Око возрождения 5 тибетских упражнений для зарядки

Оглавление

Упражнения или практики Око Возрождения 5 тибетских жемчужин

  1. Ритуальное действие. «Вращение энергии».

Оно разгоняет вихри и придаёт им скорость и стабильность. Помогает бороться с вялостью. Встаньте прямо, разведите руки в стороны как самолёт. Взгляд зафиксируйте на чём-либо и вращайтесь по часовой стрелке. Во время вращения голову поворачивайте на зафиксированный взглядом предмет, так делают танцоры, чтобы меньше кружилась голова. Либо старайтесь держать голову повёрнутой вправо, по ходу движения. Начинайте вращаться медленно и постепенно наращивайте темп. Если чувствуете головокружение, то сразу прерывайтесь, ложитесь или садитесь, пока головокружение не пройдёт.

1aa40917f9bc0eb8b2e5766c42b32b09.jpg

И ещё, в книге келдера написано, что надо начинать вращения с 3-х раз и прибавлять каждую неделю по 2. А в книге Левина сказано, что нельзя выполнять весь комплекс пока не научишься вращаться  9 раз без головокружения.

  1. Ритуальное действие. «Возвращение силы».

Оно помогает овладеть энергией, наполняет вихри эфирной силой, увеличивает скорость их вращения и придаёт им стабильность. Сначала садитесь на коврик, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании и представьте, что Мир ограничен этим ковриком. Нужно отключиться от общения с внешним миром и сосредоточиться на себе, чтобы сохранить в себе силу.

Ложитесь на коврик, не открывая глаз, выдохните до предела воздух. Опять вдохните и выдохните до полного освобождения лёгких от воздуха. Повторите такое дыхание ещё раз.

Сосредоточьтесь на солнечном сплетении, именно там у человека сосредоточен источник силы и энергии… И подышите полным дыханием 2-3 раза, но в этот раз представьте, что вместе со вздохом наполняется энергией солнечное сплетение. А при выдохе энергия распространяется по всему телу.

А теперь, продолжая дышать полным дыханием представляйте, что на вдохе вы прогоняете поток энергии от стоп ног до макушки. На выдохе, наоборот, от макушки до ступней. И прежде, чем приступить ко второй части упражнения, потренируйтесь,  чтобы вы отчётливо представляли, что вы можете управлять потоками энергии в своём теле.

После этого, на вдохе — поднимите голову, прижав подбородок к грудине, спина и плечи при этом остаются прижатыми к полу, и поднимите прямые ноги, не отрывая бёдра от пола. Как только ноги примут вертикальное положение, заканчивайте вдох. И начинайте выдох, медленно и плавно опуская ноги и голову на пол.                                                                                                                                                                                                                        Если считаете нужным, то перед каждым повтором можно делать отдых не больше минуты.

40b24ee707d7e51493cb42265f7fcd24.jpg

Облегчённая версия для ослабленных людей

c8d40db3b9755e9616ca56b44034bef4.jpg

  1. Ритуальное действие. «Связь тела и сознания».

Насыщает организм энергией молодости.  Активизирует намерение, волю и сознание.

Встаньте на колени, ноги расположите на ширине бёдер, чтобы вам было комфортно, большими пальцами ног упирайтесь в пол. Кисти рук расположите на заднюю поверхность мышц  бёдер, под ягодицами. Подбородок надо прижать к грудине и сделать глубокий выдох.               На вдохе, выпятить грудину, голову запрокинуть назад. И вернуться в исходное положение на выдохе.

8a5c6c1ddba01be1fcade58936056470.jpg

 

  1. Ритуальное действие. Энергетический душ, очищает от негативных энергий. Возвращает энергию и предотвращает её утечки.

Может показаться сначала очень сложным. Но это с самого начала, через 1-3 недели вы будете с лёгкостью выполнять его. Главное не бойтесь, это на столько же страшно, как в детстве перепрыгнуть через узкую канавку. А женщинам может казаться, что у них слабые руки не выдержат веса, но во-первых – выдержат, в во-вторых через пару недель они окрепнут.

Сядьте на пол, вытяните ноги, ступни на ширине плеч. Руки положите ладонями вперёд по обе стороны бёдер. Голову прижмите к грудине и выдохните до предела.

46758b8d6d5827ab7fc98598a6635c42.jpg

На вдохе запрокиньте голову назад, перекатите ноги с пяток на ступни, а бёдра поднимите. У вас должен получиться стол. Напрягите в этом положении все мышцы и задержите дыхание, далее выдыхая воздух, плавно вернитесь в исходное положение.

 

Облегчённая версия

 

2542eafe6aacb1403b07e614f2a4a8a9.jpg

 

  1. Ритуальное действие. «Балансировка энергии».

Исходное положение поза собаки – упор лёжа на выпрямленных руках (кисти рук вперёд, пальцы сомкнуты) и больших пальцах ног. Ноги и руки немного шире плеч. Остальные части тела не должны касаться пола. Спина находится в прогнутом состоянии. (Это упражнение тоже может показаться сложным в первые 1-2 недели.)

На глубоком выдохе запрокиньте голову назад. На глубоком вдохе, прижимая голову к груди, сложитесь в горку, не отрывая ноги от пола. Задержите дыхание и зафиксируйте это положения, напрягая все мышцы.

Вернитесь в исходное положение, делая глубокий выдох и тоже напрягая все мышцы.

b636f984cfda6a5917edc5ca05e95a7e.jpg

 

Лёгкая версия

 

 

Возможно, что при складывании горкой первое время у вас пятки не будут полностью вставать на пол. Надо стремиться к этому и со временем это будет получаться с лёгкостью.

ВАЖНО: И обязательно нужно ложиться в Шавасану на 2-3 минуты!!! Нельзя сразу бежать по делам. .  

 

Тибетское упражнение 6

b32c8bfdab98ac50d8c6f2e88a9c5d09.jpg

Исполнение:

  • Станьте ровно и глубоко вдохните. Теперь сожмите сфинктер мочевого пузыря и анальный сфинктер. Напрягите мышцы тазового дна и передней стенки живота. Резко наклонитесь, опираясь руками на бедра и издавая звук «Ха-а-а-х-х-х». Выдуйте с легких как можно больше воздуха
  • Прижмите подбородок к груди, а руки переместите на талию. Теперь сильно втяните живот и выпрямитесь. Потерпите с втянутым животом как можно дольше — пока сможете задержать дыхание
  • Расслабьте мышцы, поднимите голову и отдышитесь

ВАЖНО: Для большинства людей достаточно трижды повторить это упражнение на первый раз. А затем еженедельно добавлять на два

Не желательно выполнять больше 9 раз.

Упражнение специально придумали тибетские монахи, чтобы превратить сексуальную энергию в жизненную. Если у вас избыток первой, а получить дополнительную вторую вы не против — тогда это вам идеально подходит.

Как делать тибетскую гимнастику

Око возрождения – гимнастика тибетских монахов делается в соответствие со строгими правилами:

  • нельзя забывать тренироваться – начав выполнять тибетский комплекс Око возрождения, его придется делать каждые сутки всю оставшуюся жизнь, иначе тело деградирует сильнее, чем было;
  • нельзя делать количество повторений свыше 21 раза, строго соблюдать прибавки уровней каждую неделю;
  • после тибетского комплекса упражнений полежите и расслабьтесь;
  • оптимальное время проведения тренировки Око возрождения– сразу после пробуждения утром на восходе или вечером на закате и на пустой желудок;
  • после четырех месяцев частого выполнения тренировки можно начать делать упражнения дважды в день – утром 21 повторение, вечером – три, прибавляя каждую неделю по два раза, пока не достигнете 21;
  • нельзя перенапрягаться и переутомляться, допускать неприятные ощущения;
  • между двумя ритуальными действиями (первые вращения не считаются) делайте паузы – становитесь прямо, складывайте руки на талию, выполняйте плавное дыхание;
  • при трудности выполнения повторения – разбейте их на 2-3 части: утром – первые 10 или 7 повторений, вечером – вторые 11 или 7, плюс днем – 7 раз;
  • после тренировки Око возрождения хорошо принять слегка прохладную ванну, душ, обтереть тело от пота теплым влажным полотенцем, вытереться насухо, холодную воду использовать нежелательно;
  • противопоказаний для проведения Ока возрождения нет.

3f67c8606669e8c7e9ad961dfc188a23.jpg

Око возрождения для женщин

Последователи техники иногда утверждают, что гимнастика Око возрождения для женщин не предназначена, потому что была разработана монахами-мужчинами. Это неправда – упражнения полезны любому полу, потому что повышают метаболизм и усиливают кровообращение, что запускает процесс регенерации. В результате тело худеет при излишнем весе или набирает массу при недостатке.

Пять тибетцев для начинающих

Основным правилом гимнастики является то, что тибетская йога для начинающих сопровождается обучением дыхательной технике. Выполняя упражнения Око возрождения, начать стоит всего с трех повторов каждого вида, на что уйдет 8-10 минут. Нужно выполнять тренировку строго по правилам, не меняя порядок проведения занятий, желательно утром. Дополнительные занятия спортом и правильное питание не повредят.

Как правильно выполнять 5 тибетских практик

Гимнастический комплекс настолько универсален, что его можно выполнять, как полноценную зарядку либо дополнить им другие физические занятия. Тактика выполнения каждого из упражнений представлена на видео ниже.

Ритуал №1

Упражнение выполняется стоя с распрямленной спиной и вытянутыми по сторонам руками, ладони направлены вниз, а лицо – на север. Цель действий – запуск энергетических вихрей, замедление которых приводит к болезням. Поэтому начинайте вращение вокруг своей оси по направлению часовой стрелки. Для начала достаточно 3 оборотов, их число увеличивается постепенно в соответствии с правилами выполнения гимнастики. Через 10 дней раскручивания энергетических потоков появится ощущение лёгкости не только в теле, но и мыслях.

Совет: не пугайтесь ощущения легкого головокружения. Нарастание тошноты – свидетельство того, что вы переусердствовали. Не стоит также задерживать дыхание.

Ритуал №2

Вторую из жемчужин зарядки Око возрождения выполняют лежа на полу. Цель ритуального действа тибетских монахов – улучшить состояние всего организма, что облегчает симптомы заболеваний. Пошаговая тактика выполнения:

  • лёжа на спине, руки следует вытянуть вдоль туловища, развернув ладонями вниз и плотно соединив пальцы;
  • на вдохе нужно поднять голову, максимально прижавшись подбородком к верхней части грудины;
  • поднимая ноги вверх, следите за их прямолинейностью, но таз от пола отрывать нельзя;
  • во время выдоха возвращайтесь к исходному положению с последующим расслаблением.

Замечание: движения на вдохе и выдохе должны быть плавными, а колени ног сгибать нельзя

Расслабляясь на завершающем этапе упражнения тибетской зарядки, важно представить наполнение тела энергией.

Ритуал №3

Для выполнения третьего упражнения практики Око возрождения придется стать на колени, заняв строго вертикальное положение. Руки при этом должны лежать ладонями на ягодицах, отведены немного назад. Как действовать:

  • выдохнув, максимально наклоняйте голову вперед, чтобы подбородком прижаться к области груди;
  • сделав вдох, поднимайте голову вверх, откидывайте ее назад, сопровождая выпячиванием грудной клетки;
  • обеспечению равновесия помогают руки, ладони нужно переместить немного вверх по ягодицам;
  • возврат к исходной позиции сопровождается полным выдохом, затем необходимо сделать краткую паузу.

Разъяснение: это упражнение тибетской гимнастики требует полной гармонии ритма дыхания с движениями. Выполняя упражнение, визуализируйте течение энергии, на вдохе она движется вверх, на этапе выдоха – течет вниз.

Ритуал №4

Это упражнение зарядки тибетских монахов выполняется сидя на полу с вытянутыми вперед прямыми ногами. Их следует развести на ширину таза, руки расположить на полу ладонями вниз по сторонам бедер, а позвоночник распрямить. Голову опустите вперед, потно прижавшись подбородком к верхушке грудины. Техника выполнения:

  • глубоко вдохнув, голову запрокидывайте назад, поднимая туловище параллельно плоскости пола (аналогично упражнению мостик);
  • в момент высокой напряженности мышц требуется задержка дыхания с мысленным увеличением силы рук;
  • на этапе выдоха возвращайтесь к стартовому положению.

Важно: все движения, а также вдох/выдох должны быть медленными

Нужно стараться выдержать прямой угол между согнутыми в коленях ногами и туловищем, не забывая фиксировать внимание на циркуляции потоков энергии.

Ритуал №5

К завершающему упражнению тибетской гимнастики Око возрождения приступают из положения лежа на животе, ладони с направленными вперед пальцами должны упираться в пол. Как выполнять:

  • плотно упираясь ладонями в пол, вдохните и поднимайте верхнюю часть туловища, запрокидывая голову назад до упора;
  • поднимая тело на прямых руках с упором на пальцы ног, добейтесь положения, напоминающего острый угол с вершиной в пятой точке;
  • возвращение к исходной позиции сопровождайте медленным выдохом с задержкой дыхания в крайних позициях после вдоха/выдоха.

Уточнение: завершающее упражнение зарядки тибетских лам способствует гармонизации баланса энергетических вихрей. Процесс усиления энергетики, сопровождаемый визуализацией бушующей внутри вас мощной силы вихревых потоков, оборачивается полным выздоровлением.

Разминка перед комплексом гимнастики

Любая тренировка, независимо от её интенсивности, должна начинаться с разминки. Это позволит снизить риск получить травму во время занятий, а также позволит разогреть мышцы, связки и суставы и подготовить их к тренировке. Тибетская гимнастика в этом вопросе не стала исключением. Для разогрева мы предлагаем выполнить следующие упражнения.

  • Круговыми движениями разомните шею, плечевой пояс, локтевой сустав и кисти.
  • Выполните наклоны корпуса в стороны, вперед и назад. Таз при этом зафиксируйте на месте.
  • Круговыми движениями разомните тазобедренный, коленный и голеностопный суставы.

Разминка в среднем должна занимать до 15 минут. Выполняйте каждое упражнение по 8-10 раз. После разминки переходим непосредственно к 5 жемчужинам тибетской гимнастики.

Око Возрождения 5 Тибетских Жемчужин – энергетические вихри

Как многие восточные оздоровительные практики, техника Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин) воздействует на энергетические структуры человека. Упражнения данной техники обычно называют ритуалами. Так в чем же заключается их воздействие?

Практика 5 Тибетских Жемчужин воздействует на 19 энергетических центров (или вихрей). 7 из них расположены в 7-ми чакрах, они считаются основными. Остальные (называемые вспомогательными) 12 расположены на 12 основных суставах.

8b6f8b7da753a5dfa9c8f4aab61549e0.gif

Вихри в здоровом и молодом теле должны вращаться с большой скоростью, обеспечивая энергией (праной) все системы. При сбое или замедлении вращения в каком-то из вихрей, циркуляция энергии нарушается, что приводит к болезням и старению. Данная практика направлена на восстановление скорости и силы энергетических вихрей.

У молодого здорового человека вихри выходят далеко за пределы тела. А у особо мощных энергетически индивидов – вихри сливаются в одно огромное плотное энергетическое поле яйцеобразной формы. энергетическое поле обычного человека тоже напоминает яйцо, но оно имеет различную плотность в разных местах (более плотное ближе к центру и менее плотное на периферии). Динамические характеристики 7 основных вихрей у здорового человека одинаковы, и находятся в гармонии со вспомогательными вихрями.

У обычного человека средних лет, не занимающегося энергетическими практиками, основные вихри имеют различные характеристики, нет гармонии со вспомогательными вихрями, сами вихри выходят недалеко за пределы тела.

Древняя практика тибетских лам – Око Возрождения – направлена на восстановление нормальных энергетических характеристик всех 19-ти вихрей, что приводит к радикальному оздоровлению и омоложению организма.

Практика 5 Тибетских Жемчужин – является целостной и порядок выполнения упражнений-ритуалов в ней критически важен. Поэтому нет смысла рассматривать воздействие каждого упражнения в отдельности.

Автор статьи: Инна Дубсон.

Описание комплекса упражнений Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин) предоставлено Джианом Гё Джи.

Гимнастика для женщин особенности

Как видно из отзывов, «Око возрождения» для прекрасной половины человечества рекомендовано с некоторыми видоизменениями от общей схемы, хотя они и не являются обязательным условием. Максимального эффекта гимнастики можно добиться, если при всех упражнениях выдыхать строго через рот, складывая губы в форме «О». Для наибольшей эффективности днем время от времени можно распевать мантру «Ом». По возможности делают это высоким голосом. Наилучший эффект мантра показывает, если практиковать ее сразу после гимнастики. Известно, что в период адаптации к тибетским практикам женщина может столкнуться с депрессивными расстройствами, но такие периоды всегда кратковременны, их следует перетерпеть, одновременно прибавив количество повторов каждого из упражнений. Это помогает быстро стабилизировать психологическое состояние. Такая специфика обусловлена особенностями восприятия свободной энергии женским организмом.

Как видно из отзывов, «Око возрождения» помогает нормализовать гормональный фон. Для этого сразу по пробуждении следует выполнять комплекс специализированных упражнений. Для начала ладошки растирают, пока они не станут теплыми, затем нажимают на глазные яблоки 10-30 раз подряд, растирают уши, а большими пальчиками легко массируют основание черепа. Лоб растирают аккуратными продольными движениями. Пользуются правой рукой, проводят от виска до виска. Можно положить левую руку сверху. Следующий шаг – слабое похлопывание по щекам, массаж левой рукой плеча справа и наоборот (максимально сильно). Далее оглаживают пупок круговыми движениями, следуя направлению стрелки на часах. Цикличность – до 40 кругов. Колени натирают, пока кожные покровы не покраснеют, затем 30 раз подряд вращают стопами вокруг оси щиколотки. Необходимо повторить это для обеих ног. Следующий, он же последний подготовительный шаг – массаж стоп.

Описанная программа позволяет привести в норму гормональный фон, нормализовать, стабилизировать эмоциональное состояние, адаптироваться к изменениям, связанным с практикой «Ока возрождения». Отзывы подтверждают, что регулярное повторение таких упражнений существенно улучшает состояние женщин.

Суть тибетской гимнастики, рекомендации

Духовные практики Востока — это древнейшие сакральные знания, вмещающие в себя содействие внутренних энергетических центров человека с законами естествознания. Именно поэтому все их практики эффективны для посвященных, ищущих, упорных, стремящихся изменить привычный временной ход жизни, качественно повысив свои жизненные силы.

Тело человека функционирует исправно лишь благодаря главным энергетическим центрам (чакрам), соответствующим местоположению гормональных центров. Гормоны — эндокринные железы, управляющие всеми функциями организма, включая эмоции, проявление талантов, способностей, долгожительство.

48235ded28ed928ddfc5ddce9ccc94cc.jpg

Воздействие ритуальных упражнений направлено именно на активацию гормональных центров.

При регулярном выполнении главных упражнений биополевая структура этих центров возбуждается, приводя в действие весь механизм работы организма. Как результат, замедляются процессы старения, появляется желание дальше развиваться, творить, узнавать новое, создавать. Поэтому, чем раньше начинает человек практиковать «Око возрождения», тем лучше результат — долговременная жизнь высокого качества.

Микроэлектростанции человеческого организма:

  1. Шишковидная железа, гипоталамус (сахасрара) — коронная чакра.
  2. Гипофиз (аджна) — чакра третьего глаза.
  3. Щитовидная железа (вишудха) — горловая чакра.
  4. Вилочковая железа (Анахата) — сердечная чакра.
  5. Поджелудочная железа (манипура) — чакра солнечного сплетения.
  6. Половые железы (свадхистана) — сакральная чакра.
  7. Надпочечники (Муладхара) — корневая чакра.

Из основных рекомендаций для занятий комплекса «Око Возрождения»:

  • Желательно надолго не откладывать запланированное начало выполнение комплекса. Ресурсы организма быстро истощаются, но с гимнастикой тело всегда в тонусе.
  • Не рекомендуется, начиная комплекс, бросать — после перерыва нельзя продолжать с того места, на котором произошла остановка. Потребуется заново начинать, потому что обрывается процесс восстановления энергии. Допускается перерыв продолжительностью в одни сутки.
  • Делать гимнастику следует в первой половине дня, идеально — после пробуждения.
  • Выполнять упражнения удобнее на твердой поверхности, подстелив коврик. Возможно также на траве, на песочном пляже.
  • Упражнения необходимо выполнять в строгой последовательности, данной изначально автором. Для лучшего запоминания очередности ритуалов можно сделать памятку с графическим изображением каждого из упражнений и поместить в поле зрения, в том месте, где делается гимнастика.
  • Часто очень важна поддержка в выполнении комплекса, подчас сложновыполнимых для физически неподготовленных людей. Будет проще выполнять их вместе с тем человеком, который сможет поддержать морально и выполнять гимнастику вместе.

Заключительный комментарий к комплексу упражнений Око возрождения.

Предлагаем Вам каждое из пяти вышеперечисленных упражнений выполнять ежедневно. Начать с 3-5 раз. И каждую неделю добавлять по два раза, тогда через 9-10 недель ежедневного выполнения упражнения, Вы достигнете 21 раза. После этого предлагаем Вам не увеличивать количество выполнений, а сохранять достигнутый уровень. Начните делать и Вы увидите и почувствуете результат в течение одной-двух недель.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на пояснице. Сделайте 2 глубоких спокойных вдоха-выдоха.

 

Общая рекомендация по комплексу: делайте все упражнения в комфортном для вас режиме. Помните: мы не гимнасты: мы нормальные люди.

После того как вы начнете постоянно делать этот комплекс, вы запустите в организме процессы перестройки подобные тем, которые мы запускаем на сеансах остеопатии. Где-то будет щелкать, тянуть, болеть

Обращайте на это внимание: отмечайте эти изменения. Это будет дополнительно мотивировать вас выполнять этот комплекс и дальше

Советуйте этот комплекс своим друзьям и знакомым. Очень многие нуждаются в этом комплексе. Для кого-то это может стать последним шансом направить себя к здоровью и не довести до того момента, когда предболезнь перейдет в болезнь.

Дайте людям этот свет, не ставьте его под кровать. Это касается и других рекомендаций с этого сайта: поверьте, каждого привлечет что-то свое.   Не решайте за людей.  Дайте им возможность самим сделать выбор.

В этом видео наилучшим образом показан комплекс «Око возрождения». Есть минимальные отличия, но, я думаю, они незначительны.

Саму книгу можно прочитать здесь. Аудиокнига с красивым видеорядом:

 

Также вам могут быть полезны другие упражнения:

  • Как научиться расслабляться? Мотивация и методика
  • Массаж чакр. Уникальная методика самооздоровления.
  • Упражнения для исправления осанки.
  • Упражнение для расслабления диафрагмы.
  • Упражнения для профилактики плоскостопия.
  • Кундалини йога школы Йоги Бхаджана.

 

0bc6462c25cde00b669f4d374ab6b248.jpg

 

 

Мнения и термины

Как видно из отрицательных отзывов, упражнения «Око возрождения» некоторыми воспринимаются как нечто эзотерическое, а значит, совершенно бесполезное. Кстати говоря, эта практика известны еще и под наименованиями:

  • «5 тибетцев»;
  • «5 жемчужин Тибета».

Все эти названия подразумевают одну и ту же технологию. Практиковавшие ее отмечают, что иногда сталкивались с осуждением окружающих, считающих, будто бы это лишь пустая трата времени. Но вот прибегающие к ней в своей жизни люди отмечают, что при регулярном исполнении описанного цикла самочувствие и правда становится лучше, появляются силы для сопротивления повседневным трудностям. Некоторые, кстати говоря, считают, будто бы «Око возрождения» секретно, это знание, которое никогда не должно было распространиться в мир, а предназначалось лишь для лам Тибета. Иные считают, что «Око возрождения» позволяет одновременно преобразовать и физическое человеческое тело, и нематериальный дух. Бытует мнение, что описанные выше практики – это не просто гимнастика, положительно влияющая на организм, но ритуальные действия, позволяющие изменить себя на разных уровнях. Как именно воспринимать «Око возрождения», считать ли ритуалом или просто гимнастикой – решать каждому самостоятельно. Основная идея – в очевидном улучшении самочувствия, что отмечают в своих откликах практиковавшие описанный комплекс

Между прочим, если обратить внимание, станет видно, что все эти упражнения встречаются в йоге, распространены по всему миру, известны как эффективные. Разумное исполнение позволяет вскоре вернуть себе былое здоровье, силы, уверенность в себе

aa44de5dcc1c2c1028e58c2e7249122f.jpg

Око возрождения 5 упражнений видео

 

Что касается омолаживания внешности, то в книге сказано, что нужно давать себе ментальную установку на омоложение. А когда у вас будет достаточно энергии, то внешность тоже начнёт меняться автоматически.

И ещё, в книге П. Кэлдера описано 6 упражнений, и как там сказано, это как раз то от чего внешность человека молодеет. А энергетика значительно поднимается. Называется оно Удияна банха. Но его нельзя взять и сделать просто так. Во-первых, нужно как следует освоить первые 5 ритуалов. А во-вторых нужен отказ от сексуальной жизни, потому что секс забирает из человека очень много энергии и открывает необозримые перспективы совершенствования. Питер Кэлдер грозит разрушениями в организме у того, кто нарушит правила. Поэтому упражнение не описываю, если решитесь, послушаете в аудиокниге или прочитаете в книге сами.

Думаю, что вам будет интересно посмотреть видео с  профессиональным йогом, который показывает и рассказывает — как с точки зрения йоги правильно делать тибетские практики Око возрождения, чтобы получить максимальную пользу.

Если честно, то когда я сделала всё как советует преподаватель йоги в видеоролике, то делать «по-правильному», как написано в книгах Кэлдера и Левина, я больше не захотела.  Он показывает как дышать и двигаться и настраиваться в мельчайших подробностях, как ставить ноги… И таким способом упражнения выполнять гораздо легче, а настроение становится гораздо лучше. И не нужно думать где и как дышать, короче — всё супер. Спасибо создателям этого видеоурока.

 

Кто такой Питер Келдер

О Питере Келдере, кроме того, что автор книги о пяти золотых упражнений тибетских монахов, ничего не известно. Также не известно, был ли на самом деле полковник британской армии Брэдфорд, который когда-то служил в Индии и встретивший там монахов, которые и в возрасте излучали энергию и силу.

Выйдя в отставку, этот полковник поселился в монастыре и несколько лет изучал практику лам, которую они назвали ритуалами или обрядами.

Как бы там не было, но сегодня при нашем малоподвижном образе жизни эти упражнения обрели новый смысл и актуальны. Хотя в те далекие годы конца тридцатых годов прошлого столетия они не были встречены с воодушевлением.

Да и сегодня много скептиков по поводу эффективности упражнений. А многих останавливают условия выполнения упражнений, которые нужно выполнять строго в такой последовательности, не делая больших перерывов. Иначе, как пишется в книге, можно принести больше вреда своему здоровью, чем пользы.

Брошюру с полным описанием и как выполнять упражнения можно найти в интернете. Есть и другие авторы, которые внесли свои изменения и дополнения. Автор первого перевода книги Питера Келдера у нас Андрей Сидерский, преподаватель йоги и автор и переводчик многих других книг.

Смотрите в видео как выполнять 5 упражнений тибетских монахов око возрождения для омоложения организма

 

Данное направление используют в работе

Организаторы

6a981cb23d2d19dc63779744d4782fc5.jpg  Центр “Аватар” (Санкт-Петербург),  8cee31001db1ef9314217faadb392112.jpg  Академия “Всегда прекрасна Я!” (Москва),  48d701f86b75a39364cbf8fdcdc1a8dd.jpg  Омский звёздный тренинговый центр Вадима Ясина “Всем и себе” (Омск),  b9bcf43612881d44e171e1f75e7bf7c5.jpg  Сорокин Зосима Варфоломеевич (Барнаул),  e8a9ac2102091c7bb11bf752cf428e9a.jpg  Кузница Духа урантия (Екатеринбург),  0c1c62179f703f66d8011d9208a38a75.jpg  Психологический центр “Кристалл любви” (Екатеринбург),  0d9f7c84240e8b28acc8b35f2c59bf36.jpg  Образовательный Интернет-проект “Эко-Здрав Клуб” (Москва),  d9f7830ac81c26ea0d8897654e692f69.jpg  Антиклуб “Диоген” (Ростов-на-Дону),  d54b62c47c6f1ab06ef6a515cc219d58.jpg  Алексей (Крым),  8eba40365021972d7731911657039475.jpg  ЙогаДом (Магнитогорск),   Психолого-эзотерический центр “Школа возрождённых знаний Дар Богини” (Москва),  207979149c1ae69f8a3013afd1d6a565.jpg  Йога Тибетских Пульсаций (Пермь),  847505e1abb55351fa81c1adb407d878.jpg  Целительский центр “Высокое” (Москва),   Центр семейного образования La Vitessa (Москва),   Здравница “Лиао” (Пермь).

Тренеры

26083d836ce3b34e0f7f221f3cb0876d.jpg  Светлана Соловьева (Санкт-Петербург),  c444686f7d1229dd556cee5999f4d838.jpg  Янина Буракова (Санкт-Петербург),  09a10d8ae3ec89b65e93409202a6b981.jpg  Лёша Ли (Индия),  e8c74f9cba8506514a30968f70a87e12.jpg  Любовь Валентиновна Юндина (Краснодар),  ba8513829b7b42847764ec4a5e03466c.jpg  Лама Дава Таши (Тибет),  1d1b96ad9a4a227f384ff5d39fbcb299.jpg  Татьяна Истомина (Новосибирск),  e3819beab0d5088a8ea8427048d9aab5.jpg  Ольга Заярова (Москва),  5ad6f8ca92f686699400490f483d5717.jpg  Инна Константиновна Нефедовская (Новосибирск),  7fc69d73aba92a447d39d6b1db03870e.jpg  Валерий Лебедь (Краснодар),  bd8fa5b131fcca3cd47dcf2b7f54106a.jpg  Андрей Николаев (Новосибирск),  000da84294e2d2be32c8cdb6a3b8111f.jpg  Владимир Спирин (Москва),  c4f78c4f2cf9f44adcf632c3a9eac97d.jpg  Геше Йеше Тахбхе (Индия),  10ee848f473abdb5195aa1d338dec1de.jpg  Злата Истина (Екатеринбург),  fc8b6bb23388d14b979fa1d6c10b3c1a.jpg  Дмитрий Владимирович Петров (Пермь),  5efbd7af26aeaa37a7dfd38e2a20060b.jpg  Александр Барабаш (Киев).

Консультанты

1cfc7ae8cd6ccf36e80a663f1dfb134e.jpg  Павел Дудров (Санкт-Петербург),  26083d836ce3b34e0f7f221f3cb0876d.jpg  Светлана Соловьева (Санкт-Петербург),  e8c74f9cba8506514a30968f70a87e12.jpg  Любовь Валентиновна Юндина (Краснодар),  7c35116fa1fa4f85dd72d8965317135b.jpg  Данил Постников (Новосибирск),  000da84294e2d2be32c8cdb6a3b8111f.jpg  Владимир Спирин (Москва),  bd8fa5b131fcca3cd47dcf2b7f54106a.jpg  Андрей Николаев (Новосибирск),  7fc69d73aba92a447d39d6b1db03870e.jpg  Валерий Лебедь (Краснодар),  5efbd7af26aeaa37a7dfd38e2a20060b.jpg  Александр Барабаш (Киев).

Отзывы о мероприятиях по данному направлению свернуть ↑

Сергей (гость)

написал 17 сентября 2017

Практика “Устранение препятствий и быстрого достижения желаемого”, тренеры: Максарлама, Падмаракшита

Было интересно. Показать критерии оценки 

Олечка Зайцева

написал(а) 1 апреля 2017

Проведение ритуала на благополучие “День весеннего равноденствия”, тренер: Оксана Зиновьева

Была на Дне Весеннего Равноденствия у Оксаны, это было потрясающе Энергетика Оксаны просто Огонь)) Мы водили хороводы под шаманский бубен, пели песни, а потом был Удивительный Ритуал на Благополучие

Для каждого это было сокровенным действием, и то что сейчас жизненно важно(работа, финансы, отношения).Так… Читать дальше  .

Трунова Ирина (гость)

написала 8 июля 2016

Онлайн-тренинг “Кудесница — чудесница”, тренеры: Елена Набокина, Светлана Постоленко

Хочу выразить благодарность организаторам онлайн-игры “Кудесницы-чудесницы”. Впервые принимала участие в подобном мероприятии и осталась очень довольна. Игра длилась 28 дней, на каждый день выдавались лёгкие и понятные задания, выполнение которых занимает минимум времени. С помощью “волшебных” слов… Читать дальше 

3a96ef1d789d37a2a9ab6275c5b5b3c4.jpgСветлана Постоленко написала 9 июля 2016 в 17:29
 официальный ответ

Ирина, спасибо за вашу оценку! Будем рады и дальше идти вместе с вами по пути успеха и процветания!

Елена, г. Курск (гость)

написал(а) 2 июня 2016

Выездной семинар “Жизнь — это Путь: удивительная крапива/изготовление изделий из крапивы/+ Тибетские поющие чаши + Око возрождения + выпечка и роспись пряников”

Здравствуйте, дорогие жители Агеевки! Простите, что долго не писала — приехала и сразу началась такая работа, что сил душевных и физических для письма не было. Всё это время я про вас вспоминала и рассказывала разным своим знакомым про поместье, дарила браслеты, угощала родных и друзей пряниками. Итак… Читать дальше 

Татьяна М (гость)

написала 29 августа 2015

Выездной семинар “Жизнь — это Путь: удивительная крапива/изготовление изделий из крапивы/+ Тибетские поющие чаши + Око возрождения + выпечка и роспись пряников”

Дорогие Владимир и Анна! Как организаторы семинара “Жизнь — это путь: удивительная крапива” вы постарались на славу! Я вернулась из Вашего поместья “Высокое” с большой теплотой в сердце! Мы с дочерью, как будь-то высоко взлетели, общаясь с Владимиром

Нас с дочерью окутала незримая забота, уют, внимание… Читать дальше  .

Ещё 13

Смотрите также

Направления

c1284f08c65b08ac61b8c8d535185da6.jpg Дыхательные практики,  23a47fae924c669aa70926e89a5570f5.jpg Омоложение организма,  d486c9b027271c390d6f43fb751c6f29.jpg Тибетские практики,  9f28df015165e94193f7c60c1d4eac22.jpg Хатха-йога,  cc3cb9acc5ccc72c11ba004310135898.jpg Энергетические практики,  1a95f11a1b8cbfdbcc1ec7091f02f257.jpg Энергетическое строение человека.

Око возрождения
в других городах


Москва,  

Воронеж,  

Уфа,  

Челябинск,  

Кавказские Минеральные Воды,  

Томск,  

Непал.

Спасибо, за интерес к теме “что такое Око возрождения”!

  • ВКонтакте
  • FaceBook
  • От посетителей портала5

Ритуальные действия

9170527b856bb7016234f771603d9171.jpgВыполнять комплекс требуется по утрам, сразу после пробужденияЧто входит в комплекс упражнений:

  • повороты тела с разведенными руками;
  • подъем головы и ног в позиции лежа;
  • изгиб спины в то время, как человек стоит на коленях;
  • переход из сидячего положения в позу «стола»;
  • переход из упора в лежачем положении в позу треугольника.

Еще несколько рекомендаций

Естественно, рекомендации – не мои, а принадлежат, по словам автора книги, монахам. Советы лам довольно просты и им легко следовать. Перед тем, как вы будете выполнять ритуальные действия, можно принять душ (после выполнения лучше какое-то время воздержаться от холодной воды – не стоит допускать резкого контраста температур). Если вам нужна небольшая разминка перед упражнениями – не отказывайте себе, даже медицина подтверждает, что перед утренней зарядкой нужно слегка размяться, ведь мышцы не в тонусе.

  1. Энергия силы. Необходимо прочувствовать ту силу, которая проходит через ваше тело, она придает уверенность и наполняет буквально все тело.
  2. Радость жизни. Второе ритуальное действие нужно выполнять неторопливо, настроив себя на позитивный лад, все время помня о том, что жизнь – это радость и удовольствие, и в мире много прекрасного.
  3. Красота и воля. Третье ритуальное действие подразумевает ощущение собственной красоты, нужно прочувствовать и поверить в то, что вы красивы, здоровы и молоды.
  4. Любовь и покой. Ощутите энергию любви, постарайтесь с каждым вдохом почувствовать, как вы наполняетесь энергетикой любви и спокойствия.
  5. Мир вокруг. Почувствуйте красоту мир – как он прекрасен, сколько граней у мироздания, и сколько свободы вокруг вас.

сделать три глубоких вдоха и только потом идти дальше нужно лечь на спину на твердую поверхностьпринимать душ лучше через полчаса.

Четветрое упражнение.

Для выполнения четвертого упражнения нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положить ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Затем запрокинуть голову как можно дальше назад — вверх, а потом — поднять туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки — располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом — расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем — повторить все сначала (см. рис. 4) И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову — выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения — задержать дыхание, и опускаясь — полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями — сохранять неизменный ритм дыхания

Все внимание во время выполнения упражнения предлагаем переносить на дыхание и на ощущения в своем теле, глаза можно держать закрытыми.

f80212bcd50aad23604df0f9ea2d856f.jpg

Упрощенный вариант упражнения 4

215c6800878cdeabaa38e1df9defdb5f.gif0365323ab72f582402d96ca9b92b6e61.gif

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на пояснице. Сделайте 2 глубоких спокойных вдоха-выдоха.

Рекомендация такая же как в предыдущем упражнении: не надо сильно запрокидывать голову по тем же причинам.

Тибетское упражнение 2

67e5f7efe9558fbac9798aba98705c19.jpg

Поднятие головы и ног, лежа на спине

Упражнение 2: Назначение второго упражнения — наполнение энергией, стабилизация и ускорение вращения вихрей. Происходит тонизирующее действие на

  • почки
  • органы пищеварения
  • щитовидную железу
  • половые органы

ВАЖНО: Наблюдается положительное влияние при артрите, болях в спине, проблемах с желудочно-кишечным трактом, нерегулярных менструациях и симптомах менопаузы. . Улучшаются кровообращение, дыхание, тик лимфы, укрепляется сердце и диафрагма

Уменьшается уровень хронической усталости, подтягиваются мышцы живота.

Улучшаются кровообращение, дыхание, тик лимфы, укрепляется сердце и диафрагма. Уменьшается уровень хронической усталости, подтягиваются мышцы живота.

11e2caa84521e7d335663250e13860bf.png

Исполнение:

  • Лягте на спину и вытяните руки параллельно туловищу. Ладони прижмите к полу, создав таким образом незначительный упор
  • Глубоко вдохните через нос. Используя только мышцы шеи, поднимите голову с пола и прижмите подбородок к груди
  • Поднимите ноги, не сгибая их в коленях, перпендикулярно к полу. Если вы в хорошей физической форме, то попробуйте поднять ноги чуть дальше на себя. Но в любом случае не отрывайте таз от пола
  • Выдыхайте через нос и синхронно опускайте голову и ноги на пол
  • Дайте мышцам отдохнуть несколько секунд и повторите упражнение.
  • Максимум для первого занятия — 21 раз

Как выполнять упражнения

При выполнении этих упражнений нет никаких особых правил по частоте и интенсивности проведения. Каждый выбирает сам свой темп выполнения гимнастики, тот, который удобен.

Единственное условие –делать их ежедневно и в той последовательности, как написано. Можно пропустить, но не более двух дней. Наверное, это самое трудное условие, особенно в первое время.

В книге Келдера написано, что после каждого упражнения нужно возвращать руки на бедра и перед каждым упражнением делать два глубоких вдоха. Как нужно дышать во время выполнения упражнений, на этот счет нет никаких указаний.

В более поздних публикациях подробно излагаются инструкции по этому вопросу во время выполнения упражнений

Некоторые авторы рекомендуют также соблюдать определенную осторожность если есть какие-либо проблемы со здоровьем.

В первую неделю занятий каждое упражнение повторить не более 3 раз, добавляя в последующие недели по два повтора. В конце девятой недели каждое упражнение выполняется уже 21 раз.

После гимнастики обязательно нужно пить достаточное количество воды.

История гимнастики Пять тибетцев

Весь мир узнал о том, что представляет собой растяжка из книги авторства Питера Кэлдера. В книге Кэлдера есть небольшое предисловие – он рассказывает о своем друге, который узнал о существовании в тибетских горах монастыря под названием Око возрождения. Это был монастырь лам, которые славились своим долголетием и при этом высоким качеством жизни – они были здоровы, выглядели намного моложе своих сверстников и разум их оставался ясным и чистым.

Впоследствии Питер Кэлдер пытался убедить самого себя, что ни какой секрет не поможет избежать старости, и все, что человек в силах сделать – состариться достойно и красиво. Но его одолевали сомнения, и втайне он мечтал, чтоб секрет, который хранили тибетцы в монастыре Око возрождения, оказался реальным средством лам для продолжения жизни – вдруг монахи могут то, чего не может медицина? Друг Питера Кэлдера Брэдфорд смог попасть в монастырь, и о событиях, произошедших с ним, можно прочесть

на вид мужчине можно было дать не более сорока летпольза которой очевидна.

Принцип методики

Конечно, лучше всего прочесть книгу (если не первую версию, то хотя

c89b43b238d3245698ad7c40b58cd7c4.jpg

Мероприятия в других городах

24 ноября
Суббота,
09:00


Экстрасенсорная диагностика кармы. Универсальная диагностика по системе “Владык Кармы”

2 дня

Уфа

 
Подать заявку

Пойду 100%

Возможно пойду

Отказаться

 

Записаться

ТараЛинг — Центр Духовного развития. Приём ведёт Бир Ольга Григорьевна (Уфа)
e5eb3f08c11c6b2da2450a8c5e670b43.jpg Ольга Григорьевна Бир (Уфа)
83303c839682407d4c3acd0e5f1534eb.jpg Махеш (Уфа)


По вторникам в 18:30


Добровольная группа исследователей внимания

2 часа

Воронеж

 
Подать заявку

Пойду 100%

Возможно пойду

Отказаться

 

Записаться

Культурный центр и магазин “Шангрила” (Воронеж)
Борис Вихорнов


Среда, пятница с 18:30 до 20:00


Занятия “Цигун. Здоровые суставы”

1,5 часа

Москва

 
Подать заявку

Пойду 100%

Возможно пойду

Отказаться

 

Записаться

Оздоровительный центр “Азбука Баланса” (Москва)
0100c8aaf2dee84010ae7439009d84df.jpg  (Москва)

Правила возрождения организма гимнастикой

Основное внимание при занятии гимнастикой из книги Око возрождения уделяется правильной технике движений и методике дыхания. Комплекс всего из 5 упражнений несложен для освоения, но заниматься придется регулярно

Добиться возрождения жизненно важных процессов в организме поможет правильное выполнение упражнений.

  1. К практике Око возрождения приступают после утренней подготовки с вытягиванием позвоночника. Занимаются на голодный желудок, при желании можно выпить немного воды (теплой). Стоит также обзавестись специальным ковриком.
  2. Комплекс из 5 упражнений, выполняют ежедневно, пропуск даже одного дня приведет к аннулированию всех достижений. Для усиления эффекта внутреннего омоложения рекомендуется заниматься зарядкой утром, а также в вечернее время.
  3. На начальном этапе тренировок каждое из упражнений выполняют по три раза. Затем каждую неделю ритуал усложняют добавлением двух повторов. Когда количество повторений достигнет 21, добавление прекращают.
  4. Каждое из упражнений Око возрождения выполняют в строгой последовательности, руководствуясь инструкцией, без напряжений и переутомления. Если общее число повторений дается с трудом, их количество распределяют на утреннее и вечернее занятие.
  5. Завершают тибетский ритуал оздоровления отдыхом с расслаблением. Можно принять комфортный душ, но обливаться холодной водой не рекомендуется.

Для выполнения комплекса Око возрождения понадобится всего 15 минут, но приступив к практике, зарядкой тибетских монахов придется заниматься всю жизнь для поддержания здоровья и энергетического потенциала. Не стоит настраиваться на скорый результат, он порадует лишь через 2-3 месяца упорного труда.

dc84b2dae0718c216d72f4a9ed0f88f8.jpg

Противопоказания

Око Возрождения (5 тибетских упражнений) активно задействует все суставы, позвоночник, способствует наполнению тонуса сосудов. Поэтому перед началом выполнения гимнастики желательно знать о характере своих недугов и посоветоваться с врачом, объяснив смысл упражнений и возможные побочные эффекты со стороны организма.

К распространенным противопоказаниям для выполнения ритуальной гимнастики относят следующие:

  • высокое артериальное давление;
  • болезни сердца — стенокардия, аритмия, перенесенные операции на сердце, инфаркты, инсульты;
  • болезни позвоночника — грыжи, травмы;
  • рассеянный склероз;
  • пожилой возраст — от 65-70 лет;
  • детский возраст — до 7 лет;
  • беременность;
  • период лактации — первые полгода после родов.

Если есть возможность выполнять упражнения под наблюдением опытного ЛФК- инструктора, то гимнастика пойдет, в любом случае, только на пользу.

Рекомендации по выполнению тибетской гимнастики

Выбирая тибетскую гимнастику в качестве способа похудения, стоит понимать, что быстрого результата ждать не стоит. Также следует придерживаться следующих рекомендаций во время занятий:

  • Занимайтесь в первой половине дня, лучше до завтрака.
  • В тибетской гимнастике важным аспектом является регулярность занятий – нельзя пропускать ни одного дня.
  • Также немаловажно дыхание – дышите ровно и медленно.
  • Одежда для гимнастики должна быть комфортной и не стеснять движений.
  • Все упражнения выполняются только в состоянии покоя. Убедитесь, что во время занятий вас ничего не будет отвлекать и не преступайте к тренировке в состоянии стресса.
  • Рацион питания также стоит пересмотреть. Исключите «вредные» продукты. Делайте акцент на овощах, сложных углеводах и пейте больше воды.

Несмотря на умеренный темп выполнения упражнений и немалое количество преимуществ, тибетская гимнастика имеет ряд противопоказаний:

  • заболевания щитовидной железы;
  • язвенная болезнь желудка;
  • заболевание сердца и сосудов.
  • для людей с болезнями позвоночника и суставов.

Теперь давайте перейдём к занятиям.

Стоит ли верить

На просторах Интернета очень сложно найти отрицательные отзывы об «Оке возрождения». Как отмечают многие специалисты, комплекс грамотно спланирован, относительно прост в исполнении, требует немного времени для применения, построен разумно, показывает результат применительно к людям разных возрастных групп. Как говорят врачи, их клиенты при продолжительной практике таких упражнений не замечают никаких недостатков. Если верить отзывам на просторах Всемирной паутины, нередко «Око возрождения» становится элементом повседневности не только обывателей, но квалифицированных врачей, вынужденных искать пути, как можно справиться с большой нагрузкой. Именно пять упражнений для ежедневного применения, как заверяют профессионалы, позволяют наполниться силами, чтобы победить все сложности повседневности. Отмечается, что при регулярной практике настроение становится стабильнее, лучше, что особенно заметно, если человек оказался в тяжелой жизненной ситуации. Отмечают, что на фоне таких упражнений становится легче верить в лучшее.

22d50b21acb67f6e11233a6d099ad690.jpg

Духовное и физические омоложение, если верить отзывам практикующих «Око возрождения», до и после занятий особенно заметно, причем в большей степени выражено то, что визуально увидеть невозможно. Человек ощущает себя моложе, сильнее, спокойнее. Настроение нормализуется, появляется уверенность в себе и своих силах, желание и стремление успешно справиться с любыми препятствиями на жизненном пути. Немаловажный аспект, отмечаемый многими – доступность, ведь для постоянной практики упражнений не требуется приобретать дорогостоящее оборудование, препараты, нет нужды записываться в специальные кружки или заниматься с индивидуальным тренером, а ведь на это далеко не у каждого есть время и силы. Фактически «Око возрождения» представляет собой универсальную программу, доступную всем – от мала до велика, при любом доходе, образе жизни. Необходимо лишь желание, готовность к регулярным практикам, немного времени.

Пятое и шестое упражнение

Из отзывов об «Оке возрождения»: 5 упражнение представляет собой относительно несложный набор последовательных действий, для которого стартовая поза – словно бы человек планирует начать отжиматься. Ложатся на живот, занимают позу упора, опираются одновременно на пальчики нижних конечностей, ладони. Выдыхая, голову откидывают назад

Очень важно делать это максимально осторожно, особенно если человек начал гимнастику только недавно. Медленно выпуская воздух из легких, туловище постепенно переводят в позу, напоминающую простенький домик, то есть пятую точку поднимают вверх, опираются одновременно на ладони, стопы

В наивысшем положении застывают на несколько секунд, после чего постепенно принимают изначальную позу, выпускают из легких воздух.

8bbd5bea04a42f9d0e86eeba242f0472.jpg

По отзывам, 5 тибетских упражнений «Око возрождения» многим уже достаточны для повседневной практики, а вот на шестое готовы далеко не все. Как заверяют специалисты, именно оно дарит особенный приток сил, позволяет поверить в себя, наполниться мировой энергией. Предназначено оно строго для тех, кто не заинтересован в интимном акте ни в какой его форме, виде. Если нарушить это условие, энергетический поток может изнутри разрушить организм практикующего упражнения, поэтому обман, самообман не помогут – придется быть предельно честным с собой. Само по себе упражнение достаточно простое, а практиковать его можно по отдельности в любой момент, если внезапно возникает интимное возбуждение. Стартовая поза – стоя, руки на поясе либо бедрах. Человек делает вдох, втягивает живот, напрягает мышцы промежности, наклоняет голову, резко наклоняется туловищем, выбрасывает из себя воздух со звуком «Ххх-ааа» и задерживается в нижнем положении на некоторое время, удаляя из легких весь воздух. После этого возвращаются в исходную позу, поддерживая мышечное напряжение промежности, живота еще 10 секунд. Далее спокойно, глубоко, неторопливо вдыхают. Всего лишь трехкратный повтор позволяет полностью преобразовать энергию из сексуальной в свободную.

Подготовка к выполнению Око Возрождения

Итак, основой правильного выполнения ритуалов тибетской йоги (как и в любой другой) является баланс между сознанием, дыханием и работой мышц. Практически во всех практиках во время растяжения мышц воздух (и не только) вдыхают, во время стяжения — выдыхают

В зависимости от техники выполнения сознание находится в определенном состоянии, внимание может быть направленно в одну из точек тела или вне его, или же рассеяно. Для начала я расскажу вам о необходимом состоянии сознания перед и во время практики выполнения тибетской гимнастики Око Возрождения

Во первых ничто не должно мешать вам заниматься, поэтому очень важно уединится в укромном месте в тихой обстановке, выключить телевизор, телефон и прочие атрибуты современного мира. Выполнять ритуальные действия необходимо на твердой поверхности, желательно на коврике, чтобы изолировать тело от холода

Очень яркий, ослепительный свет так же может помешать, если это Солнце, и вы занимаетесь утром на природе, лучше находится спиной к источнику света, сам же автор предпочитает полумрак или мрак. По сути, время выполнения ритуалов — сугубо индивидуальный аспект, важно лишь быть в нужном состоянии сознания и, конечно же, с пустым желудком. С внешним фактором разобрались, с внутренним немного сложнее.

Упражнения тибетской гимнастики Око Возрождения

  • Делают при открытом окне, а лучше на улице (получая энергию Земли), легко одетым,
  • Настраивайте себя, чтобы заниматься с удовольствием и хорошим настроением,
  • На пустой желудок (т.е. до завтрака или ужина),
  • Не спеша, делая в перерывах 2-3 глубоких вдоха,
  • Ежедневно, еще лучше 2 раза в день: утром (до 11 час.) и вечером (не позже чем, за 2 часа до сна),
  • Обязательно соблюдая рекомендованную последовательность упражнений,
  • Начиная с 3х повторений каждого упражнения, постепенно добавляя по 2 повторения в неделю, довести до 21 повторения каждого упражнения.

График выполнения упражнений тибетской гимнастики «Око Возрождения»:

1-я неделя выполняем утром по 5 повторений каждого упражнения.2-я неделя выполняем утром по 7 повторений каждого упражнения.3-я неделя выполняем утром и вечером по 9 повторений каждого упражнения.4-я неделя выполняем утром и вечером по 12 повторений каждого упражнения.5-я неделя выполняем утром и вечером по 15 повторений каждого упражнения.6-я неделя выполняем утром и вечером по 18 повторений каждого упражнения.7-я неделя выполняем утром и вечером по 21 повторению каждого упражнения.

Данный график позволит постепенно подойти к выполнению полного комплекса, без спешки, а улучшения в своем самочувствии вы почувствуете уже со 2-й недели практики. В последствии эффект будет нарастать более стремительно.

во время выполнения тибетских упражненийc2d04343242f3300c6fd8866764954dc.jpg

Прежде, чем начать выполнять комплекс «Око Возрождения», нужно научиться глубоко дышать, так как дыхание объединяет движения физического тела с энергетикой организма. Стоя прямо, в расслабленном состоянии носом делаем глубокий вдох, начиная с живота, затем средней и верхней (ключичной) частями легких.После носом (или ртом) делаем глубокий выдох, начиная тоже с живота. Задержите дыхание на сколько сможете счетов.

Око Возрождения Видео

Тибетская гимнастика видео. Выполнение на физическом уровнеТибетская гимнастика видео. Выполнение на энергетическом плане

Как выполнять ритуальные действия

  1. Нужно встать прямо, и вытянуть руки в разные стороны, а затем вращаться так, как если бы вы были своеобразным циферблатом – с усилением в правую сторону. По словам лам, достаточно трех поворотов для начинающих (о количестве повторов того или иного упражнения – чуть дальше).
  2. Для второго ритуального действа нужно лечь на спину – можно использовать коврик для йоги, или туристическую пенку, а то и вовсе выполнять упражнение на ковре – вам должно быть тепло, комфортно и не больно. Нужно вытянуть руки вдоль тела, ладони прижать к полу, а затем поднять сначала голову (подбородок должен упереться в грудь), а затем и прямые ноги. Ноги нельзя сгибать в коленях. Если вы не можете этого сделать так, как показано на видео, то нужно делать максимально похоже – но без сгибания ног. Через несколько дней вы сможете отрывать ноги от пола.
  3. Необходимо встать на колени, выпрямить спину, бедра должны быть перпендикулярны земле. Не стоит ставить колени слишком близко – так будет сложнее удерживать равновесие. Посмотрите на видео, как именно нужно встать – это очень важно. После того, как исходная поза принята, требуется положить ладони на бедра (чуть ниже ягодиц), и прогнуться назад. Подбородок в это время нужно максимально прижимать к груди.
  4. Нужно сесть на землю или пол, вытянуть вперед ноги (не сгибая коленей), так чтоб стопы были расположены на ширине плеч. Ладонями нужно упереться в пол около ягодиц. Сначала медленно запрокидывается голова, затем выгибается позвоночник, а затем мышцами таз выбрасывается вверх так, чтоб туловище образовало своеобразный столик. Изучите видео, обратите внимание на дыхание, положение рук и ног.
  5. Последнее обязательное ритуальное действие выполняется из позиции лежа на животе. Нужно лечь, а затем поднять верхнюю часть туловища, упираясь ладонями в области бедер и нижней части живота. Сначала требуется вытянуть шею и запрокинуть голову, а затем встать, опираясь на ладони и стопы – так, что тело сгибается в треугольник. Посмотрите несколько раз видео, чтоб понять, как это делается.

Сколько раз нужно делать упражнения

Разница переводов

Существуют также и другие книги, которые основаны на практике Пять тибетцев. Например, Око возрождения для новой эпохи – продолжение книги, написанное современным автором, новый взгляд на практику лам, куда входит не только энергетический настрой и специальная растяжка, но и много духовных посылов, а также множество упражнений. Если вам в руки попало именно Око возрождения для новой эпохи, то лучше все же обратиться к исходному тексту, первой книге под авторством Кэлдера – так вы сможете понять, чем руководствовался

Попробуйте эту методику, и вы удивитесь, насколько она эффективна – моя мама забыла о врачах, а сейчас и меня заразила этой гимнастикой. Сначала мамина растяжка показалась мне обычной зарядкой для женщин, но посмотрев пару видео и узнав про книгу Око настоящего возрождения, я поняла, что это больше, чем растяжка или разминка. Это самые настоящие молодильные яблочки, которыми может воспользоваться каждый. Могу сказать, что я теперь и не вспоминаю о том, что у меня больная спина, не пользуюсь снотворным и стала гораздо продуктивнее. Чего и вам желаю, будьте здоровы, используйте секреты лам и сохраняйте молодость!

*автор: Василиса, специально для , ссылка на источник обязательна

Действие на организм человека

Гимнастика «Око возрождения» дает огромный прилив сил и жизненной энергии, нормализует энергетические вихри в организме, оказывает положительное действие на все органы тела, особенно на позвоночник. Ритуальные действия полезны для женщин с симптомами менопаузы, нерегулярными или вялотекущими менструациями. Они очищают носовые пазухи, помогают при болезнях желудочно-кишечного тракта, остеопорозе в области рук и ног, артритах, болях в спине и шее. Упражнения благотворно действуют на щитовидную железу, надпочечники, почки, половые органы и железы, иммунную систему, улучшают циркуляцию крови и лимфы, укрепляют диафрагму и сердечную мышцу, мышцы живота, рук и ног.

Один из аспектов воздействия гимнастики «Око возрождения» — растягивание тела, придание ему эластичности и повышение общего тонуса мускулатуры, поэтому упражнения вначале называли изометрическими. Но главная цель — воздействие на динамические характеристики вихрей тонкого тела и правильнее называть упражнения ритуальными действиями.

У молодого здорового человека динамические характеристики всех семи главных вихрей одинаковы и гармонично соотносятся с таковыми вихрей второстепенных. В тонком теле обычного человека средних лет основные вихри вращаются по-разному, гармония между ними нарушена. О гармонии между основными и второстепенными вихрями в этом случае уже не может быть и речи. Это, кстати, является основной причиной нарушения обменных процессов, ведущего к солевому дисбалансу и различным поражениям суставов. Дальнейшее рассогласование динамических характеристик вихрей и потеря ими энергии приводят к развитию серьезных патологий и старческих изменений физической части организма человеческого существа.

Вот что рассказывает в своей книге Питер Кэлдер:

b40ecb0fa26b8affa25000cc09464aca.jpg c44efc2b5e52fd4935b6603151042657.jpg 4b6e7a8409ba849b3fcc14236037ba12.jpg

«…в человеческом теле имеется девятнадцать энергетических центров, именуемых “вихрями”. Семь из них являются основными, а двенадцать — второстепенными. Эти вихри — мощные полевые образования, невидимые глазом, но тем не менее вполне реально существующие. Местоположение второстепенных вихрей соответствует положению суставов конечностей: шесть верхних второстепенных вихрей соответствуют плечевым суставам, локтевым суставам и лучезапястным суставам и кистям рук; шесть нижних второстепенных вихрей соответствуют тазобедренным суставам, коленям и голеностопным суставам со ступнями.

Когда ноги человека разведены не слишком широко в стороны, коленные вихри соединяются, образуя один большой вихрь, по количеству сконцентрированной в нем энергии приближающийся к основным. А поскольку обычный человек крайне редко оказывается в ситуациях, требующих от него выполнения интенсивных широко-амплитудных махов ногами, выполнения “шпагатов” и тому подобных упражнений, коленные вихри его почти всегда представляют собой один вихрь, пространственная форма которого все время изменяется в соответствии с движениями тела. Поэтому иногда коленный вихрь относят к числу главных в качестве дополнительного, восьмого, и говорят не о девятнадцати, а о восемнадцати вихрях. Местоположение центров семи основных вихрей таково: самый нижний размещается в основании туловища, второй — на уровне самой верхней точки полового органа, третий — чуть ниже пупка, четвертый — посередине грудной клетки, пятый — на уровне основания шеи, шестой — в середине головы; что же касается седьмого вихря, то он по форме напоминает конус с обращенным кверху открытым основанием и располагается в голове над шестым вихрем.

В здоровом теле все вихри вращаются с большой скоростью, обеспечивая “праной” или “эфирной силой” все системы человеческого существа. Когда же функционирование одного или более из этих вихрей нарушается, поток праны ослабляется или блокируется и… В общем, нарушение циркуляции праны как раз и есть то, что мы называем “болезнью” и “старостью”.

У нормального здорового человека внешние границы вихрей довольно далеко выходят за пределы тела. У особо мощных и развитых во всех отношениях индивидов все вихри сливаются в одно плотное вращающееся полевое образование, по форме напоминающее гигантское энергетическое яйцо.

Обычный человек тоже напоминает яйцо, однако плотность поля в нем различна — сердцевина вихрей по плотности энергии существенно отличается от периферии. А вот у старого, больного или слабого индивида почти вся энергия вихрей сосредоточена вблизи их центров, внешние же границы вихрей зачастую за пределы тела не выходят. Самый быстрый и радикальный способ восстановления здоровья и молодости состоит в придании вихрям их нормальных энергетических характеристик.» Для этого и существует система эфирной тренировки «Око возрождения».

60aa0d0956f8f5ea6d45bcf136c76d52.png

Гимнастика Око Возрождения cекрет тибетских монахов

Главный герой книги, отставной полковник британской армии сэр Генри Бредфорд (это конечно псевдоним) за несколько лет своего таинственного исчезновения превратился из дряхлеющего человека в цветущего, полного сил мужчину. Встретившись с автором, он поведал тайну своего преображения и рассказал об источнике сил и молодости, который кроется в необыкновенной системе упражнений.

История звучит следующим образом. Во время дислокации своего подразделения в Индии полковник Бредфорд прослышал о группе таинственных лам долгожителей, которые обнаружили «источник молодости». Живя  в одном из тибетских монастырей, они  по непонятным причинам, превратились из стариков в здоровых, цветущих, полных энергии людей.

Это преображение заставило полковника искать причину таинственного возрождения. После ухода на пенсию полковнику удалось выйти на след таинственных лам, после чего он несколько лет жил в монастыре с ламами, которые преподавали ему систему пяти упражнений. В соответствии с книгой Питера Келдера, ламы считают, что в теле человека существуют «энергетические вихри» от которых зависит здоровье человека.

Два  энергетических вихря расположены  в головном мозге, один в нижней части горла, остальные симметрично распределены по всему телу. Когда мы становимся старше, то скорость вихревых потоков уменьшается, в результате возникают проблемы со здоровьем. Так, в нескольких предложениях, можно сформулировать теорию.

В результате ежедневного выполнения пяти упражнений вихревые потоки восстанавливаются, и человек преображается  физически и духовно. Также полковник подробно описывает какие продукты следует употреблять, их комбинацию и другие аспекты здоровой жизни. Все, чему он обучился, живя в монастыре, следуя образу жизни тибетских лам.

Тибетское упражнение 5

00a809bd19d2f4e68c20069f322a5cd6.jpg

Упражнение 5: комбинация Позы Собаки и Позы Змеи

Упражнение способствует очистке дыхательных путей, преодолению заболеваний органов пищеварения, облегчению при болях в спине, руках, бедрах и ступнях. Значительно улучшает обращение крови и лимфы, способствует повышению иммунитета и улучшению дыхания. Происходит увеличение энергии и жизненной силы. Это упражнение особенно полезно для женщин с нерегулярными менструациями и симптомами менопаузы.

b405f8cb8ac85e980b966f105cc19e05.jpg

Исполнение:

  • Прогните позвоночник. Тело опирайте на пальцы ног и ладони. Плечи постарайтесь разместить прямо над ладонями. Расстояние между ладонями и стопами чуть шире плеч
  • Глубоко выдохните и делайте медленный вдох носом. Как можно дальше плавно закиньте голову назад. Напрягите все мышцы на пару секунд. Это Поза Змеи
  • Продолжая вдыхать, поднимите ягодицы так, чтобы ваше тело максимально приобрело черты треугольника. Вы получите Позу Собаки
  • Подбородок стоит прижать к груди. Прижмите стопы к полу, а ноги поставьте ровно. Напрягите мышцы тела на несколько секунд
  • Полностью выдохните и вернитесь к Позе Змеи
  • Не повторяйте упражнение более 21 раз.