Как и почему работают аффирмации

Правильный настрой так важен для женщин именно потому, что они часто недооценивают свои возможности, примером может служить такая тенденция:

В работе мужчина скорей согласится выполнять непривычное задание, даже если ему пока не хватает компетенции. Он обычно не сомневается, что сможет найти необходимую информацию по ходу дела, пусть он и не обладает необходимыми знаниями изначально. Женщина в подобной ситуации часто подвержена сомнениям и соглашается попробовать что-то новое только тогда, когда ей уже полностью хватает квалификации для этого. Такой подход может привести к тому, что вы упустите выгодную возможность, замедляет карьерный рост и мешает чувствовать себя реализованным и востребованным профессионалом.

Избежать подобных ситуаций поможет уверенность в себе. Ее формирование требует не только правильных активных действий, но и рожд
ает верную мотивацию (а без нее не будет эффективной ни одна деятельность) работы со своим подсознанием. Аффирмации – краткие позитивные утверждения, с помощью которых вы настраиваете себя на успех, действуют так:

• Создавая подходящую формулировку, вы обдумываете свои желания и проводите самоанализ, выявляющий ваши истинные мотивы. Это способствует лучшему пониманию себя и помогает избавиться от неудовлетворенности жизнью.
• Регулярное повторение этих формулировок становится своеобразным ритуалом. Им можно задавать себе хорошее настроение и придавать себе сил на целый день, либо пользоваться в свободные минуты для расслабления и приятного поощрения себя за очередной шажок к намеченной цели.
• Осознание того, что вы управляете своей жизнью, и замеченный эффект от этой работы над собой становятся еще эффективнее, суммируясь: чем точнее и успешнее вы применяете аффирмации, тем сильнее они действуют на вас. Каждый удачный шаг будет делать вас счастливее, помогая обрести полную гармонию с собой.

Рассмотрим конкретнее, какие аффирмации могут использоваться для достижения уверенности в наиболее значимых жизненных сферах.

Примеры аффирмаций для уверенности в себе для женщин магия слова Я

Психологами давно было подмечено, что если регулярно использовать это слово «я»– мысленно либо вслух, будет возникать определённое вибрационное воздействие, высвобождающее созидательный потенциал личности. По этой причине к междометию «я» следует добавлять свои самые положительные качества

И всегда внимательно следите за тем, что вы будете говорить после этого важного слова.

Благодаря созданию своих собственных утверждений при использовании силы слова «я» становится возможным расширение своих личных возможностей. Дальше мы приводим лишь некоторые примеры аффирмаций на уверенность и успех, в которых используют вибрационную способность слова «я»:

• Я уверенная в себе и спокойная.
• Я – сильный человек и в состоянии полностью контролировать и создавать свою жизнь.
• Я хороший специалист, мои решения всегда эффективные.
• Я наслаждаюсь своей жизнью, моя жизнь полноценная, в ней много положительных эмоций.
• Я очень привлекательная для мужчин.
• Я излучаю приятную, располагающую к себе энергию.
• Моя красота не имеет границ и увеличивается с каждым днём.
• Ежедневно возрастает моя женская сила.
• Мне всегда помогают люди со схожими убеждениями и жизненными принципами.
• Я всегда получаю нужную мне помощь и совет.
• Я востребована среди своих родственников, друзей и начальства.
• Я всегда даю умные советы, которые высоко ценятся и к которым прислушиваются.
• Я могу зажечь окружающих своими идеями.
• Моя жизнь и работа приносит мне 100% удовольствие.
• Я всегда достигну тех целей, которые ставлю для себя.
• Я ценный человек и всегда получаю то, чего заслуживаю.
• Моя заработная плата начинается от (укажите конкретную сумму), ведь я этого достойна.

Обратите внимание! Чтобы позитивные убеждения работали, важна их регулярная практика. Важно при этом, чтобы вы сохраняли полную веру в произносимое

Возможно, как использование стандартных аффирмаций, так и создание своих собственных вариаций, исходя из своих целей с желаниями. Главное, чтобы вы всегда помнили про материализацию своих мыслей.

Важно повторять положительные убеждения по несколько раз за день в максимально комфортной обстановке. На этих моментах следует прикрывать глаза и достигать медитативного состояния. При этом по максимуму вникайте в каждую произносимую вами фразу.

При постоянном прокручивании в голове негативных мыслей, вы привлечёте в свою жизнь одни неприятности. И, напротив, сохраняя оптимистичную позицию, гарантированно воплотите в жизни свои даже самые сумасшедшие и нереальные мечты.

А «на закуску» предлагаем вам просмотр очень интересного видео:

Marissa

Польза веры в себя

Нет правильного или неправильного способа . Ваш внутренний ребенок (или внутренний компас) проведет вас по этому пути. Доверьтесь ему. Любите себя и всегда будьте верны самой лучшей версии себя!

Быть верным себе — это решение постоянно, это делается каждый день.

И только потому, что вы совершили ошибку, не нужно считать себя неудачником!

Жизнь — это опыт обучения. Иногда мы принимаем верные себе решения, иногда — нет. И это нормально, потому что мы учимся.

Наши ошибки не определяют нас. Позвольте себе освободиться от негативных мыслей на свой счет и любите себя.

Мы заметите столько изменений в себе! Например:

 

1. Сострадание

Когда мы любим себя в любой ситуации, мы учимся быть лучшей версией самих себя. Мы становимся сострадательнее к себе, перестаем осуждать себя за прошлые действия и решения. Мы учимся на своих ошибках и двигаемся дальше. Когда мы сострадательны к себе и другим, намного легче приспособиться к изменениям и перенести трудности.

2. Храбрость

Постоянная вера в себя делает нас смелыми и сильными

Когда на нас сваливаются испытания и тревоги, мы можем почувствовать напряжение, но будем встречать их с достоинством, потому что знаем, что можем рассчитывать на себя — на нашу истинную природу — и сделать все возможное, неважно, проиграем мы или победим!
.
3

Уверенность, комфорт

3. Уверенность, комфорт

Когда мы выражаем истинных себя, нам становится комфортно, словно гора с плеч. Уходят самобивания, и со временем мы меньше волнуемся о будущем. Нам спокойно в настоящем, мы больше не несем на себе груз прошлого.

Мы обращаем внимание на настоящее, и это привносит комфорт быть там, где мы есть — где бы мы ни были.

4. Позитивность

Когда вы учитесь верить своему внутреннему голосу, то замечаете, что отношения с окружающими меняются. Вы начинаете окружать себя людьми, которые помогают или вдохновляют вас быть самими собой. Вы не проводите много времени с теми, кто забирает у вас энергию, а притягиваете тех, кто видит лучшее в вас.

5. Удовлетворение потребностей

Мы живем счастливой, полной жизнью. Наши потребности полностью удовлетворяются, потому что мы доверяем всему, что делаем каждый день, в любой момент. Мы знаем, что мы заслуживаем счастья, и у нас есть надежды и вера в ценность наших мечт.

Позитивные аффирмации для женщин примеры для разных областей жизни

Эта техника лучше всего работает, когда она индивидуальна. Никто не придумает работающие позитивные аффирмации для вас лучше, чем вы сами. Однако общей информации о том, что используемые фразы должны быть выражены в утвердительной форме и указывать на то, в каком направлении вы желаете двигаться и развиваться, может быть недостаточно для полного понимания. Чтобы разобраться в действии техники, лучше всего подойдут общие примеры, от которых можно отталкиваться при создании собственных формулировок.

Аффирмации для повышения самооценки и уверенности в себе

Именно этих качеств часто недостает, чтобы предпринять решительный шаг и привнести в жизнь качественные изменения. Особенно полезны такие аффирмации для женщин, чью уверенность в себе и здоровую самооценку пошатнули стрессы, травмирующие ситуации в воспитании и негативное отношение общества.

Варианты, на которых можно основывать создание собственных формул:

• Я достойна успеха.
• Я выбираю собственный курс в жизни.
• Я люблю себя.
• Мои таланты и умения развиваются с каждым днем.
• Я говорю о себе только в положительном ключе.
• Мои личностные черты прекрасны.
• Я смелая и решительная.
• Я уверена изнутри.
• Я люблю окружающих, и это взаимно.
• Я удачно учусь и расту.

Аффирмации на крепкое здоровье для женщины

Болезни мешают реализовывать задуманное и отнимают силы. Это делает вопрос укрепления здоровья универсальной целью аффирмаций.

• Мое тело функционирует прекрасно.
• Болезни обходят меня стороной.
• Я полна сил и бодрости.
• Я неподвластна стрессам.
• (Больной орган или система) работает великолепно.
• Мое зрение улучшается.

Аффирмации для улучшения внешности и стройности

Здоровая самооценка очень важна для реализации во всех жизненных сферах, и отношение к своему внешнему виду – одна из важнейших ее частей. Ненавидя свое тело, не относясь к нему позитивно и огорчаясь от взгляда в зеркало, невозможно поддерживать себя в хорошей или хотя бы приемлемой физической форме – психическое состояние неизменно сказывается на состоянии организма, и достижение желаемого результата от тренировок и правильного рациона задерживается или становится недостижимым. Избежать подобных явлений помогут аффирмации для похудения для женщин:

• Я горжусь своим телом.
• Мой вес идеален.
• Я излучаю красоту всем своим видом.
• Я прекрасна и сексуальна.
• Я горжусь своей уникальной внешностью.
• Мое тело прекрасно и наполнено силой.
• Мои женственные изгибы привлекают мужчин.

Аффирмации, улучшающие личную жизнь и привлекающие любовь мужчины

Любовь и взаимность в ней – одна из важнейших сфер жизни. Для построения новых гармоничных отношений или улучшения понимания в существующих помогут следующие аффирмации:

• Мне хватает сил, чтобы любить и быть любимой.
• Я достойна любви.
• Наша страсть крепнет день за днем.
• У нас длительные отношения.
• Я люблю! Это чудесно!
• Я радуюсь моментам близости.
• Я рядом с подходящим человеком.
• Я отталкиваю от себя конфликты.
• Я выражаю чувства без препятствий.

Лучшие установки для женщин список конкретных фраз

О чём мечтают все женщины? Конечно же, о красоте, любви, гармонии с собой и окружающим миром. Карьеристки – ещё и о богатстве. Всё это мы определяем как счастье. Какие же аффирмации подойдут для женщин? Мы собрали для тебя лучшие фразы на все случаи жизни.

На уверенность в себе

Как известно, нет ничего сложнее, чем работа над собой. Но и нет ничего полезнее. Какие фразы помогут тебе в этом нелёгком деле? Читай ниже.

1. Я достойна только лучшего!
2. Моя уверенность растёт с каждым днём!
3. У меня сильный характер!
4. Я добиваюсь своих целей!
5. Я уверена в своём будущем!
6. Я верю в свои возможности!
7. Я уверена в своих мыслях!
8. Я излучаю уверенность!
9. Я имею право на свой собственный жизненный путь!
10. Я – сильная и независимая личность!

На привлечение любви и счастья

Для того, чтобы стать счастливой, нам, девушкам и женщинам, необходимо чувствовать себя любимой. И, конечно же, любить самой. Как же привлечь в свою жизнь это прекрасное чувство любви? Достаточно использовать несколько по-настоящему сильных и действенных фраз.

1. Я создана быть счастливой!
2. Я сама творец своего счастья!
3. Я наполнена любовью!
4. Я люблю свою жизнь!
5. Я люблю себя такой, какая я есть!
6. Я излучаю радость и любовь!
7. Я люблю и любима!
8. Я привлекаю мужчин!
9. Моё сердце открыто для любви!
10. Я свободна в выражении своих чувств!
11. Я нашла подходящего мне человека и любима им!
12. Я имею право на счастье!

На привлечение финансов

Нет ничего плохого в том, чтобы хотеть роскошной жизни. Без финансового благополучия это, к сожалению, невозможно. Если ты хотела бы поправить своё благосостояние, читай примеры аффирмаций для привлечения богатства.

1. Я достойна материального благополучия!
2. Я заслуживаю богатства!
3. Для меня открыты все источники дохода!
4. Я благодарна за мой достаток!
5. Деньги приходят ко мне с лёгкостью!
6. Все мои вложения приносят мне прибыль!
7. У меня есть деньги на все мои желания!
8. Я богатею с каждым днём!
9. Я мудро распоряжаюсь своими финансами!
10. Я счастлива, что могу обеспечить себя и свою семью!
11. Я живу в изобилии!
12. Я финансово независима!

На успех в работе

Когда на работе всё прекрасно, за тобой следует успех, а все дела легко решаются, гораздо проще полюбить то, чем ты занимаешься. Хочешь приходить на работу с удовольствием? Мечтаешь о карьерном росте или процветании своего бизнеса? Запомни несколько простых фраз.

1. Я воплощаю успех!
2. Мои коллеги меня уважают!
3. Я прекрасный руководитель!
4. Моё начальство ценит мою работу!
5. Мне сопутствует удача в делах!
6. Я полна гениальных идей!
7. Все дела даются мне легко!
8. Я всегда опережаю своих конкурентов!
9. Я легко преодолеваю все препятствия!
10. Я полна сил!
11. Мой бизнес растёт с каждым днём!
12. Я люблю свою работу!
13. Мой труд вдохновляет других!
14. Мои успехи увеличиваются с каждым днём!
15. Я довольна своим доходом!

На похудение

Ты наверняка слышала, что зачастую проблема лишнего веса тоже сидит у нас в голове. Мы сами внушаем себе, что не можем прийти в форму, и все наши усилия оказываются напрасными. На первый взгляд может показаться, что эти фразы не очень-то помогают сбросить ненужные килограммы, однако на самом деле они избавляют тебя от главной проблемы, приводящей к набору веса – нелюбви к себе.

Когда ты научишься любить себя, ты легко сможешь привести своё тело в форму.

Если ты решила, что пора что-то менять, присмотрись к аффримациям на похудение.

1. Я легко стану такой, какой захочу!
2. Я горжусь тем, как я выгляжу!
3. Я люблю своё отражение в зеркале!
4. Я быстро насыщаюсь!
5. Я ем только здоровую и полезную пищу!
6. Результаты моей работы над собой заметнее с каждый днём!
7. Я становлюсь стройнее и красивее ежедневно!
8. Я горжусь своими успехами в работе над собой!
9. Я вдохновляю других на работу над своим телом!
10. Я женственна и прекрасна!
11. Мужчинам нравится моя фигура!
12. Я люблю то, чем наградила меня природа!
13. Я – образец для подражания!
14. Моё тело легко меня слушается!

На каждый день

Вот ещё несколько фраз, которые сделают каждый твой день лучше.

1. Каждый момент в моей жизни – счастливый!
2. Я отпустила свои прошлые ошибки!
3. Мои таланты уникальны!
4. Я полна спокойствия!
5. Я излучаю добро!
6. Удача меня любит!
7. Я следую своей интуиции!
8. Каждое моё желание исполняется!
9. Я достигла гармонии с собой!
10. Моя работа над собой приносит плоды!
11. Я вдохновляю других!

Как видишь, всего несколько слов могут изменить твою жизнь. Аффирмации легко запомнить, а их повторение не составит никакого труда. Этот шаг позволит тебе стать лучшей версией себя. А мы желаем тебе успехов в этом серьёзном деле!

Аффирмации что это

Для начала поговорим о мышлении как таковом

Психологи уже давно доказали, что большая часть наших проблем (не важно, в личной жизни, на работе или со здоровьем) кроется у нас в голове. Мы сами убеждаем себя в том, что у нас что-то не так

Это и зовётся великой силой убеждения. И, раз её влияние огромно, почему бы не попробовать использовать её во благо? То есть убедить себя в обратном: что всё хорошо, что жизнь прекрасна! Учёные провели несколько экспериментов, и оказалось, что это действительно возможно! Даже в медицине иногда применяют самовнушение (ты наверняка слышала о так называемом «эффекте плацебо»). А всё потому, что этот метод не только очень действенный, но и невероятно простой.

А теперь об аффирмациях. Что это? По сути, это просто правильно составленные фразы, с помощью которых можно настроить самого себя на оптимистичный лад. И они не требуют каких-то особенных усилий.

Психологи со всего мира утверждают, что если верно использовать эти позитивные установки, то можно легко улучшить своё самочувствие, успокоить нервы и изменить свою жизнь к лучшему.

Как же они работают, спросишь ты? Дело в том, что мы очень часто в своей повседневной жизни подвергаемся воздействию негатива. Достаточно зайти с утра в интернет, чтобы хлебнуть оттуда порцию скандалов, страшных историй в новостях, жутких катастроф и прочих несчастий человеческих. Какими бы равнодушными и скептичными мы ни были, мы не можем просто взять и выбросить эту информацию из головы. И потому, сами того не замечая, думаем о негативном и ждём везде подвоха. Ситуацию осложняют и наши прежние ошибки, с которыми тоже сложно расстаться. Таким образом, накопив в себе отрицательных эмоций, мы шагаем по жизни с затаённым ожиданием беды. А потом отчего-то удивляемся, почему у нас всё не так хорошо, как хотелось бы, тогда как сами не пускаем в свою голову ни одной хорошей мысли. Здесь-то и приходят на помощь аффирмации. Это как раз те самые позитивные слова, которых нам так не хватает в этом царстве негатива. Наполняя себя жизнерадостными установками, мы меньше думаем о плохом, концентрируемся на положительных моментах и привлекаем к себе счастье. Понятное дело, с каждым днём всё для тебя становится намного лучше. А ведь всего-то изменился твой взгляд на жизнь.

Ну что, ты готова к положительным переменам в своей жизни? Тогда смотри, как правильно нужно пользоваться аффирмациями.

Дополнительные практики

Чтоб эффект был быстрее всегда используйте комплексный подход.

И помните, чтоб что-то изменить в жизни, важна не теория, а пактика. Если вы будете действовать, вы придете к желаемому.

Кроме работы с аффирмациями, я рекомендую вам обратить внимание на следующие техники. . 1.Упражнение с зеркалом

1.Упражнение с зеркалом.

Ежедневно в удобном положении тела  смотрите в зеркало и говорите своему отражению слова любви.

2. Дневник успеха.

Учитесь концентрироваться на позитиве. Видьте свои победы и достижения. Записывайте их и иногда перечитывайте.

3. Визуализация.

В расслабленном состоянии рисуйте образы уверенности в своем сознании. Прочувствуйте их. Ощутите себя полноценной личностью, достойной самого лучшего.

 

Важно:

Если не получается самостоятельно справиться с вашей проблемой, найдите хорошего коуча. Посетите тренинги у профессиональных психологов.

Повысить уверенность с помощью аффирмаций возможно, главное соблюдать правила их применения, обязательно читать их в трансовом состоянии четко и осознанно. И помнить о регулярности.

Всех благ!

Источник – www.shkolamechti.ru

Еще статьи:

• Аффирмации на самооценку

 

 

3 привычки для развития самооценки

Существует много способов помочь себе развить самооценку, самоуважение на пути к нашей истинной сущности. А вот 3 моих любимых повседневных способов начать любить себя.

1. Ведите дневник

Записывайте события своей жизни, свои чувства по поводу этих событий и действовали ли вы в соответствии со своим внутренним голосом. Если вы были расстроены за кого-то, вы утешили этого человека или скрыли свои чувства? Чем больше вы записываете и замечаете, когда делаете себе лучше, тем ближе вы подходите к тому, чтобы выражать истинного себя чаще.

2. Медитируйте

Нет способа лучше расслабиться, подышать, отдохнуть от мыслей. Медитация — это прекрасное время для аффирмаций и отражения того, что вы хотите от жизни.

Ниже я делюсь с вами медитацией для развития любви к себе и самоценности. Самооценка может стать привычкой, когда вы каждый день развиваете любовь к себе.

3. Работа с зеркалом

Глядя себе в глаза и выражая свои истинные чувства, вы сможете открыть свои глубокие страхи и наконец встретить их с сочувствием и пониманием.

Многие думают, что аффирмации — это мой самый мощный инструмент. Да, , но на самом деле аффирмации мощнее всего в сочетании с работой с зеркалом.

Что такое аффирмация

Аффирмация — это простая вербальная формула, повторение которой вслух или про себя дает психологический результат. Аффирмация не является какой-то особенной техникой и не требует специальных навыков или талантов. По сути, это просто фраза или небольшой текст, который повторяется в целях самоубеждения.

Можно сказать, что это своеобразный психологический тренинг, который не требует присутствия других людей. Он хорош тем, что прибегать к нему можно в любой ситуации и в любых обстоятельствах. Метод достаточно прост, не требует много времени и сил.

Существует множество аффирмаций разной направленности: на успех, на привлечение удачи или любви, для избавления от ревности или чувства вины, на счастье. Очень популярны аффирмации на уверенность в себе.

Правила произношения аффирмаций

Многих волнует вопрос, как правильно произносить аффирмации, чтобы они работали ещё лучше?

• Самым подходящим временем для этого занятия станет ранее утро, когда вы только просыпаетесь от ночного отдыха и в вашей голове ещё отсутствуют разные заботы и плохие мысли.
• Кроме этого, можно постоянно окружать себя позитивно сформулированными выражениями – например, прикрепите на стенах своего жилища листики, на которых напишите разные положительные утверждения и каждый раз говорите их вслух либо про себя.
• Ещё одним вариантом станет целенаправленное проведение сеансов самовнушения – желательно в утренние либо вечерние часы. Всё, что от вас потребуется – удобно устроиться в кресле или лечь на кровать, начать произносить положительные утверждения, концентрируясь на их смысле при полном физическом расслаблении.

Для того, чтобы достичь положительного эффекта вам может потребоваться много времени и усилий. Есть вариант ускорения темпа проникновения позитивных установок в ваше подсознание – для этого их необходимо записать на диск либо плеер, а потом прослушивать, используя наушники каждый раз, когда выпадет удобная возможность. Примечательно, что даже не проговаривание, а простое прослушивание полезной информации уже отложится в вашем подсознании.

Что такое аффирмация

Аффирмация выступает положительно сформулированным утверждением относительно самого себя, использование которого поможет замещать в своём подсознании негативные образы и убеждения позитивными. Аффирмации могут создаваться для удовлетворения каких-то своих потребностей или для устранения убеждений, которые сдерживают вас.

Обратите внимание, что построение аффирмации всегда происходит в настоящем времени и от своего имени. Это обозначает, что если вы только желаете достичь чего-либо, то должны говорить об этом в таком контексте, как будто мечты уже стали реальностью

При этом ни в коем случае не стоит делать акцент на негативных убеждениях, а уделяйте больше внимания тому, что вы стремитесь в себе улучшить. То есть вместо формулировки «я не чувствую себя уверенно» необходимо применять другую – «я – уверенный в себе человек».

Обусловлено это правило тем, что подсознание человека не способно распознать ваши настоящие намерения и желания, если вы будете формулировать их в негативном ключе, оно в этом случае будет фокусироваться именно на том, от чего вы стремитесь себя оградить.

Человеческое сознание работает по такому принципу, что энергетический поток всегда направляется туда, на чём вы сосредотачиваетесь

Именно по этому так важно формулировать все свои утверждения правильно, чтобы аффирмация действительно начала приносить вам пользу.

Когда вы говорите про себя в негативном контексте, то заранее настраиваетесь на неудачу, ведь вы думаете об этом. А высшим силам не остаётся никакого выбора – они просто делают ваше «желание» действительностью.

Технология медитации

Итак, примите удобную позу в выбранном заранее месте и лягте. Закройте глаза, постепенно расслабьте все тело, несколько минут спокойно полежите в таком состоянии. Расслабиться сразу — не такое простое дело, как кажется, особенно если медитация на уверенность в себе проходит среди рабочего дня или в период стрессов

Уделите особое внимание тому, чтобы каждая мышца пребывала в состоянии покоя.

Сосредоточьтесь на том, что происходит внутри вас, в не снаружи. Мысленно окунитесь в свое тело, начиная снизу. Так, обратите внимание на положение стоп, они не должны быть вытянуты или подняты, нельзя скрещивать пальца или шевелить ими — позвольте стопам расслабиться без каких-либо внешних раздражителей.

Теперь ваше внимание поднимается вверх по ногам, постепенно покрывая каждую их клеточку, каждую расслабленную мышцу. Старайтесь не шевелиться — суть медитации на уверенность в себе заключается в том, что только ментально вы воздействуете на собственное тело.

Подумайте о том, что на ваших плечах в данный момент времени нет никакого груза ответственности, ваша спина расслаблена, шея тоже.

Самое сложное в медитации для обретения уверенности — очистить разум от посторонних мыслей, особенно если они актуальны на данный период времени и несут в себе то, что вас волнует или пугает. Постарайтесь не думать ни о чем. Если в мыслях появляется идея, образ или воспоминание, не концентрируйте на них внимание, пусть они плывут своим ходом, как волны в большом спокойном океане.

Серьезной ошибкой новичков в медитации  является то, что они думают «Ни о чем не думай». Уважаемый читатель, думать о том, чтобы не думать — все равно думать! Только абстрагирование от собственных мыслей поможет расслабить разум и открыть его для сознания.

Итак, Ваше тело расслаблено, голова чиста.

Подумайте о том, что вы — неотъемлемая часть жизненного цикла, океана, через который вы так старательно пробиваетесь к своей мечте. Цель на данном этапе не должна быть конкретной, пусть это будет просто приятный неяркий свет и ненавязчивое тепло, как в летний день на берегу моря на теплом песке, под тенью зонта.

Вы — единое целое с эти зонтом, песком, водами бескрайнего теплого моря, вы — единое целое с целым миров, вы — и есть целый мир. Вдыхайте окружающий вас воздух в ритм биения волн о берег, выдыхайте его с их отливом.

В таком состоянии вам нужно провести несколько минут.

Позитивные аффирмации на каждый день

Следующие внушения мы приводим для примера. Кому-то, возможно, потребуется немного их видоизменить, а кому-то они подойдут в готовом виде.

Аффирмации для силы воли

• С каждым днем мои привычки все более поддаются контролю;
• Я выше всех моих искушений;
• Я полностью ответственен за свои действия;
• Я – капитан своей жизни;
• Я могу рассчитывать на себя в любой ситуации;
• Я способен контролировать любой свой импульс;
• Я довожу любое начатое дело до конца;
• Когда речь идет о моих целях, я проявляю железную силу воли;
• У меня достаточно сил, чтобы продолжать;
• Я знаю, что сила воли тренируется посредством упражнений;
• Я обращаю внимание на то, что мне нравится, и это укрепляет мою силу воли еще больше.

Аффирмации для красоты и привлекательности

А эти фразы касаются уверенности в своей внешности, они подойдут для леди всех возрастов:

• Каждый день я чувствую себя все более красивой;
• С каждым днем моя внутренняя красота сияет все ярче;
• Я сногсшибательна!
• Во мне прекрасно все – тело, душа и дух;
• Я горжусь своим телом;
• Я заслуживаю того, чтобы выглядеть великолепно;
• Каждый день я забочусь о себе должным образом;
• У меня потрясающее чувство стиля.

Аффирмации от страха и тревоги

Следующие внушения подойдут для тех, кто страдает от мнительности, депрессий, тревожности:

• Спокойствие наполняет меня с каждым вдохом;
• С каждым днем я отношусь к жизни все легче и легче;
• Каждая мышца моего тела находится в расслаблении;
• Я принимаю все происходящее со спокойной душой;
• Я в мире со своим прошлым;
• Я спокоен и расслаблен; я контролирую ситуацию;
• У меня иммунитет против стресса;
• Я ценю то время, которое провожу в одиночестве;
• Что бы ни происходило вокруг, в моем сердце царит гармония и мир.

Аффирмации для повышения работоспособности

Внушения для тех, кто нуждается в дополнительной и сил для работы:

• С каждым днем во мне все больше жизненной энергии и сил;
• Все, что я делаю, увеличивает мою энергию;
• Я – человек-двигатель;
• Я наполнен драйвом;
• Позитивная энергия переполняет меня;
• Мне доступны безграничные запасы дикой энергии всякий раз, когда она потребуется;
• Я постоянно заряжаю свои батарейки энтузиазмом;
• Я каждый день занимаюсь спортом, чтобы наполнить свое тело бешеной энергией;
• У меня невероятная выносливость.

Аффирмации на развитие уверенности в себе

• Каждый день я все более убеждаюсь в своих талантах;
• Я понимаю себя все лучше и лучше;
• Я полностью ответственен за то, что думаю и что делаю;
• Я сознательно принимаю участие в событиях окружающего мира;
• Мне нравится быть здесь и сейчас;
• Я выбираю быть человеком, а не совершенством;
• Сегодня я выбираю жить в настоящем, и наслаждаться всеми подарками жизни;
• Как только мой бессознательный разум выдвигает неприятные утверждения обо мне, я опровергаю их сразу же. 

Важные моменты в применении аффирмаций

Стоит заметить, что внушения действуют только в состоянии бодрствования. Если вам будет предложена какая-либо «специальная» программа, при помощи которой можно достичь изменений, надев наушники с записью и отправившись спать, не позволяйте себя обмануть. На 99,9% она является шарлатанской. Мысль о том, что можно изменить жизнь, используя внушения во сне – это не более, чем удобный миф.

Не

Как работают аффирмации

По закону притяжения каждый из нас притягивает только то, о чем он думает и ощущает. Когда ваше отношение к себе складывается из неуверенности, сомнений, плохого настроения или даже чувства депрессии, то вы самостоятельно разрушаете все благоприятные возможности, которые преподносит вам судьба, а также формируете негативную реальность. Вы думаете, как вам не повезло с родителями, любимым или работой? Вместо успеха, вы будете постоянно сталкиваться с неудачей! А вот тот, кто находится в приподнятом настроении и мыслит позитивно, программирует положительный сценарий развития событий в своей жизни, обретая уверенность в себе.

Когда в голове мысли негативные, сразу сделать их позитивными мало у кого выходит. Именно для этого необходимы аффирмации. Это фразы, которые несут себе уверенность. Аффирмации требуют постоянной и настойчивой работы

И совершенно неважно, что вначале вы так далеки от того, что произносите. Главное – уверенно и четко прописывайте или произносите все аффирмации несколько раз

Чтобы уверенность в себе появилась в вашей жизни быстрее, произносите такие положительные установки перед зеркалом. Можете использовать готовые утверждения или составить на их основе свои собственные. Только делайте все правильно! Во-первых, уделяйте работе над собой минимум минут 10 в день. А во-вторых, ваши аффирмации обязательно должны быть реальными. Пустой фразой «Я получаю много денег» совершенно точно ничего не добиться. Вам необходимо ставить конкретную достижимую цель в аффирмации, например «Я в этом месяце заработаю 1000$».

И забудьте о частичке «не» и словах «нет» и «никогда» в аффирмациях на уверенность в себе. Отрицательный настрой не воспринимается вселенной, и вы только усугубите свое положение, проговаривая каждый день «Я никогда не нахожусь в плохом настроении».

Прежде чем вы будете использовать готовые аффирмации или составите свои фразы для привлечения уверенности, обязательно проведите анализ своей жизни. Осознайте, чего конкретно, вам не хватает, и только потом начинайте работать с положительной аффирмацией. Повторять все подряд установки не нужно.

Аффирмации в медитации на уверенность в себе

Когда первичная технология медитации на уверенность будет освоена, можно сделать этот процесс еще продуктивнее, но сложнее. Наступает этап использования аффирмаций.

Для начала можно использовать варианты из Интернета — подберите самый подходящий и реализуйте его не спеша, преодолевая строку за строкой. Однако, никто не знает вас также хорошо, как вы сами, поэтому с приобретением опыта, можно составить собственные строки для быстрого и продуктивного входа с состояние покоя.

Обратите особое внимание на те аспекты своей жизни и черты характера, которые хотели бы поменять. Практика медитации направлена на становление человека уверенным, это чувство обретается вместе с самоуважением, для которого необходимо избавиться от всех собственных недостатков

Какие эмоции вам неприятно испытывать, что гложет вас больше всего (изнутри, не снаружи)? Уделите этому несколько занятий и почувствуете, как нежелательные стороны характера исчезают сами собой.

Медитация Уверенность и хорошая самооценка

Эту технику разработали специально для неуверенных в себе людей авторы Эд и Деб Шапиро. Их способ уже помог многим людям избавиться от собственных комплексов и страхов.

1. Для выполнения медитации усядьтесь поудобнее, несколько раз глубоко вдохните и выдохните, мысленно сосредоточившись на дыхательном процессе, а затем визуально перенеситесь к своему сердцу.
2. Представьте, как оно бьется при вдохах и выдохах, почувствуйте его ритм, а затем вообразите, как через него проходит божественный свет, наполняя его своим сиянием.
3. С каждым новым выдохом представляйте, как все плохое уходит прочь и растворяется, а на его место приходит позитив и спокойствие.
4. После этого мысленно поместите в свое сердце собственный образ и повторяйте свое имя. Почувствуйте, как тепло, свет и любовь вашего сердца укутывают и согревают вас.
5. Повторяйте про себя фразы о том, что вы освобождаетесь от всей своей неуверенности и сомнений. Побудьте в этом состоянии 5-10 минут.

Повторять медитацию можно ежедневно, лучше всего утром со свежей головой и мыслями.

Медитация на уверенность в себе от Эда и Деб Шапиро повысит вашу самооценку, добавит вам доброты и уважения к самому себе, а также постепенно уничтожит все ваши страхи и неуверенность в собственных силах.

Читайте еще больше интересных статей о медитациях и практиках.

Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

Подключение визуализации

В медитации для повышения самооценки большое значение имеет не только звуковой ряд, но и визуализация. Попробуйте каждый день на протяжении десяти минут (лучше это делать перед сном) представлять себя таким (или такой), каким вы мечтаете себя видеть. Мысленно создайте образ уверенного в себе человека и детально его проработайте.

Представьте, как вы будете выглядеть, когда обретете уверенность в себе, как будете общаться с людьми, как окружающие будут на вас реагировать. Постарайтесь задействовать все органы чувств: увидеть себя, услышать свой уверенный голос, почувствовать, как ваше сознание подчиняется вам, ощутить вкус своей победы над своими слабостями.

Оставьте этот образ перед глазами на 10-15 минут, после чего отпустите. Регулярное повторение этой медитации позволит вам заменить ваш нынешний реальный образ на заново созданный.

Примеры аффирмации

Существует множество уже готовых текстов аффирмаций на спокойствие, уверенность, красоту, привлечение удачи и счастья. Всегда можно подобрать те, которые отвечают конкретным потребностям и личностям особенностям.

Аффирмации, помимо назначения, различаются и ориентированностью на половые особенности. Есть определенные формулы для женщин и для мужчин, они различаются, так как учитывают особенности строения психики обеих полов.

Примеры аффирмаций для уверенности в себе у женщин

• Я нравлюсь себе такой, какая я есть.
• Я привлекательна и красива.
• Я довольна своей жизнью, мне нравится то, что я делаю.
• Меня ценят, как мать / жену / специалиста / подругу.
• Я умею ставить цели и достигать их.
• Я всегда получаю не меньше того, что заслуживаю.
• Я прекрасная женщина, я люблю себя и забочусь о себе.
• Я достойна любви, я уникальная личность и знаю об этом.

В сети можно найти еще множество примеров аффирмаций на повышение самооценки у женщин, которые помогут настроиться на нужный лад и справиться со стрессовыми ситуациями.

Аффирмации на уверенность в себе для мужчин

1. Я спокоен и уверен, моя жизнь принадлежит только мне.
2. Я контролирую свою жизнь и несу за нее ответственность.
3. У меня все получается, и получается хорошо.
4. Я востребованный специалист, меня ценят на работе, и я это вижу.
5. Я самостоятельный, волевой и смелый человек, я способен достичь всего, чего захочу.
6. Я уважаю себя, свои желания и потребности.
7. Я спокойно принимаю все испытания, данные мне жизнью, и отлично с ними справляюсь.
8. Я могу найти выход из любой сложной ситуации.
9. Моя сила воли закаляется каждый день.
10. Близкие и коллеги меня уважают, и это заслуженно.

Эти и другие аффирмации направлены на развитие спокойствия и уверенности, так необходимые мужчинам.

Это только некоторые примеры аффирмаций. Существует огромное количество примеров других словесных формул, которые помогут обрести уверенность в себе и оптимизм, подбодрить в сложной жизненной ситуации.

Примеры действенных и ярких вербальных формул можно найти у многих сетевых авторов. Можно посоветовать, например, аффирмации Андрея Ракицкого для воспитания уверенности в себе. Методы Ракицкого немного отличаются от общепринятых. Автор рекомендует просто слушать свои видео по утрам и проговаривать те утверждения, которые близки слушателю.

Все это может стать легким и приятным утренним тренингом, который поможет сохранить тонус и настрой на весь оставшийся день.

Хотите быть стабильно уверенным или уверенной в себе

Ведите себя так же, как уверенные люди! Даже ходить старайтесь так, как ходят люди с адекватной самооценкой. Выпрямляйте спину, выставляйте грудь немного вперед, следите за своими ногами.

Кстати….

Если мы говорим о ногах, то такой совет: вам стоило бы купить несколько пар обуви на высоких каблуках. Дело в том, что стук каблуков придает женщинам (девушкам) много уверенности в себе. Не так уж и страшно, если вы прикупите туфли на каблуках средней длины. Главное – это сам звук, который исходит от обуви.

В помощь . . .

Для уверенности в себе поможет — Позитивное мышление…

Советы и подсказки — Как стать красивой и уверенной в себе?

Соберись заново —

Как читать аффирмации

1. Выбрать нужную установку. Лучше составить ее самостоятельно

Обратите внимание на то, чтоб ваше подсознание принимало то, что вы проговаривайте. При создании новых мыслей учитывайте, что они должны быть в настоящем времени

2.Читать убеждения уверенным голосом, при этом держа фокус на словах и образах. Визуализируя желаемое, вы увеличивайте эффективность магических предложений. Например, проговаривая аффирмации, вы можете держать в голове образ того, как вы уверенно общаетесь с важным для вас собеседником. Или публично выступаете и вам аплодируют

Важно выбрать такие картинки, которые вызывают позитив.

3. Работать с формулами регулярно. От 1 месяца.  Все развиваются индивидуально. И для изменения подсознательных программ кому-то нужно месяц, кому-то полгода.

4. Выполнять практику правильно. Без механики. Важна концентрация и осознанность. Если у вас проблемы с фокусировкой, развивайте ее с помощью упражнений.

5. Выходить из комфортной зоны. Постоянно ее расширять. Действовать. Идти на свои страхи.

6. Использовать аффирмации можно письменно. Для этого пишите их в тетрадке левой рукой.  Перед практикой обязательно расслабьтесь.

7. Самый лучший метод применения формул — это чтение их в альфа-состоянии. Для того, чтоб в него войти, следует расслабить тело, успокоить сознание и сосчитать от 100 до 1, смотря в одну точку. Для опытных можно счет сократить.

Чтоб достичь нашу цель перед тем, как считать, садимся удобно и начинаем глубоко дышать. Вдддоооооххххх-Выыыыдооооох. Делаем от 5 минут.

Затем ритмично проговариваем любую мантру, лучше вслух. Например Фри-Ден.  Сосчитав от 100 до 1, закройте глазки, и проговаривайте убеждения.

8. Если вы хорошо воспринимаете аудио информацию, то запишите установки на диск и слушайте их во время медитативных прогулок.

9. Создайте карту желаний по теме с позитивными картинками и убеждениями.

 

Осознанность всегда

Нет смысла читать установки по 10 минут в день, а остальное время иметь деструктивный настрой. Не обманывайте себя. Чтоб работа была успешной, следует контролировать свои мыслительные программы. И когда они имеют черный окрас, останавливайтесь и говорите себе:

» Ты что опять взращиваешь не уверенность? На самом деле я такой, как надо! У меня все получится.»

 

Примеры

1. Я излучаю внутреннюю силу. Я победитель. Я знаю, что способен на многое. Я верю в себя.

2. Я развиваю свои таланты и концентрируюсь на сильных сторонах.

3. Я прекрасна.

4. Меня принимают окружающие.

5. Если я действую, я все могу.

6. Я уверена в себе.

7. Я в безопасности. Мир желает мне добра.

8. Я принимаю решения легко.

9. Я успешен всегда.

10. Я люблю себя. Моя внешность и характер правельные для счастливой жизни.

11. Я творец своей жизни. Я действую навстречу своим мечтам.

12. У меня высокая самооценка.

13. Я достоин всех благ мира.

14. Я могу быть счастливым и я счастлив!

15. Я реализую себя и свои способности.

16. Я высоко ценю себя.

17. Мой труд достоин вознаграждения.

18. Я принимаю свой возраст. Он правильный для меня.

19. Я излучаю уверенность.

20. Я магнит для счастья и позитивных перемен.

21. Я такая, как надо.

22. Я нравлюсь окружающим.

23. Я человек слова. Сказал, сделал. Поставил цель, выполнил. Я горжусь собой.

24. Я завешаю начатое.

25. Я концентрируюсь на успехах. И вижу их в каждом дне.

26. Я самодостаточный человек.

27. Я верю в себя.

28. Я верю в безграничные возможности.

29. Мне улыбается удача.

30. Я прощаю себя за свои ошибки. Я беру из своего прошлого только хорошее. Я извлекаю опыт из ошибок и иду дальше.

31. Я вижу во всем добро.

32. Я реализую свое предназначение в жизни.

33. Я уважаю себя.

34. Я чудесное выражение самой Вселенной. Я чудо жизни.

35. Во мне есть сила Бога, и я использую ее во благо.

36. Я концентрируюсь на том, что я могу. И делаю это.

37. Мои действия продуктивны.

 

 

Мощные аффирмации на уверенность в себе

Для мужчин и женщин

1. У меня есть столько сил, что я способна изменить всю свою жизнь!
2. Уверенность в себе проецирует язык всего моего тела.
3. Вся моя жизнь состоит из успеха.
4. Я излучаю бесчисленное множество волн притягательности.
5. Я становлюсь все мудрее и мудрее с каждым новым днем.
6. Я постоянно любуюсь своим отражением в зеркалах.
7. Я получаю удовольствие от того, как плавно идут мои ноги по дороге.
8. Я принимаю свое материальное тело именно таким, какое оно есть.
9. Я горжусь своим характером и каждой его чертой в отдельности.
10. У меня есть множество талантов и способностей, потому что я женщина.
11. Мой внутренний голос гордо ведет меня к процветанию.
12. Мою самооценку повышают мои решения.
13. Ко всем своим ошибкам я отношусь с терпением и пониманием.
14. Существуют лишь те границы, которые я сама ставлю перед собой.
15. Я сейчас отпускаю все свои страхи, становлюсь радостной и свободной.
16. Я люблю каждую частичку своего великолепного тела.
17. Я уверена, что занимаю достойное место в жизни.
18. Я переполнена энергией и ее мне хватит на несколько десятков дней!
19. Я уважаю себя, и всегда буду испытывать к себе уважение.
20. Я считаю себя совершенством.
21. Для своего самовыражения я нахожу только конструктивные пути.
22. Мне предает уверенности то, что я иначе смотрю на мир (с позитивным настроением).
23. Я восторгаюсь своей собственной женственностью.
24. Я очень легко обращаюсь к людям за поддержкой и за помощью.
25. Я очень люблю пышность своих волос.
26. Я обожаю расширять зону комфорта и успешно делаю это.
27. Я спокойно принимаю любые перемены в жизни.
28. Я знаю все свои хорошие (положительные) стороны.
29. Я считаю, что я отличная подруга.
30. Сегодня, как и вчера, я проявляю себя с самой лучшей стороны.
31. Мне теперь любое действие под силу.
32. Я несравнима ни с кем и ни с чем.
33. Моя уверенность сейчас находится на адекватном уровне.
34. Я выбираю стопроцентную уверенность в себе.
35. Все окружающие улавливают «нотки» моей уверенности.
36. Я общаюсь со своей уверенностью.
37. Я отпускаю чувство вины и чувство стыдливости.
38. Я всегда с уверенностью отстаиваю свои мнения и интересы.
39. Я проявляю к себе доброту.
40. Я полезна многим людям, у меня высокая самооценка.
41. Я люблю себя и не выдвигаю для этого никаких условий.
42. Я охотно принимаю все свои личностные аспекты.
43. Я исполняю свои желания с улыбкой.
44. Я способна переступить через любой свой страх.
45. Я достойна «долговременной» похвалы!
46. Любое дело приносит мне успех.
47. Я прикладываю все усилия для того, чтобы быть организованной.
48. Я отстаиваю свою правду со стопроцентной уверенностью.
49. Я считаю себя полноценной личностью.
50. Я сумела убрать все блоки, которые как-то касаются моей неуверенности в себе.
51. Я перестала обвинять себя во всех своих недостатках.
52. Я всегда говорю только «да» любым своим мечтам и желаниям.
53. Мои мысли переполнены ясностью, и я позитивно настроена на эффективность.
54. Я считаю себя очень хорошим человеком, несмотря на то, что обо мне говорят.
55. Я верю, что нужна этому миру.
56. Окружающие быстро улавливают мою уверенность.
57. Мне вполне комфортно находиться наедине с собой.
58. Я добиваюсь любой цели.
59. Я живу в настоящем времени.
60. Я не боюсь выходить в свет без косметики.
61. Я дорожу своими усилиями.
62. Быть уверенной – это выгодно и удобно.
63. Я спокойна, когда принимаю решения.
64. Меня полностью поддерживают люди, которые разделяют мое мнение и мое убеждение.
65. Я уверенно выражаю свои чувства и свои мысли (в любой ситуации).
66. С сегодняшнего дня я хочу наблюдать за своей красотой и за своим великолепием.
67. Я осознаю свою силу и с удовольствием пользуюсь ею.
68. Я вижу все свои хорошие стороны и старательно усиливаю их.
69. Я всегда считала себя хорошим человеком.
70. Я делаю первый шаг моему большому счастью.
71. Я подражаю успешным людям и сама становлюсь успешнее.
72. Я каждую секунду создаю для себя успешную реальность.
73. Свое будущее я создаю при помощи своих мыслей.

Как достичь уверенности в себе

Уверенностьв себе — это залог успеха и ключ к счастью для каждого человека. Есть разные способы сформировать уверенность в себе. Один из них – это аффирмации. Аффирмации — это позитивные утверждения, которые помогают изменить образ мыслей и сформировать то будущее, к которому ты стремишься.

Хочешь стать увереннее уже сегодня? Тогда выбери минимум 5 аффирмаций и перечитывай их ежедневно. И ты заметишь, как твоя жизнь станет намного приятнее. А самые несбыточные мечты со временем станут реальностью

Для этого важно верить. Я люблю себя за то, кем я являюсь

Я могу стать тем, кем захочу. Я выбираю самое лучшее из того, кем могу быть. Я несу ответственность за свою жизнь, и, понимая это, совершаю в ней позитивные изменения. Я отвечаю за того, кем я являюсь. Я забочусь о своем теле. Я дорожу своим временем и усилиями. Сейчас я избавляюсь от ложных ограничений. Я отвергаю негативные мысли на всех уровнях сознания. Мне нравится превращать негативные мысли в позитивные. Чем чаще я мыслю позитивно, тем уверенней я становлюсь. Теперь я мыслю как позитивный человек. Я дышу как позитивный человек. Я выбираю только лучшие мысли. Я сосредотачиваюсь на хороших сторонах каждого человека, места и вещи. Я чувствую себя позитивно и уверенно. Я уверен(а) в себе, полон оптимизма и надеюсь на новые вызовы. Я способен осуществить свои мечты. Я выбираю быть уверенной в себе. Я верю в себя. Сейчас я чувствую уверенность в себе. Я уверен(а) в себе и своих способностях. Я излучаю уверенность в себе. Я разговариваю уверенно. Язык моего тела проецирует уверенность в себе. Люди улавливают мою уверенность в себе, и это позволяет им быть уверенными во мне. Каждое утро я встаю с ощущением уверенности. Каждый день я становлюсь всё более уверенной в себе. С каждым днём и во всех отношениях я всё больше осознаю свои силы. Я наслаждаюсь чувством уверенности в себе. Я могу принимать свои собственные решения и делать выбор. Я свободна в выборе такой жизни, которую хочу для себя

Я вправе уделять первоочередное внимание своим желаниям. Я могу выбирать счастье, когда захочу, не зависимо от обстоятельств

Я люблю использовать право выбора. Я гибок(а) и открыт(а) для перемен во всех сферах моей жизни. Страх лишь чувство, я могу переступить через него. Я поворачиваюсь лицом к своим страхам и учусь от них. Моя жизнь – захватывающее приключение. Я охотно исследую неизведанное. Это еще не все. Ты также можешь написать свои аффирмации. Есть несколько правил для этого: Аффирмация не должна содержать слишком много слов. Одного или двух конкретных предложений вполне достаточно. Аффирмация должна быть в утвердительной форме. В ней не должно быть отрицаний, так как речь идёт о том, чего ты хочешь, а не наоборот. Аффирмация должна быть полностью противоположна тому, чем ты недоволен. В аффирмации всегда используются местоимения: я, мне, меня. Избегай абстракций. Аффирмация прописывается в настоящем времени. Успехов на пути к обретению уверенности!

Не забудь поделиться в комментариях, что помогает тебе почувствовать уверенность в себе? Применяешь ли ты для этого аффирмации?

Когда я полюбил себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и все происходит исключительно в правильный момент. Я могу быть спокоен всегда. Теперь я называю это «Уверенность в себе» (Чарли Чаплин)

Продавец в магазине маленькому мальчику: — ты действительно уверен, что тебя послали купить четыре килограмма конфет и двести граммов картошки?

Ты эксперт или хочешь им стать?

Источник:

• Вести личный блог и делиться своими эмоциями
• Общаться, советовать и получать советы на форуме
• Участвовать в суперских конкурсах и выигрывать призы
• Получать советы и рекомендации экспертов и даже звёзд!
• Узнавать первой о самых сочных статьях и новых трендах

Правила применения

Как мы уже сказали выше, аффирмации – это довольно простой способ позволить себе быть жизнерадостной каждый день. Но даже в таком лёгком методе есть свои нюансы. Итак, что нужно знать, прежде чем применять аффирмации?

1. Никогда (слышишь, никогда!) не допускай негативных мыслей. Даже в шутку. Даже в своей собственной голове, наедине с самой собой. Не позволяй никаких фраз типа «у меня нет денег», «у меня нет будущего», «сегодня плохой день», «мне некогда», «ничего не хочу». Так ты сознательно разрушаешь свою жизнь, и никакие аффирмации тебе не помогут.
2. Следи за выражением своих эмоций. Постарайся не употреблять слова с негативной окраской. И речь здесь не только о нецензурных выражениях.

   При выражении своих чувств избегай также слов типа «ужас!», «катастрофа!», «кошмар!». Это тоже мешает позитивным установкам положительно влиять на тебя.

3. Аффирмации должны быть короткими, чтобы их легко можно было запомнить и повторить. Никаких слишком длинных и сложных фраз. Не пытайся в одном предложении уместить всё, что тебе нужно. Лучше используй несколько аффирмаций для разных областей твоей жизни.
4. Позитивные установки не должны содержать слово «нет» (или частицу «не»). Это должно быть обязательно положительное утверждение. Дело в том, что отрицания в нашей голове слишком сильно ассоциируются с запретом и ограничениями, а значит, воспринимаются негативно. Ничего не поделаешь, это сложилось исторически. Если есть необходимость, перефразируй мысль. Например, вместо «я не злюсь» скажи себе «я спокойна».
5. Аффирмации должны быть конкретными. Никаких абстрактных выражений вроде «всё хорошо». Что именно это «всё»? Назови конкретную область своей жизни. «У меня всё прекрасно на работе» – это уже гораздо лучше, но всё равно нужно больше конкретики. Ты увидишь её в наших примерах (они будут ниже).
6. Аффирмации необходимо повторять каждый день! И желательно – не один раз. Применять их нужно регулярно. Только тогда они смогут поменять твоё отношение к жизни. Помни, что это процесс длительный и постепенный.
7. Помни, что никакие слова не исправят твоих прошлых ошибок. Ты должна их отпустить, иначе они так и будут тебе мешать работать над собой. Бессмысленно думать о том, что нельзя изменить. Смотри в будущее – его ты всегда можешь сделать лучше.
8. Все фразы нужно проговаривать вслух. Озвученные мысли лучше закрепляются в нашем подсознании.
9. И главное – верь в то, что говоришь! Если ты будешь уверена в своих словах, ты сможешь легко и быстро изменить свою точку зрения на мир в лучшую сторону.

Аффирмации на каждый день для женщин инструкция по эффективному использованию

Техника работает при регулярном и осознанном применении. Прислушивайтесь к себе, фиксируйте результаты, обязательно вознаграждая себя за каждую удачу на этом пути, даже если она кажется мелкой и недостойной внимания.

Форма, в которой вы будете применять аффирмации, особого значения не имеет, важно только то, насколько хорошо это работает для вас лично. Вам могут подойти следующие варианты по отдельности или в сочетании между собой: . Повторение формул про себя или вслух – громко и с выражением.
Красиво оформленный на компьютере текст: заставка, обои рабочего стола или стартовая страница в браузере, где будет регулярно останавливаться ваш взгляд

Это будет напоминать вам о необходимости применить аффирмацию, а прибегнуть к ней вы сможете в удобный момент, когда вам ничего не будет мешать.
Неплохо работает и список формулировок, написанный от руки. Возьмите лист бумаги, декоративно оформленный или обычный белый, и аккуратным разборчивым почерком выпишите на него аффирмации, которыми планируете пользоваться. Доставайте его в нужное время или просто закрепите на видном месте.
Если вы относите себя к числу аудиалов, поищите записи подходящих аффирмаций для женщин. Критерием выбора может служить авторство психолога (у них есть особые техники произнесения слов, направленных на более точное воздействие) либо голос, тембр которого вам приятен.

1. Повторение формул про себя или вслух – громко и с выражением.
2. Красиво оформленный на компьютере текст: заставка, обои рабочего стола или стартовая страница в браузере, где будет регулярно останавливаться ваш взгляд. Это будет напоминать вам о необходимости применить аффирмацию, а прибегнуть к ней вы сможете в удобный момент, когда вам ничего не будет мешать.
3. Неплохо работает и список формулировок, написанный от руки. Возьмите лист бумаги, декоративно оформленный или обычный белый, и аккуратным разборчивым почерком выпишите на него аффирмации, которыми планируете пользоваться. Доставайте его в нужное время или просто закрепите на видном месте.
4. Если вы относите себя к числу аудиалов, поищите записи подходящих аффирмаций для женщин. Критерием выбора может служить авторство психолога (у них есть особые техники произнесения слов, направленных на более точное воздействие) либо голос, тембр которого вам приятен.

Аффирмации для уверенности в себе для женщин – это часть приятного ежедневного ритуала по самосовершенствованию и работе над собой, задействующая механизмы вашей психики для достижения успеха и обретения уверенности в себе.

История появления аффирмаций

Открытие Эмиля Куэ: эффект «Плацебо»

Практика аффирмаций – отнюдь не каприз XXI века. В 20-е годы прошлого столетия большую популярность в лечебной практике стала приобретать методика самовнушения, разработанная французским фармацевтом Эмилем Куэ. Его способ стал известным благодаря успехам собственной клиники самовнушения. Куэ обнаружил, что внушения не оказывают воздействия на тех людей, которые в состоянии гипнотического транса остаются безучастными. Он предположил, что самовнушения является хорошим и доступным способом, при помощи которого каждый человек имеет возможность повлиять на свое бессознательное.

Подтверждена гипотеза была необычным способом. Автор методики начал продавать клиентам лекарство, которое можно было приобрести только в его аптеке. Но каждому покупателю фармацевт выдвигал единственное условие: ежедневно, легко и без напряжения, произносить фразу: «Мне становится лучше с каждым днем». Так простой фармацевт сумел открыть закономерность, известную сегодня под названием «эффект Плацебо».

Куэ

Нередко методику самовнушения используют врачи и сегодня. Когда больной ожидает, что его состояние улучшится, через время ему действительно становится легче.

Один из главных выводов, сделанных французским фармацевтом, заключается в следующем: если внушение (аффирмация) произносится в состоянии расслабления или , его эффект в несколько раз сильнее.

Аффирмации на уверенность в себе

Уверенный в себе человек всегда спокоен и твердо стоит на ногах, он – творец собственной жизни. Многие думают, что чувство собственного достоинства нельзя развить.

Значительно способствуют развитию этого качества аффирмации на уверенность в себе, которые помогают добиться успехов и почувствовать себя значимым.

Большинство из нас живут в состоянии закрытости и крайней неуверенности в собственных силах, что значительно портит жизнь.

Как составить

Подобные жизнеутверждающие фразы необходимы для того, чтобы вытеснять негативные мысли из нашего сознания, наполняя его более позитивным содержимым. Через некоторое время после применения аффирмаций на уверенность в себе вы заметите, как образ мысли способен влиять на течение жизни. Большинство людей боятся и стесняются проговаривать позитивные фразы вслух перед зеркалом. Расставшись с этим комплексом, вы направите внутренний диалог своего сознания в позитивное русло, начнете ценить себя и свои действия. Чтобы добиться по-настоящему больших результатов не используйте шаблонные фразы: куда лучше составить их самостоятельно. Существует несколько способов построения аффирмаций на уверенность в себе :

• Вы должны поверить в то, что говорите;
• Фраза должна быть реальной и точной для воплощения. Аффирмации «я хочу много денег» будет недостаточно, сделайте ее более подробной;
• Откажитесь от использования отрицательных слов – «нет», «не», «никогда»;
• При работе с аффирмациями на уверенность в себе вкладывайте больше эмоций. Чем ярче чувства, которые вы вкладываете в жизненные установки, тем быстрее они принесут плоды.

Готовые фразы

Прежде чем заняться разработкой собственных аффирмаций проанализируйте свою жизнь. Каких качеств вам не хватает? Что вы должны развить в себе, чтобы, наконец, начать жить полной и счастливой жизнью?

В видео ниже продемонстрирован комплекс аффирмаций для приобретения уверенности в себе:

Следующие аффирмации на уверенность в себе – не более чем наглядный пример, для тех, кто собирается заняться их разработкой впервые. Вы можете трансформировать готовые фразы под собственные потребности:

• Я верю в себя;
• Я уверен в своих действиях;
• Все, что я делаю, правильно;
• Я полон оптимизма и жизненных сил;
• Благодаря своим способностям я справлюсь с любыми трудностями;
• Я умен и талантлив;
• Мне легко строить отношения с новыми людьми;
• Я достигаю всего, о чем мечтаю;
• Я – лидер и победитель по жизни;
• Моя уверенность в себе растет с каждым днем.

Источник:

Особенности использования аффирмаций

Человек постоянно разговаривает сам с собой в своём уме. Зачастую подобная болтовня не имеет никакого смысла, перегружает наше подсознание избыточной информацией, которая впоследствии обрабатывается, становясь импульсами и побуждениями к тем либо иным действиям.

Вы пробовали когда-то следить за мыслями, посещающими вас в течение дня? Выделите хотя бы один день своей жизни для этого занятия и вы удивитесь, как много негативных мыслеобразов вы ежедневно создаёте!

А ведь все эти мысли являются негативными аффирмациями, которые программируют нас на неудачу и мешают достичь успеха, каждый раз, когда мы думаем, что «не сможем сделать что-то» или «не обладаем достаточными знаниями» (уверенностью, волей и так далее).

Обратите внимание! Реальностью могут стать, как ваши сомнения со страхами, так и самые сокровенные желания. И на то, какие ожидания воплотятся повлияют исключительно ваши мысли, а точнее – их количество (больше будет позитивных либо негативных мыслеобразов)

Как же вы можете исправить ситуацию? Просто начните контролировать всё, происходящее с вами, заменяя при этом негативный диалог позитивным. Со временем положительные аффирмации прочно укоренятся в вашем подсознании и представят собой новые внутренние убеждения, которые, подпитывая вашу индивидуальность, сформулируют новую, более зрелую и совершенную личность. Вы постепенно начнёте сознательно пользоваться только позитивными утверждениями, изменив с их помощью сначала мысли, а затем и всю жизнь к лучшему.

Учтите, что чем больше положительных мыслей вы создаёте ежедневно, тем больше позитивных событий будет с вами происходить и наоборот.

Начните верить в себя

Сколько раз мы чувствуем неуверенность в себе. Мы постоянно сомневаемся в своих решениях или принимаем их, основываясь на окружающих. Почему мы так хотим верить другим, но не самим себе?

Вы — прекрасная, уникальная душа!

В мире, где все стремятся быстро судить и сравнивать себя с другими, бывает очень трудно не подавлять свою истинную сущность. Наша культура или родители учат нас всему, и мы начинаем постоянно осуждать себя, потому что так нас научили.

И нет возможности жить счастливой жизнью, наполненной любовью. Вы будете постоянно гнаться за чем-то, что противоречит вашему Божественному существованию.

Заключение

Данный метод полюбился людям. Он действительно во многих случаях работает. Об этом свидетельствует большое количество положительных отзывов.

Важно выбирать те аффирмации, которые наиболее соответствуют ситуации, личностным особенностям и потребностям. В идеале, можно сочинять свои, но в этом случае обязательно надо следовать правилам, чтобы эти формулы работали

Кроме того, не следует полагаться на этот способ всегда и в любой ситуации. Бывают такие случаи, когда негативные установки попросту невозможно разрушить и заменить позитивными просто за счет самоубеждения.

Самы свежие новости в нашем телеграмм канале: t.me/shkolaxarizm