лишь перекладывать шар энергии из ладони в ладонь. Повторять тренировку нужно сначала по описанному плану, совершая необходимые движения, потом уже исключительно мысленно.

Более сложная задача — поднять шар от копчика до самой шеи или даже головы. Если сложно ощущать собственный позвоночник, тогда действовать можно на поверхности кожи спины.

Я чувствую энергии, говорят целители. А на что способны вы

Чувствую энергии

Как проверить вашу чувствительность к энергии?

Видеть, ощущать энергию удел избранных или навык доступный каждому?

Как научиться чувствовать энергию читайте в конце статьи.

Каждый человек уникален и имеет свой сенсорный диапазон восприятия. Например, одни видят лучше другие хуже. С энергетикой происходит то же самое. Все вещи состоят из энергии.

Тело человека чувствует энергию и при определенном навыке может с лёгкостью понять, когда её много или мало. Может определить хорошие и плохие вибрации. Не все постоянно обладают такими способностями, но если вы замечаете за собой несколько из них, вы скорее всего довольно чувствительны к вибрационной энергии.

Как вы чувствуете энергию. Прочитайте и сравните!

1. Вы при желании можете глубоко сочувствовать другим людям.

Человека чувствительный к энергии может видеть кто обижен или находится в расстроенных чувствах. Энерго-чувствительные люди получают первыми информации о чужой проблеме. К ним идут поплакаться, ищут утешения и понимания.
Вы чувствуете эмоциональное состояние других людей, поэтому понимаете и сопереживаете страдающим.

2. Впитывание энергии.

Это и плюс и минус. Если вокруг высокие энергии, то вы испытываете радость, душевный подъем. Однако при наличии низкой, наблюдается эмоциональный спад. Вы как поплавок качаетесь то в одну, то в другую сторону. Часто после продолжительных социальных взаимодействий можете чувствовать себя истощёнными.

Чтобы заглушить чувствительность к низким вибрациям многие начинают прибегать к алкоголю или другим расслабляющим средствам. Могут иметь склонность к таким пристрастиям, как еда, азартные игры или шоппинг. Заедать проблемы вот что я имею в виду. Ощущения эмоций и чувств других людей выматывает морально и физически, поэтому после таких переживаний нужен отдых и восстановление. Понимая это вы можете быстрее отдыхать и восстановить силы.

3. Вы отлично умеете читать других людей.

Вы очень хорошо понимаете причины поведения людей, в некоторых случаях быстро улавливаете что хочет сказать собеседник. Это полезное качество так как вас не так просто обмануть и использовать в своих корыстных целях.

4. Вы можете видеть, понимать знаки и подсказки.

Знаки и подсказки постоянно присутствуют в жизни

Вовремя  подстраиваясь к событиям, менять свое поведение, делая жизнь проще и стабильнее.  Вы чаще обращаете на них внимание и можете найти смысл в событиях происходящих рядом.

Как чувствовать энергию: три упражнения.

Давайте начнем с ладоней рук. Ладони имеют повышенную чувствительность к энергии.

1. Поставьте руки друг напротив друга на расстоянии 5 — 6 сантиметров ладонь к ладони. Начните периодически приближать и отдалять их друг от друга. Проделав так несколько раз поймайте состояние когда между ладонями появится сопротивление. Получилось переходите к следующему.

2. Снова поставьте ладони, как и раньше, но теперь держите их на постоянном расстоянии друг от друга. Стойте 5-10 минут пока ладони начнут теплеть и начнут покалывать кончики пальцев. Когда вы это почувствуете попробуйте уплотнить пространство между руками. У вас должно появиться ощущение плотного упругого мячика. Получилось идем дальше.

3. Теперь вы можете начать проверять руками энергию предметов, комнаты, растений.
От разных предметов идет разная энергия: так, над засыхающим цветком вы почувствуете холод, а живое растение будет излучать тепло.

Каждый предмет имеет свою энергию и вы это почувствуете. В дальнейшем ощущения в ладонях будет повторяться в теле. Вам не нужно будет для сканирования людей протягивать к ним руки. Пробуйте! Слова людей могут обмануть, а энергия нет.

Как почувствовать энергию руками подробная инструкция. Смотрите в видео.

[vsw id=»eM1AvD-G678″ source=»youtube» width=»425″ height=»344″ autoplay=»no»]

Вы по-своему неотразимы

Многие из нас подчас так увлекаются различными ролями, навязанными жизнью, что однажды перестают понимать, а какие же они на самом деле. Поэтому будем осторожными. В конце концов, что стоит за неистребимым желанием нравиться? Внутренний защитный механизм.

Он обязательно включается, если мы не хотим оказаться среди аутсайдеров. Только не следует увлекаться. Это непросто, но необходимо. Попробуйте найти собственное лицо, и скоро вы убедитесь, что его совершенно не надо стыдиться или прятать от окружающих. Вы прекрасны уже потому, что другой такой женщины на свете нет.

Развивайте свои достоинства, безжалостно расставайтесь с иллюзиями, трезво оценивайте собственные ошибки, а главное — ищите людей, во многом похожих на вас. Зачем играть чужие роли в чужом спектакле? Найдите силы поставить свою пьесу на жизненной сцене, где все остальные «актеры» будут подлаживаться под вас.

Полагаете, будто не хватит сил и терпения? Это вряд ли. В любом случае, чтобы сохранить индивидуальность, надо с чего-то начинать

Прежде всего обратите внимание на тревожные симптомы искаженного представления о себе: вам с трудом даются любые решения, ваше мнение никого не интересует, а внешний вид напоминает то ли известную актрису, то ли красавицу соседку. Узнали себя? Тогда идем дальше

Возьмите чистый лист бумаги и разделите пополам. На одной стороне опишите 10 своих достоинств, а рядом столько же недостатков. На другой стороне честно сформулируйте ответ на вопрос: кто же я на самом деле? Рядом никого нет. Маски сброшены. И вам незачем лукавить перед собой. обычное дело…

Ты не можешь вспомнить, как проводила вечера в прошлом месяце? Обычное дело. У многих людей они не оставляют ни малейшего следа в памяти, потому что похожи, как близнецы, и однообразны, как зимний прогноз погоды в Антарктиде…

Каждый день ты просыпаешься ровно в семь, жаришь на завтрак дежурную яичницу, добираешься на работу одним и тем же маршрутом, ходишь обедать в одно и то же кафе; возвращаясь домой, включаешь ненадолго телевизор и ложишься спать… И вот привычки и ритуалы, которые ты старательно вырабатываешь для контроля над жизнью, начинают контролировать твое собственное поведение.

Сужается пространство для случайности, жизнь приедается. Все становится до противного предсказуемым. Словом, если ты не смотришь в будущее с интересом и любопытством, значит, стоит внести в повседневность что-то новенькое. Начать можно с мелочей — почти незаметных изменений в образе мыслей, поведении, манере одеваться, и это уже принесет тебе ощущение некоторой авантюры. Но для начала запомни несколько общих правил.

• Во-первых, под лежачий камень вода не течет. Конечно, приятно помечтать, что тебе позвонит менеджер крупной фирмы и предложит место в наикрутейшей фирме, но это не значит, что надо приклеить себя к стулу и сутками сидеть у телефона.
• Во-вторых, не забывай, кто не рискует, тот не пьет шампанское. Речь не о прогулках по карнизу и прыжках без парашюта. Просто любое новое дело требует определенного куража. «Почему бы и нет?» — вот что должно быть для тебя ключевой фразой.
• И, наконец, третье правило: не позволяй окружающим «заталкивать» тебя обратно в привычный для них образ. Друзьям и близким, конечно, проще с тобой предсказуемой. Они привыкли сверять по тебе часы и полностью полагаться на данное тобой слово. Но наступит такой день, когда тебе захочется послать все к черту. И вот тогда — срыв, ссоры, комплексы…

Интуитивное питание и антидепрессанты

У меня вопрос про антидепрессанты и успокоительные. Насколько они затрудняет понимание сигналов тела? И как быть, если принимаешь АД против депрессии и одновременно хочется научиться интуитивно питаться?

Вопрос очень конкретный, спасибо за это. Конкретно и отвечаю: сигналы тела и их понимание приём антидепрессантов не нарушает. Верно то, что некоторые антидепрессанты усиливают аппетит, и стоит спросить вашего врача, есть ли такой эффект у этого препарата. У нас есть опыт работы с клиентами, которые стартовали изучение Интуитивного питания без медикаментозной поддержки, а потом ее добавляли, если была такая необходимость. На мой взгляд, им становилось проще, потому что прибавлялось сил, меньше штормило эмоционально, появлялись какие-то внутренние возможности уделять время не только своему состоянию, но и питанию.

Телесный словарь

Но тут мы сталкиваемся с проблемой.  Чтобы чувствовать своё тело, нужно иметь навык  не только прислушиваться к себе, но ещё называть происходящее. А у нас обыкновенно нет того словаря, которым мы могли бы пользоваться для внутренних ощущений. Обычно набор скудный: «болит-не болит», «приятно-неприятно», «тепло-холодно», а чаще всего просто «нормально».

Когда речь об эмоциях, то мы тоже часто должны в начале узнать, какие они бывают. Соотнести конкретные чувствования со словом, их обозначающим. Часто к нам в Центр приходят люди, которые говорят, что им «плохо», но не могут конкретизировать, что именно плохо, насколько.  Мы постепенно учим человека лучше в себе разбираться. То же самое и с телесными ощущениями.

Часто для этого используют аналоги внешних действий. Например, говоря про боль: давящая, острая, тупая, скручивающая. Все эти описания — производные от глаголов, от того, что может происходить вовне: давить, скручивать и т.д.

Иногда мы используем метафоры: давит, как будто кирпич, лёгкость, как будто внутри свет и воздух.

Как почувствовать энергию

 

 

Я не буду описывать заумные способы тренировки экстрасенсорных способностей. Лично мое мнение, развитие способностей должно быть простым и, по возможности, приятным и интересным. Опишу один из способов, с помощью которого можно довольно быстро научиться чувствовать энергию.

Для тренировки чувствительности к энергии будем использовать музыку. Музыка несет в себе вполне определенный энергетический заряд, который хорошо воспринимается любым человеком. Кроме того, исходя из личных предпочтений, можно подобрать музыкальные произведения, под которые будет приятно заниматься.

Суть метода — любое музыкальное произведение имеет определенную энергетическую характеристику или частоту. И наши энергоцентры (чакры), входя в резонанс с энергетикой произведения, начинают вибрировать. На уровне ощущений это воспринимается как вибрация, зуд, распирание, тепло, ветерок и другие эффекты в наших энергоцентрах. Иначе говоря, когда звучит музыка одна из чакр начинает «отзываться».

Помимо тренировки чувствительности, идет мощная стимуляция и очистка энергоцентров. Они начинают работать более эффективно, увеличивается степень открытости чакр, идет интенсивная прокачка через тело энергетических потоков. Все это увеличивает наш энергетический потенциал, мягко и экологично учимся пропускать через себя значительные количества энергии, развивается экстрасенсорная чувствительность.

 

Теперь немного об особенностях метода:

1. Нужно быть отдохнувшим

2. Выделите себе не менее часа. Спешки быть не должно. Дефицит времени вызывает зажимы и психологические блоки.

3. Музыку в наушниках слушать нельзя. Музыку нужно слушать всем телом, т.е. звук должен быть достаточно громким.

4. Музыку не рекомендую слушать в небольшом помещении, например, дома. Лучше всего подходят концерты на открытых площадках либо специальных залах.

5. Желательно использовать инструментальную музыку. Послушайте уличных музыкантов, сходите в филармонию, послушайте орган в костеле, съездите на большой музыкальный фестиваль.

Отдельно отмечу, что не каждое произведение «отзывается». Музыка может не иметь ярко выраженной энергетики либо мы просто не в состоянии уловить тонкие вибрации. Поэтому чем более разнообразной будет прослушиваемая музыка, тем лучше. Чем большее количество произведений удастся прослушать за раз, тем с большей вероятностью один из энергоцентров «отзовется».

Помимо музыки можно использовать картины и фотографии. Лучше всего, когда изображены природные виды — горы, реки, озера, море, дождь, ветер. Но почувствовать энергию картины или фотографии сложнее, чем музыкального произведения. Поэтому начинайте с хороших акустических концертов. По мере развития чувствительности можно использовать и другие способы.

Подведем итог. Научиться чувствовать энергию можно и это несложно. Перед тем, как начинать тренировки нужно накопить в себе достаточно энергии. Это усиливает ощущения. В качестве упражнения по развитию чувствительности проще всего использовать прослушивание музыки. При этом в определенный момент наши энергоцентры начинают «вибрировать». Какая из семи чакр «отзовется» зависит от музыкального произведения и нашей чувствительности. Таким образом можно оценивать музыку по энергетической шкале — т.е. какого свойства энергетика у произведения.

Попробуете этот простой метод развития чувствительности к энергиям и поделитесь своими результатами в комментариях!

Также на эту тему вы можете почитать:

Почему мне интересна биолокация — конкурс с призами !!!

Подводим итоги конкурса «Почему мне интересна биолокация?»

Счастливый человек осознанный человек

Хорошая, но спорная статья. Это к вопросу о том, что ты выбираешь: комфорт или достижения (=успех?). Хотя, и на этот вопрос можно посмотреть под другим углом: выбираешь себя или одобрение окружения. Иногда больше хочется, чтобы тебя признали. Кажется, ради этого можно и потерпеть.

Этот комментарий относится к статье моей коллеги «Что такое телесный комфорт?». Тут нет как такового вопроса, поэтому я поделюсь примером-метафорой, которой мне пришел в голову. У меня есть коллега, она обладатель копны рыжих кучерявых волос. И она как-то сказала, что, возможно, ей бы хотелось стать членом группы черноволосых женщин с прямыми волосами. Чтобы ее там приняли, ей бы пришлось каждый день выпрямлять волосы, краситься в чёрный и подкрашивать корни регулярно

Если ей почему-то очень важно быть в этой группе, то можно взвесить: а стоит ли оно того? Если нет, можно поискать группу рыжеволосых. Или такую, в которой допустимы волосы любой длины, цвета и кучерявости

Счастливый человек, на мой взгляд, это тот, кто знает свои ценности и может им следовать. Если ценность быть в группе, быть успешным перевешивает ценность «быть собой», значит, сейчас так. Просто важно, чтобы это был осознанный выбор.

Еще раз приглашаю вас в группу Образ тела, которую веду как терапевт!

Видеозапись эфира:

Похожие статьи:

Текст прямого эфира Маргариты Шановой «Мое тело – предатель!»

«Я толстая!» Откуда берется негативный образ тела?

Движение энергии в теле

Но сперва немного теории. Любое действие, даже мысленное, затрачивает Вашу внутреннюю энергию. Ее называют по-разному, допустим, в Китае она носит название «энергия чи (или ци)». Также в разных традициях ее именуют «жизненной энергией», «маной» и так далее.

Энергия движется в теле снизу вверх и по кругу. В теле у нас есть срединные меридианы: передний и задний, по ним и течет эта энергия. Наиболее легко ее движение можно ощутить вдоль заднего срединного меридиана. Он проходит вдоль позвоночника, где располагаются так называемые «чакры» — энергетические центры, накапливающие и распределяющие энергию.

Через чакры проще всего можно прочувствовать эту энергию. Основных чакр у человека семь, но для нашей темы нас будет интересовать только одна – корневая (Муладхара чакра). Она расположена в основании позвоночника рядом с копчиком. Ее называют корневой, потому что именно через нее из внешнего мира наше тело впитывает основную часть энергии.

Этот энергетический центр очень тесно связан с нашим физическим телом, поэтому движение энергии легче всего ощутить именно в этом месте. Энергия через корневую чакру впитывается из окружающего мира и поднимается выше через другие энергоцентры по позвоночнику.

Без сомнения, Вы сами не раз чувствовали эту энергию, не осознавая этого. Когда Вы испытывали сильные эмоции, то, наверное, замечали, что по телу бегают мурашки, а вдоль позвоночника проходит как бы электрический импульс. Это и есть та самая энергия, которую мы сейчас попробуем научиться чувствовать и впитывать в свое тело из окружающего пространства.

Положительная энергетика человека

О том, как почувствовать энергетику человека, рассказывать, верно, нет ни малейшего смысла: во всех людях эта способность заложена с самого детства. Мы так или иначе считываем это на подсознательном уровне, решая для себя: вот человек, с которым нам хорошо, а вот тот, от кого надо держаться подальше и не взаимодействовать. Обычно, в отсутствие открытых конфликтов и противостояний, или совпадения интересов, никто не осознает на чем основаны его симпатии и антипатии. Особенно это правило действенно для первого впечатления при знакомстве. На деле и в жизни человек может оказаться каким угодно, но первое впечатление оказывается верным в абсолютном большинстве случаев.

Основой всякого действия является мысль, порожденная чувством или чувство, порожденное мыслью, после которого следует действие. Ощутив жар от сковороды, мы опасаемся обжечься и берем специальный инструмент, чтобы не коснуться горячего металла. Подумав о еде, чувствуем голод, если мы не успели поесть. Ситуации могут быть самыми разными и каждый человек реагирует на них по-своему, основываясь на своём опыте, положительном или отрицательном. Вся соль — в каком ключе мы воспринимаем жизнь, пессимисты мы или оптимисты. Положительная энергетика человека формируется именно от мыслей, действий.

Оптимистичные люди — не обязательно шумные экстраверты, способные разговорить даже пень. Энергия не становится светлее, если кто-то очень общителен. Но от счастливого, радостного человека, в сердце которого любовь, а в душе — гармония с самим собой, исходят совершенно другие послания, нежели от задерганного жизнью. Рядом с людьми уверенными в себе и своих действиях, спокойными, открытыми, мы чувствуем себя в безопасности, расслабляемся, позволяем нашим силам восстановиться.

Интуитивно-подсознательно наше доверие выше к тем, кто не сомневается и не колеблется, отчего первое правило лидера — никогда не показывай неуверенности в себе и своих решениях. Только тогда люди пойдут за тобой. Почти та же история с положительной энергетикой. Но есть небольшие отличия: вам совершенно не обязательно быть несгибаемым и стальным изнутри и снаружи. Будьте такими, какими хотите быть, живите по совести и увидите, какие разительные перемены произойдут в вашей жизни.

Упражнение 2. Повышение чувствительности тела.

Садитесь прямо, комфортно, расслабив тело. Отпускаете мысли, образы, эмоции, они не нужны. Сконцентрировались на процессе дыхания. Вдох – выдох…

Переместили внимание в пальцы ног, почувствовали их и позволили расслабиться на выдохе, они расслабились. Переместили внимание в стопу, расслабили ее, затем лодыжка, икроножные мышцы и так все мышцы в теле и конечностях постепенно до макушки

Все мышцы расслаблены. Расслабили так мышцы лица, мышцы вокруг губ.

Затем надо наполнить своим вниманием тело. Для этого переместили внимание в пальцы ног, ощутили каждый палец и подняли внимание на вдохе в стопы, ощущая одновременно стопу и пальцы ног. Далее на вдохе подняли внимание в лодыжки, ощущая лодыжки, стопы, пальцы ног.

Так постепенно заполнили вниманием все тело, конечности, голову, ощущая все тело целиком.

Затем концентрация на процессе дыхания и начинайте дышать поверхностью всего тела, всеми мышцами. Вдох – прохладный воздух проходит через кожу, входит в мышцы, на выдохе теплый воздух через кожу выходит наружу.

 

Проделав это упражнение можно заметить, что часть дискомфорта в теле, напряжений, мышечных зажимов ушла. При регулярной практике улучшаются происходящие в теле процессы, оно омолаживается, становится более гибким и послушным. Улучшается энергообмен в теле.

 

Далее необходимо повысить чувствительность ладоней. Для этого следует проделать следующее:

Учимся чувствовать энергию тела

Когда вы убедились, что делаете всё правильно, сядьте в исходное положение, обоприте руки на локти, соедините ладони

Сосредоточьте внимание на сомкнутых ладонях. Почувствуйте, как им тепло, как приятно в месте соприкосновения

Подержите их так какое-то время. Теперь медленно разведите ладошки на небольшое расстояние – 15–20 сантиметров. Затем на каждый выдох постепенно сводите их, продвигаясь на 2–3 см. На вдохе не двигайте руками. На каждом новом выдохе продвигайтесь немного дальше. Сосредоточьте внимание на ощущениях между руками. Если будете внимательны, то на некотором расстоянии между ладонями почувствуете лёгкое сопротивление, как будто там что-то упругое. По мере уменьшения расстояния «упругость» будет возрастать. Причём ощущения возникнут в обоих ладонях одновременно.

Возможно, на первый раз вы нечего не ощутите – это не страшно. Сомкнув ладони вместе, подержите немного, затем разведите в стороны и попробуйте ещё раз. Не спешите, повторите упражнение несколько раз. Вы обязательно почувствует биополе, это просто. Вообще, упражнение очень простое, но невероятно полезное для развития чувствительности к биоэнергии тела.

Как зарядиться энергией

Лучше всего при этом иметь физический контакт со стихией: например, с горящей свечей или костром, если вы подпитываетесь от Огня; с природным водоемом, аквариумом или хотя бы с открытым водопроводным краном — если подпитываетесь от Воды; с цветочным горшком или, скажем, с газоном — как с проявлением Земли. Ну, с Воздухом-то никаких проблем точно не должно быть, разве что можно выйти из помещения на улицу, где он свежее и подвижней. В крайнем случае, стихию и какие-либо ее проявления можно и представлять — здесь все зависит от вашей способности к визуализации.

Чтобы научиться чувствовать энергию смотрите на стихию. Прикоснитесь к ней или, если это Огонь, поднесите к нему руки настолько близко, насколько возможно. Представьте, что вы вдыхаете стихию, она заполняет вас, делится своей энергией. Можно выполнять эту технику с закрытыми глазами.

Как получать энергию от Солнца

Заряжаться от Солнца лучше всего на рассвете или на закате, но не тогда, когда оно находится в зените. Встаньте, повернувшись лицом к Солнцу (можно при этом закрыть глаза), и представьте, как его лучи наполняют вас золотистой энергией.Точно так же можно, при желании, подпитываться и от Луны, но ни в коем случае не в полнолуние и не в новолуние — энергии этих фаз слишком тяжелы для восприятия (впрочем, если вы обладаете хорошей чувствительностью, то у вас и не возникнет желания заряжаться лунной энергией в это время).

Энергия в месте Силы

Место Силы может находиться за городом или в самом его центре; оно может быть достаточно большим по площади или ограничиваться парой квадратных метров — в любом случае оно имеет ту особенную энергетику, благодаря которой вы его узнаете. (Если вы еще не научились определять такие места — не расстраивайтесь, это умение придет позже.)

Итак, если вы знаете, где находится место Силы, найдите время немного побыть в нем, раскрыться ему, прочувствовать его энергетику. Представьте, как его Сила вливается в вас светящимся потоком (у кого-то со временем могут выработаться свои способы ощущать энергию, а пока можете попробовать наиболее универсальные образы света и/или тепла). Для начала достаточно будет пробыть в месте Силы минут пятнадцать, потом время можно постепенно увеличивать. В итоге вы сможете сказать про себя: я начинаю чувствовать энергии и ощущать их.

Получение энергии из пространства

Способ удобен тем, что не требует абсолютно никаких специальных условий — просто представляйте, как энергия из окружающего пространства наполняет вас. (Чтобы было проще, можно представлять, как энергия поступает на вдохе, а на выходе равномерно распределяется внутри ауры, но это не обязательно.) Небольшое неудобство состоит в том, что эту энергию в процессе поглощения нужно отфильтровывать, чтобы не подцепить чего-нибудь нежелательного.

Пранаяма для увеличения энергии

Существуют различные способы выполнения Пранаямы, которые помогут вам научиться чувствовать энергию. Один из них следующий.

• Сядьте с выпрямленной спиной или примите позу лотоса.
• Медленно и равномерно вдыхайте через обе ноздри. Рот при этом должен быть закрыт.
• Теперь задержите дыхание как можно дольше (не допуская при этом появления чувства дискомфорта), зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки и сделайте медленный выдох через левую ноздрю.
• Во время вдоха расширяйте свою грудную клетку.
• Вдох должен сопровождаться особым звуком, который возникает из-за частичного сжатия голосовой щели (следите за тем, чтобы он был непрерывным и одинаковой высоты).

Также эту технику можно выполнять стоя и даже во время прогулки. (Вариант: вместо выдоха через левую ноздрю можно сделать медленный выдох через обе ноздри). Практиковать Пранаяму следует по 15 минут каждый день в течение как минимум нескольких недель. Заниматься следует в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Принимать пищу перед этим не рекомендуется.

Из точки А в точку Б

После того, как вы начнете чувствовать тело, останется признать: оно досталось вам такое — этой формы, этого размера. Вы со своим опытом, прошлым пережили в этом теле травмы физические,  эмоциональные. Все это в теле живет. То, какие сигналы оно подает – о своем благополучии, расслабленности или сигналы SOS – отражение того, как вы в нем жили. Не само по себе «разъелось ужасное тело», а что-то в жизни происходило, что к этому привело. И сейчас надо трезво взглянуть в глаза ситуации и понять, что тело такое неспроста. А потому, что жизнь была не проста.

Вы понимаете: то, что со мной происходит, это и есть я. Мы описываем точку А, в которой сейчас находимся, и ставим цели, как добраться до точки B. Например, чувствовать сигналы, совершенствовать свой личный словарь-расшифровщик, понимать усталость на ранних подступах.

Могло показаться, что в прислушивании к телу один сплошной дискомфорт. Но это не так,  конечно же. Все, я думаю, могут вспомнить приятные моменты, вызванные или какими-то событиями или в момент физических действий: лыжи, коньки, ходьба.

Исследуя тело, мы можем постепенно расчищать завалы, которые накопились внутри. Тело будет рассказывать, чего хочется, какую еду выбрать, насколько комфортно с определенными людьми. Тело станет огромным каналом информации.

А теперь перейдём к ответам на вопросы.

Разнообразим упражнение

После того, как вам удалось несколько раз прочувствовать «упругость» между сближаемыми ладошками, упражнение можно изменить. Теперь двигайте одну ладонь: например, в сторону отведите правую, а левую оставьте в исходном положении. И на каждый выдох правую приближайте к неподвижной левой. Почувствуйте, как между ладонями опять нарастает ощущение упругости и тепла. Поменяйте руки ролями – пусть теперь правая будет неподвижна.

Поэкспериментируйте. Поводите ладонями вдоль различных участков тела: над головой, вдоль туловища, ног. Отмечайте ощущения в руках и в тех участках тела, над которыми находятся ладони. Благодаря этому упражнению можно не только почувствовать энергию, но и научиться «читать» энергетическое поле всего тела.

По окончанию упражнения легонько хлопните в ладоши – так вы уберёте сконцентрированное поле над ладонями.

Примечание: Если при выполнении упражнения на развитие чувствительности к энергии тела вы почувствует болезненное напряжение мышц в кистях, сомкните ладони (чтобы схлопнуть поле), затем опустите руки вниз. Пусть они немного расслабятся. Отдохните. Можно слегка потрясти кистями рук.

Если вы сидите на диване или в кресле и локти надавили вам ноги – лучше пересядьте за стол или сделайте перерыв. Перед перерывом не забывайте схлопывать поле – сводить ладони вместе.

Почему мы не чувствуем тела

Чувствовать тело – врожденная способность. Даже месячный малыш подает сигнал о том, что он голоден, или устал, или у него болит живот. Но с возрастом мы утрачиваем эту способность. Почему?

1. «Мне холодно, надень шапку!» Наши ощущения – это неважно. Мама лучше знает, когда мы хотим есть, когда – спать, когда замерзли или устали. Наши желания игнорируются. Лучше не чувствовать ничего, чтобы не сталкиваться с разочарованием. Мы и не чувствуем.
2. Цель оправдывает средства. Мы напряженно работаем, чтобы добиться успеха, а тело саботирует процесс. Оно болеет и устает, у него есть потребности. Вот лентяй и предатель! Слава богу – есть анальгетики и стимуляторы. Можно оставаться в строю. Пока не вынесут вперед ногами.
3. Чувствовать тело страшно и больно. Между ребер кольнуло – это сердце? Я умру? Желудок болит третий день – наверняка язва! Нет уж, лучше не знать! А еще ужасно болит спина, невозможно ничем заниматься. Лучше этого не чувствовать.
4. Тело – кладбище подавленных эмоций. Эмоции и желания проявляются через тело. Если человек боится собственных чувств и не справляется с ними – он начинает их подавлять. Вместе с чувствами подавляются и ощущения тела.

Жизненная энергия Ци

Ци – фундаментальное понятие тонкой энергии в китайской философии и медицине. Иероглиф 氣 (Ци, Чи, Ки) – это множество значений в одном:

• туман;
• пар;
• газ;
• воздух;
• энергия;
• жизненная сила.

Энергия пронизывает все – каждый сантиметр пространства, материального объекта, тела человека. Без Ци нет жизни, любви, силы, свершений. Китайские мудрецы подразделили общую Ци в организме человека на 4 группы:

1. Первичная энергия юань Ци – концентрируется в почках и управляет всей остальной энергией;
2. Дыхательная внутренняя энергия Ци (Цон) – напитывает кровь, циркулирует по всем системам и органам;
3. Питательная (Инь) – ее организм получает при питании;
4. Защитная (Вэй) – мышцы, кожа. Барьер от негативных воздействий деструктивных энергий.

Как почувствовать энергию Ци?

Ощутить свою энергию может каждый человек, это не является чем-то сверхъестественным. Существует простое упражнение энергия Ци – пробуждение, позволяющее почувствовать течение космических и внутренних потоков:

1. Исходное положение – встать прямо, расстояние между ступнями приблизительно 45 см.
2. Колени чуть согнуть, немного попружинить, чтобы расслабить их. Спина прямая.
3. Руки развести в сторону, образуя фигуру креста, пальцы рук поднять вверх, при этом ладони образуют прямой угол по отношению к рукам.
4. Закрыть глаза и стоять в этой позиции от 5 до 10 минут, отслеживая свои ощущения. Даже новичок ощущает, как энергия движется от кончиков пальцев, через руки в тело.

Как использовать энергию Ци?

Ци – энергия жизни, без которой человек не может ничего. Если начать осознанно работать с энергией Чи (Ци): накапливать, расходовать, качество жизни улучшается, человек переходит на другой эволюционный уровень. Использовать энергию ци можно для разных целей: медитации, исцеления, обучения, и взаимодействия с космическими энергиями. Но для того, чтобы все это стало возможным, надо практиковаться и развивать энергию – без каждодневных упражнений осознанное использование Ци невозможно.

Упражнение 4. Создание сгустка энергии.

Упражнение это следует делать сразу после предыдущих, когда раскачана чувствительность рук и тела.

Поставьте руки перед собой, ладони напротив друг друга на расстоянии порядка 20 см и сформируйте вниманием шар между ладонями. Далее на вдохе ощутите, как ваша энергия начинает течь из солнечного сплетения в руки и накапливаться в ладонях (что-то потекло в теле из солнечного сплетения в ладони)

На выдохе направьте в шар между ладонями, постепенно уплотняя его. Постепенно будет появляться некое новое ощущение между руками, возможно плотность или нечто мягкое, теплое или холодное. Продолжая накачивать, калибруйте ощущения, выделите его составляющие, выделите их. Когда ощущение станет более сильное, намерением уплотните этот сгусток и сделайте стабильным. Перестав накачивать, пощупайте его ладонями, исследуя ощущения. Попросите кого-нибудь пощупать его тоже, предварительно повысив чувствительность рук и описать ощущения.

Тут важно добиться, чтобы другой человек ощутил созданный вами сгусток. Без этого переходить к следующим упражнениям не рекомендую

В дальнейшем следует регулярно практиковать это упражнение, усложняя его: создавать сгустки некруглой формы (кубики, пирамиды, статуэтки и т.д.), придавать им разные качества и свойства (мягкость/твердость, легкость/тяжесть, жар/холод), разные цвета и т.д. Упражнение простое, но очень важное для развития сенсорики и управления энергией.

Отрицательная энергетика человека

Если аура доброго, положительного человека приветствует вас, делится силой, успокаивает и восстанавливает силы при взаимодействии, то ее противоположность работает полностью наоборот. Негативные люди подавляют вас, заставляют испытывать чувство неловкости, страха, тревоги. Они любят жаловаться на жизнь, вселяют тоску и выматывают душу, подводят к краю.

Частые контакты с подобным человеком могут привести к опасному упадку сил, депрессивным состояниям, а у особенно внушаемых и податливых — к самой настоящей депрессии. Трудно переоценить губительное влияние дурных людей с дурными мыслями и темной душащей аурой. Отрицательная энергетика человека действует разрушительно на всех.

А также вампиры, как известно, существуют не только в большом кино, комиксах и книгах. В жизни вам наверняка попадались такие совершенно безобидные на первый взгляд создания, которые, кажется, и мухи не обидели. Но после получаса непринужденного на первый взгляд разговора — ну вот есть чувство, будто вас выжали как лимон. Это-то и есть эффект эмоционального вампиризма: из вас высасывают силы, подпитываясь за ваш счет. Негативная энергетика человека подобного типа, пожалуй, наиболее опасна.

Просто злые люди и — существа разного порядка. Если первые ничего не получают от вас, кроме морального удовлетворения, то вторые буквально отъедают кусок от вашей ауры. Это ощущение опустошенности трудно объяснить простыми словами, практически невозможно передать.

Единственным действенным советом по тому, как узнать энергетику человека является совет больше верить своей интуиции. Очень часто наш внутренний голос, при столкновении с энергетическим вампиром, предупреждает: берегись его! Но мы не привыкли прислушиваться к нашему внутреннему голосу, отчего попадаемся в ловко расставленные сети. Доверие своему чутью, крепкая самооценка, которую трудно поколебать,  умение ценить себя — вот те качества, позволяющие вам защититься от нападок, те, что заставят завистников и энерговампиров обломать зубы о вашу защиту.

Я не достойна быть худой

Здравствуйте, Маргарита. Спасибо за то, что освещаете такую важную тему! Я пытаюсь не ограничивать своё питание, руководствоваться телесными сигналами голода и сытости. Однако, когда я питаюсь подобным образом какое-то время, начинаю замечать, что моё тело становится меньше, худеет

И сразу же это становится причиной сильного беспокойства, и триггером для немедленного переедания! Похудевшее тело для меня — это всё ещё нечто безумно желаемое и важное. Настолько, что, кажется, что я недостойна этого, что это СЛИШКОМ большая роскошь для меня

Худое тело ассоциируется с привлекательностью, женственностью, радостью, лёгкостью и успешностью.

Как разрушить эти стереотипы? Как ослабить эту тревогу и спокойно позволить своему телу меняться?

Спасибо вам за вопрос. Мне кажется, что вы решились поделиться очень личным. Вот о чём предлагаю подумать: как вам кажется, почему вы не можете позволить себе быть привлекательной, женственной, лёгкой, успешной? Что стоит за этим?

Возможно, это некое ощущение своей «плохости»: я такая плохая, что не могу получать желаемое. Вы пишете, что это слишком большая роскошь. И тогда я предполагаю, что есть убеждение, что вы та, кто всё время должен находиться на голодном пайке, для кого невозможны излишества.

Откуда это идет? Проявляются ли эти установки только в сфере питания и отношения к своему телу или вы вообще считаете, что вы много где не достойны?

Или, может быть, у вас есть страх, что вы, похудев, можете не оправдать ожидания? Даже свои собственные.  Если все худые кажутся привлекательными и успешными, то это как будто налагает  ответственность. Как будто, как только я похудею, я обязана стать беспроблемной и всегда радоваться жизни. А это же не так, это иллюзия, которая может вас тормозить.

Иными словами, я предлагаю вам выявить те убеждения, которые у вас есть про себя или про «худых людей». А затем отнестись к ним скептически.

Хорошая стратегия на этом пути – практика медитации. Их много в сети, во время этой практики вы просто наблюдаете за мыслями, эмоциями, состояниями, которые появляются. Не сливаясь с ними, а просто подмечая: сейчас появилась паника. Но если она появилась – это не значит автоматически, что нужно идти есть. Можно смотреть, что будет происходить дальше, и если в этот момент вы удержитесь от импульса подойти к холодильнику, то вы заметите, что это всего лишь эмоция, которая, как волна, приходит, достигает пика и уходит.

Рекомендую отделяться от своих мыслей и состояний, учиться смотреть на них со стороны. И параллельно самостоятельно или в терапии я советую вам искать корни убеждений. Это можно делать у нас в группе или индивидуально.

Скука и переедание

Здравствуйте! В первую очередь хочу сказать спасибо за то, что в моей жизни появилось интуитивное питание! Сейчас я сталкиваюсь с такой проблемой. Я научилась реагировать на голод, возникающий под влиянием сильных эмоций, но не могу распознать «скучный» голод, когда в состоянии покоя меня преследует неимоверное желание что-то съесть. В итоге мой день превращается в ожидание приемов пищи. Меня это немного напрягает и тянет книзу. Дайте, пожалуйста, совет, как работать в направлении «недуматьоедесутками». Спасибо!

Спасибо вам за слова благодарности, радостно, что наши ряды пополняются. Скука – это как крышка на кастрюльке, под ней всегда есть что-то ещё. Какие-то мысли, эмоции, потребности, которые вы явно не ощущаете, а чувствуете, что просто скучно. Например, это может быть потребность в смене деятельности в данный момент, в каком-то новом впечатлении. Если вы сидите дома или в офисе и не хватает каких-то стимулов, чего-то бодрящего, тогда этим становится еда.

За скукой может стоять переживание, что то, чем я занимаюсь, не имеет смысла, не ценно мне, я бы хотела что-то еще. Но решать, чем заняться, довольно сложно, а поесть и отвлечься – это всегда под рукой. Поэтому ищите, что там, за этой скукой.

Последний вопрос вам для размышления: как вам кажется, если бы вы постоянно не думали о еде, если бы вам не приходилось быть постоянно в этой дилемме: есть — не есть и что есть, то о чём другом вы бы думали? Какие еще трудности есть в вашей жизни? Надеюсь, мой комментарий вас продвинет. И вы всегда можете обратиться за консультацией в Центр, где специалист поможет вам найти, что конкретно скрывается за ощущением скуки.

Начало обучения

Поза, предпочтительная для обучения, — сидя на стуле, кресле, диване или же в позиции полулежа на кровати.

Конечно же, человеку лучше быть максимально вовлеченным в процесс обучения, он должен быть сыт и энергичен, трезв, и уж конечно не стоит курить или совершать любые другие действия во время практик.

С самого начала практики нужно расслабиться, так, чтобы с уверенностью можно было заявить: «Я чувствую энергию в руках». Когда руки будут разогреты, стоит сжать их вместе и начать прислушиваться к ощущениям во всем теле. Вообще, прислушиваться к своим ощущением, это самый верный способ, позволяющий понять, как чувствовать энергию вселенной. Когда после растирания и разогрева кожи и кистей рук почувствуется пульсация крови, руки нужно развести их и соединить так, чтобы они крепко соприкоснулись ладонями и снова сжать.

Только после этого упражнения и того, как четко выраженная пульсация крови будет чувствоваться без дополнительного разогрева ладоней, можно переходить к следующему этапу. Многие в этом случае говорят что-то вроде «чувствую энергию кончиками пальцев», так что покалывания в пальцах может быть хорошим показателем.

Примеры для подражания…

С ранних лет нас окружают примеры для подражания. Хорошие и не очень. Мы стремимся быть похожими на своих кумиров, и это абсолютно нормально. Главное — не переборщить с подражательством, стараясь оставаться собой в любой ситуации. Особенно , когда большинство девочек начинают осознанно подгонять свое «я» под привлекательные стандарты, жертвуя здоровьем и учебой настолько, что потом трудно избавиться от навязчивого желания походить на кого-то.

Попробуем разобраться, почему же именно прекрасной половине человечества свойственна потребность непременно соответствовать некоему идеальному образу.

Раскрась будни

Это только на первый взгляд кажется, что изменить размеренный ход дней очень трудно. Воспользуйся этими советами, и ты увидишь, что жизнь станет чуть-чуть интереснее.

Укрась свой рабочий стол. Работа не оправдывает твои ожидания или попросту не требует от тебя полной отдачи. И вот тебе кажется, что ты тратишь время зря… Не торопись писать заявление об уходе. Даже незначительные изменения привносят ощутимое разнообразие в рабочую обстановку. Обнови картинку на экране монитора, принеси из дома другую чашку для чая, переставь телефон, карандашницу и корзину для мусора. Попробуй набирать номер телефона, держать кружку с чаем не той рукой, какой ты это делаешь обычно. Это своего рода тренировка для мозга и возможность изменить размеренный ход жизни.

Возьми мини-отпуск. Вместо того чтобы тратить все свои отпускные дни на одну большую поездку в июне, растяни отдых на множество длинных уикэндов на протяжении всего года. Если что-то пойдет не очень хорошо, у тебя не возникнет мучительного чувства — «ну вот опять весь отпуск пропал зря».

Вдыхай новые ароматы. Запах свежезаваренного кофе ассоциируется у нас с утром и пробуждением. Почему бы не изменить привычную ассоциацию? «Поставь» на прикроватной тумбочке любимый аромат. Это может быть мандарин, папочка корицы или кусочек бумажки, пропитанный ароматическим маслом. Положи его в емкость с герметичной крышкой. Когда проснешься, приоткрой ее на несколько секунд и вдохни новый запах утра. Затем еще раз, когда примешь душ, и еше раз, когда будешь одеваться. Внедряя новый аромат в утренний ритуал, ты активизируешь новые цепочки нервных клеток в своем головном мозге.

Разнообразь меню. Вместо того чтобы всегда есть на кухне, сервируй стол в комнате. Проверенные блюда замени на что-нибудь новенькое, необычное.

Займись спортом. Физическая нагрузка — отличное средство от скуки, так как она стимулирует выброс эндорфинов (гормонов удовольствия) и помогает чувствовать себя лучше. Тренируйся ради конкретной цели: например, укрепить мышцы, сделать тоньше талию…

Измени Прическу. Сделай стрижку, которую можно укладывать по-разному. Чтобы один день ты могла ходить с гладкой прической, а другой — со взъерошенным ежиком.

Важные условия, чтобы научиться чувствовать энергию

Как бы парадоксально это не звучало, но чтобы чувствовать энергию нужно иметь довольно высокий собственный энергетический потенциал, быть энергетически «заряженным». наполненным. Дело в том, что тонкие ощущения, к которым относят и ощущения энергии или энергетических потоков, имеют весьма слабое воздействие на нашу нервную систему. И чтобы повысить чувствительно нервных окончаний нужно подать в систему «дополнительное напряжение» или энергию.

И еще одно важное условие — не должно быть сомнений, что можно развить у себя экстрасенсорную чувствительность. Психологические блоки на уровне сознания или подсознания перекроют любой сигнал нервной системы, каким бы сильным он не был

Это нужно учитывать и по возможности проработать любые негативные установки относительно своих возможностей. Как именно это сделать отдельный разговор, выходящий за рамки данной статьи. Подробно этой темы мы касаемся на обучении биолокации, когда речь заходит о способах повышения достоверности ответов.

Итак, самые для развития экстрасенсорной чувствительности необходимо:

• энергия;
• отсутствие негативных психологических установок.

 

 

Ненавижу свое тело

Мой вопрос такой: Всю жизнь моя мама, а потом и я сама ограничивала себя. Много диет было. Сейчас я наконец-то от них устала и сама мысль о диете ненавистна. Я разрешила себе есть что хочу и когда хочу. Я поправилась на два размера. И вот теперь я вроде спокойнее, но иногда меня посещает состояние, в котором я просто ненавижу свои бедра, живот. Свое тело. Его для меня много, оно тяжелое. Начинается паника, и я не знаю, что делать. Переедаю из-за состояния тревоги.

Первое, что хочется сказать – вы уже прошли большой путь. Могу предположить, как много усилий вы приложили, чтобы сойти с диетической дороги.

То, что с вами происходит  сейчас – это закономерный этап на пути восстановления от расстройства пищевого поведения. Когда тема питания отпускает, мысли о еде перестают атаковать нас утром, днем и вечером, то следующий шаг – это работа с образом тела, с восприятием и отношением к тому, какой я.

Могу предположить, что если у вашей мамы и у вас большой диетический опыт, то критика своего тела, постоянное оценивание, недовольство – это то, что сильно укоренилось в вас. Изменение, как и с питанием, требует времени. Это первое, что хочется сказать: происходящее закономерно, вы на нужном пути, дайте себе время.

Вы описываете, что иногда вас «посещает состояние, при котором вы ненавидите своё тело»

Хочу обратить ваше внимание, что уровень ненависти к телу – это не константа, а та величина, которая изменяется. Когда-то меньше, когда-то больше, когда-то вы довольны собой или почти довольны, а когда-то вы настолько себе не нравитесь, что это вызывает панику

Я предлагаю вам понаблюдать, что вызывает ненависть к телу, где те триггеры, которые актуализируют эти хорошо знакомые состояния непринятия себя. В каких ситуациях эта величина минимальна, а когда вы вообще не думаете о теле? То есть сделайте шкалу для себя и пару раз в день себя спрашивайте: а где я сейчас?

Например, одним из моих триггеров была обтягивающая одежда. Я непременно стремилась купить минимально возможный размер. Потом, в процессе носки, движения, ткань сминалась, были видны складки, давил ремешок. И ощущение давящей одежды было моим триггером, вызывающим ощущение «я толстая» и хроническое недовольство собой. Когда я стала подгонять одежду под себя, а не себя под одежду, то стало гораздо спокойнее и приятнее.

После того, как вы понаблюдаете за этой шкалой, возможно, станет яснее, что делать дальше, эти состояния перестанут быть непонятными, неуправляемыми.

У нас в центре есть группа по работе с образом тела, где мы очень аккуратно и подробно  разбираем причины непринятия тела, делаем самые разные упражнения, чтобы лучше понять себя, научиться на первом этапе относиться к себе нейтрально и уметь выдерживать те сильные эмоции, которые порой связаны с телом.

Возможно, вам подойдет также , чтобы укрепиться  в новом стиле питания, недиетическом. С одной стороны, вы пишете, что поправились на два размера, и я совершенно не знаю, может быть – это ваша норма. Но если у вас есть в этом сомнение, то на группе осознанного питания, сформировав и отточив навык внимательной и осознанной еды, вы заметите, что вес постепенно уходит, если он был лишним.

А идеально – идти в двух направлениях: и дошлифовывать свое питание, и делать шаги в сторону исследования тела.

Где взять энергию

 

 

Я исхожу из того, что, если вы читаете эту статью, то есть проблемы с количеством энергии. Поэтому отбросим всякие экзотические способы накачки. Рассмотрим только то, что можно использовать буквально сразу с гарантированным эффектом

Что очень важно — абсолютно не требуется специальных навыков и способностей для достижения эффекта. Только немного настойчивости и регулярности

Важное дополнение. Я не буду останавливаться на том, как это работает. Это чрезмерно увеличит размер статьи. Просто попробуйте в течении 2-3-5 дней каждый из способов и сделайте собственный вывод.

Способы набора энергии:

1. Высыпайтесь

2. Отрегулируйте режим дня. Минимальное требование — ложиться спать до 23 часов.

3. Отрегулируйте питание. Минимальное требование — сократите потребление мяса и другой тяжелой пищи до 1 раза в день.

4. Больше пейте просто чистой воды. Норма — 30г на кг веса. Т.е. при массе в 70 кг нужно выпивать не менее 2 литров воды в день. Чай, соки, супы не считаются.

5. Выполняйте утреннюю гимнастику. Достаточно 10-15 минут до ощутимого разогрева суставов и особенно позвоночника.

6. Перед сном сознательно расслабляйтесь

7. Ежедневно обливайтесь холодной водой. Это упражнение полезно выполнять после утренней зарядки. Голову можно не обливать.

8. Еженедельно посещайте баню с парной.

9. Компьютер отключайте минимум за час до отхода ко сну. Это же относится и к использованию смартфонов

10. Введите в привычку вечернюю прогулку, желательно, когда стемнеет.

11. Исключите отрицательные эмоции — просмотр новостей, соответствующих фильмов, сериалов и разговоров, откажитесь от общения с тяжелыми или проблемными людьми.

Как видите эти способы набора энергии способен выполнить даже ребенок. Они просты, практически не требуют времени на выполнение, хорошо вписываются в любой распорядок дня. Каждый из способов ведет к увеличению и накоплению энергии в теле. Больший эффект достигается при использовании нескольких рекомендаций одновременно. Эффект заметен уже в течении первой недели и имеет свойство накапливаться.

Более сложные способы набора энергии рассматривать не будем. Для их правильного выполнения и получения результата нужна специальная подготовка и время на освоение.

Как мы проживаем отказ от чувств И что значит чувствовать, если вы не помните как это

Отказ от чувств можно проживать по-разному. Есть несколько ключевых моментов, которые так или иначе сочетаются или пересекаются, когда человек не может полноценно чувствовать и осознавать чувства.

Бравада

«Я ничего не чувствую – ну и что? Что значит чувствовать? Есть логика, анализ, здравый рассудок — зачем вообще чувствовать? » Для себя и других человек позиционирует это как некоторое удобство. Он, вроде как, неуязвим, контролирует ситуацию, жизнь в его власти.

Однако именно таким людям чаще всего очень тяжело наедине с собой. Ведь в эти моменты некому отражать, как в зеркале, его «крутизну» и аплодировать его стойкости и контролю. Публика пропадает, остается он сам. И он сам для себя, и вся его жизнь, кажется пустой и безрадостной.

Зависимости

Как правило, такую пустоту, и вообще тревогу, неудовлетворенность тянет запить, заесть, курить сигарету за сигаретой, рубиться до глубокой ночи в компьютерные стрелялки. Можно впасть в зависимость от человека – от родственников, детей, а чаще всего – в любовную зависимость.

И будет казаться, что жизнь даже очень наполнена эмоциями – общение, расслабление, умиротворение, желание и восторг. Но стоит только исчезнуть объекту зависимости, и наступает мучительная жажда во всех смыслах, неудовлетворенность, тоска, которую снова тянет «заткнуть» чем-то другим.

Занятость

Бесконечная работа, важные дела, просьбы родных и знакомых. Все это – «лучшее лекарство от горестей». Главное – бегать без остановки. Не оставаться наедине с собой. Запихивать в себя чужие смыслы и иллюзию нужности.

Но «почему-то» работа не приносит достаточного удовлетворения, да и денег не всегда приносит достаточно. А отношения почему-то никак не ладятся, да и друзья-родственники не особенно благодарят за усилия.

Ведь чтобы построить отношения, получить удовлетворение от работы, реальное тепло от родных и друзей, нужно осознавать, что вы хотите. Осознавать из глубины себя, из глубины чувств. И мочь это сформулировать.

Болезни

Этот способ проживания отказа от чувств начинается еще с детства. Ребенку хочется ласки, тепла и внимания, он еще осознает свои чувства и потребности, и просит об этом. А родителям не до него, или они не считают его просьбы важными.

И тогда он заболевает

Неважно, чем, чаще всего страдает наиболее слабая генетически структура. Важно, почему

Потому что с помощью болезни он может наконец получить тепло, ласку и внимание.

Или взрослый человек. Он считает, что он «ничего не чувствует», зато ложится с инфарктом или пиелонефритом на больничную койку. И там он может наконец открыто прожить свою боль, неудовлетворенность, тоску или страх. Больному-то «можно». И причина есть, «одобренная обществом».

Что значит чувствовать? – это значит, для начала, признать, что у вас есть чувства. Что в каждый конкретный момент жизни вам – как-то. Не «никак», а как-то. Начать задавать себе вопросы – мне сейчас нравится ситуация/поступок/человек/предмет или не нравится?

И это не значит, что если вы признаетесь себе в том, что вам не нравится работа или отношения, то вы будете вынуждены сразу что-то менять и бросать. Вы будете лишь глубже понимать, что можно изменить. И менять сможете в приемлемом для вас темпе.

Что значит чувствовать? – ощущать. Каждая эмоция отзывается и проживается в теле, даже если вы этого не замечаете. Об этой связи подробнее можно почитать в статье о .

Что значит чувствовать? – жить и быть. Ведь когда вы действуете как автоматы – вы просто выполняете команды. И не факт, что свои собственные. А когда вы осознаете чувства – вы точно знаете, что это – вы сами и жизнь эта – точно ваша.

Неконтакт с телом

Если у нас нет «словаря» и мы игнорируем сигналы тела, то оно становится складом наших потребностей, невысказанных желаний, непереданных эмоций. А когда тело, как подвал, завалено за многие годы, находиться в нём душно и тесно.

Многие, кто начинает практиковать медитацию, замечают: то, что я в себе обнаруживаю, далеко не всегда приятно. Можно найти боль, мышечные зажимы. Бывает так, что первый контакт с телом открывает, что с ним не все в порядке, но мы привыкли это игнорировать. Вот и возникает соблазн ещё больше акцентироваться на внешнем или обесценить тело, чтоб не столкнуться с неприятным.

Распространенная ситуация «неконтакта» с телом может проявляться в словах. Человек говорит: я головой все понимаю, что мне нужно делать, как, но делаю совсем другое. Этот сигнал о рассогласованности нашей мыслительной сферы и нашей эмоциональностью. Тело с его импульсами и голова с ее мыслями живут сами по себе.

В этом случае, описывая свои телесные ощущения, мы можем проводить мостик между мыслями и телом. Я могу сколько угодно представлять, что мой партнер – самый лучший в мире мужчина, но в его присутствии чувствую скованность. Это сигнал того, что есть подвох, и тело сообщает об этом.

Это довольно интимный процесс – как я проживаю себя через тело, чувствую себя вместе с ним.

Смотри правде в глаза

Время тянется, а годы летят.
Жизнь очень коротка и очень непостоянна.
Ты никогда уже не будешь маленькой девочкой. Возможно, ты уже пережила и свой первый поцелуй, и всю первую любовь, и свою первую ночь.
Возможно, тебе уже никогда не будет двадцать пять.
Возможно, позади уже твои тридцать.
Все меняется в этой жизни, а мы не сразу осознаем это.

И только на старости лет, когда ничего не возможно вернуть, приходит понимание, что можно было бы просто на все смотреть иначе… И быть от этого намного счастливее.

P.S Помнишь песенку Мери Попинс? «Ах, какое блаженство знать, что ты — Совершенство!»? Начни с этого. Займись собой. Достигни Совершенства. И тогда все будет хорошо. Даже если будет иначе… Верь!