Самогипноз техника погружения для начинающих

Готовим Запись 1

Надиктуйте этот текст на диктофон или запишите его на компьютер при помощи микрофона и специального ПО. Если у вас нет нужного софта, то можете скачать программу Audacity.

 «Закройте глаза и сделайте глубокий вдох (пауза 3-5 секунд). Теперь выдохните, почувствуйте, как ваше тело расслабляется

Сконцентрируйте внимание на пальцах ног. Представьте, что они заполняются теплой водой, становятся тяжелыми, усталыми.

Теперь представьте, что вода начинает постепенно заполнять ваше тело, каждую его клеточку

Она переходит в ступни ног (пауза 3-5 секунд), разливается в икрах и голенях (пауза 3-5 секунд), в коленных чашечках. Поднимается выше к бедрам и заполняет живот. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание (пауза 3-5 секунд). Теперь выдохните.           

Теплая вода начинает заполнять вашу грудную клетку и стекать вниз по рукам – от плеч к кончикам пальцев. Мышцы тяжелеют, полностью расслабляются. Теплая вода заполняет шею и лицо, доходит до макушки. Ваши веки тяжелеют и смыкаются… смыкаются… смыкаются.»

Примечание: когда будете надиктовывать текст вводной техники самогипноза, произносите его ровным, монотонным голосом, без каких-либо интонаций. Не нужно слишком торопиться, речь гипнотизера должна быть размеренной. Заключенный в скобки текст читать не нужно. 

«Представьте, что вы находитесь в пещере, в которой царит полумрак. Перед вами находится лестница, освещенная таинственным источником света. Эта лестница имеет пять ступеней. Сейчас я попрошу вас начать спускаться по ней. С каждым последующим шагом вы будете все больше и больше расслабляться, погружаться в состояние полусна.

Перейдите на пятую ступень. Почувствуйте, как ваши мышцы становятся дряблыми и безвольными. Вы не можете пошевелить, ни рукой, ни ногой. Сойдите на четвертую ступеньку. Здесь хорошо и комфортно, все проблемы остались позади. Третья ступень. Постарайтесь забыть о том, что у вас есть тело. Сойдите на вторую ступеньку. Нервные окончания утрачивают чувствительность.

Вы достигли первой ступени, и теперь вы полностью расслаблены. Позвольте себе насладиться комфортом и безмятежностью».

Примечание: на данной стадии самогипноза мозг начинает работать в альфа-ритме. Это означает, что критическое мышление отключено, и можно делать внушение. Текст внушения составляется в произвольной форме, в зависимости от того, какие цели вы преследуете.

К примеру, если вы с помощью самогипноза хотите победить страх публичного выступления перед большой аудиторией, то можно зачитать следующий текст:

«Вам нравится общаться с людьми. Вы чувствуете себя раскованно и уверенно. Аудитория внимает каждому произнесенному слову, раздаются аплодисменты. Вы излагаете свои мысли легко и свободно».   

После того, как было произнесено внушение, потребуется завершить сеанс. Резкий выход из состояния самогипноза может вызвать головную боль, а также легкое недомогание.

«Вам пора возвращаться в мир повседневных дел. Сейчас я попрошу вас подняться по лестнице из пяти ступеней. С каждым шагом к вам будет возвращаться сознание, а ваши мышцы будут приходить в тонус. Проснувшись, вы запомните мою установку и отныне всегда будете ею руководствоваться.

Шагните на первую ступеньку. Вы испытываете прилив сил и хорошего самочувствия. Перейдите на вторую ступень. Сделайте глубокий вдох и приготовьтесь к пробуждению. Третья ступенька. Уже скоро вы сможете открыть глаза и встать. Вторая ступень. Пещера, в которой вы находитесь, становится призрачной, эфемерной. Первая ступень. Теперь вы можете проснуться».

Упражнение завершено, в следующей статье мы обсудим технику введения в гипнотический сон других людей.

Самогипноз и активное самовнушение

Определившись с целями, приступаем непосредственно к эзотерическим техникам, направленным на преодоление неуверенности в себе. Наиболее эффективным среди них является самогипноз. Самовнушение позволяет человеку взять управление жизнью и судьбой в свои руки. Большую роль во многих техниках играют слуховые и визуальные образы.

  1. Самогипноз начинается с погружения в транс. Сядьте в удобную позу в кресле или на диване. Отключите телефон, попросите родных и знакомых не беспокоить вас. Свободно расположите конечности. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Прочувствуйте, как расслабляется каждая клеточка тела. Для большей концентрации необходимо закрыть глаза.
  2. Для того, чтобы самогипноз, активное самовнушение были эффективными, необходимо войти в «состояние пустоты» — отрешится от всех мыслей. Ясно представить желаемый результат.
  3. Примените технику плохого и хорошего вариантов развития событий. Если предстоит публичное выступление, то визуализируйте самое худшее, что может произойти.
  • Представьте в деталях, как забываете речь, спотыкаетесь по пути к сцене, начинаете заикаться. Девушка или парень не только отказались пойти на свидание, но и зашвырнули в вас туфлей, подушкой или расстреляли из водяного пистолета. Переживите самые невероятные и нелепые ошибки. Смиритесь с ними. Скажите подсознанию, что готовы встретить любые проблемы без страха.
  • На следующем этапе приходит черед визуализации феноменального успеха. Воображаемые зрители аплодируют стоя, закидывают цветами. Вы получаете желаемое повышение и надбавку к зарплате. Отпустите воображение. Понравившийся парень или девушка не только согласны пойти на свидание, но уже без ума от любви к вам.
  • Слушайте аудиофайлы с записанными сеансами самогипноза. Они помогут настроиться на нужный лад.

Подсознание обладает необыкновенными ресурсами. Научиться применять их в некоторых случаях жизненно необходимо. Меняя судьбу с помощью самогипноза, человек отказывается от бессмысленного существования в страхе. Он обретает самоуважение и любовь, что делает жизнь более интересной и полной.

Самовнушение на уверенность в себе следует применять осторожно. Только четко определившись с целями стоит приступать к самогипнозу

Техники такого рода могут изменить жизнь не только в положительную, но и в отрицательную сторону. 

Внимание, акцияБезлимитный доступ к гипносессиям

Если вы хотите получить максимум от работы со своим бессознательным, рекомендуем приобрести полный доступ ко всем гипнотическим сессиям на нашем сайте. Доступ к тем гипносессиям, которые уже выпущены (см. список ниже), и к тем, которые будут выходить в будущем.

То есть вы платите один раз, и в последующие годы будете получать все наши новинки совершенно бесплатно.

Специальный бонус для владельцев безлимита -Пошаговая инструкция «Подготовка гипнотических сессий»

Если вы работаете с людьми и помогаете им решать личные проблемы, вам весьма может быть полезен навык создания собственных гипнотических сессий, под конкретные задачи клиентов.

Для этих целей мы разработали подробную 64-страничную инструкцию.

Содержимое инструкции

В методичке подробно, с примерами описаны все этапы наведения и использования транса.

Этап 1. Разговор перед погружением в транс

О чем следует общаться с клиентом, чтобы погружение прошло быстро и эффективно.

Этап 2. Наведение транса

  • Как переводить фокуса внимания человека с внешнего мира на его ощущения и внутренние образы.
  • 7 техник наведения транса.
  • Как правильно диссоциировать сознание и бессознательное клиента.
  • Используем внушение отрицанием для запуска механизма бессознательного поиска.
  • 16 правил гипнотической речи.

Этап 3. Углубление транса

  • 9 эффективных метафор для углубления транса.
  • Усиливаем транс, сообщая клиенту о тех признаках транса, которые мы у него наблюдаем.

Этап 4. Внушение ключевой мысли (утилизация транса)

  • 7 уровней проблемных ситуаций, и как их учитывать при выстраивании работы с клиентом.
  • 7 техник работы с клиентом в состоянии транса.
  • Какие установки следует давать клиентам.

Этап 5. Вывод из транса

  • 3 техники вывода клиента из состояния гипнотического транса.
  • О чем следует помнить, выводя человека из транса.
  • Постгипнотическое внушение: что это такое и как его использовать.

Вам это предложение интересно? Если да, оформляйте безлимитный доступ ко всем нашим новинкам сейчас.


Важно: по мере выпуска новых гипнотических сессий общая цена безлимитного доступа будет расти, поэтому успевайте приобрести комплект гипносессий по минимальной цене

Кто может овладеть гипнозом

Прежде чем начать изучать самоучитель гипноза для начинающих, заинтересованный человек неизбежно захочет узнать, какие шансы он имеет для того, чтобы стать гипнотизером. Специалисты считают, что освоить навыки гипноза может любой человек, хотя способности к внушению, а также другие необходимые качества у всех разные.

Для гипнотизера важно привлекать людей, уметь навязать, внушить им мысли. Но важнее всего уверенность в своих силах, причем она должна быть как осознанной, так и пронизывать подсознание

К счастью, это чувство можно в себе не только развить, но и выработать — аутотренингом, самогипнозом. Гипнотизеру противопоказано спиртное, возбуждающие нервную систему напитки, даже курение. Считается, что неискренность, обман негативно воздействуют на подсознательную уверенность, подтачивая силу гипнотизера.

Техника самогипноза

В основе техники самовнушения, которую мы сейчас изучим, лежит метод аутогенной тренировки немецкого психотерапевта И. Шульца. Это проверенный временем и клиническими испытаниями порядок действий, который вы можете взять за основу при обучении самогипнозу.

Этап 1. Расслабление

Расслабление – это ключ к самогипнозу

Благодаря снятию телесных зажимов и напряжения нормализуется эмоциональное состояние, пропадает тревожность, и, что важно – бессознательное становится податливым к последующим самовнушениям

Ниже будут приведены упражнения для расслабления. Именно они составят основу ваших самостоятельных тренировок.

Этап 2. Самовнушение

После того, как вы расслабитесь, вы автоматически погрузитесь в легкий транс. Здесь не нужно делать каких-либо усилий: после расслабления трансовое состояние наступит само по себе. В таком состоянии вы станете более восприимчивым к установкам, которые будете внушать себе, поэтому и положительный результат не придется ждать долго.

Помните, что текст самовнушений вам необходимо подготовить заранее, и запомнить его, чтобы не сбиваться и не вспоминать во время транса: что же такое вы хотели себе внушить.

Регрессивный гипноз

В современной психотерапии регрессивный гипноз считается одним из самых удачных методик избавления подсознания пациента от фобий, страхов и негативных сценариев, уходящих корнями в его прошлые земные воплощения. Обращаясь к бессознательному разуму пациента, гипнолог помогает ему воспроизводить ряд событий из его предыдущих жизней. Доказано, что эти воспоминания несут информацию о реально произошедших в настоящей жизни пациента ситуациях, которые он не может вспомнить в обычном состоянии в связи с их большой негативной нагрузкой.

Подобная практика позволяет пациенту совместно со специалистом найти истоки имеющихся у него фобий или психических расстройств, логически объяснить причину возникновения и таким образом избавиться от них.

Узнать больше про регрессивный гипноз в городе Москва можно также на официальной странице известного специалиста-гипнолога.

Секретные методы гипноза

Внушение мыслей

Эта секретная техника современного гипноза основана на работе с подсознанием. В методе активно используются языковые модели, которые не очевидны испытуемым, поэтому они думают, что это их мысли, чувства и выводы. Гипнолог самостоятельно составляет сценарии, которому должен следовать человек. Ключ здесь должен быть скрытым, поэтому в конце разговора он не будет думать, что что-то особенно странное произошло. После такого сеанса человеку будет казаться, что у него был очень позитивный глубокий разговор с гипнологом и у него просто появились новые идеи, хотя на самом деле их ему просто «вложили» в разум.

Сублиминальный гипноз

Данный метод основан на работе с подсознанием, является разновидностью скрытого гипноза. Эта техника позволяет внедрять идеи, предложения и команды на чьём-то сознании без их реализации. Клиент считывает мысли на подсознательном уровне.

Методы подсознательного гипноза очень отличаются от традиционных идей гипноза с человеком, лежащим на диване и помещённым в транс. Эти методы относят к разговорной методике. Человека можно загипнотизировать, просто беседуя с ним. При этом эта техника одна из самых эффективных. Реальность такова, что её можно использовать каждый день в тонких формах, чтобы радикально улучшить свою жизнь. Его можно даже использовать для гипнотерапии, чтобы бросить курить или похудеть.

Также эту методику относят к деловым. Используют её, когда хотят получить повышение в должности или зарплате. Если человек узнает секретные техники разговорного гипноза, перед ним открываются совершенно новые перспективы. Таким образом человек, владеющий этой техникой, может общаться с подсознанием своего руководителя и изменить его восприятие относительно себя. В таком случае руководитель думает, что продвижение сотрудника — это верное решение, причём его собственное.

Здесь следует прояснить несколько моментов и недопониманий, с которыми зачастую сталкиваются многие. Это не форма обмана или мошенничества. Вы не заставляете кого-то делать что-то против своей воли, просто вы очень успешный коммуникатор.

Все успешные люди в той или иной мере используют эти методы неосознанно. Возможно, они просто научились быть магнитической личностью, с которой интересно общаться. Многие специалисты считают, что это может быть что-то врождённое и природное. Однако большинство людей никогда не узнают что это такое, поскольку они общаются только на одном сознательном уровне.

Итак, мы разобрали различные техники внушения и гипноза, и успели убедиться, что если использовать гипноз в лечебных целях, он может оказаться весьма полезным в лечении психологических травм, пагубных привычек (курение, наркомания, ожирение и пр.), а также в личностном успехе.

Онлайн курсы и тренинги самогипноз самовнушение саморегуляция

  • 1.

    Курс онлайн тренинг: «Самовнушение: научись управлять собой»

    Обучение самовнушению. Обучающий курс, онлайн-тренинг эффективным и уникальным техникам самовнушения и саморегуляции в управлении своим поведением, чувствами, эмоциями, мыслями и желаниями. Курс содержит научные методы и доказательные эксперименты великих ученых и исследователей 19-20 веков…СМОТРЕТЬ

  • 2.

    Курс онлайн тренинг: «Психосоматика — психологические причины болезней.Самовнушение в самоисцелении»

    Первопричины болезней, как формируются психосоматические заболевания, заговоры, порча, сглаз, проклятие, определение и нейтрализация вторичных выгод, эффект плацебо, управление стрессом, жалось к себе, психофизиологические основы адаптации, психологические травмы, причины и устранение отрицательных реакций и эмоций, способы прощения обид, самовнушение в исцелении болезней и многое другое…СМОТРЕТЬ

  • 3.

    Курс онлайн тренинг: «Саморегуляция. Обучение самогипнозу»

    Обучение психической саморегуляции. Обучение самогипнозу. Классификация измененных состояний сознания и методов психической регуляции, прослушивание гипноза онлайн — в чем вред и риски, виды аутогенной тренировки, аффирмации и позитивные самовнушения — как правильно составлять. Идеомоторная тренировка. Гипносистемы. Уникальные авторские техники саморегуляции, самогипноза, самовнушения по результатам научных исследований и многое другое…СМОТРЕТЬ

  • 4.

    Курс онлайн тренинг:»Распознавание и защита от манипуляций»

    Способы и виды манипуляциями общественным сознанием и мнением. Как не попасть в тоталитарные секты, основные технологии манипуляций и способы привлечения адептов в секты, «Ловцы душ» — через поиск предназначения, секты самопознания и саморазвития, эндорфиновая наркомания, гадалки и гадания, экстрасенсы и предсказания, как формируются общественные мнения и принятие не своих решений, виды манипуляций в рекламе и СМИ, и многое другое…СМОТРЕТЬ

  • 5.

    Курс онлайн тренинг: «Регрессии в прошлые жизни. Тайны Мира Душ»

    В поисках своего предназначения многие выбирают регрессивный гипноз. Виды, способы и техники регрессивного гипноза, риски регрессий. Распознание ложных регрессий. Аферисты в регрессивном гипнозе. Кто такие Гиды и Наставники. Риски самоубийства для души. Чего нет в книгах М. Ньютона и Д. Кэннон — тайны Мира Душ и многое другое…СМОТРЕТЬ

  • 6.

    Курс онлайн тренинг: «Гипноз и внушение в спорте. Как побеждать без допинга»

    Как по максимуму использовать потенциал спортсмена и методы саморегуляции для успешной победы без допинга через самогипноз и самовнушение. История применения гипноза и внушения в спорте, использование гипноза и внушения иностранными спортсменами, уникальные знания о психических ресурсах по результатам научных исследований автора и многое другое…СМОТРЕТЬ

  • 7.

    Курс онлайн тренинг: «Самовнушение для красоты и омоложения»

    Как использовать механизмы заложенные природой в человека для активации потенциалов красоты, омоложения. Обучение самовнушению против старения. Обзор аппартных, инвазивных, инъекционных методов омоложения лица и сравнительный анализ эффективности в научных и доказательных экспериментах. Способы индукции флюидов. Психофизиологические механизмы старения. Как мы ускоряем процесс старения? Омоложение силой мысли через самогипноз и самовнушение…

  • 8.

    Семинар тренинг: «Преображение»

    Семинар-тренинг «Преображение» — это трансформация своего восприятия окружающего мира, отказ от старых убеждений, верований, страхов, запретов и обещаний. Изменение рефлекторного поведения на осознанное! Утилизация того, что не служит Твоему благу и ограничивает Твой потенциал Творца, формирование нового уровня сознания и поведения!…

Историческая справка о гипнозе и самогипнозе

Гипноз и самогипноз – понятия весьма идентичные меж собой, но имеющие определенные отличия. Давайте отправимся в историю, чтоб отыскать ту отправную точку, когда они появились.

В первый раз о состояниях модифицированного сознания и гипнозе заговорили обитатели Старой Индии. Несколько позднее, примерно в 5-ом столетии до Рождества Христова, у старых греков вошли в моду так именуемые «сонные храмы», в каких проводилось исцеление от почти всех недугов. Практически у всех старых цивилизаций имелись познания о особенностях трансового состояния.

В особенности пользующимся популярностью гипноз стал уже в 18-19 столетии – им начали интенсивно заниматься почти все именитые европейские психоаналитики.

Техника современного гипноза была разработана во 2 половине двадцатого столетия Милтоном Эриксоном – самым известным на нынешний денек гипнотизером. Техника получила свое заглавие конкретно в честь основателя.

Но Эриксон занимался не только лишь обыденным гипнозом, да и уделял довольно внимания самогипнозу. Доктор смог обосновать, что самогипноз помогает избавиться от почти всех патологий, также содействует реализации хотимого. Ведь конкретно используя технику самогипноза, вы впрямую контактируете со своим подсознанием, в каком укрыты воистину неописуемые способности, о которых почти все даже не подозревают.

Эриксон считал, что завладеть самогипнозом при желании может любой человек. А если у кого-либо наблюдаются трудности с погружением в трансовое состояние, то следует заниматься конфигурацией сознания совместно с человеком, которому вы сможете доверять.

В наши деньки самогипноз творит истинные чудеса – миллионы людей по всему земному шару достигают неописуемых фурроров в исцелении смертельных заболеваний, обретают уверенность внутри себя, исполняют свои самые священные желания и делает почти все почти все другое.

Больше о секретах самогипноза для вас поведает последующее видео

Пример сеанса гипноза.

Приведу небольшой пример. На курсах гипнотерапии в Мехико-Сити был проведен любопытный демонстрационный сеанс. На сцену вышла доктор Р., сорокалетняя женщина-врач, с детства страдавшая хронической диареей; никакие лекарства ей не помогали.

Под гипнозом выяснилась причина — острое желудочно-кишечное заболевание, перенесенное в возрасте полутора лет. Положение девочки одно время казалось столь безнадежным, что отчаявшиеся родители даже закупили уже участок на кладбище.

Повинуясь внушению, доктор Р. осуществила частичную возрастную регрессию, самостоятельно выявила в памяти ключевой момент, пережила его вновь всеми пятью чувствами и, возвратившись в настоящее, рассказала присутствующим о своих впечатлениях.

… Она почувствовала себя на руках у матери, ощутила страшную слабость и тошноту, услышала, как плачут ее родители. Внезапно на этом фоне мужской голос произнес по-испански: «Нет, это у нее уже не пройдет». Оказалось, доктор таким образом решил сообщить несчастным людям о том, что дочь их обречена. На вопрос оператора о том, эта ли реплика послужила причиной хронического кишечного расстройства, единственного симптома, который в детском сознании был связан с болезнью, доктор Р. движением пальца ответила: «Да».— «Теперь, когда вы узнали об этом, когда вы поняли, почему всю жизнь вас преследует то, что осталось в наследство от детской болезни, сможете ли вы отказаться от своего симптома и выздороветь наконец окончательно?» — продолжал оператор. Ответ был утвердительным.

Когда шесть месяцев спустя я (М. Лекрон) случайно повстречал доктора Р., она была совершенно здорова: расстройство прекратилось сразу же, в тот самый день.

Между тем возникает вопрос: как мог младенец, еще не владевший речью, понять слова, сказанные доктором? Согласно одному из возможных объяснений подсознание девочки просто записало в себе все происходившее вокруг как набор звуков и образов, а позже, «проявив» идею, выполнило ее как постгипнотическое внушение.

Механизм действия самовнушения

Накопленный годами опыт предшественников показывает, что самовнушение не раз приходило на помощь в лечении многих болезней. Поэтому учёными было решено провести доскональный анализ его влияния на организм человека. Была поставлена задача детально изучить происходящие на физическом уровне процессы. Сканирование мозговых структур показало: организм запускает реакцию на принятие плацебо и самовнушение, что пустышка является панацеей. У поверившего в результативность лечения, в мозгу начинали активно вырабатываться эндорфины. Являясь естественными наркотическими веществами, они способны купировать болевой синдром, блокируя нервные окончания. Как итог, пациент моментально ощущал облегчение.

Общепризнанный факт: человечество во время эволюции не научилось использовать 100% возможностей своего мозга, поэтому не вызывает удивление, что элементарное самовнушение в некоторых случаях заставляет поверить в чудо, устраняя даже самые сложные формы рака. Однако, аутотренинг не всегда способен принести пользу. Он безрезультативен в случаях, когда люди с посредственными интеллектуальными способностями внушали себе, что они великие учёные. Тем не менее каждый человек способен обнаружить скрытый резерв, поэтому нужно практиковать все способы, обещающие избавить от навязчивых недугов.

Самовнушение и самогипноз способны вызвать у человека ощущение, восприятие, эмоциональное состояние или волевой импульс, а также воздействовать на вегетативную нервную систему организма.

https://youtube.com/watch?v=GYJaaRH_Z0U

Сознание и подсознание

Понимание различия между сознанием и подсознанием имеет большое значение в технике самогипноза. Сознание способно обрабатывать лишь ограниченное количество информации. А вот подсознание набито ресурсами. В течение жизни оно накопило много знаний и может использовать их в процессе гипноза. Подсознанию дано думать голографически, и оно может находить гораздо лучшие решения, чем сознание. Следует также понимать, что именно сознание мешает человеку изменяться. Оно говорит: «Я не могу» или «Я не знаю, как это сделать». Если кто-то ловит себя на разговоре с собой, то такой разговор не является подсознательным.

Самогипноз польза

Жизнь сложна и многогранна. Реакция психики человека на происходящее вокруг может быть самым разнообразным и не всегда позитивным. К тому же всем нам присущи маленькие слабости, которые, если их не контролировать, быстро переходят в разряд пороков и зависимостей. Чтобы почувствовать гармонию с этим миром и идти вперед, с недостатками и страхами необходимо бороться. Сделать это можно с помощью самогипноза.

Подобные практики полезны и абсолютно безопасны для психики человека. Погружение в собственный внутренний мир дает возможность познать себя и найти ключи для решения задач. Ведь никто не знает человека лучше, чем он сам, но по природе всей эти знания глубоко скрыты от нас. Самогипноз — тот механизм, который помогает самостоятельно управлять физиологическими и психическими процессами, причем делать это осознанно и на благо себе.
Практикуя самовнушения, человек получает уникальную возможность программировать собственную психику, оздоравливать организм, проводить анализ любых критических ситуаций в жизни. Правильно сделать это можно, лишь работая с подсознанием, вот почему умение вводить себя в состояние транса желательно и полезно. Находясь в моменте между бодрствованием и сном, человек освобождается от сковывающих его факторов, контролирующая функция сознания отключается, что дат возможность сосредоточится на самой сущности проблемы и найти единственно правильное решение.
Самогипноз также позволяет задавать себе любые установки, что положительным образом отражается в реальности. Человек меняется и изменяет свою жизнь по собственному усмотрению. В состоянии транса новые команды запоминаются и воспринимаются как свои намного легче.

Благодаря технике самогипноза любой желающий может:

  • научится адекватно реагировать на стрессовые ситуации;
  • бороться с депрессивными проявлениями (астеническая депрессия);
  • следить за своим эмоциональным состоянием;
  • повышать уровень самооценки;
  • освобождаться от комплексов, страхов и сомнений;
  • мотивировать себя на достижение целей;
  • приобретать желательные поведенческие навыки;
  • избавляться от вредных привычек.

Регулярные погружения в измененное состояние полезны также и в плане заботы о своем здоровье. Если происхождение недугов имеет психологические корни, самовнушение — это как раз то, что может помочь в данной ситуации. Самостоятельно контролируемый транс дает возможность:

  • стабилизировать давление;
  • успокаивать нервы;
  • регулировать вес;
  • активизировать работу иммунной системы;
  • избавляться от дефектов речи;
  • наладить крепкий сон;
  • уменьшить болевые ощущения при травмах;
  • привести в норму гормональный фон.

Но это еще не все положительные стороны самогипноза. Такая специфическая техника, благодаря работе над собственными недостатками, позволяет расширить социальные контакты, развить таланты, отыскать в себе скрытые возможности и резервы для дальнейшего развития. Гипноз также помогает изменить отношение к травмирующим ситуациям прошлого, побороть фобии, разрешить семейные конфликты, наладить отношения с близкими людьми. При интенсивной работе самовнушение — отличное средство, чтобы расслабится, отдохнуть и найти в себе силы для дальнейшей деятельности. Его также можно рекомендовать людям с высокой степенью утомляемости и тем, кто занимается творчеством.

На самом деле сфера применения самогипноза достаточно разнообразна, но в любом случае методика дает отличные результаты. Положительные отзывы о самогипнозе подтверждают его действенность.

Советы по работе с подсознанием

Непринципиально, какой из видов самовнушения вас больше всего интересует – самогипноз для исполнения желаний, самогипноз на средства, самогипноз на фуррор либо еще некий иной – перед тем, как начать делать практику, изучите последующие советы.

Необходимо отыскать тихую и размеренную комнату, в какой вы будете ощущать себя уютно. Даже незначимые посторонние звуки способны очень помешать для вас. Потому уделите этому нюансу особого внимания и непременно отключите собственный мобильный телефон.
Доверьтесь собственному телу. Полностью возможно, что во время сеанса самогипноза вы будете ощущать в теле разные необыкновенные чувства. Это символ для вас, в котором направлении следует двигаться. Доверьтесь для себя и насладитесь действием.
Чтоб самовнушение было вправду действенным, для вас пригодится уделять занятиям довольно времени. Весьма принципиальна регулярность, в особенности сначала. Потому распланируйте свои практики так, чтоб сеансы самогипноза приходились на одно и то же время.

Как работает самогипноз

Наше подсознание выступает мощной силой, с которой трудно что-то сопоставить. Если вы научитесь верно использовать данную силу – можете просто поменять свою жизнь самым гармоническим образом.

При всем этом механизм исполнения желаний довольно прост. Наше подсознание не может отличить настоящую информацию от воображаемой. Потому, когда в вашей голове возникает новенькая идея либо мысль, она поначалу обживается в глубине нашего мозга и лишь позже начинает проявляться в действительности. В этом фактически и заключается главный секрет деяния самогипноза.

Потому, если вы стремитесь с каким-то изменениям в собственной жизни, необходимо, до этого всего, заняться конфигурацией собственного мышления.

Как проводить сеанс самогипноза

Подготовка

Примите удобное положение, сидя в кресле или на стуле. Сомкните веки, постарайтесь избавиться от внутреннего напряжения и полностью очиститься от посторонних мыслей. Желательно, чтобы стопы полностью касались пола, а руки – лежали на коленях. Многие уверены, что лучшей позой для самогипноза является горизонтальное положение. Это не совсем так, поскольку существует большая вероятность, что человек, расслабившись, просто уснет.

Расслабление

Имеется в виду полное расслабление, как психологическое, так и физическое. Расслабившись эмоционально, приступайте к расслаблению мышц. Если Вам сложно, поступите так: выберите перед собой любую точку, например, стоящую на столе лампу или настенные часы и устремите свой взгляд на выбранный объект

Сконцентрируйте внимание на данной точке

Далее повторяйте мысленно слова: «Я расслабляюсь все сильнее и сильнее, мои веки настолько тяжелы, что я едва удерживаю глаза в открытом состоянии». Фразу нужно повторять много раз, необязательно «слово в слово», можно просто передавать суть. Далее Вы почувствуете, как Вас накрывает волна тепла. Вам очень захочется сомкнуть веки. Сопротивляться такому желанию не стоит.

Вхождение в транс

Теперь пришло время установления связи с подсознанием. Чтобы этого добиться, следует вообразить, что Вы на лифте опускаетесь, например, с 20-го на 1-ый этаж. Представляйте, как загораются кнопки лифта, опускаясь, старайтесь считать этажи. При этом Вы должны ощутить, что наступает еще более глубокое расслабление. Далее лифт открывается, и Вы попадаете в уютную комнату с большой кроватью. Лягте на нее и произнесите: «Я сейчас усну и проснусь только тогда, когда захочу уехать на лифте обратно».

Активное самовнушение

Эта фаза, в ходе которой Вы должны заняться самовнушением, то есть дать себе необходимые установки. Подсознание функционирует не так, как сознание, для его программирования слова-установки нужно облекать в ассоциативные образы. Дальше начинайте давать себе установку на что-либо. Например, если Вашей целью является сброс лишнего веса, не нужно воображать, как Вы тренируетесь, как Вам тяжело. Следует представлять себя уже похудевшим человеком.

Выход из транса

Заканчивать сеанс самогипноза следует тогда, когда Вы почувствуете, что достигли цели, которая заключалась в закреплении определенной установки в подсознании. Перед выходом из транса проговорите: «В реальности будет так, как я сказал(а)». Затем мысленно встаньте с кровати, сядьте в лифт и поезжайте на конечный этаж. Доехав, покиньте лифт и откройте глаза. После этого желательно посидеть около 2-ух минут, не двигаясь, чтобы прояснить сознание и полностью вернуться в реальность.

17.07.201614027+24

Дата: 22 ноября 2019